Jak wzmocnić odporność dziecka?

Bakterie, wirusy i grzyby otaczają nas z każdej strony. Małe intruzy są wszędzie: w domu, w przedszkolu, na placu zabaw i w sklepie. Aby dziecięcy organizm mógł z nimi walczyć niezbędne jest wzmocnienie niedojrzałego układu immunologicznego. Na co zwrócić uwagę aby nasz maluch chorował mniej i jakie czynniki wzmacniają organizm dziecka?

Układ immunologiczny dziecka

Na ludzką odporność składa się cały szereg reakcji obronnych mających na celu zneutralizowanie substancji, które są obce dla organizmu. I choć układ odpornościowy dziecka zaczyna kształtować się już około 6. tygodnia życia płodowego, to dojrzałość uzyskuje dopiero w 12. roku życia. Na szczęście nie jesteśmy zupełnie bezbronni przez te lata. Poprzez właściwy tryb życia i zdrowe nawyki żywieniowe możemy pozytywnie wpływać na odporność naszego dziecka i dzięki temu nieraz wyprzedzić infekcję. 

Fizjologiczne spadki odporności

U dzieci bardzo łatwo można zaobserwować dwa fizjologiczne spadki odporności. Pierwszy ma miejsce około 3-6 miesiąca życia, gdy u malucha drastycznie maleje liczba przeciwciał przekazanych mu przez matkę podczas ciąży. To właśnie wówczas dziecko jest najbardziej narażone na wszelkie infekcje i dlatego w tym okresie szczególnie wskazane jest karmienie piersią. Mleko matki zawiera bowiem immunoglobuliny IgA, które korzystnie wpływają na dziecięcą odporność.

Drugi raz odporność dziecka wyraźnie obniża się, gdy maluch zaczyna chodzić do przedszkola. Przeciętny przedszkolak choruje kilka, a nawet kilkanaście razy w ciągu roku.

Co wpływa na odporność przedszkolaka?

1. WŁAŚCIWA DIETA

Aby wzmocnić dziecięcy układ immunologiczny niezwykle istotna jest pełnowartościowa dieta. Najważniejsze, aby była urozmaicona i bogata w witaminy, minerały oraz kwasy omega. Nie może zabraknąć w niej owoców, warzyw, ryb oraz nabiału. Biorąc pod uwagę fakt, iż niektóre przedszkolaki na widok brokułu, marchewki czy jabłka dostają spazmów, warto pomyśleć o witaminowych suplementach diety. Planując jadłospis dziecka nie zapomnij o naturalnych produktach wpływających na odporność: miodzie, malinach, cebuli i czosnku.

2. ODPOWIEDNIE UBRANIE

Niezwykle istotne jest też odpowiednie ubranie. Jesień to czas zmiennej pogody. Z uwagi na skoki temperatury oraz opady najlepiej sprawdza się ubranie na cebulkę. Grunt to solidne jesienne buty dla dziecka i czapka. Pamiętaj, że nie tylko wychłodzenie, ale i przegrzanie organizmu ma negatywny wpływ na odporność dziecka.

3. CZAS SPĘDZONY NA ŚWIEŻYM POWIETRZU

Na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego dobrze wpływa świeże powietrze. Jeżeli tylko pozwoli na to pogoda, zabierz malucha na plac zabaw, zaproponuj jazdę na rowerze lub rolkach, albo pograjcie razem w piłkę.

4. WIETRZENIE POMIESZCZEŃ

Oprócz codziennego ruchu niezwykle ważne jest też regularne wietrzenie pomieszczeń oraz nawilżanie powietrza. Temperatura w domu nie powinna przekraczać 20 stopni. Wobec odporności nie bez znaczenia jest też odpowiednia higiena rąk oraz odpoczynek. Tylko wypoczęty organizm ma zdolność do regeneracji i walki z ewentualnymi drobnoustrojami.

5. ZDROWY SEN

Regeneracja młodego organizmu jest niezwykle ważna. Dlatego zdrowy, długi sen to podstawa. Jeśli dziecko kładzie się spać późno, a rano wcześnie zrywamy je do szkoły czy przedszkola, może zacząć chorować. 3. latek powinien spać 10,5 - 12,5 godzin w nocy plus jedna drzemka (1-3 godziny) w ciągu dnia. 6. latek potrzebuje od 10 do 12 godzin snu nocnego.

Zdjęcie: Fotolia by © mbt_studio