Baza imion
Obliczanie terminu porodu
Kalkulatory
Kalendarz ciąży
Rozwój dziecka
Siatki centylowe
Grupa Facebook
Data publikacji:
Zumba
Autor: Serwis DzidziusiowoZumba podobno działa jak narkotyk - gdy raz zacznie się ją trenować, to już nie można skończyć! Ma coraz więcej zwolenniczek - na zajęciach sale pękają w szwach. Nasze małe śledztwo w klubach fitness potwierdziło: zwykły aerobik odszedł już do lamusa, yoga też jest passe - nadszedł czas na modelowanie sylwetki w erze zumby! W czym tkwi sekret jej popularności?
Na czym polega zumba?
Spytacie: co to zumba? Najprościej mówiąc zumba to energetyczne połączenie tańca i aerobiku. Powstała dzięki tancerzowi i choreografowi Alberto "Beto" Pereza w Kolumbii w latach 90. Połączenie świetnej zabawy z ćwiczeniami fizycznymi sprawiło, że szybko zdobyła popularność. Moda na zumbę opanowała cały świat, kilka lat temu dotarła także do Polski. Łączy techniki takie jak hip-hop, sambę czy salsę z tańcem brzucha, sztukami walki oraz treningiem siłowym. Ćwiczenia odbywają się przy żywej i motywującej muzyce, która także łączy wiele energetycznych rytmów.
Dla kogo?
Kroki taneczne w zumbie są bardzo proste, dlatego trenować każdy może - niezależnie od wieku, kondycji i umiejętności. Kombinacja mało skomplikowanych ruchów w połączeniu z pozytywnymi piosenkami sprawia, że czujemy się bardziej jak na imprezie niż na treningu. Taka forma ćwiczeń fizycznych poprawia nastrój i dodaje energii.
Co daje zumba?
Mimo luźnej atmosfery i z pozoru łatwego układu, wszystkie ruchy, które wykonujemy są dobrze przemyślane przez instruktorów. Bawimy się świetnie, nie odczuwając nawet, jak bardzo pracują nasze wszystkie mięśnie. Treningi zumby doskonale modelują sylwetkę, ujędrniają ciało i poprawiają naszą kondycję. Podczas zajęć spalamy ogromną ilość kalorii w wyjątkowo przyjemny sposób.
Zumba sprawiła, że fitness wkroczył w całkiem nową erę - ćwiczenia fizyczne przestały być kojarzone z wysiłkiem, stały się za to czystym źródłem radości i przyjemności.
Strój do zumby:
Buty sportowe, niekrępujące ruchów spodnie i t-shirt. Tradycyjnie nosi się jaskrawe spodnie biodrówki oraz top odkrywający brzuch.
Zdjęcie: Fotolia fot. by © iceteastock
Komentarze
08-05-2020
Ocena:
Nina
Zajęcia zumby pozwalają zrzucić zbędne kilogramy i przy okazji popracować nad ciałem :) A jeśli się trafi na fajna grupę to przy tym jest mnóstwo fajnej zabawy, ja polecam wszystkim :) Chodzę już od roku (zajęcia w Champion Gym Toruń) i jestem zachwycona zajęciami jak i efektami.
31-05-2015
Ocena:
Buczuś
Zumba to moja rozrywka, która w sumie daje mi więcej pewności siebie :) Uwielbiam spędzać czas na zajęciach z Zumby !! Każdej kobiecie polecam ta formę tańca :) Ostatnio wyczytałam, że w te wakacje organizowany jest Wielki Zumba Maraton 2015 "Z Zumba Fitness po Zdrowie" więc zabieram cała rodzinkę i będziemy świetnie się bawić ! :)
Czy można powiększać usta będąc w ciąży?
2021-05-30
Ciąża to wyjątkowy stan w życiu kobiety. Intensywne zmiany, które wiążą się z rozwojem dziecka, nie oznaczają jednak, że przestajemy chcieć czuć się piękne i atrakcyjne. Jednocześnie przyszłe mamy mają sporo wątpliwości dotyczących bezpieczeństwa zabiegów, z których zwykły korzystać. Bardzo często dotyczą one ust. Obecnie wiele kobiet decyduje się na zabieg wypełniania warg kwasem hialuronowym, by nadać im jędrność oraz objętość. Czy jednak powiększanie ust w ciąży jest dobrym pomysłem? Przekonajmy się.
Jak skompletować kufer wizażysty?
2021-05-24
Praca wizażysty dla wielu osób jest prawdziwym spełnieniem marzeń. Aby jednak ją wykonywać, potrzebujemy nie tylko talentu, wiedzy czy praktyki, ale również odpowiedniego wyposażenia. Kluczowe znaczenie ma oczywiście kufer wizażysty oraz znajdujące się w nim kosmetyki. Co powinien zawierać taki kufer? Czy lepiej samodzielnie skompletować produkty, czy postawić na gotowe zestawy? Spróbujmy odpowiedzieć na te pytania
Makijaż matowy - czy to dobry pomysł na lato?
2021-05-16
Po latach popularności makijażu perłowego i pełnego blasku, nastał czas, w którym makijaż matowy stał się hitem numer jeden. Nie ma w tym nic dziwnego - matowe wykończenie twarzy wygląda niezwykle efektownie, jest też zwyczajnie praktyczne.
Bardzo wiele pań zmaga się bowiem z problemem świecącej, tłustej cery, który w połączeniu z perłowymi kosmetykami staje się jeszcze bardziej widoczny. Czy jednak matowy makijaż jest dobrym pomysłem również podczas lata? Spróbujmy odpowiedzieć na to pytanie.
Pielęgnacja ciała w ciąży. Jak dbać o ciało pod prysznicem?
2021-04-30
Ciąża to wyjątkowy okres w życiu każdej kobiety. Przyszła mama z jednej strony z niecierpliwością czeka na maleństwo, z drugiej martwi się, czy poradzi sobie z trudami macierzyństwa. W tym okresie organizmem rządzą hormony, ciężarna przeżywa huśtawki emocjonalne, często czuje się zmęczona i osłabiona. W okresie ciąży zmienia się również kobiece ciało. Z każdym miesiącem brzuch robi się coraz większy, waga rośnie, a to powoduje pogorszenie kondycji ciała i skóry. Z tego powodu bardzo ważna jest pielęgnacja ciała. Każda przyszła mama powinna wiedzieć, jakich kosmetyków używać oraz jak dbać o ciało pod prysznicem.
Jak zrobić domowy peeling kawowy?
2021-04-22
Marzysz o gładkiej cerze, która bez względu na porę dnia będzie wyglądała na odświeżoną? Jednocześnie stawiasz na naturalne kosmetyki, które nie niszczą skóry, ani nie naruszają jej naturalnej bariery? Jeśli tak, koniecznie musisz przeczytać, jak wykonać peeling kawowy w domowych warunkach! Nasz artykuł to zbiór wiedzy, która przyda ci się w redukcji cellulitu oraz pomoże utrzymać odpowiedni poziom nawilżenia skóry twarzy i szyi. Ten niezmiernie prosty zabieg, stanie się twoim ulubionym.
Piękne dłonie, czyli domowe sposoby na zniszczoną skórę
2021-04-20
Mówi się, że wieku kobiety nie powinno się oceniać po twarzy, ale po tym, jak wyglądają jej dłonie. W zniszczonych, pomarszczonych dłoniach uwidaczniają się lata ciężkiej pracy i różnych doświadczeń. Dobra wiadomość jest taka, że istnieje wiele sposobów na to, by piękne dłonie znów były naszą ozdobą. Zmęczona skóra potrzebuje odpowiedniego nawilżenia, natłuszczenia i ochrony. Warto sięgać po naturalne kosmetyki oraz domowe sposoby, które często dają wspaniałe rezultaty, a wymagają niewiele wysiłku.
Czy można robić peeling w ciąży? Jaki wybrać?
2021-04-11
Skóra w ciąży jest narażona na rozstępy, utratę jędrności, przebarwienia i wypryski. Jest to dla niej jeden z najtrudniejszych okresów w życiu kobiety, dlatego panie spodziewające się dziecka powinny położyć nacisk na dbałość o skórę na całym ciele. Dzięki odpowiedniej pielęgnacji, skóra po porodzie wygląda znakomicie. Taki efekt uzyska się, stosując peeling w ciąży. Jaki peeling w ciąży jest bezpieczny?