Dobroczynny magnez

Utrzymanie odpowiedniego poziomu magnezu jest niezwykle ważne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Kłopoty z koncentracją, wybuchowość, nadwrażliwość i silne skurcze łydek to sygnały, że organizm pilnie potrzebuje tego pierwiastka.

 

niedobory magnezu

 

Wpływ magnezu na organizm

Magnez uczestniczy w procesie dostarczania energii komórkom. To dzięki niemu mamy mocniejsze nerwy i o wiele więcej wigoru. Podczas wytężonej pracy pomaga nam się skoncentrować. Poza tym wzmacnia mięśnie i korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu krążenia.· Zapobiega kamicy pęcherzyka żółciowego i nerek oraz miażdżycy i zawałom, a także przynosi ulgę w niestrawności. Łagodzi także bóle menstruacyjne i objawy Zespołu Napięcia Przedmiesiączkowego.

 

Produkty zawierające magnez

  • płatki zbożowe;
  • pieczywo pełnoziarniste;
  • kasze;
  • orzechy;
  • banany;
  • pestki z dyni;
  • ciemnozielone warzywa;
  • natka pietruszki;
  • kakao i· gorzka czekolada.

 

Niedobór magnezu

Niedobór magnezu objawia się:

  • nadpobudliwością nerwową;
  • osłabieniem;
  • zawrotami głowy;
  • bolesnymi skurczami łydek;
  • uczuciem odrętwienia i mrowienia w kończynach;
  • niepokojem;
  • drganiem powiek;
  • kłopotami z koncentracją.

 

Niedobór magnezu nie jest także obojętny dla urody. Brak tego pierwiastka powoduje:

  • wypadanie włosów;
  • łamanie się paznokci;
  • próchnicę;
  • zaburzenia snu.

 

Dorośli potrzebują 300-400 mg magnezu na dobę. Ponieważ kawa, herbata, alkohol i cola powodują wypłukiwanie tego pierwiastka dlatego osoby spożywające ich duże ilości powinny przyjmować magnez w tabletkach. Najlepiej wraz z witaminą B, która ułatwia przyswajanie pierwiastka przez organizm.

 

Zdjęcie: Fotolia by © Profotokris All rights reserved

Komentarze
Dodaj komentarz
21-10-2018
Ocena:
Nie tylko w ciąży, ale ogólnie jem dużo orzechów, więc raczej na poziom magnezu nie narzekam, ale jednak cieszę się, że miałam magnez w mama dha prmeium, bo dzięki temu wyniki trzymały mi się w normie.
29-8-2018
Ocena:
Staram się, żeby moja dieta w ciąży była kompleksowa, ale niestety nie zawsze mam super wyniki. Lekarz powiedział, że to przez hormony, których działanie sprawia, że witaminy nie są tak dobrze wchłaniane przez mój organizm. Ale mam mama dha premium, więc walczę, żeby ten magnez był na poziomie :)
11-7-2017
Ocena:
U mnie własnie wspomagająco bardzo pomaga i tez kupuję z Humavitu bo mają dobry stosunek ceny do jakości
12-6-2017
Ocena:
Można tez przyjmować go w formie tabletek, a za dobrą cenę można mieć je z Humavitu