Jesienna depresja

Jesienne szare, deszczowe i krótkie dni, brak słońca oraz spadające liście sprawiają, że większość z nas odczuwa spadek formy. Senność, rozdrażnienie i osłabienie mogą świadczyć o tym, że dopadła Cię depresja sezonowa.
 

depresja-jesienna-przygnebienie-smutek-550

 

Skąd się bierze depresja?

Główną przyczyną jesiennej depresji jest niedobór światła słonecznego. Słońce późno wschodzi, wcześnie zachodzi, a krótkie dni sprawiają, że nasz organizm wytwarza melatoninę - hormon, którego nadmiar powoduje ospałość i apatię. Dodatkowo obniża się poziom serotoniny i rozregulowaniu ulegają rytmy biologiczne. Nie czujemy się wówczas najlepiej. A apatia i brak energii sprawiają, że nie mamy w ogóle ochoty wychodzić z łóżka.

 

Najczęstsze objawy depresji sezonowej:

  • senność
  • ociężałość
  • wzmożony apetyt na słodycze
  • przygnębienie
  • nadmierna drażliwość
  • spadek libido
  • problemy z pamięcią
  • problemy z koncetracją
  • lęk, niepokój
  • brak motywacji do działania
  • apatia
  • zmniejszenie wydajności pracy
  • poczucie beznadziei

 

Jak sobie radzić z jesiennym "spadkiem formy"?

Za jeden z najlepszych sposobów łagodzenia objawów depresji sezonowej uważana jest:
  • fototerapia - zdecydowanie najskuteczniejsza metodę walki z depresją sezonową. Polega na naświetlaniu lampą emitującą białe światło o natężeniu wielokrotnie wyższym niż emitują zwykłe żarówki.
  • aktywność fizyczna- niemniej ważna. Podczas aktywności fizycznej w mózgu wydziela się cząsteczka mająca działanie antydepresyjne. Dodatkowo spotkania z ludźmi pozytywnie wpływają na nasze samopoczucie.
  • dieta - Bogata w magnez oraz witaminy z grupy B, które dobroczynnie wpływają na pracę układu nerwowego. W stanach obniżonego nastroju pomogą też napary z ziół: rumianek, melisa, pierwiosnek lekarski, rumian szlachetny, oraz jeżyna i głóg mają działanie uspokajające, przyniosą rozluźnienie i korzystnie wpłyną na psychikę.


Sezonowe zaburzenia nastroju, choć nieprzyjemne, na szczęście najczęściej nie są postrzegane jako poważny stan zaburzeń psychicznych i zazwyczaj nie klasyfikują się do leczenia farmakologicznego.

Zatem głowa do góry ! Już niedługo Święta, pachnąca choinka, rodzinne spotkania i uśmiechy na buźkach naszych maluszków. Ten świąteczny czas na pewno wprowadzi w nasze życie nieco radości. A później jeszcze kilka miesięcy i zawita do nas wiosna.

Dzidziusiowo.pl trzyma kciuki za Wasz dobry nastrój. Jednakże jeśli brak słońca daje się we znaki, a humoru nie poprawia nawet kubek gorącej czekolady zapraszamy na nasze FORUM. Spotkacie tam wiele ciekawych osób, które zawsze służą radą i wsparciem. W 'kupie' raźniej. Byle do wiosny ;-)



Zdjęcie: Fotolia by © martinlee All right reserved

Komentarze
Dodaj komentarz
Ocena:
Wrzesień 27, 2015
Depresja jesienna dopada wielu z nas, jeśli jednak jej objawy przedłużają się i nie trwają tylko przez sezon, warto skonsultować się ze specjalistą