Dieta bogatoresztkowa - sposób na zaparcia u dzieci

Problem z wypróżnianiem u dzieci pojawia się bardzo często. Najczęściej problem jest zła dieta, zbyt bogata w słodycze i tłuszcze. O zaparciach mówimy wtedy, kiedy maluch uskarża się na ból przy oddawaniu stolca lub przez kilka dni go w ogóle nie ma. Najlepszą walką ze zwalczeniem zaparć to zastosowanie diety bogatoresztkowej. 

 

Dieta bogatoresztkowa wzmacnia organizm dziecka, reguluje pracę jelit, dzięki czemu problem z zaparciami znika.

 

Kiedy należy zacząć się martwić?

O zaparciu mówimy wówczas, gdy oddawany przez dziecko stolec jest zbity, a maluszek przy jego oddawaniu męczy się lub płacze. Powodem do niepokoju mogą być również wypróżnienia rzadsze niż raz na 3 dni, plamienie bielizny, krew w kale, wzdęcia, bóle brzucha i nieprawidłowy przyrost masy ciała. Nieleczone zaparcia u dzieci mogą upośledzić pracę układu pokarmowego oraz doprowadzić do powstania zalegających w jelitach złogów. 

 

Dieta bogatoresztkowa = dieta wysokobłonnikowa

Jedną z najczęstszych przyczyn zaparć u dzieci jest nieprawidłowa dieta. Zbyt mała ilość błonnika, za to duża ilość tłuszczów. Mała ilość warzyw i owoców, słodkie napoje oraz duże ilości słodyczy i czekolady sprawiają, że stolce stają się zbite, a ich wydalenie jest bolesne. Z obawy przed bólem dziecko zaczyna wstrzymywać wypróżnianie, a to sprawia, że powstają u niego zaparcia nawykowe. Z tego powodu w leczeniu zaparć u dzieci zaleca się wprowadzenie diety bogatoresztkowej. Jest niezastąpionym narzędziem, bo dzięki wprowadzeniu produktów bogatych w błonnik oraz odpowiednia ilość przyjmowania płynów sprawi, że konsystencja stolca rozluźni się, przyspieszy pasaż jelitowy, a wypróżnianie stanie się łatwiejsze i mniej bolesne.

 

Z diety dziecka należy wkluczyć:

  • czekoladę, kakao
  • czarną herbatę
  • słodkie napoje
  • słodycze, ciasta
  • białe pieczywo
  • czarne jagody i porzeczki
  • ryż i kleik ryżowy
  • kasze mannę
  • śmietanę
  • smażone i przetworzone potrawy

 

 

Dieta dziecka powinna zawierać:

  • mleko, maślankę, zsiadłe mleko, kefir
  • miód
  • wodę mineralną
  • śliwkowy kompot
  • kisiel i owocowe galaretki
  • przecierowe soki owocowe
  • pomidory, szczaw, rzepę, buraki, rzodkiewki, kalarepę, zielony groszek, ziemniaki, rośliny strączkowe, ogórki
  • agrest, poziomki, winogrona, śliwki, figi, jabłka, rodzynki
  • kasze gruboziarniste: gryczaną, jaglaną, pęczak
  • pieczywo z pełnego ziarna chleb razowy lub graham
  • otręby

 

Dziecko na diecie bogatoresztkowej musi przyjmować także odpowiednią liczbę płynów. Ponieważ do prawidłowego działania w świetle przewodu pokarmowego, błonnik potrzebuje wody. Należy też pamiętać, że zbyt duża ilość błonnika może zaburzać wchłanianie wapnia i żelaza, dlatego koniecznie należy zadbać o odpowiednią podaż tych mikroelementów.

W diecie dziecka cierpiącego na zaparcia nawykowe nie może zabraknąć:

  • zawierających wapń - mleka, jogurtów,serków, ryb, brokuł, buraków, natki pietruszki, suszonych owoców, fig, migdałów, ziarem słonecznika, dyni oraz soi
  • zawierających żelazo - mleka, kalafiora, brokuł, pomidorów, szpinaku, ziemniaków, ryb, pełnoziarnistego pieczywa, orzechów, żółtka jaja kurzego, czerwonego mięsa

 

Zazwyczaj sama zmiana sposobu żywienia na dietę bogatoresztkową skutecznie eliminuje występowanie u dzieci twardych stolców. A to z kolei rozwiązuje u nich problem zaparć. Oczywiście, jeśli mimo zmiany sposobu odżywiania dolegliwości dziecka nie ustępują, musimy dalej szukać przyczyn występowania u naszej pociechy problemów z wypróżnianiem się. Możliwe, że zaparcia nawykowe mają podłoże emocjonalne lub nawet genetyczne. Warto też sprawdzić czy maluch nie ma problemów z hormonami tarczycy. Innymi przyczynami zaparać mogą być: niedobory żelaza, alergie, niestrawność, brak ruchu, choroby lub ogólny zły stan oraz wstrzymywanie stolca. 

 

Zdjęcie: Fotolia by © Monkey Business All rights reserved

Komentarze
Dodaj komentarz
Ocena:
Maj 2, 2017
Czy dziecku w wieku 2.5 roku mozna podawac zielona herbate??
Ocena:
Kwiecień 23, 2017
u mnie to samo - ratunku! jak malluchowi zaaplikowac czopek?! plakalam razem z nim. preczytalam na jakims forum o dicopeg junior. sprobowalismy i dziala. nie biegam juz za malym po calym domu tylko na spokojnie rozpuszczam saszetke. w dodatku bardzo szybko dziala
Ocena:
Kwiecień 9, 2017
stunka u nas było podobnie ucieczki i gonitwa za młodym,Pani w aptece nam poradziła dicopeg junior i jestem jej bardzo wdzięczna bo problemy zniknęły na dobre
Ocena:
Marzec 4, 2017
Jak ja kiedyś synkowi próbowałam zaaplikować czopek to skończyło się bieganiną po domu. Niestety nie dał sobie :/ Zmieniałam taktykę i kupiłam w aptece dicopeg junior. To są takie saszetki do przygotowania roztworu. Syn pije bez grymaszenia, więc jak dla nas to najlepsza metoda :)
Ocena:
Luty 27, 2017
Ula wypróbuj czopki evaqu, gwarantuje że te wszystkie herbatki wywalisz do kosza po zastosowaniu tych czopków.
Ocena:
Luty 27, 2017
Czyżby jednak była jakaś alternatywa dla tych wszystkich ziołowych herbatek, które mają działać po max 8 godzinach, a działają po 15 jak człowiek jest już akurat w pracy i nie bardzo ma czas na spędzanie go w toalecie...
Ocena:
Luty 18, 2017
w podróży zaparcia to koszmar jak dla mnie. zawsze biorę te czopki, co Ty Natka i zawsze mi pomagają, po kilkunastu minutach
Ocena:
Styczeń 18, 2017
moja 13latkę szkolny stres czasem blokuje i zaparcie się zdarza raz na jakiś czas, przy okazji np. sprawdzianu z matematyki...doraźnie po konsultacji z pediatrą używa musujących czopków eva/qy. bardzo delikatnie pobudzających pracę jelit, początkowo nie byłam przekonana, ale działają delikatnie i nie przeczyszczają, więc im zaufałyśmy.
Ocena:
Styczeń 3, 2017
Chyba najgorszy widok, jaki widziałam, to jak moja koleżanka moooocno przy tuszy wciskała swojemu 1,5-rocznemu synkowi batoniki "gwiezdne"... "Bo musi się nauczyć pyszności". No, ludzie, ja nie wróżę temu dziecku dobrze, jeśli by dała mu poznać jakieś kupne słodycze typu, nie wiem, słodycze Oho ekologiczne albo samą czekoladę gorzką to OK, ale po co uczyć złego?
Ocena:
Styczeń 3, 2017
bardzo fajny artykuł jest na stronie dietetyka Sylwi Sobczak-Piżuch.
Zastosowałam sie i zaparcia jak ręką odjął. Po tygodniu byłam od tego wolna:)
Ocena:
Październik 24, 2016
Moj maluszek ma juz 8 miesiecy i zaparcia od urodzenia. Teraz jest juz lepiej bo ustalam diete tak by sie wyproznial i dostaje tez mielone siemie lniane. Ale czasem jeszcze ma dni bez kupy i wtedy daje MELILAX. Sa to mikrowlewki na miodzie ktore nie podrazniaja odbytu i nic zlego nie robia a w ciagu minuty kupka murowana. Tylko dzieki nim moglismy funkcjonowac. Naprawde polecam.
Ocena:
Wrzesień 28, 2016
Moja Mała ma prawie 8 miesięcy i ten sam problem. Mam dobrą lekarkę, która ma sporą wiedzę. Zmieniła nam mleko i jakiś czas było super. W pewnym momencie jednak dziecku zaczyna nie wystarczać samo mleko i podajemy mu coś dodatkowego. Zgodnie z zaleceniem lekarki nie dajemy nic kukurydzianego i mącznego. Ziemniaki też zatykają więc wyleciały. I jest lepiej. Problem pojawia się w momencie wprowadzania nowych produktów. I wtedy ogólnie zaparć nie ma, ale jest ból brzucha i noc z głowy. Radząc Wam cokolwiek - podając duphalac możecie narazić swoją pociechę na bolesne skurcze w brzuszku (u nas tak było), espumisan w kroplach na nas trochę marnie działa (lepszy Lefax - do kupienia niestety za granicą). My podajemy na zalecenie lekarki Kreon - to kapsułki z granulkami. Wysypuję je, moczę smoczek w mleku, parę ziaren na niego i podaję dziecku. Nie jest to za dobre i nie powinno rozpuszczać się w buzi, więc podczas karmienia dostaje. Lek pomaga trawić tłuszcze i przez to brzuszek nie boli, łatwiej jest się załatwić i dziecko spokojniejsze. Nam pomaga. Od czasu do czasu podaję Małej Xennę Junior (zawiera Makrogol) jako herbatkę, ale jak przy nowym pokarmie znów boli brzuszek i nie umie się załatwić no to czopek i koniec. Poza tym lekarka robiąc jej badania i USG powiedziała, że akurat moje dziecko powinno się załatwiać codziennie. Takie już jest.
Pozdrawiam
Ocena:
Sierpień 29, 2016
Dziecku najbezpieczniej podać odpowiedni dla niego lek, my podawaliśmy dicopeg junior, ale na początek dobrze spróbować śliweczek ze słoiczka, czasem pomagają podobno
Ocena:
Sierpień 3, 2016
Cześć Mamusie. Co mi poradzicie na zaparcia i robienie kupki raz na 5dni i to przy pomocy czopka i miesięcznego bobasa bo mi już ręce opadają dodam że kupka nie jest twarda tylko lekko papkowata
Ocena:
Sierpień 1, 2016
Moj syn ma 2latka i mieliśmy wszystkie leki jakie mozliwe, diety a nawet lewatywy w szpitalu i dalej ma problem. Nie robi kupy nawet 8dni. Dziecko juz nawet się mnie boi. Gdy ma kupę zrobić to plącz nie samowity aż wymiotuje. Co poradzić na to
Ocena:
Lipiec 27, 2016
ja podaje dicopeg lactulosum i debrident ma straszne zaparcia i robi kupe co 4 dni coś nie halo..lepsze dzialanie ma debrident na recepte
Ocena:
Lipiec 13, 2016
U mojego syna zaparcia pojawiły się kiedy zaczęłam wprowadzać mu do diety nowe produkty, biedy bardzo się męczył ze zrobieniem kupki. Od tygodnia podaję mu dicopeg junior. Jest preparatem o osmotycznym działaniu przeczyszczającym, który w sposób naturalny reguluje pracę jelit. Nie jest wchłaniany i nie ulega fermentacji w jelitach. Nie podrażnia błony śluzowej. I można go podawać już do 6 miesiąca życia.
Ocena:
Lipiec 8, 2016
Dla dzieci kupuje się w aptece błonnik w saszetkach.
Ocena:
Maj 8, 2016
dziewczyny ja polecam wizytę w Prosenie u profesora Radzikowskiego, teraz dla dzieci powyżej 6 roku, cierpiących na zaparacia są bezpłątne konsultacje gastrologa. więcej info: prosen.pl
Ocena:
Maj 4, 2016
My tez walczymy z zaparciami bylam u 3 lekarzy 2 z nich zalecilo syrop lactulosum nie pomagal 3 lekarz polecil dicopeg junior na 3 dzien stosowania kupa wyszla miekka i tylko 3 dni podawalam po 2 saszetki dziennie i odpukac przez miesiac wyproznia sie bez wspomagaczy
Ocena:
Kwiecień 28, 2016
suszone śliwki i dużo płynów do picia
Ocena:
Kwiecień 23, 2016
Witam, mojej małej podaje duhalac rano przed sniadaniem i mentho parafine po obiedzie i to działa.
Ocena:
Kwiecień 3, 2016
a ten dicopeg junior 6 miesięcznemu dziecku mogę podać? bo córka ma zaparcia i słyszałam wiele dobrych opinii o nim. i jak go podajecie?
Ocena:
Styczeń 26, 2016
my tez mamy problem z zaparciami mam 2 letnia corcie chodzimy do gastrologa dostajemy leki dicopek junior depridat fibrasyne idufalak niby dobrze ale ciagle powracaja donas te zaparcia juz sama niewiemco robic i gdzie sie udac o porade
Ocena:
Styczeń 23, 2016
Ja pierdziele ale kryptoreklama. Widzę że prawie wszystkie mamy na tym forum podają to samo. Niesamowite.
Ocena:
Styczeń 3, 2016
Na szczęście mój maluszek rzadko miewa zaparcia, ale jak już się zdarzą to stosuje dicopeg junior. Domowe sposoby mnie nie przekonują, ze względu na swoją skuteczność oraz czas działania.
Ocena:
Listopad 25, 2015
Mojej córeczce 6 miesięcznej podawałam dicopeg junior w saszetkach , dziecko i mama zadowolone bo wojne z czopkami wygrałam :)
Ocena:
Listopad 3, 2015
Mój Bartek nie lubi zbyt wielu produktów z tej diety, walczymy o każdy kęs odpowiednich produktów :(
Ocena:
Październik 26, 2015
Moje dziecko jest niejadkiem, tego nie lubi, tamtego. Najlepiej słodycze, pewnie to jest przyczyną zatwardzenia, jak ktoś już wcześniej wspomniał też daję dicopeg junior bo nie jestem w stanie zmusić dziecka do odpowiedniej diety, to graniczy z cudem.
Ocena:
Wrzesień 11, 2015
No niestety, ta czekolada bardzo zdradliwa jest... U mnie przez nią już trochę łez było, przez ten brak załatwiania sie potem.Od jakiegoś czasu staram sie po prostu ograniczać tę nieszczęsną czekoladę... ale nie jest łatwo :(
Ocena:
Wrzesień 1, 2015
Trudno małe dziecko nakłonić by jadło pokarmy które pomogą uniknąć zaparć.Mój synek w ogóle nie chce jeść owoców ani warzyw.Wodę pije niechętnie.
Ocena:
Sierpień 27, 2015
Przy zaparciach podaję dziecku herbatkę z rumianku,sok jabłkowy a czasem dicopeg junior.Jak dużo pije to niema problemów.
Ocena:
Lipiec 9, 2015
Czarne jagody? Kiedyś podawałam dziecku jak biegunkę miało. Tylko co zrobić jak nie lubi ciemnego pieczywa ? :( moja lubi wszystko co należałoby wykluczyć, no cóż, to tylko dziecko, na szczęście to nie jest stały problem i jakoś sobie radzę, zobaczymy.
Ocena:
Lipiec 9, 2015
Matko kochana!Litr wody?Zależy jak duże dziecko , mam rocznego synka i jakoś nie widzę tego by mój synek wypił litr wody..prócz jedzenia i tego co mu podaje do picia w ciągu dnia.
Ocena:
Czerwiec 15, 2015
Ewa, nie stosowałam nigdy tego. U mojej Kasi pomaga dicopeg junior, zawsze podaję go jak ma zaparcia. W aptece powiedziano mi, że jest bezpieczny dla dzieci i już od 6 miesiąca życia można go podawać dzieciom. Moja Kasia ma 9 miesięcy i nie widzę u niej żadnych skutków ubocznych.
Ocena:
Maj 23, 2015
Witam, a ile latek ma Martusia? i gdzie taki błonnik można dostać? konkretna nazwa jakaś jest? Też mamy okropny problem z zaparciami, ;(
Ocena:
Maj 12, 2015
Witam :) Ja dla mojej Martusi podaję na zaparcia błonnik witalny. Pije go ona rano z wodą, a potem cały dzień pilnuje aby wypijała 1 litr wody. I odpukać zaparć nie ma. a strasznie sie z nimi męczyłyśmy.