Menu główne
Portal dla rodziców...
 

Ile przytyjesz w ciąży

Większość kobiet w ciąży marzy o szczupłych nogach, małej pupie, smukłej sylwetce i pięknym okrągłym brzuszku. Tymczasem nie zawsze jest tak różowo. Dzidziuś robi się coraz większy, Twoje piersi rosną, powiększyła się macica, wykształciło łożysko, a w Twoich żyłach płynie znacznie więcej krwi. Musisz więc liczyć się z tym, że Twoja waga w ciąży ulegnie zmianie.

 

Ile powinnaś przytyć w ciąży

 

Przyrost kilogramów w ciąży jest sprawą bardzo indywidualną. Uzależniony jest od tego ile ważyłaś przed ciążą, jak się odżywiasz, jaki jest Twój stan zdrowia, jaki tryb życia prowadzisz oraz od  uwarunkowań genetycznych.

 

Waga w ciąży

Mówi się, że optymalnie przez całą ciążę powinnaś przytyć nie więcej niż 14 kilogramów. Ale jeśli przed ciążą byłaś otyła lub bardzo szczupła maksymalny przyrost wagi w ciąży może się różnić od tej wartości. Szczegóły przedstawia poniższa tabela.

ile-przytyjesz-w-ciazy-waga-w-ciazy

 

Pierwszy trymestr  to czas, w którym przyrost wagi jest niewielki. Zazwyczaj w tym okresie waga wzrasta średnio o 3 kg. Ale jeśli męczą Cię poranne mdłości i zmagasz się z wymiotami, zamiast zyskać, być może nawet stracisz kilka kilogramów.

 

Największy przyrost wagi przypada na drugi trymestr ciąży. Wówczas dziecko intensywnie się rozwija, a Ty możesz zyskać dodatkowo nawet 2 kg miesięcznie. Podczas trzeciego trymestru w Twoim organizmie może odkładać się woda, a opuchlizna i przybierający na wadze maluszek sprawią, że w ostatniej fazie ciąży przytyjesz około 4 kg.

 

Dieta w ciąży

Dieta ciężarnej kobiety powinna być odpowiednio zbilansowana. Stwierdzenie, że w ciąży należy jeść za dwoje jest mitem. W pierwszym trymestrze potrzebujesz takiej samej liczby kalorii jak przed ciążą – czyli około 2000 dziennie. W późniejszym etapie zapotrzebowanie wzrasta o 300 kalorii (odpowiednik jednego, dużego jogurtu owocowego lub dwóch szklanek kakao). Stan błogosławiony to nie choroba dlatego staraj się jak najwięcej ruszać. Pływaj, spaceruj, tańcz i uprawiaj jogę w ciąży.

 

ile-przytyjesz-w-ciazy-waga-w-ciazy

Jeśli w ciąży przytyłaś około 14. kg to po porodzie stracisz połowę tej wagi, bo aż około 7 kg. W zapomnienie odejdą kilogramy składające się na wagę dziecka, wód płodowych oraz łożyska. Pozostałe kilogramy będziesz zrzucać stopniowo. Pomaga w tym  naturalne karmienie piersią, gdyż produkcja mleka spala sporą ilość kalorii. Zrzucenie tkanki tłuszczowej może potrwać nawet do półtora roku. Stosując zbilansowaną dietę, ćwicząc i prowadząc aktywny tryb życia możesz być niemalże pewna, że wrócisz do swojej wagi sprzed ciąży, a może nawet nieco schudniesz.

 

Powodzenia !!!

 

A Wy ile kilogramów przybierałyście w czasie ciąży i czy udało się Wam zrzucić je po porodzie? A może widzicie różnicę w przyroście wagi przy ciąży z dziewczynką i chłopcem?

 

Zdjęcie: Fotolia by © memo All right reserved

Katarzyna Michniewska

Google Plus

Miłośniczka kotów, kuchni azjatyckiej i drinków z parasolką. Uzależniona od cappuccino i ciastek z kremem kobieta przed trzydziestką. Optymistka wierząca, że nic nie dzieje się bez przyczyny. Pełna energii gaduła o wielu obliczach. Prywatnie matka swojego syna, żona swojego męża, wie...

Komentarze  

#43 Gosia841206 2014-08-23 14:20
W I ciazy waga wyjsciowa to 47, koncowa 64.do 2miesiecy po porodzie wszystko zeszlo.teraz jestem w 19 tyg i 2 kg napplus.porownu jac z I ciaza to nie wiele przytylam jak narazie.
Cytuj
#42 annnn 2014-08-07 12:46
33 tc + 15 kg ;d mam nadzieję, że szybko zrzucę po narodzinach ;) Nigdy nie stosowałam żadnej diety i zawsze byłam szczupła - nie chce tego zmieniać :D Dodam, że do 4ego miesiąca ciąży przytyłam tylko 100 gram
Cytuj
#41 anetka5 2014-08-07 08:55
U mnie 22 tc i 5,5 kg do przodu ale jem wszystko i nie miałam wymiotów ani kłopotów z żołądkiem od poczatku:)
Cytuj
#40 Magalii 2014-08-05 06:31
26 tydzień i jak na razie -2 kg. Od.początku ciąży spadlam 5 kg i powolutku nadrabiam. W pierwszej ciąży waga +18 kg z czego 10 kg zostało niestety. Mam nadzieję że tym razem będzie inaczej.
Cytuj
#39 szczesliwamama 2014-07-29 17:11
27tc i 6kg na plus, waga teraz 64kg

Za to w pierwszej ciąży w 27tc miałam już 12kg na plus, ale wtedy uważałam, że w ciąży to można jeść wszystko i zawsze! :) odpokutowałam to dużą ilością kilogramów na plus po porodzie :/
Teraz jestem zdania, że nie należy się ograniczać czy odchudzać, ale napewno stosować umiar :)
Cytuj
#38 Anet92 2014-07-24 14:38
22 tc - 3 kg :) i czekam na wiecej:p
Cytuj
#37 Roksana87 2014-07-22 15:33
38 + 4 a tylko mam 4 kg na plusie, ciekawe co to będzie po porodzie ;)
Cytuj
#36 Dan 2014-07-20 22:28
Ja w pierwszej ciąży przytyłam aż 28kg... z czego wszystko zgubiłam, ba nawet schudłam więcej (spacery 3h z córcia i wieczorne ćwiczenia) oczywiście karmiłam piersią. teraz jak na razie jestem w 16tyg i już mam plus3-4kg... Zobaczymy jak to pójdzie gdy dojdę do końca ;) Pozdrawiam wszystkie mamusie ;)
Cytuj

Dodaj komentarz


Kod antyspamowy
Odśwież

logo

Porady dla rodziców - od planowania rodziny do wychowania dzieci. Ponadto zdrowie i uroda, rodzinne forum i strefa specjalnie dla taty - to wszystko znajdziesz w portalu parentingowym Dzidziusiowo.

Portal parentingowy Dzidziusiowo.pl ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Zamieszczone tu materiały w żadnej mierze nie zastąpią profesjonalnej porady medycznej. Przed zastosowaniem się do treści medycznych zawartych w naszym serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Właściciel serwisu nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z zastosowania informacji zawartych w serwisie Dzidziusiowo.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie, powielanie oraz rozpowszechnianie bez zgody redakcji zabronione.