Menu główne
Portal dla rodziców...
 

Ile przytyjesz w ciąży

Większość kobiet w ciąży marzy o szczupłych nogach, małej pupie, smukłej sylwetce i pięknym okrągłym brzuszku. Tymczasem nie zawsze jest tak różowo. Dzidziuś robi się coraz większy, Twoje piersi rosną, powiększyła się macica, wykształciło łożysko, a w Twoich żyłach płynie znacznie więcej krwi. Musisz więc liczyć się z tym, że Twoja waga w ciąży ulegnie zmianie.

 

Ile powinnaś przytyć w ciąży

 

Przyrost kilogramów w ciąży jest sprawą bardzo indywidualną. Uzależniony jest od tego ile ważyłaś przed ciążą, jak się odżywiasz, jaki jest Twój stan zdrowia, jaki tryb życia prowadzisz oraz od  uwarunkowań genetycznych.

 

Waga w ciąży

Mówi się, że optymalnie przez całą ciążę powinnaś przytyć nie więcej niż 14 kilogramów. Ale jeśli przed ciążą byłaś otyła lub bardzo szczupła maksymalny przyrost wagi w ciąży może się różnić od tej wartości. Szczegóły przedstawia poniższa tabela.

ile-przytyjesz-w-ciazy-waga-w-ciazy

 

Pierwszy trymestr  to czas, w którym przyrost wagi jest niewielki. Zazwyczaj w tym okresie waga wzrasta średnio o 3 kg. Ale jeśli męczą Cię poranne mdłości i zmagasz się z wymiotami, zamiast zyskać, być może nawet stracisz kilka kilogramów.

 

Największy przyrost wagi przypada na drugi trymestr ciąży. Wówczas dziecko intensywnie się rozwija, a Ty możesz zyskać dodatkowo nawet 2 kg miesięcznie. Podczas trzeciego trymestru w Twoim organizmie może odkładać się woda, a opuchlizna i przybierający na wadze maluszek sprawią, że w ostatniej fazie ciąży przytyjesz około 4 kg.

 

Dieta w ciąży

Dieta ciężarnej kobiety powinna być odpowiednio zbilansowana. Stwierdzenie, że w ciąży należy jeść za dwoje jest mitem. W pierwszym trymestrze potrzebujesz takiej samej liczby kalorii jak przed ciążą – czyli około 2000 dziennie. W późniejszym etapie zapotrzebowanie wzrasta o 300 kalorii (odpowiednik jednego, dużego jogurtu owocowego lub dwóch szklanek kakao). Stan błogosławiony to nie choroba dlatego staraj się jak najwięcej ruszać. Pływaj, spaceruj, tańcz i uprawiaj jogę w ciąży.

 

ile-przytyjesz-w-ciazy-waga-w-ciazy

Jeśli w ciąży przytyłaś około 14. kg to po porodzie stracisz połowę tej wagi, bo aż około 7 kg. W zapomnienie odejdą kilogramy składające się na wagę dziecka, wód płodowych oraz łożyska. Pozostałe kilogramy będziesz zrzucać stopniowo. Pomaga w tym  naturalne karmienie piersią, gdyż produkcja mleka spala sporą ilość kalorii. Zrzucenie tkanki tłuszczowej może potrwać nawet do półtora roku. Stosując zbilansowaną dietę, ćwicząc i prowadząc aktywny tryb życia możesz być niemalże pewna, że wrócisz do swojej wagi sprzed ciąży, a może nawet nieco schudniesz.

 

Powodzenia !!!

 

A Wy ile kilogramów przybierałyście w czasie ciąży i czy udało się Wam zrzucić je po porodzie? A może widzicie różnicę w przyroście wagi przy ciąży z dziewczynką i chłopcem?

 

Zdjęcie: Fotolia by © memo All right reserved

Katarzyna Michniewska

Google Plus

Miłośniczka kotów, kuchni azjatyckiej i drinków z parasolką. Uzależniona od cappuccino i ciastek z kremem kobieta przed trzydziestką. Optymistka wierząca, że nic nie dzieje się bez przyczyny. Pełna energii gaduła o wielu obliczach. Prywatnie matka swojego syna, żona swojego męża, wie...

Komentarze  

#61 Basia b 2014-12-07 21:38
Witam.w pierwszej ciąży ( wyjściowa 53 kg) przytyłam 9 kg i 2 miesiące po porodzie byłam lżejsza o 3 kg. Przy drugiej ciąży ( wyjściowa 51) przytyłam 10 kg i również szybko wróciłam do formy (córa ma 6 miesięcy a ja ważę 50 kg). Dodam, że jestem po 30 i obie córki miały wagę poniżej 3 kg. Wszystkim mamuśkom życzę szybkiego powrotu do wagi :)
Cytuj
#60 dziuba 2014-11-24 22:05
Natomiast ja będąc w ciąży z wagą wyjściowa 54 kg przytylam 12 kg , natomiast schudlam 16 kg;)
Cytuj
#59 asia1981 2014-11-18 12:54
Pierwsza ciąża, 20 tydzień waga początkowa 53kg teraz mam +1kg. Żadnych dolegliwości typu mdłości ani tp. Wiemy już ze będzie córeczka :) jedyny problem jaki mam to z cera na brodzie (jakieś liszaje) ;/ Pozdrawiam przyszłe mamy :)
Cytuj
#58 Iv 2014-11-17 12:35
Witam mamusie..:).
W pierwszej ciąży nie miałam żadnych dolegliwości. Przy wadze początkowej 57kg i wzroście 176cm przytyłam 19kg z tego synek gdy się urodził miał 4990g i 62cm. Teraz w drugiej ciąży, od początku dokuczały mi całodzienne mdłości i nie miałam apetytu, straciłam 2 kg na wadze, to niewiele, niemniej jednak teraz przy 21 tyg waga się utrzymuje. Lekarz mówi, że dzidziuś rozwija się prawidłowo.:). A to jest przecież najważniejsze..:).
Pozdrawiam..:)
Cytuj
#57 Ewelajda 2014-11-15 08:45
Ja przy pierwszej ciąży przytyłam 8 kg waga wyjściowa 52( apetyt słaby)po urodzeniu zeszło 10 kg wiec po porodzie ważyłam mniej niż przed ciąża . Teraz w drugiej apetyt bardziej sprzyja aniżeli przy pierwszej ciąży tak wiec liczyć sie muszę z większym przyborem ;))
Cytuj
#56 AgaB 2014-11-14 06:01
Witaajcie! Ja jestem w 17 tyg i 8 do przodu jesyem zalamana.przed ciaza mialam niedowage i wszyscy pocieszja ze dziecko potrzebuje.osta tnio lekarz tez mowil ale w miesiac przutylam 3 kg dodam ze jem ale bez przesadyale te cwicze na steperze a ostatnio cwiczenia dla koboet w ciazy plis spacery z Synusiem.w pierwszej ciazy tylko 12 kg:(
Cytuj
#55 Małgosia375 2014-11-07 07:13
20 tydzień z bliźniakami,48 kg wyjściowa,52 obecnie,pierwsz a ciąża. w 2007 r. -11 kg,córka 3640 g,po 2 miesiącach karmienia + skaza białkowa 44 kg.
Cytuj
#54 anett 2014-10-30 08:16
U mnie przez pol ciazy 5+. Teraz w 26tc juz +12... rozklada sie wszędzie, oczywiście brzuszek i piersi mają pierwszeństwo :) od paru tygodni faktycznie może więcej jem ale sie nie obzeram, przy normalnym wydawałoby sie posilku mam czasem wrażenie jakbym zjadla słonia. Jeszcze trochę przede mną.. plan to +16 ale to chyba tylko ode mnie nie zależy:) malego Janka tez się nie spodziewam:) grunt, że wszystko jest ok, po porodzie trzeba będzie spiac poslady i ćwiczyć :)
Cytuj

Dodaj komentarz


Kod antyspamowy
Odśwież

logo

Porady dla rodziców - od planowania rodziny do wychowania dzieci. Ponadto zdrowie i uroda, rodzinne forum i strefa specjalnie dla taty - to wszystko znajdziesz w portalu parentingowym Dzidziusiowo.

Portal parentingowy Dzidziusiowo.pl ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Zamieszczone tu materiały w żadnej mierze nie zastąpią profesjonalnej porady medycznej. Przed zastosowaniem się do treści medycznych zawartych w naszym serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Właściciel serwisu nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z zastosowania informacji zawartych w serwisie Dzidziusiowo.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie, powielanie oraz rozpowszechnianie bez zgody redakcji zabronione.