Menu główne
Portal dla rodziców...
 

Ile przytyjesz w ciąży

Większość kobiet w ciąży marzy o szczupłych nogach, małej pupie, smukłej sylwetce i pięknym okrągłym brzuszku. Tymczasem nie zawsze jest tak różowo. Dzidziuś robi się coraz większy, Twoje piersi rosną, powiększyła się macica, wykształciło łożysko, a w Twoich żyłach płynie znacznie więcej krwi. Musisz więc liczyć się z tym, że Twoja waga w ciąży ulegnie zmianie.

 

Ile powinnaś przytyć w ciąży

 

Przyrost kilogramów w ciąży jest sprawą bardzo indywidualną. Uzależniony jest od tego ile ważyłaś przed ciążą, jak się odżywiasz, jaki jest Twój stan zdrowia, jaki tryb życia prowadzisz oraz od  uwarunkowań genetycznych.

 

Waga w ciąży

Mówi się, że optymalnie przez całą ciążę powinnaś przytyć nie więcej niż 14 kilogramów. Ale jeśli przed ciążą byłaś otyła lub bardzo szczupła maksymalny przyrost wagi w ciąży może się różnić od tej wartości. Szczegóły przedstawia poniższa tabela.

ile-przytyjesz-w-ciazy-waga-w-ciazy

 

Pierwszy trymestr  to czas, w którym przyrost wagi jest niewielki. Zazwyczaj w tym okresie waga wzrasta średnio o 3 kg. Ale jeśli męczą Cię poranne mdłości i zmagasz się z wymiotami, zamiast zyskać, być może nawet stracisz kilka kilogramów.

 

Największy przyrost wagi przypada na drugi trymestr ciąży. Wówczas dziecko intensywnie się rozwija, a Ty możesz zyskać dodatkowo nawet 2 kg miesięcznie. Podczas trzeciego trymestru w Twoim organizmie może odkładać się woda, a opuchlizna i przybierający na wadze maluszek sprawią, że w ostatniej fazie ciąży przytyjesz około 4 kg.

 

Dieta w ciąży

Dieta ciężarnej kobiety powinna być odpowiednio zbilansowana. Stwierdzenie, że w ciąży należy jeść za dwoje jest mitem. W pierwszym trymestrze potrzebujesz takiej samej liczby kalorii jak przed ciążą – czyli około 2000 dziennie. W późniejszym etapie zapotrzebowanie wzrasta o 300 kalorii (odpowiednik jednego, dużego jogurtu owocowego lub dwóch szklanek kakao). Stan błogosławiony to nie choroba dlatego staraj się jak najwięcej ruszać. Pływaj, spaceruj, tańcz i uprawiaj jogę w ciąży.

 

ile-przytyjesz-w-ciazy-waga-w-ciazy

Jeśli w ciąży przytyłaś około 14. kg to po porodzie stracisz połowę tej wagi, bo aż około 7 kg. W zapomnienie odejdą kilogramy składające się na wagę dziecka, wód płodowych oraz łożyska. Pozostałe kilogramy będziesz zrzucać stopniowo. Pomaga w tym  naturalne karmienie piersią, gdyż produkcja mleka spala sporą ilość kalorii. Zrzucenie tkanki tłuszczowej może potrwać nawet do półtora roku. Stosując zbilansowaną dietę, ćwicząc i prowadząc aktywny tryb życia możesz być niemalże pewna, że wrócisz do swojej wagi sprzed ciąży, a może nawet nieco schudniesz.

 

Powodzenia !!!

 

A Wy ile kilogramów przybierałyście w czasie ciąży i czy udało się Wam zrzucić je po porodzie? A może widzicie różnicę w przyroście wagi przy ciąży z dziewczynką i chłopcem?

 

Zdjęcie: Fotolia by © memo All right reserved

Katarzyna Michniewska

Google Plus

Miłośniczka kotów, kuchni azjatyckiej i drinków z parasolką. Uzależniona od cappuccino i ciastek z kremem kobieta przed trzydziestką. Optymistka wierząca, że nic nie dzieje się bez przyczyny. Pełna energii gaduła o wielu obliczach. Prywatnie matka swojego syna, żona swojego męża, wie...

Komentarze  

#48 Anielkaaa 2014-09-23 11:26
Cytuję Oliloli:
Wlasnie rozpoczelam 20 tc i juz przybralam 8 kg, chociaz wydaje mi sie, ze nie jem wiecej niz przed ciaza.


Mam to samo pilnuje tego co jem i w 20 tyg ciąży waże 64kg ;( waga przed ciążą 56kg. Mam nadzieję ze sie unormuje.
Cytuj
#47 PatrycjaS 2014-09-08 10:16
Cytuję Adela:
16 tydzień ciąży i minus pięć kilo jak przed zajściem, wymioty od 7 tygodnia na okrągło, zero apetytu czy nawet łaknienia. masakra !!!


przytulam mocno, mam nadzieję, że Ci się polepszy. Trzymam kciuki
Cytuj
#46 Adela 2014-09-06 09:08
16 tydzień ciąży i minus pięć kilo jak przed zajściem, wymioty od 7 tygodnia na okrągło, zero apetytu czy nawet łaknienia. masakra !!!
Cytuj
#45 nathalie83 2014-09-03 14:58
Ja przytylam tylko 8kg przy wadze wyjsciowej 70kg. Po urodzeniu wazylam 72kg.
Cytuj
#44 Oliloli 2014-09-02 08:52
Wlasnie rozpoczelam 20 tc i juz przybralam 8 kg, chociaz wydaje mi sie, ze nie jem wiecej niz przed ciaza.
Cytuj
#43 Gosia841206 2014-08-23 14:20
W I ciazy waga wyjsciowa to 47, koncowa 64.do 2miesiecy po porodzie wszystko zeszlo.teraz jestem w 19 tyg i 2 kg napplus.porownu jac z I ciaza to nie wiele przytylam jak narazie.
Cytuj
#42 annnn 2014-08-07 12:46
33 tc + 15 kg ;d mam nadzieję, że szybko zrzucę po narodzinach ;) Nigdy nie stosowałam żadnej diety i zawsze byłam szczupła - nie chce tego zmieniać :D Dodam, że do 4ego miesiąca ciąży przytyłam tylko 100 gram
Cytuj
#41 anetka5 2014-08-07 08:55
U mnie 22 tc i 5,5 kg do przodu ale jem wszystko i nie miałam wymiotów ani kłopotów z żołądkiem od poczatku:)
Cytuj

Dodaj komentarz


Kod antyspamowy
Odśwież

logo

Porady dla rodziców - od planowania rodziny do wychowania dzieci. Ponadto zdrowie i uroda, rodzinne forum i strefa specjalnie dla taty - to wszystko znajdziesz w portalu parentingowym Dzidziusiowo.

Portal parentingowy Dzidziusiowo.pl ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Zamieszczone tu materiały w żadnej mierze nie zastąpią profesjonalnej porady medycznej. Przed zastosowaniem się do treści medycznych zawartych w naszym serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Właściciel serwisu nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z zastosowania informacji zawartych w serwisie Dzidziusiowo.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie, powielanie oraz rozpowszechnianie bez zgody redakcji zabronione.