Menu główne
Portal dla rodziców...

Ile przytyjesz w ciąży

Większość kobiet w ciąży marzy o szczupłych nogach, małej pupie, smukłej sylwetce i pięknym okrągłym brzuszku. Tymczasem nie zawsze jest tak różowo. Dzidziuś robi się coraz większy, Twoje piersi rosną, powiększyła się macica, wykształciło łożysko, a w Twoich żyłach płynie znacznie więcej krwi. Musisz więc liczyć się z tym, że Twoja waga w ciąży ulegnie zmianie.

 

Ile powinnaś przytyć w ciąży

 

Przyrost kilogramów w ciąży jest sprawą bardzo indywidualną. Uzależniony jest od tego ile ważyłaś przed ciążą, jak się odżywiasz, jaki jest Twój stan zdrowia, jaki tryb życia prowadzisz oraz od  uwarunkowań genetycznych.

 

Waga w ciąży

Mówi się, że optymalnie przez całą ciążę powinnaś przytyć nie więcej niż 14 kilogramów. Ale jeśli przed ciążą byłaś otyła lub bardzo szczupła maksymalny przyrost wagi w ciąży może się różnić od tej wartości. Szczegóły przedstawia poniższa tabela.

ile-przytyjesz-w-ciazy-waga-w-ciazy

 

Pierwszy trymestr  to czas, w którym przyrost wagi jest niewielki. Zazwyczaj w tym okresie waga wzrasta średnio o 3 kg. Ale jeśli męczą Cię poranne mdłości i zmagasz się z wymiotami, zamiast zyskać, być może nawet stracisz kilka kilogramów.

 

Największy przyrost wagi przypada na drugi trymestr ciąży. Wówczas dziecko intensywnie się rozwija, a Ty możesz zyskać dodatkowo nawet 2 kg miesięcznie. Podczas trzeciego trymestru w Twoim organizmie może odkładać się woda, a opuchlizna i przybierający na wadze maluszek sprawią, że w ostatniej fazie ciąży przytyjesz około 4 kg.

 

Dieta w ciąży

Dieta ciężarnej kobiety powinna być odpowiednio zbilansowana. Stwierdzenie, że w ciąży należy jeść za dwoje jest mitem. W pierwszym trymestrze potrzebujesz takiej samej liczby kalorii jak przed ciążą – czyli około 2000 dziennie. W późniejszym etapie zapotrzebowanie wzrasta o 300 kalorii (odpowiednik jednego, dużego jogurtu owocowego lub dwóch szklanek kakao). Stan błogosławiony to nie choroba dlatego staraj się jak najwięcej ruszać. Pływaj, spaceruj, tańcz i uprawiaj jogę w ciąży.

 

ile-przytyjesz-w-ciazy-waga-w-ciazy

Jeśli w ciąży przytyłaś około 14. kg to po porodzie stracisz połowę tej wagi, bo aż około 7 kg. W zapomnienie odejdą kilogramy składające się na wagę dziecka, wód płodowych oraz łożyska. Pozostałe kilogramy będziesz zrzucać stopniowo. Pomaga w tym  naturalne karmienie piersią, gdyż produkcja mleka spala sporą ilość kalorii. Zrzucenie tkanki tłuszczowej może potrwać nawet do półtora roku. Stosując zbilansowaną dietę, ćwicząc i prowadząc aktywny tryb życia możesz być niemalże pewna, że wrócisz do swojej wagi sprzed ciąży, a może nawet nieco schudniesz.

 

Powodzenia !!!

 

A Wy ile kilogramów przybierałyście w czasie ciąży i czy udało się Wam zrzucić je po porodzie? A może widzicie różnicę w przyroście wagi przy ciąży z dziewczynką i chłopcem?

 

Zdjęcie: Fotolia by © memo All right reserved

Katarzyna Michniewska

Google Plus

Miłośniczka kotów, kuchni azjatyckiej i drinków z parasolką. Uzależniona od cappuccino i ciastek z kremem kobieta przed trzydziestką. Optymistka wierząca, że nic nie dzieje się bez przyczyny. Pełna energii gaduła o wielu obliczach. Prywatnie matka swojego syna, żona swojego męża, wie...

Komentarze  

#76 tusiplacek 2015-02-24 09:20
w 1 ciąży przytyłam 11 kg, ale po ciąży zamiast schudnąć to mimo karmienia 9 m-cy przytyłam jeszcze 10. w Sumie waga przed 55, waga po 70, obecnie jestem w 19 tyg. ciąży i nadal jeszcze jestem 3 kg na minusie, zaczęłam z wagą 72, teraz jest 69.
Cytuj
#75 gola 2015-02-22 12:43
Ja w pierwszej ciazy 29 na plusie.Waga na starcie 64 kg i 93 kg .Karmilam i zeszlo tylko do 80 kg po roku i zaszlam w ciaze. Przybylo mi 17 kg. Po 4 latach moja waga doszla do 70 kg i rok leczenia sie na tarczyce i 17 kg na plusie. Zakonczylam leczenie i jestem w ciazy 8 tydzien z waga 87 kg az sie boje ile to bedzie w 9 mc.
Cytuj
#74 Karolina.25 2015-02-21 12:16
Witam. Z córcia przytyłam w ciąży 23 kg, przed ciążą ważyłam 46 kg. Po około 9 miesiącach doszłam do wagi 49kg, którą utrzymuje do tej pory (córcia ma już 20 m-cy). Pozdrawiam
Cytuj
#73 natalia99r 2015-02-18 07:54
Ja obecnie 18/19 tydzien ciazy i 1,5kg na plusie ;)
Cytuj
#72 Lui 2015-02-13 18:49
Ja w pierwszej przytyłam 17kg, a po 3m-cach miałam 20kg mniej. Teraz jestem w 18 tyg i 2kg na plusie. Najważniejsze zeby dziecko było zdrowe, a nie kilogramy. Rożne kobiety robię tyją.
Cytuj
#71 Andziula83 2015-02-10 17:19
Witam! Moja pierwsza ciaza i waga z przed to 53.6 obecnie jest 19 tydz i 2,6kg na plusie
Cytuj
#70 Malgorzata778 2015-01-30 21:02
Witam
Ja w pierwszej ciąży z córeczką przytyłam 11kg,po urodzeniu schudłam jakieś 7kg,Po 3latach ponownie jestem w ciąży 24tyg i mam 3kg na plusie.pozdrawi am
Cytuj
#69 Kaa 2015-01-17 09:36
Ja jestem 17tyg. I mam około 0.5kg do przodu. Jest to pierwsza ciąża
Cytuj

Dodaj komentarz


Kod antyspamowy
Odśwież

logo

Porady dla rodziców - od planowania rodziny do wychowania dzieci. Ponadto zdrowie i uroda, rodzinne forum i strefa specjalnie dla taty - to wszystko znajdziesz w portalu parentingowym Dzidziusiowo.

Portal parentingowy Dzidziusiowo.pl ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Zamieszczone tu materiały w żadnej mierze nie zastąpią profesjonalnej porady medycznej. Przed zastosowaniem się do treści medycznych zawartych w naszym serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Właściciel serwisu nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z zastosowania informacji zawartych w serwisie Dzidziusiowo.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie, powielanie oraz rozpowszechnianie bez zgody redakcji zabronione.