Menu główne
Portal dla rodziców...
 

Ile przytyjesz w ciąży

Większość kobiet w ciąży marzy o szczupłych nogach, małej pupie, smukłej sylwetce i pięknym okrągłym brzuszku. Tymczasem nie zawsze jest tak różowo. Dzidziuś robi się coraz większy, Twoje piersi rosną, powiększyła się macica, wykształciło łożysko, a w Twoich żyłach płynie znacznie więcej krwi. Musisz więc liczyć się z tym, że Twoja waga w ciąży ulegnie zmianie.

 

Ile powinnaś przytyć w ciąży

 

Przyrost kilogramów w ciąży jest sprawą bardzo indywidualną. Uzależniony jest od tego ile ważyłaś przed ciążą, jak się odżywiasz, jaki jest Twój stan zdrowia, jaki tryb życia prowadzisz oraz od  uwarunkowań genetycznych.

 

Waga w ciąży

Mówi się, że optymalnie przez całą ciążę powinnaś przytyć nie więcej niż 14 kilogramów. Ale jeśli przed ciążą byłaś otyła lub bardzo szczupła maksymalny przyrost wagi w ciąży może się różnić od tej wartości. Szczegóły przedstawia poniższa tabela.

ile-przytyjesz-w-ciazy-waga-w-ciazy

 

Pierwszy trymestr  to czas, w którym przyrost wagi jest niewielki. Zazwyczaj w tym okresie waga wzrasta średnio o 3 kg. Ale jeśli męczą Cię poranne mdłości i zmagasz się z wymiotami, zamiast zyskać, być może nawet stracisz kilka kilogramów.

 

Największy przyrost wagi przypada na drugi trymestr ciąży. Wówczas dziecko intensywnie się rozwija, a Ty możesz zyskać dodatkowo nawet 2 kg miesięcznie. Podczas trzeciego trymestru w Twoim organizmie może odkładać się woda, a opuchlizna i przybierający na wadze maluszek sprawią, że w ostatniej fazie ciąży przytyjesz około 4 kg.

 

Dieta w ciąży

Dieta ciężarnej kobiety powinna być odpowiednio zbilansowana. Stwierdzenie, że w ciąży należy jeść za dwoje jest mitem. W pierwszym trymestrze potrzebujesz takiej samej liczby kalorii jak przed ciążą – czyli około 2000 dziennie. W późniejszym etapie zapotrzebowanie wzrasta o 300 kalorii (odpowiednik jednego, dużego jogurtu owocowego lub dwóch szklanek kakao). Stan błogosławiony to nie choroba dlatego staraj się jak najwięcej ruszać. Pływaj, spaceruj, tańcz i uprawiaj jogę w ciąży.

 

ile-przytyjesz-w-ciazy-waga-w-ciazy

Jeśli w ciąży przytyłaś około 14. kg to po porodzie stracisz połowę tej wagi, bo aż około 7 kg. W zapomnienie odejdą kilogramy składające się na wagę dziecka, wód płodowych oraz łożyska. Pozostałe kilogramy będziesz zrzucać stopniowo. Pomaga w tym  naturalne karmienie piersią, gdyż produkcja mleka spala sporą ilość kalorii. Zrzucenie tkanki tłuszczowej może potrwać nawet do półtora roku. Stosując zbilansowaną dietę, ćwicząc i prowadząc aktywny tryb życia możesz być niemalże pewna, że wrócisz do swojej wagi sprzed ciąży, a może nawet nieco schudniesz.

 

Powodzenia !!!

 

A Wy ile kilogramów przybierałyście w czasie ciąży i czy udało się Wam zrzucić je po porodzie? A może widzicie różnicę w przyroście wagi przy ciąży z dziewczynką i chłopcem?

 

Zdjęcie: Fotolia by © memo All right reserved

Katarzyna Michniewska

Google Plus

Miłośniczka kotów, kuchni azjatyckiej i drinków z parasolką. Uzależniona od cappuccino i ciastek z kremem kobieta przed trzydziestką. Optymistka wierząca, że nic nie dzieje się bez przyczyny. Pełna energii gaduła o wielu obliczach. Prywatnie matka swojego syna, żona swojego męża, wie...

Komentarze  

#51 OlaB 2014-10-22 11:24
29 tygodni za nami i 8 dodatkowych kilogramów. Waga wyjściowa 53 kg.
Cytuj
#50 alinka26 2014-10-14 22:23
Czesc;) ja jestem w 21 tc. i juz mam 10 kg na plusie ;( chociaz jem to samo i tyle samo co przed ciaza. Chociaz jedna rzecz sie zmienila ; przed ciaza nie jadalam miesa ok. 2 lat a w ciazy zaczelam. Jednak nie jest to jakies tluste mieso tylko np. Gotowany kurczak. Nie wiem co zrobic zeby kg dalej tak szybko nie szly bo nie chce zeby od za duzej wagi bylo cos nie w porzadku.
Cytuj
#49 kachul 2014-10-02 20:04
Ja przytylam 14 kg. Chociaż te ostatnie 4 kg doszły w ostatnim tygodniu. Myśle że była to woda. Po porodzie mialam -8 kg. Po 3 tygodniach wrocilam do wagi sprzed ciąży 59kg. Karmienie piersią było bardzo wyczrrpujace. Mały jadł co 1, 5 h dzień i noc. Dzisiaj po 5 miesiacach schudlam kolejne 5 kg. Juz nie karmie bo by chyba kości same zostały.:) pozdrowienia dla wszystkich mam.
Cytuj
#48 Anielkaaa 2014-09-23 11:26
Cytuję Oliloli:
Wlasnie rozpoczelam 20 tc i juz przybralam 8 kg, chociaz wydaje mi sie, ze nie jem wiecej niz przed ciaza.


Mam to samo pilnuje tego co jem i w 20 tyg ciąży waże 64kg ;( waga przed ciążą 56kg. Mam nadzieję ze sie unormuje.
Cytuj
#47 PatrycjaS 2014-09-08 10:16
Cytuję Adela:
16 tydzień ciąży i minus pięć kilo jak przed zajściem, wymioty od 7 tygodnia na okrągło, zero apetytu czy nawet łaknienia. masakra !!!


przytulam mocno, mam nadzieję, że Ci się polepszy. Trzymam kciuki
Cytuj
#46 Adela 2014-09-06 09:08
16 tydzień ciąży i minus pięć kilo jak przed zajściem, wymioty od 7 tygodnia na okrągło, zero apetytu czy nawet łaknienia. masakra !!!
Cytuj
#45 nathalie83 2014-09-03 14:58
Ja przytylam tylko 8kg przy wadze wyjsciowej 70kg. Po urodzeniu wazylam 72kg.
Cytuj
#44 Oliloli 2014-09-02 08:52
Wlasnie rozpoczelam 20 tc i juz przybralam 8 kg, chociaz wydaje mi sie, ze nie jem wiecej niz przed ciaza.
Cytuj

Dodaj komentarz


Kod antyspamowy
Odśwież

logo

Porady dla rodziców - od planowania rodziny do wychowania dzieci. Ponadto zdrowie i uroda, rodzinne forum i strefa specjalnie dla taty - to wszystko znajdziesz w portalu parentingowym Dzidziusiowo.

Portal parentingowy Dzidziusiowo.pl ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Zamieszczone tu materiały w żadnej mierze nie zastąpią profesjonalnej porady medycznej. Przed zastosowaniem się do treści medycznych zawartych w naszym serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Właściciel serwisu nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z zastosowania informacji zawartych w serwisie Dzidziusiowo.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie, powielanie oraz rozpowszechnianie bez zgody redakcji zabronione.