Menu główne
Portal dla rodziców...
 

Ile przytyjesz w ciąży

Większość kobiet w ciąży marzy o szczupłych nogach, małej pupie, smukłej sylwetce i pięknym okrągłym brzuszku. Tymczasem nie zawsze jest tak różowo. Dzidziuś robi się coraz większy, Twoje piersi rosną, powiększyła się macica, wykształciło łożysko, a w Twoich żyłach płynie znacznie więcej krwi. Musisz więc liczyć się z tym, że Twoja waga w ciąży ulegnie zmianie.

 

Ile powinnaś przytyć w ciąży

 

Przyrost kilogramów w ciąży jest sprawą bardzo indywidualną. Uzależniony jest od tego ile ważyłaś przed ciążą, jak się odżywiasz, jaki jest Twój stan zdrowia, jaki tryb życia prowadzisz oraz od  uwarunkowań genetycznych.

 

Waga w ciąży

Mówi się, że optymalnie przez całą ciążę powinnaś przytyć nie więcej niż 14 kilogramów. Ale jeśli przed ciążą byłaś otyła lub bardzo szczupła maksymalny przyrost wagi w ciąży może się różnić od tej wartości. Szczegóły przedstawia poniższa tabela.

ile-przytyjesz-w-ciazy-waga-w-ciazy

 

Pierwszy trymestr  to czas, w którym przyrost wagi jest niewielki. Zazwyczaj w tym okresie waga wzrasta średnio o 3 kg. Ale jeśli męczą Cię poranne mdłości i zmagasz się z wymiotami, zamiast zyskać, być może nawet stracisz kilka kilogramów.

 

Największy przyrost wagi przypada na drugi trymestr ciąży. Wówczas dziecko intensywnie się rozwija, a Ty możesz zyskać dodatkowo nawet 2 kg miesięcznie. Podczas trzeciego trymestru w Twoim organizmie może odkładać się woda, a opuchlizna i przybierający na wadze maluszek sprawią, że w ostatniej fazie ciąży przytyjesz około 4 kg.

 

Dieta w ciąży

Dieta ciężarnej kobiety powinna być odpowiednio zbilansowana. Stwierdzenie, że w ciąży należy jeść za dwoje jest mitem. W pierwszym trymestrze potrzebujesz takiej samej liczby kalorii jak przed ciążą – czyli około 2000 dziennie. W późniejszym etapie zapotrzebowanie wzrasta o 300 kalorii (odpowiednik jednego, dużego jogurtu owocowego lub dwóch szklanek kakao). Stan błogosławiony to nie choroba dlatego staraj się jak najwięcej ruszać. Pływaj, spaceruj, tańcz i uprawiaj jogę w ciąży.

 

ile-przytyjesz-w-ciazy-waga-w-ciazy

Jeśli w ciąży przytyłaś około 14. kg to po porodzie stracisz połowę tej wagi, bo aż około 7 kg. W zapomnienie odejdą kilogramy składające się na wagę dziecka, wód płodowych oraz łożyska. Pozostałe kilogramy będziesz zrzucać stopniowo. Pomaga w tym  naturalne karmienie piersią, gdyż produkcja mleka spala sporą ilość kalorii. Zrzucenie tkanki tłuszczowej może potrwać nawet do półtora roku. Stosując zbilansowaną dietę, ćwicząc i prowadząc aktywny tryb życia możesz być niemalże pewna, że wrócisz do swojej wagi sprzed ciąży, a może nawet nieco schudniesz.

 

Powodzenia !!!

 

A Wy ile kilogramów przybierałyście w czasie ciąży i czy udało się Wam zrzucić je po porodzie? A może widzicie różnicę w przyroście wagi przy ciąży z dziewczynką i chłopcem?

 

Zdjęcie: Fotolia by © memo All right reserved

Katarzyna Michniewska

Google Plus

Miłośniczka kotów, kuchni azjatyckiej i drinków z parasolką. Uzależniona od cappuccino i ciastek z kremem kobieta przed trzydziestką. Optymistka wierząca, że nic nie dzieje się bez przyczyny. Pełna energii gaduła o wielu obliczach. Prywatnie matka swojego syna, żona swojego męża, wie...

Komentarze  

#39 szczesliwamama 2014-07-29 17:11
27tc i 6kg na plus, waga teraz 64kg

Za to w pierwszej ciąży w 27tc miałam już 12kg na plus, ale wtedy uważałam, że w ciąży to można jeść wszystko i zawsze! :) odpokutowałam to dużą ilością kilogramów na plus po porodzie :/
Teraz jestem zdania, że nie należy się ograniczać czy odchudzać, ale napewno stosować umiar :)
Cytuj
#38 Anet92 2014-07-24 14:38
22 tc - 3 kg :) i czekam na wiecej:p
Cytuj
#37 Roksana87 2014-07-22 15:33
38 + 4 a tylko mam 4 kg na plusie, ciekawe co to będzie po porodzie ;)
Cytuj
#36 Dan 2014-07-20 22:28
Ja w pierwszej ciąży przytyłam aż 28kg... z czego wszystko zgubiłam, ba nawet schudłam więcej (spacery 3h z córcia i wieczorne ćwiczenia) oczywiście karmiłam piersią. teraz jak na razie jestem w 16tyg i już mam plus3-4kg... Zobaczymy jak to pójdzie gdy dojdę do końca ;) Pozdrawiam wszystkie mamusie ;)
Cytuj
#35 Ania89 2014-07-20 10:30
Ja mam termin na 18 października i póki co przytyłam 2.5kg :D bałam się, że będzie więcej...ale właściwie w pierwszej ciąży też niewiele przytyłam, bo 7kg.
Cytuj
#34 A_Wisienka 2014-07-14 09:50
u mnie początek 5 miesiąca (czyli końcówka 18 tygodnia) i waga podskoczyła o około 8 lub 9 kg ;/ ale fakt nie miałam przez całą ciąże żadnych wymiotów i najlepiej wchodziło mi pochłanianie wszystkiego :) słone ostre słodkie kwaśne wszystko na zmianę :) . teraz od dwóch tygodni mniej więcej przystopowałam z jedzeniem. Natomiast wiem, że co ma być to będzie nie mogę sobie założyć, że już więcej nie przytyje lub ze przytyje tylko 5 kg. :)
Cytuj
#33 mama01 2014-06-25 17:51
Po ciąży najlepiej zapisać się na trening do Klubu fitness :)
Cytuj
#32 OlkaFasolka 2014-06-25 15:46
1 ciąża: 8 kg do przodu. Dwa tygodnie po porodzie osiągnęłam wagę sprzed ciąży, a 4 miesiące po ważyłam 6 kg mniej niż przed ciążą.
Nic w zasadzie nie robiłam - tylko karmiłam piersią. jak przestałam waga od razu poszybowała w górę.

2 ciąża: o wiele większa waga wyjściowa. 14 kg do przodu. Ale w tej chwili jestem 11 dni po porodzie i na plus sprzed ciąży zostały tylko 3. Jestem ciekawa czy tym razem uda się trochę schudnąć przez karmienie piersią.
Cytuj

Dodaj komentarz


Kod antyspamowy
Odśwież

logo

Porady dla rodziców - od planowania rodziny do wychowania dzieci. Ponadto zdrowie i uroda, rodzinne forum i strefa specjalnie dla taty - to wszystko znajdziesz w portalu parentingowym Dzidziusiowo.

Portal parentingowy Dzidziusiowo.pl ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Zamieszczone tu materiały w żadnej mierze nie zastąpią profesjonalnej porady medycznej. Przed zastosowaniem się do treści medycznych zawartych w naszym serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Właściciel serwisu nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z zastosowania informacji zawartych w serwisie Dzidziusiowo.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie, powielanie oraz rozpowszechnianie bez zgody redakcji zabronione.