Menu główne
Portal dla rodziców...

Ile przytyjesz w ciąży

Większość kobiet w ciąży marzy o szczupłych nogach, małej pupie, smukłej sylwetce i pięknym okrągłym brzuszku. Tymczasem nie zawsze jest tak różowo. Dzidziuś robi się coraz większy, Twoje piersi rosną, powiększyła się macica, wykształciło łożysko, a w Twoich żyłach płynie znacznie więcej krwi. Musisz więc liczyć się z tym, że Twoja waga w ciąży ulegnie zmianie.

 

Ile powinnaś przytyć w ciąży

 

Przyrost kilogramów w ciąży jest sprawą bardzo indywidualną. Uzależniony jest od tego ile ważyłaś przed ciążą, jak się odżywiasz, jaki jest Twój stan zdrowia, jaki tryb życia prowadzisz oraz od  uwarunkowań genetycznych.

 

Waga w ciąży

Mówi się, że optymalnie przez całą ciążę powinnaś przytyć nie więcej niż 14 kilogramów. Ale jeśli przed ciążą byłaś otyła lub bardzo szczupła maksymalny przyrost wagi w ciąży może się różnić od tej wartości. Szczegóły przedstawia poniższa tabela.

ile-przytyjesz-w-ciazy-waga-w-ciazy

 

Pierwszy trymestr  to czas, w którym przyrost wagi jest niewielki. Zazwyczaj w tym okresie waga wzrasta średnio o 3 kg. Ale jeśli męczą Cię poranne mdłości i zmagasz się z wymiotami, zamiast zyskać, być może nawet stracisz kilka kilogramów.

 

Największy przyrost wagi przypada na drugi trymestr ciąży. Wówczas dziecko intensywnie się rozwija, a Ty możesz zyskać dodatkowo nawet 2 kg miesięcznie. Podczas trzeciego trymestru w Twoim organizmie może odkładać się woda, a opuchlizna i przybierający na wadze maluszek sprawią, że w ostatniej fazie ciąży przytyjesz około 4 kg.

 

Dieta w ciąży

Dieta ciężarnej kobiety powinna być odpowiednio zbilansowana. Stwierdzenie, że w ciąży należy jeść za dwoje jest mitem. W pierwszym trymestrze potrzebujesz takiej samej liczby kalorii jak przed ciążą – czyli około 2000 dziennie. W późniejszym etapie zapotrzebowanie wzrasta o 300 kalorii (odpowiednik jednego, dużego jogurtu owocowego lub dwóch szklanek kakao). Stan błogosławiony to nie choroba dlatego staraj się jak najwięcej ruszać. Pływaj, spaceruj, tańcz i uprawiaj jogę w ciąży.

 

ile-przytyjesz-w-ciazy-waga-w-ciazy

Jeśli w ciąży przytyłaś około 14. kg to po porodzie stracisz połowę tej wagi, bo aż około 7 kg. W zapomnienie odejdą kilogramy składające się na wagę dziecka, wód płodowych oraz łożyska. Pozostałe kilogramy będziesz zrzucać stopniowo. Pomaga w tym  naturalne karmienie piersią, gdyż produkcja mleka spala sporą ilość kalorii. Zrzucenie tkanki tłuszczowej może potrwać nawet do półtora roku. Stosując zbilansowaną dietę, ćwicząc i prowadząc aktywny tryb życia możesz być niemalże pewna, że wrócisz do swojej wagi sprzed ciąży, a może nawet nieco schudniesz.

 

Powodzenia !!!

 

A Wy ile kilogramów przybierałyście w czasie ciąży i czy udało się Wam zrzucić je po porodzie? A może widzicie różnicę w przyroście wagi przy ciąży z dziewczynką i chłopcem?

 

Zdjęcie: Fotolia by © memo All right reserved

Katarzyna Michniewska

Google Plus

Miłośniczka kotów, kuchni azjatyckiej i drinków z parasolką. Uzależniona od cappuccino i ciastek z kremem kobieta przed trzydziestką. Optymistka wierząca, że nic nie dzieje się bez przyczyny. Pełna energii gaduła o wielu obliczach. Prywatnie matka swojego syna, żona swojego męża, wie...

Komentarze  

#69 Kaa 2015-01-17 09:36
Ja jestem 17tyg. I mam około 0.5kg do przodu. Jest to pierwsza ciąża
Cytuj
#68 julsa 2015-01-15 12:05
W pierwszej ciazy przytylam 11 kg a moja waga przed wynosila 49 kg. Po porodzie wszystko zniknelo. Wazylam po tygodniu 47 kg. Obecnie jestem w 4 miesiacu z drugim bobasem i na razie 1 kg na plusie.
Cytuj
#67 Agniech_weronika 2015-01-10 07:59
:-) pierwsza ciąża przytyłam 7 kg juz po porodzie miałam na minusie, druga ciąża aktualnie 38 tc. I mam narazie 6kg na plusie. Ale wymiotowalam do końca 3 mc. i w obydwu ciazach zdarzalo mi się czasami zwymiotowac i w 4 i w 5 mc.
Cytuj
#66 lauri 2015-01-10 01:31
23 tc i aż 11kg na plus.. Waga przeraża..
ale przyznaje, że jem na co mam ochotę, niczego sobie nie odmawiam. Mam 176cm wzrostu, i obecnie waże 73,5kg.
Chyba zacznę się bardziej kontrolować..
Cytuj
#65 Eddka 2015-01-08 21:48
Przy pierwszej ciąży waga wyjściowa 72kg przytyłam 27kg- byłam popuchnięta, po 18 miesiącach po ciąży moja waga była o 2,5 kg mniejsza niż przed ciążą, bez ćwiczeń i specjalnych diet (długie karmienie piersią). Teraz jestem w drugiej ciąży 30 tydz i już 17 kg na plusie. Mam nadzieję, że nie pobiję rekordu z pierwszej ciąży, a jestem ciągle głodna.
Cytuj
#64 MadziaLena 2015-01-07 11:11
Cześć dziewczyny :).. moja pierwsza ciąża waga 50kg i 30 w górę przy tańcu do 5 miesiąca w momencie wejścia ze szpitala 15 kg mniej i do pół roku wszystko zeszlo. Teraz po 10 latach druga ciąża 24 tydzień. I już 12 kg hmmm taki mój "urok" :/... najważniejsze że małych zdrowy
Cytuj
#63 Mimi 2015-01-06 22:45
Witam!
Ja w pierwszej ciąży z synkiem przytyłam jakieś 20kg (początkowa waga 66kg). Synek ważył 4030g.W trzeciej dobie po porodzie miałam już 9kg mniej. Do wagi wyjściowej wróciłam w ciągu roku po porodzie.Teraz synek ma 16 miesięcy a ja jestem w drugiej ciąży:) 14 tydzień i mam 1 kg na minusie. A z synkiem miałam już ze 2-3 do przodu.Mam nadzieję, że teraz już nie przytyję 20kg i że będzie córka ;) Pozdrawiam
Cytuj
#62 Magdaa 2015-01-05 07:49
Ciążę zaczynałam mając 53kg. Przytyłam 20kg ( strasznie puchlam w ostatnich miesiącach). Jestem 8tyg po porodzie i znów wazę 53kg. Dziecko ważyło przy porodzie 3400g :) pozdrawiam
Cytuj

Dodaj komentarz


Kod antyspamowy
Odśwież

logo

Porady dla rodziców - od planowania rodziny do wychowania dzieci. Ponadto zdrowie i uroda, rodzinne forum i strefa specjalnie dla taty - to wszystko znajdziesz w portalu parentingowym Dzidziusiowo.

Portal parentingowy Dzidziusiowo.pl ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Zamieszczone tu materiały w żadnej mierze nie zastąpią profesjonalnej porady medycznej. Przed zastosowaniem się do treści medycznych zawartych w naszym serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Właściciel serwisu nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z zastosowania informacji zawartych w serwisie Dzidziusiowo.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie, powielanie oraz rozpowszechnianie bez zgody redakcji zabronione.