Menu główne
Portal dla rodziców...
 

Ile przytyjesz w ciąży

Większość kobiet w ciąży marzy o szczupłych nogach, małej pupie, smukłej sylwetce i pięknym okrągłym brzuszku. Tymczasem nie zawsze jest tak różowo. Dzidziuś robi się coraz większy, Twoje piersi rosną, powiększyła się macica, wykształciło łożysko, a w Twoich żyłach płynie znacznie więcej krwi. Musisz więc liczyć się z tym, że Twoja waga w ciąży ulegnie zmianie.

 

Ile powinnaś przytyć w ciąży

 

Przyrost kilogramów w ciąży jest sprawą bardzo indywidualną. Uzależniony jest od tego ile ważyłaś przed ciążą, jak się odżywiasz, jaki jest Twój stan zdrowia, jaki tryb życia prowadzisz oraz od  uwarunkowań genetycznych.

 

Waga w ciąży

Mówi się, że optymalnie przez całą ciążę powinnaś przytyć nie więcej niż 14 kilogramów. Ale jeśli przed ciążą byłaś otyła lub bardzo szczupła maksymalny przyrost wagi w ciąży może się różnić od tej wartości. Szczegóły przedstawia poniższa tabela.

ile-przytyjesz-w-ciazy-waga-w-ciazy

 

Pierwszy trymestr  to czas, w którym przyrost wagi jest niewielki. Zazwyczaj w tym okresie waga wzrasta średnio o 3 kg. Ale jeśli męczą Cię poranne mdłości i zmagasz się z wymiotami, zamiast zyskać, być może nawet stracisz kilka kilogramów.

 

Największy przyrost wagi przypada na drugi trymestr ciąży. Wówczas dziecko intensywnie się rozwija, a Ty możesz zyskać dodatkowo nawet 2 kg miesięcznie. Podczas trzeciego trymestru w Twoim organizmie może odkładać się woda, a opuchlizna i przybierający na wadze maluszek sprawią, że w ostatniej fazie ciąży przytyjesz około 4 kg.

 

Dieta w ciąży

Dieta ciężarnej kobiety powinna być odpowiednio zbilansowana. Stwierdzenie, że w ciąży należy jeść za dwoje jest mitem. W pierwszym trymestrze potrzebujesz takiej samej liczby kalorii jak przed ciążą – czyli około 2000 dziennie. W późniejszym etapie zapotrzebowanie wzrasta o 300 kalorii (odpowiednik jednego, dużego jogurtu owocowego lub dwóch szklanek kakao). Stan błogosławiony to nie choroba dlatego staraj się jak najwięcej ruszać. Pływaj, spaceruj, tańcz i uprawiaj jogę w ciąży.

 

ile-przytyjesz-w-ciazy-waga-w-ciazy

Jeśli w ciąży przytyłaś około 14. kg to po porodzie stracisz połowę tej wagi, bo aż około 7 kg. W zapomnienie odejdą kilogramy składające się na wagę dziecka, wód płodowych oraz łożyska. Pozostałe kilogramy będziesz zrzucać stopniowo. Pomaga w tym  naturalne karmienie piersią, gdyż produkcja mleka spala sporą ilość kalorii. Zrzucenie tkanki tłuszczowej może potrwać nawet do półtora roku. Stosując zbilansowaną dietę, ćwicząc i prowadząc aktywny tryb życia możesz być niemalże pewna, że wrócisz do swojej wagi sprzed ciąży, a może nawet nieco schudniesz.

 

Powodzenia !!!

 

A Wy ile kilogramów przybierałyście w czasie ciąży i czy udało się Wam zrzucić je po porodzie? A może widzicie różnicę w przyroście wagi przy ciąży z dziewczynką i chłopcem?

 

Zdjęcie: Fotolia by © memo All right reserved

Katarzyna Michniewska

Google Plus

Miłośniczka kotów, kuchni azjatyckiej i drinków z parasolką. Uzależniona od cappuccino i ciastek z kremem kobieta przed trzydziestką. Optymistka wierząca, że nic nie dzieje się bez przyczyny. Pełna energii gaduła o wielu obliczach. Prywatnie matka swojego syna, żona swojego męża, wie...

Komentarze  

#81 mama19 2015-04-13 10:53
Ja jestem w 25 tc i mam 7 kilo na minusie, nie wiem dlaczego, boo moim jedynym objawem ciąży jest rosnący bezuch a reszta się zmniejsza ;) ani wymiotów ani nic ...
Cytuj
#80 wiooooola 2015-03-26 13:56
Waga przed ciążą 60kg. Do porodu 69kg, 3 dni po porodzie minus 6 kg, miesiąc po porodzie minus 18 kg od wagi sprzed ciąży tj. 52kg utrzymane przez 3lata. Piersią karmilam moze 3tyg bo nie mialam pokarmu. W ciąży nie mialam ani mdłości ani wymiotow. Jestem bardzo zadowolona i takiej wagi życzę każdej mamie.
Cytuj
#79 anetaaa 2015-03-25 20:43
Waga przed ciaza 54
Waga w 9 miesiacu,tuz przed porodem 67
Waga po 7 msc od porodu 48,5
Zero cwidzen, karmienie piersia 7 miesiecy
Waga pob1,5 roku po porodzie 49
Cytuj
#78 Marta87 2015-03-21 21:05
Na razie 33 tydzień i 15 kg :) widzę, że poszło w uda i dupsko, ale cóż, woda też się zatrzymała, bo przed ciążą praktycznie pozbyłam się cellulitu, a teraz mam okropny wszędzie :/ mam nadzieję, że jednak zejdzie szybko, bo pewnie jeszcze z 2-3kg przybiorę do porodu. Fakt, że mimo naprawdę zdrowego jedzenie codziennie też muszę wcinać coś słodkiego :( ale bardziej mam wyrzuty sumienia, że ten cukier i tłuszcze zaszkodzą Małej niż mojej wadze.
Cytuj
#77 Kathieen 2015-03-05 22:34
Hej kobiety, pierwsza ciąża 10 tydzień i 4 kg na minusie, z objawów mam tylko zgage. Waga z przed ciąży 140 k.
Cytuj
#76 tusiplacek 2015-02-24 09:20
w 1 ciąży przytyłam 11 kg, ale po ciąży zamiast schudnąć to mimo karmienia 9 m-cy przytyłam jeszcze 10. w Sumie waga przed 55, waga po 70, obecnie jestem w 19 tyg. ciąży i nadal jeszcze jestem 3 kg na minusie, zaczęłam z wagą 72, teraz jest 69.
Cytuj
#75 gola 2015-02-22 12:43
Ja w pierwszej ciazy 29 na plusie.Waga na starcie 64 kg i 93 kg .Karmilam i zeszlo tylko do 80 kg po roku i zaszlam w ciaze. Przybylo mi 17 kg. Po 4 latach moja waga doszla do 70 kg i rok leczenia sie na tarczyce i 17 kg na plusie. Zakonczylam leczenie i jestem w ciazy 8 tydzien z waga 87 kg az sie boje ile to bedzie w 9 mc.
Cytuj
#74 Karolina.25 2015-02-21 12:16
Witam. Z córcia przytyłam w ciąży 23 kg, przed ciążą ważyłam 46 kg. Po około 9 miesiącach doszłam do wagi 49kg, którą utrzymuje do tej pory (córcia ma już 20 m-cy). Pozdrawiam
Cytuj

Dodaj komentarz


Kod antyspamowy
Odśwież

logo

Porady dla rodziców - od planowania rodziny do wychowania dzieci. Ponadto zdrowie i uroda, rodzinne forum i strefa specjalnie dla taty - to wszystko znajdziesz w portalu parentingowym Dzidziusiowo.

Portal parentingowy Dzidziusiowo.pl ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Zamieszczone tu materiały w żadnej mierze nie zastąpią profesjonalnej porady medycznej. Przed zastosowaniem się do treści medycznych zawartych w naszym serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Właściciel serwisu nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z zastosowania informacji zawartych w serwisie Dzidziusiowo.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie, powielanie oraz rozpowszechnianie bez zgody redakcji zabronione.