Menu główne
Portal dla rodziców...

Ile przytyjesz w ciąży

Większość kobiet w ciąży marzy o szczupłych nogach, małej pupie, smukłej sylwetce i pięknym okrągłym brzuszku. Tymczasem nie zawsze jest tak różowo. Dzidziuś robi się coraz większy, Twoje piersi rosną, powiększyła się macica, wykształciło łożysko, a w Twoich żyłach płynie znacznie więcej krwi. Musisz więc liczyć się z tym, że Twoja waga w ciąży ulegnie zmianie.

 

Ile powinnaś przytyć w ciąży

 

Przyrost kilogramów w ciąży jest sprawą bardzo indywidualną. Uzależniony jest od tego ile ważyłaś przed ciążą, jak się odżywiasz, jaki jest Twój stan zdrowia, jaki tryb życia prowadzisz oraz od  uwarunkowań genetycznych.

 

Waga w ciąży

Mówi się, że optymalnie przez całą ciążę powinnaś przytyć nie więcej niż 14 kilogramów. Ale jeśli przed ciążą byłaś otyła lub bardzo szczupła maksymalny przyrost wagi w ciąży może się różnić od tej wartości. Szczegóły przedstawia poniższa tabela.

ile-przytyjesz-w-ciazy-waga-w-ciazy

 

Pierwszy trymestr  to czas, w którym przyrost wagi jest niewielki. Zazwyczaj w tym okresie waga wzrasta średnio o 3 kg. Ale jeśli męczą Cię poranne mdłości i zmagasz się z wymiotami, zamiast zyskać, być może nawet stracisz kilka kilogramów.

 

Największy przyrost wagi przypada na drugi trymestr ciąży. Wówczas dziecko intensywnie się rozwija, a Ty możesz zyskać dodatkowo nawet 2 kg miesięcznie. Podczas trzeciego trymestru w Twoim organizmie może odkładać się woda, a opuchlizna i przybierający na wadze maluszek sprawią, że w ostatniej fazie ciąży przytyjesz około 4 kg.

 

Dieta w ciąży

Dieta ciężarnej kobiety powinna być odpowiednio zbilansowana. Stwierdzenie, że w ciąży należy jeść za dwoje jest mitem. W pierwszym trymestrze potrzebujesz takiej samej liczby kalorii jak przed ciążą – czyli około 2000 dziennie. W późniejszym etapie zapotrzebowanie wzrasta o 300 kalorii (odpowiednik jednego, dużego jogurtu owocowego lub dwóch szklanek kakao). Stan błogosławiony to nie choroba dlatego staraj się jak najwięcej ruszać. Pływaj, spaceruj, tańcz i uprawiaj jogę w ciąży.

 

ile-przytyjesz-w-ciazy-waga-w-ciazy

Jeśli w ciąży przytyłaś około 14. kg to po porodzie stracisz połowę tej wagi, bo aż około 7 kg. W zapomnienie odejdą kilogramy składające się na wagę dziecka, wód płodowych oraz łożyska. Pozostałe kilogramy będziesz zrzucać stopniowo. Pomaga w tym  naturalne karmienie piersią, gdyż produkcja mleka spala sporą ilość kalorii. Zrzucenie tkanki tłuszczowej może potrwać nawet do półtora roku. Stosując zbilansowaną dietę, ćwicząc i prowadząc aktywny tryb życia możesz być niemalże pewna, że wrócisz do swojej wagi sprzed ciąży, a może nawet nieco schudniesz.

 

Powodzenia !!!

 

A Wy ile kilogramów przybierałyście w czasie ciąży i czy udało się Wam zrzucić je po porodzie? A może widzicie różnicę w przyroście wagi przy ciąży z dziewczynką i chłopcem?

 

Zdjęcie: Fotolia by © memo All right reserved

Katarzyna Michniewska

Google Plus

Miłośniczka kotów, kuchni azjatyckiej i drinków z parasolką. Uzależniona od cappuccino i ciastek z kremem kobieta przed trzydziestką. Optymistka wierząca, że nic nie dzieje się bez przyczyny. Pełna energii gaduła o wielu obliczach. Prywatnie matka swojego syna, żona swojego męża, wie...

Komentarze  

#15 ET 2014-04-14 06:01
20 tydzien z 46,5 kg przytylam na 50,5 kg wiec 4kg na plusie w polowie drogi ale cale 4 kg w ciagu ostatniego miesiaca troche mnie to zaniepokoilo taki skok ale wyrownalo to co powinnam przytyc w pierwszym trymestrze :) tyle ze dosc gwaltownie wiec postaram sie odstawic slodycze ...jak mi silnej woli starczy
Cytuj
#14 Załamana 2014-04-10 11:25
Ja mam 34 tc i przytyłam juz prawie 25 kg, jestem załamana, przed ciąza byłam bardzo szczupła, wazyłam 60 kg i mialam 175 wzrostu , na poczatku fakt jadłam duzo, nie wymiotowałam wogole, tyłam ardzo szybko i duzo teraz sie kontroluje, jem tylko wtedy kiedy jestem naprawde głodna pije duzo wody no i te niezczesne rozstepy, niestety wszędzie popękałam.... jestem naprawde załamana swoim wygladem, no i oczywisce dziecka nie owiniam, to jak wyglądam jest tylko i wyłcznie moja wina..
Cytuj
#13 justynaq 2014-04-07 19:36
Witam.chcialam planować 2dziecka ale mam za dużo wagę a jest mi ciężko odchudzanie.jak nie przytyc ciążę
Cytuj
#12 Guest 2013-12-23 14:23
Ja jestem w 35 tygodniu i przytyłam już ponad 20 kg .
Cytuj
#11 Guest 2013-12-20 18:46
a ja jestem w 21 tyg i przytylam jak na razie 6 kg :)
Cytuj
#10 Guest 2013-12-18 18:02
Witam ja w pierwszej ciazy przytylam 12,8 kg z czego na drugi dzien po porodzie 10 mniej , obecnie jestem w drugiej ciazy w 36 tyg i na plusie 11,5 kg :) Nie ma co sie martwic kg zrzucicie w mgnieniu oka :))
Cytuj
#9 Guest 2013-12-17 20:30
17 tc = 7 kg ;O
Cytuj
#8 Guest 2013-12-17 14:24
Ja ważyłam 56 kg przed ciążą, przytyłam 25kg ale głównie przez obrzęki, po porodzie w tydzień straciłam 12 kg. A resztę w przeciągu 8 miesięcy. spokojnie nie ma co się do modelek upodabniać :)
Cytuj

Dodaj komentarz


Kod antyspamowy
Odśwież

logo

Porady dla rodziców - od planowania rodziny do wychowania dzieci. Ponadto zdrowie i uroda, rodzinne forum i strefa specjalnie dla taty - to wszystko znajdziesz w portalu parentingowym Dzidziusiowo.

Portal parentingowy Dzidziusiowo.pl ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Zamieszczone tu materiały w żadnej mierze nie zastąpią profesjonalnej porady medycznej. Przed zastosowaniem się do treści medycznych zawartych w naszym serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Właściciel serwisu nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z zastosowania informacji zawartych w serwisie Dzidziusiowo.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie, powielanie oraz rozpowszechnianie bez zgody redakcji zabronione.