Menu główne
Portal dla rodziców...

Ile przytyjesz w ciąży

Większość kobiet w ciąży marzy o szczupłych nogach, małej pupie, smukłej sylwetce i pięknym okrągłym brzuszku. Tymczasem nie zawsze jest tak różowo. Dzidziuś robi się coraz większy, Twoje piersi rosną, powiększyła się macica, wykształciło łożysko, a w Twoich żyłach płynie znacznie więcej krwi. Musisz więc liczyć się z tym, że Twoja waga w ciąży ulegnie zmianie.

 

Ile powinnaś przytyć w ciąży

 

Przyrost kilogramów w ciąży jest sprawą bardzo indywidualną. Uzależniony jest od tego ile ważyłaś przed ciążą, jak się odżywiasz, jaki jest Twój stan zdrowia, jaki tryb życia prowadzisz oraz od  uwarunkowań genetycznych.

 

Waga w ciąży

Mówi się, że optymalnie przez całą ciążę powinnaś przytyć nie więcej niż 14 kilogramów. Ale jeśli przed ciążą byłaś otyła lub bardzo szczupła maksymalny przyrost wagi w ciąży może się różnić od tej wartości. Szczegóły przedstawia poniższa tabela.

ile-przytyjesz-w-ciazy-waga-w-ciazy

 

Pierwszy trymestr  to czas, w którym przyrost wagi jest niewielki. Zazwyczaj w tym okresie waga wzrasta średnio o 3 kg. Ale jeśli męczą Cię poranne mdłości i zmagasz się z wymiotami, zamiast zyskać, być może nawet stracisz kilka kilogramów.

 

Największy przyrost wagi przypada na drugi trymestr ciąży. Wówczas dziecko intensywnie się rozwija, a Ty możesz zyskać dodatkowo nawet 2 kg miesięcznie. Podczas trzeciego trymestru w Twoim organizmie może odkładać się woda, a opuchlizna i przybierający na wadze maluszek sprawią, że w ostatniej fazie ciąży przytyjesz około 4 kg.

 

Dieta w ciąży

Dieta ciężarnej kobiety powinna być odpowiednio zbilansowana. Stwierdzenie, że w ciąży należy jeść za dwoje jest mitem. W pierwszym trymestrze potrzebujesz takiej samej liczby kalorii jak przed ciążą – czyli około 2000 dziennie. W późniejszym etapie zapotrzebowanie wzrasta o 300 kalorii (odpowiednik jednego, dużego jogurtu owocowego lub dwóch szklanek kakao). Stan błogosławiony to nie choroba dlatego staraj się jak najwięcej ruszać. Pływaj, spaceruj, tańcz i uprawiaj jogę w ciąży.

 

ile-przytyjesz-w-ciazy-waga-w-ciazy

Jeśli w ciąży przytyłaś około 14. kg to po porodzie stracisz połowę tej wagi, bo aż około 7 kg. W zapomnienie odejdą kilogramy składające się na wagę dziecka, wód płodowych oraz łożyska. Pozostałe kilogramy będziesz zrzucać stopniowo. Pomaga w tym  naturalne karmienie piersią, gdyż produkcja mleka spala sporą ilość kalorii. Zrzucenie tkanki tłuszczowej może potrwać nawet do półtora roku. Stosując zbilansowaną dietę, ćwicząc i prowadząc aktywny tryb życia możesz być niemalże pewna, że wrócisz do swojej wagi sprzed ciąży, a może nawet nieco schudniesz.

 

Powodzenia !!!

 

A Wy ile kilogramów przybierałyście w czasie ciąży i czy udało się Wam zrzucić je po porodzie? A może widzicie różnicę w przyroście wagi przy ciąży z dziewczynką i chłopcem?

 

Zdjęcie: Fotolia by © memo All right reserved

Katarzyna Michniewska

Google Plus

Miłośniczka kotów, kuchni azjatyckiej i drinków z parasolką. Uzależniona od cappuccino i ciastek z kremem kobieta przed trzydziestką. Optymistka wierząca, że nic nie dzieje się bez przyczyny. Pełna energii gaduła o wielu obliczach. Prywatnie matka swojego syna, żona swojego męża, wie...

Komentarze  

#97 monikuly89 2015-06-29 11:23
Witam To moja pierwsza ciaza jestem w 22 tc i przytylam 6 kg. Waga z przed ciazy 60kg wzrost 165. W tym ze jestem po INF i mysle ze hormony tez zrobily swoje. Przed leczeniem hormonalnym waga okolo 56kg.
Cytuj
#96 Anna Julia 2015-06-26 10:44
start 49kg, w ciąży +12 kg /Mama też tyle miała, a startowała z wagi wyższej;)/, dziecko 2850g 51 cm-nic nie straciła wychodząc ze szpitala, bo apetyt duży:) Po 2 tyg. waga 52kg i stoi od 5 lat:) P.S. Moja córka i tak duża, ja 2460g, Mama /1 z bliźniaczek/ 1900g. Tabelkami nie ma się co przejmować, ale racjonalne odżywianie /zwłaszcza wyeliminowanie słodyczy i niezdrowych posiłków/ to klucz do sukcesu: zdrowego dziecka i szczupłej Mamy!
Cytuj
#95 KateEm 2015-06-24 21:38
Nie wiem kto wierzy w te tabelki, bo będąc w ciąży i patrząc z każdym kolejnym miesiącem w nie, można sie wyłącznie załamać.... To jest indywidualność każdej z nas i nie ma reguły ile się powinno a ile nie powinno przytyć. Ważne aby dzidzia była zdrowa i tyle. Ja będąc w ciąży czytałam te wszystkie "normalne" macierzyńskie książki i artykuły na internecie i zwariować można było, kiedy coś u mnie odbiegało od normy. Nie dajcie się zwariować!!
Cytuj
#94 Klaudia2015 2015-06-21 03:01
Witam ,) Aktualnie jestem w 30 tc na plusie niecałe 11 kg. Przed ciążą ważyłam 52 kg przy wzroście 160 cm. Mam nadzieję,że dużo więcej nie przybiorę i nie będzie problemu do powrotu do wagi z przed ciąży ,)
Cytuj
#93 ela 2 2015-06-14 00:29
jestem w drugiej ciazy, z dziewczynka tym razem. Jest to ten sam okres ciazowy wiec mam latwo porownac jak bylo z synem a jak jest teraz. Otoz jestem 29 tyg i na tym etapie mam zaledwie 3,3kg wiecej od wagi poczatkowej. Z synem mialam juz 7 kg. Tym razem jednak cwicze, pracuje o wiele godzin mniej, jem kolacje do max 20:00 duzo owocow i makaronow. ryby i mieso bez przesady. Czuje sie swietnie, gdyby nie kopniaki malej to czasami zapominam ze jestem w ciazy. Kocham ten stan
Cytuj
#92 Rospuda 90 2015-06-12 10:09
Przed ciążą 58 kg przy wzroscie 164cm,
teraz zaczynam 33 tydzień i waga wzrosła o 9,5 kg. Zaczynają sie upaly i boję sie, że spuchnę jak balon..
Cytuj
#91 Joanna101 2015-05-23 17:45
W ciąży przytyłam 15 kg, teraz, 3,5 miesiąca po porodzie ważę kilogram mniej niż przed rokiem, córcia ważyła 3200, podobno łożysko było duże...
Cytuj
#90 Aleksandra25418 2015-05-22 15:07
Witajcie my mamy 27 tc i według wagi +12 kg az się zdziwiłam bo wszyscy mówią ze nie widać zebym dużo przytyła. waga przed ciążą 58 kg wzrost 168
Cytuj

Dodaj komentarz


Kod antyspamowy
Odśwież

logo

Porady dla rodziców - od planowania rodziny do wychowania dzieci. Ponadto zdrowie i uroda, rodzinne forum i strefa specjalnie dla taty - to wszystko znajdziesz w portalu parentingowym Dzidziusiowo.

Portal parentingowy Dzidziusiowo.pl ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Zamieszczone tu materiały w żadnej mierze nie zastąpią profesjonalnej porady medycznej. Przed zastosowaniem się do treści medycznych zawartych w naszym serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Właściciel serwisu nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z zastosowania informacji zawartych w serwisie Dzidziusiowo.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie, powielanie oraz rozpowszechnianie bez zgody redakcji zabronione.