Data publikacji:

Baby blues - jak sobie z nim radzić?

Autor: Ulanka

Nadszedł dzień, na który tak długo czekałaś - Twój maluszek przyszedł na świat. Ale zamiast spodziewanej radości, czujesz przygnębienie i nie masz na nic siły. Wiesz, że tak nie powinno być, że coś jest z Tobą nie tak. Jeśli te odczucia są Ci znane, prawdopodobnie dopadł Cię baby blues, czyli stan, który odczuwa niemal 80% młodych mam.

Czym jest baby blues?

Czym jest baby blues?

Jest to stan emocjonalny spowodowany gwałtownymi zmianami hormonalnymi. Kobieta odczuwa niepokój, smutek, nerwowość i przede wszystkim nieadekwatność swoich emocji do aktualnej sytuacji. Przecież właśnie została mamą, powinna odczuwać błogie szczęście, które podobno odczuwają wszystkie młode matki. Tymczasem jest rozdrażniona, przygnębiona i ma problemy ze snem. Do tego często płacze. Czuje się bezradna, niezrozumiana i przytłoczona całkiem nowymi obowiązkami. Pojawia się poczucie winy. Zaczyna uważać, że jest złą matką i obawa, że nie sprosta tej roli i stawianym wobec niej oczekiwaniom społeczeństwa. 

 

Skąd się bierze?

Duży wpływ na powstanie baby bluesa mają hormony. W ostatnim trymestrze ciąży znacznie zwiększa się poziom kortykotropiny (inaczej CRH), czyli hormonu wydzielanego pod wpływem stresu. Zadaniem tego hormonu jest utrzymywanie prawidłowego ciśnienia krwi w chwilach dużego napięcia - a takim niewątpliwie jest poród. Po porodzie poziom CRH spada, co przyczynia się do znacznego obniżenia nastroju kobiety. Kilka dni po porodzie spada też poziom adrenaliny, która pozwoliła młodej mamie odzyskać utracone podczas porodu siły. Przez to wszystko kobieta czuje się zupełnie pozbawiona energii.

Abstrahując od czynników biologicznych, baby blues może mieć swoje źródło w sytuacji osobistej kobiety. Na doświadczenie smutku poporodowego bardziej narażone są mamy, które przed zajściem w ciążę były aktywne zawodowo - wizja zmiany dotychczasowego trybu życia przeraża je na tyle, że chwilowo nie potrafią cieszyć się macierzyństwem. Częściej też odczuwają go kobiety, które rodziły pierwszy raz i samotne mamy - nic dziwnego, wychowanie dziecka w pojedynkę jest niesamowicie wymagającym zadaniem.

 

 

Jak sobie radzić?

Borykasz się z baby bluesem? Pamiętaj przede wszystkim, by się nie obwiniać - smutek poporodowy jest częstym zjawiskiem, które niebawem minie. Nieocenione jest w tej sytuacji wsparcie najbliższych. Bardzo ważne jest, byś przez pierwsze dni po porodzie miała wokół siebie wspierające osoby: partnera, rodziców czy przyjaciół, którzy będą dla Ciebie psychiczną podporą i pomogą Ci w codziennych obowiązkach. Dobrze może zrobić Ci rozmowa z kobietami, które już przez to przeszły. Jeśli chciałabyś podzielić się swoim doświadczeniem z innymi mamami, a nie masz takich w najbliższym gronie - z pewnością znajdziesz kobiety z podobnymi doświadczeniami na forach internetowych.

 

Jak przetrwać baby blues?

  • Jak najwięcej wypoczywaj.
  • Nie przejmuj się gdy coś się nie udaje. Żadna mama nie wiedziała wszystkiego od razu.
  • Dziel się swoimi spostrzeżeniami, radościami i obawami z partnerem.
  • Korzystaj z porad i wiedzy bardziej doświadczonych rodziców.
  • Część dotychczasowych codziennych obowiązków przekaż partnerowi.
  • Poproś kogoś zaufanego o pomoc przy dziecku. Zyskasz troszkę czasu dla siebie.
  • Każdą wolną chwilę wykorzystaj na odpoczynek i sen. Jeśli masz ochotę, śpij razem z dzieckiem.

 

Nie mylić z depresją poporodową!

Wiele osób myli baby bluesa z depresją poporodową. Tymczasem są to dwa różne zjawiska. Baby blues nie wymaga leczenia i znika samoistnie. Dobra wiadomość jest taka, że dzieje się to szybko - po ok. dwóch tygodniach Twój stan emocjonalny powinien wrócić do normy. Jeśli jednak się przedłuża, a Ty czujesz się coraz gorzej - porozmawiaj z lekarzem. Depresja jest bowiem nie przejściowym stanem emocjonalnym, który można zlekceważyć, lecz chorobą. Więcej na ten temat przeczytasz przeczytasz tutaj.

Zdjęcie: Fotolia.pl


Autor

Ulanka

Lubi pisać, obserwować ludzi, kocha dzieci, lubi czytać i buszować po sklepach.

Komentarze
27-05-2015
Ocena:
Straszna sprawa, depresja to wyniszczająca choroba
27-05-2015
Ocena:
Dla mnie baby blues był dużym problemem ale na szczęście wyszliśmy z tego
zaparcia po porodzie

Zaparcia po porodzie – jak poradzić sobie z zaparciami po porodzie?

2022-06-11
Zaparcia po porodzie to problem wielu kobiet. Szczególnie niepokojące wydają się te, które następują w pierwszych dniach połogu – niesłusznie jednak, ponieważ brak stolca przez pierwsze dwa dni po porodzie jest naturalny. Sprawdź, kiedy w końcu powinno dojść do wypróżnienia, jak zapobiegać zaparciom i co robić, kiedy już się pojawiają.
podklady poporodowe

Jakie podkłady poporodowe wybrać?

2022-04-23
Już od pierwszej chwili po porodzie macica zaczyna się obkurczać i oczyszczać, pozbywając się między innymi śluzu, resztek błon oraz krwi. W tym szczególnym czasie kobieta potrzebuje wyjątkowej ochrony, czyli specjalnych podkładów. Sprawdź, jakie podkłady poporodowe są szczególnie polecane i czym właściwie taki produkt różni się od zwykłych podpasek.
jakie majtki po cesarce

Jakie majtki po cesarce wybrać?

2022-03-20
W okresie poporodowym młoda mama musi nosić specjalną bieliznę – taką, która pozwoli skórze oddychać i pomieści sporej wielkości podkłady poporodowe. Dotyczy to nie tylko kobiet, które rodziły naturalnie, ale również tych po cesarskim cięciu. Sprawdź, jakie majtki po cesarce są szczególnie polecane, a których nosić nie warto.
jak schudnac po ciazy

Jak schudnąć po ciąży?

2022-02-08
Ciąża to wspaniały okres w życiu każdej kobiety. Niemniej jednak przynosi też ona dodatkowe kilogramy, których czasem ciężko się później pozbyć. Jak zrobić to z głową? Jak schudnąć po ciąży, aby wszystko przebiegło sprawnie i przede wszystkim bezpiecznie? Zapraszamy do poniższego artykułu po garść przydatnych porad i informacji.
jakie majtki poporodowe

Jakie majtki poporodowe wybrać?

2022-02-02
Połóg to bardzo trudny czas dla większości kobiet, dlatego tak ważne jest, by zadbać nie tylko o malucha, który właśnie przyszedł na świat, ale także o dzielną mamę. Jeszcze przed porodem warto uzupełnić swoją wyprawkę do szpitala w dopasowaną do swoich potrzeb bieliznę poporodową. Chodzi tutaj nie tylko o koszulę poporodową, dostosowaną do karmienia malucha, ale także majtki poporodowe. Sprawdź, jakie majtki po porodzie wybrać.
pas poporodowy

Ranking pasów poporodowych

2022-01-23
Ciąża i poród to spory wysiłek dla ciała kobiety oraz okres wielu zmian. Powrót do dawnej sylwetki, dobrego samopoczucia oraz sprawności zajmuje trochę czasu. Na szczęście, w dzisiejszych czasach kobiety mogą korzystać z szeregu akcesoriów, które ułatwiają i usprawniają proces dojścia do formy. Jednym z nich jest pas poporodowy. Na rynku możemy znaleźć bardzo szeroką ofertę tego typu pasów. Nasz ranking pozwoli ci znaleźć idealny pas poporodowy dla siebie.
Połóg po CC. Ile trwa i jak wygląda?

Połóg po CC. Ile trwa i jak wygląda?

2021-09-18
Połóg po CC, czyli po cesarskim cięciu, wygląda nieco inaczej niż ten po porodzie naturalnym. Przeczytaj, na czym dokładnie polegają różnice, ile trwa połóg po CC i jak poradzić sobie z typowymi dolegliwościami.