Data publikacji:

Spacer z dzieckiem, czyli co na rozgrzewkę dla malucha

Autor: Agnieszka Pytlińska

Spacer z dzieckiem w jesienne i zimowe dni to prawdziwa frajda dla każdego malucha. Rzucanie śnieżkami, zabawa na lodowisku czy jazda na sankach są super i nie warto z nich rezygnować nawet w chłodne dni. Po powrocie z takiego spaceru przydałoby się jednak coś na rozgrzewkę. Oto kilka podpowiedzi co można w tym celu wykorzystać.

 

A może ty też masz jakieś patenty jak rozgrzać dziecko po mr

 

Napój na rozgrzewkę

Zimowa dieta dla dzieci powinna zawierać herbatki owocowe np. z malin czy owoców leśnych ze specjalnymi dodatkami takimi jak:

  • Miód – pamiętaj, aby nie dodawać go do gorącej herbaty, gdyż straci większość swoich właściwości;
  • Imbir, cytryna – można podać dziecku po ukończeniu pierwszego roku życia,
  • Sok malinowy, z aronii czy jeżyn – najlepiej wykonany własnoręcznie w domu, jeśli jednak nie masz takiego po ręką może być również „sklepowy”, zwróć tylko uwagę na jego skład.

 

Rozgrzewający obiadek i nie tylko

Dieta zimą powinna zawierać zawsze po powrocie ze spaceru ciepły posiłek – najlepiej smaczny obiadek. Oto co warto podać w zimowe dni:

  • Zupa – może być rosołek, warzywna lub pomidorowa – zupy potrafią rozgrzać każdego, zatem warto je jeść,
  • Kasze – najlepiej wybrać jaglaną lub gryczaną (zawierają ogromną ilość składników mineralnych), można je dodać do zupy lub podać z mięsem i warzywami,
  • Fasola, groch i inne warzywa strączkowe – nie muszą wcale powodować wzdęć i bólu brzucha, jak to się niektórym mamom wydaje, musisz wiedzieć natomiast, że dania dla dzieci z warzyw strączkowych nie tylko rozgrzewają, ale także wspomagają odporność,
  • Mięso, ryby, jaja – są doskonałym źródłem białka i energii, co warto wykorzystywać.

Jeśli nie masz gotowego obiadu przygotuj zmarzniętemu maluchowi kaszkę z sokiem malinowym. Możesz być pewna, że będzie mu smakowało.

Przyprawy nie do przecenienia

Zamiast soli, która nie jest najzdrowszym dodatkiem do potraw, znacznie lepiej dania dla malca przyprawiać różnymi dodatkami. Już niemowlętom można dodawać do jedzenia natkę pietruszki, koperek czy szczypiorek, które wzmacniają odporność maluszka. Nieco starszym dzieciom warto dodawać do potraw również inne przyprawy takie jak:

  • Cynamon – można podawać już 11-miesięcznym maluchom, posiada on właściwości rozgrzewające oraz poprawiające apetyt. Jest doskonałym dodatkiem do dań z ryżu, makaronów oraz jabłek w różnej postaci.
  • Goździki – wspomagają odporność, w niewielkich ilościach można dodawać je do dań przeznaczonych dla dzieci po 10 miesiącu życia. Najlepiej nadają się do kompotów oraz pieczonych mięs i ryb.
  • Czosnek – działa bakteriobójczo i antywirusowo dzięki czemu wzmacnia odporność szkraba, można go podawać już po ukończeniu pierwszego roku życia. Maluchom najlepiej podawać go w potrawach gotowanych, gdyż staje się on wtedy łagodniejszy dla żołądka.
  • Imbir – działa przede wszystkim rozgrzewająco i przeciwzapalnie, można go podawać malcowi, który skończył 12 miesięcy. Warto dodawać go do herbaty oraz potraw mięsnych.
  • Tymianek – ma działanie przeciwbakteryjne oraz, co bardzo ważne, łagodzi kaszel. Jako przyprawę można podawać go dzieciom po ukończeniu roku. Jest świetnym dodatkiem do omletów, mięs oraz duszonych warzyw.
  • Kurkuma – poprawia działanie układu odpornościowego jednak można ją podać dopiero maluchom, które skończyły dwa lata. Najlepiej smakuje jako dodatek do potraw z ryżu, makaronu, mięs i warzyw.

 

Zdjęcie: Pixabay.com


Autor

Agnieszka Pytlińska

Ukończyłam  Akademię Medyczną w Poznaniu. Dzięki temu, że jestem mamą dwójki niesfornych przedszkolaków, moja wiedza teoretyczna wyniesiona z uczelni została skorygowana i uzupełniona o praktykę.

Od 2012 roku prowadzę własną firmę Corpicorn, dzięki czemu wiem, że bycie mamą nie przeszkadza w spełnianiu zawodowych zamierzeń.

Prywatnie uwielbiam dobre książki, a w ramach odpoczynku haftuję.

Komentarze
28-01-2021
Ocena:
do blu_sky - jedna jest jabłkowo-anyżowa, a druga jabłkowo-różana. ja kupuję przez internet.
30-12-2020
Ocena:
jakie te dwa nowe smaki dla juniorów? nigdzie w sklepach nie widziałam nowości... czy może @venecjanka kupujesz przez internet?
29-01-2020
Ocena:
Ja dawałm herbetke Holle z miodem. Teraz wyszły te dwa nowe smaki dla juniorów i są fajne zarówno na zimno, jak i na ciepło. na ciepło z miodem to jest pychota!:)
21-09-2016
Ocena:
ja zawsze po spacerze robię herbatę rozgrzewającą z cytrynkami z imbirem i miodek z ogródka dziadunia i od razu dzieciaczki są rozgrzane :) Uwielbiam też cytrynki z czarnym bzem.
28-01-2015
Ocena:
i my chętnie wychodzimy na dwór nawet gdy jest mroźno - to hartuje a i zimą może być świetna zabawa:)
15-06-2014
Ocena:
Naleśniki z miodem. Najlepszy do polania naleśników jest lipowy
Dieta bogatoresztkowa wzmacnia organizm dziecka, reguluje pr

Dieta bogatoresztkowa - sposób na zaparcia u dzieci

2021-03-02
Dieta bogatoresztkowa to najlepsza metoda na zaparcia u dzieci. Zbyt duża ilość tłuszczów oraz za mało błonnika powoduje złe funkcjonowanie jelit. Sprawdź jak powinna wyglądać dieta malucha.
dieta na odporność dla dzieci

Dieta na odporność u dzieci - czy jaglanka, kiszonki i miód

2019-12-08
Jaglanka, kiszonki i miód cieszą się dużą popularnością, jednak czy są naprawdę skuteczne? Czy są na to jakieś dowody? Sprawdź!...
herbatki herbi baby

Sprytne sposoby na owoce i warzywa w diecie dziecka

2019-08-19
Owoce i warzywa to jeden z najważniejszych elementów zdrowej, zbilansowanej diety. Zaleca się by zarówno dzieci jak i dorośli  spożywali 5 porcji warzyw i owocó...
herbatki dla dzieci Herbi Baby

Latem zadbaj o nawodnienie dziecka – pomysły na napoje

2019-08-01
Soki, herbatki, koktajle owocowe zawierają witaminy, minerały, a także cenne elektrolity. Latem dzieci chętniej przyjmują takie napoje, a nierzadko zastępują im...
otyłość wśród dzieci

Polskie dzieci tyją, czy twoje także?

2019-05-10
Który kraj ma największe problemy z nadwagą i otyłością u dzieci? Większość z nas bez wahania odpowie: „Stany Zjednoczone”, ale to niezupełnie prawda. Bo choć a...
Drugie śniadanie dla ucznia - jak powinno wyglądać?

Pomysły na zdrowe drugie śniadanie do szkoły - Dzidziusiowo.pl

2017-09-05
Drugie śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem w diecie dziecka. Najlepiej, aby było przygotowywane w domu, ze zdrowych i odżywczych produktów, które dodadzą ene...
od kiedy dziecko może jeść lody

Lody - do jakiego wieku wolno je dawać dzieciom? - Dzidziusiowo.pl

2017-07-18
Lato to idealna pora na lody. Sama wiesz, że w naprawdę gorący dzień ochłoda jaką dają lody jest prawdziwą przyjemnością. A przyjemnościami fajnie się dzielić n...