Data publikacji:

Chronodieta - dieta na miarę

Autor: Katarzyna Michniewska

Jesz regularnie pięć posiłków dziennie. Nakładasz sobie niewielkie porcje i unikasz słodyczy. Kolację zjadasz przed 19-stą i mimo to masz nadwagę? Być może z pomocą przyjdzie Ci chronodieta. Wsłuchaj się w siebie. Twój organizm doskonale wie co jest dla niego najlepsze. A jedzenie zgodne z biologicznym rytmem ciała pozwoli Ci zachować zdrowie i smukłą sylwetkę.

 

Chronodieta - chudnij bez wyrzeczeń!

 

Odchudzanie zgodne z biologicznym rytmem ciała


Po wieloletnich badaniach nad wydzielaniem hormonów i enzymów trawiennych, dr Alain Delabose doszedł do wniosku, że ludzki organizm uwalnia różne enzymy potrzebne do strawienia rozmaitych produktów. Dieta opracowana przez francuskiego dietetyka opiera się na zasadach racjonalnego żywienia. Należy jeść wszystko (białka, tłuszcze i węglowodany) zwracając jednak uwagę na odpowiednie godziny spożywania posiłków.

Jeśli zjesz porcję makaronu w czasie gdy organizm nastawiony będzie na trawienie białek, kluski nie zostaną przetworzone w energię, a odłożą się w tkance tłuszczowej na brzuchu.
Analogicznie filet z kurczaka zjedzony w momencie gdy układ trawienny przygotowany jest na trawienie cukrów odłoży się na klatce piersiowej i ramionach.

 

Chronodieta, a przyzwyczajenia żywieniowe

Dr Delabose w proponowanej przez siebie diecie obala wiele żywieniowych przyzwyczajeń. Zupa mleczna, albo kawa z mlekiem na śniadanie? O nie. Z samego rana organizm nie ma ochoty na trawienie cukrów zawartych w mleku. Nie ucieszy się także ze słodkiego rogalika, bułki z truskawkami, dżemu, miodu i owoców.
Według francuskiego dietetyka jedzenie cukrów z samego rana rozreguluje wydzielanie insuliny na cały dzień. Na odrobinę słodyczy możesz sobie pozwolić dopiero około 16:00. Oczywiście nie ma mowy o batonikach, lecz o suszonych owocach i orzechach.

 

Odchudzanie i śniadanie

Między 7:00, a 9:00 rano organizm wytwarza lipazy – enzymy odpowiedzialne za trawienie tłuszczów. Rośnie także aktywność odpowiedzialnych za trawienie białek - proteinaz oraz pomału podnosi się poziom insuliny. To doskonały czas na solidne śniadanie.
Według chronodiety z samego rana warto zjeść nabiał: biały lub żółty ser oraz jajka. Warto też sięgnąć po wędlinę lub plasterek pieczonego mięsa. Do tego dwie kromki pełnoziarnistego chleba z masłem. W godzinach porannych unikaj słodkości oraz kawy i herbaty.

 

Chronodieta- czas na obiad

Pomiędzy 12:00, a 14:00 najbardziej aktywne są proteazy – substancje trawiące białka. Zatem Twój obiad powinien być obfity, złożony z białek i węglowodanów. W swojej diecie dr Delabose poleca chude grillowane lub pieczone mięso oraz ryby. Do tego makaron, ryż lub ziemniaki oraz porcja warzyw. Wszystkie sałatki polewaj odrobiną tłuszczu roślinnego np. oliwy z oliwek. W porze obiadowej unikaj kanapek i tostów.

 

Dieta – podwieczorek wraca do łask

Stosując chronodietę nie możesz zapomnieć o podwieczorku. Około godziny 16:00 podnosi się poziom insuliny i wzrasta zapotrzebowanie na coś słodkiego. Pamiętaj, aby nie był to zbyt obfity posiłek. Owoce, orzechy, pestki lub 2-3 kostki gorzkiej czekolady z pewnością wystarczą, by dostarczyć organizmowi energii na resztę dnia.

 

 

Odchudzanie – czas na kolację

Wieczorem aktywność enzymów trawiennych słabnie. To co zjesz jest bardzo wolno rozkładane. Dlatego wieczorny posiłek powinien być lekkostrawny. Około godziny 18:00 – 19:00 zjedz ciepłą kolację. Najlepiej jeśli będzie to chude mięso (gotowane lub przyrządzone na parze) i porcja warzyw. Zrezygnuj z brukselki, roślin strączkowych i buraków. Najlepsze będą pomidory, papryka, bakłażan, sałata, ogórek i rzodkiewki.

Owocnej chronodiety !

 

Zdjęcie: Pexels.com


Autor

Katarzyna Michniewska

Miłośniczka kotów, kuchni azjatyckiej i drinków z parasolką. Uzależniona od cappuccino. Prywatnie matka swojego syna, żona swojego męża, wielbicielka swoich przyjaciół.

usta

Czy można powiększać usta będąc w ciąży?

2021-05-30
Ciąża to wyjątkowy stan w życiu kobiety. Intensywne zmiany, które wiążą się z rozwojem dziecka, nie oznaczają jednak, że przestajemy chcieć czuć się piękne i atrakcyjne. Jednocześnie przyszłe mamy mają sporo wątpliwości dotyczących bezpieczeństwa zabiegów, z których zwykły korzystać. Bardzo często dotyczą one ust. Obecnie wiele kobiet decyduje się na zabieg wypełniania warg kwasem hialuronowym, by nadać im jędrność oraz objętość. Czy jednak powiększanie ust w ciąży jest dobrym pomysłem? Przekonajmy się.
kosmetyki

Jak skompletować kufer wizażysty?

2021-05-24
Praca wizażysty dla wielu osób jest prawdziwym spełnieniem marzeń. Aby jednak ją wykonywać, potrzebujemy nie tylko talentu, wiedzy czy praktyki, ale również odpowiedniego wyposażenia. Kluczowe znaczenie ma oczywiście kufer wizażysty oraz znajdujące się w nim kosmetyki. Co powinien zawierać taki kufer? Czy lepiej samodzielnie skompletować produkty, czy postawić na gotowe zestawy? Spróbujmy odpowiedzieć na te pytania
makijaż

Makijaż matowy - czy to dobry pomysł na lato?

2021-05-16
Po latach popularności makijażu perłowego i pełnego blasku, nastał czas, w którym makijaż matowy stał się hitem numer jeden. Nie ma w tym nic dziwnego - matowe wykończenie twarzy wygląda niezwykle efektownie, jest też zwyczajnie praktyczne. Bardzo wiele pań zmaga się bowiem z problemem świecącej, tłustej cery, który w połączeniu z perłowymi kosmetykami staje się jeszcze bardziej widoczny. Czy jednak matowy makijaż jest dobrym pomysłem również podczas lata? Spróbujmy odpowiedzieć na to pytanie.
kobieta pod prysznicem

Pielęgnacja ciała w ciąży. Jak dbać o ciało pod prysznicem?

2021-04-30
Ciąża to wyjątkowy okres w życiu każdej kobiety. Przyszła mama z jednej strony z niecierpliwością czeka na maleństwo, z drugiej martwi się, czy poradzi sobie z trudami macierzyństwa. W tym okresie organizmem rządzą hormony, ciężarna przeżywa huśtawki emocjonalne, często czuje się zmęczona i osłabiona. W okresie ciąży zmienia się również kobiece ciało. Z każdym miesiącem brzuch robi się coraz większy, waga rośnie, a to powoduje pogorszenie kondycji ciała i skóry. Z tego powodu bardzo ważna jest pielęgnacja ciała. Każda przyszła mama powinna wiedzieć, jakich kosmetyków używać oraz jak dbać o ciało pod prysznicem.
peeling kawowy

Jak zrobić domowy peeling kawowy?

2021-04-22
Marzysz o gładkiej cerze, która bez względu na porę dnia będzie wyglądała na odświeżoną? Jednocześnie stawiasz na naturalne kosmetyki, które nie niszczą skóry, ani nie naruszają jej naturalnej bariery? Jeśli tak, koniecznie musisz przeczytać, jak wykonać peeling kawowy w domowych warunkach! Nasz artykuł to zbiór wiedzy, która przyda ci się w redukcji cellulitu oraz pomoże utrzymać odpowiedni poziom nawilżenia skóry twarzy i szyi. Ten niezmiernie prosty zabieg, stanie się twoim ulubionym.
dziecko

Piękne dłonie, czyli domowe sposoby na zniszczoną skórę

2021-04-20
Mówi się, że wieku kobiety nie powinno się oceniać po twarzy, ale po tym, jak wyglądają jej dłonie. W zniszczonych, pomarszczonych dłoniach uwidaczniają się lata ciężkiej pracy i różnych doświadczeń. Dobra wiadomość jest taka, że istnieje wiele sposobów na to, by piękne dłonie znów były naszą ozdobą. Zmęczona skóra potrzebuje odpowiedniego nawilżenia, natłuszczenia i ochrony. Warto sięgać po naturalne kosmetyki oraz domowe sposoby, które często dają wspaniałe rezultaty, a wymagają niewiele wysiłku.
peeling kawowy

Czy można robić peeling w ciąży? Jaki wybrać?

2021-04-11
Skóra w ciąży jest narażona na rozstępy, utratę jędrności, przebarwienia i wypryski. Jest to dla niej jeden z najtrudniejszych okresów w życiu kobiety, dlatego panie spodziewające się dziecka powinny położyć nacisk na dbałość o skórę na całym ciele. Dzięki odpowiedniej pielęgnacji, skóra po porodzie wygląda znakomicie. Taki efekt uzyska się, stosując peeling w ciąży. Jaki peeling w ciąży jest bezpieczny?