Latem zadbaj o nawodnienie dziecka – pomysły na atrakcyjne napoje

Nawodnienie dzieci jest szczególnie ważne w okresie upałów, kiedy dzieci chorują, a w przypadku wymiotów i biegunki staje się kwestią najważniejszą. Dzieci odwadniają się zdecydowanie szybciej niż dorośli.

Odwodnienie to stan, w którym zawartość wody i elektrolitów w organizmie jest tak niska, że organizm nie jest zdolny funkcjonować prawidłowo. Zanim to nastąpi ciało wysyła sygnały ostrzegawcze – samopoczucie pogarsza się, występują bóle głowy, osłabienie. Utrata płynów w wysokości od 1 do 3 procent masy ciała daje już konsekwencje w postaci pogorszenia samopoczucia. Skóra staje się sucha, mniej elastyczna, mocz zagęszcza się, staje się ciemniejszy, ma intensywny zapach. U dzieci, które są lekko odwodnione obserwuje się również rozdrażnienie.

Test na odwodnienie

Aby sprawdzić, czy organizm jest odwodniony można uszczypnąć fałdkę skóry i przez chwilę przytrzymać. Przy prawidłowym nawodnieniu, skóra szybko wróci na swoje miejsce. Jeśli trwa to dłużej – organizm wymaga nawodnienie. Można również ucisnąć paznokieć do momentu aż zbieleje. Po odpuszczeniu powinien szybko stać znów różowy, jeśli trwa t dłużej jest to niepokojący sygnał.

W ciepłych miesiącach, kiedy temperatura jest wysoka, a dzieci wyjątkowo aktywne, może być trudno zachęcić je do picia wody. A to woda powinna być zawsze pierwszym wyborem w przypadku napojów. Warto uczyć dziecko gaszenia pragnienia wodą, bo to nawyk, który będzie procentował całe życie. Ale nie oznacza to, że inne napoje nie są zdrowe. Soki, herbatki, koktajle owocowe zawierają witaminy, minerały, a także cenne elektrolity. Latem dzieci chętniej przyjmują takie napoje, a nierzadko zastępują im one posiłki, bo w upały, dzieciom nie dopisuje apetyt na regularne obiady.

Pomysły na atrakcyjne napoje dla dzieci

Koktajle

Mieszanka owoców i fermentowanych produktów mlecznych to świetny pomysł na drugie śniadanie lub podwieczorek. Kefir, maślanka, zsiadłe mleko, to doskonałe źródło minerałów, a dodatek owoców to witaminy i pyszny smak. Wystarczy garść owoców zalać kefirem i zmiksować. Banan będzie doskonałym źródłem słodyczy, więc koktajl nie będzie wymagał dosładzania. Banan dodaje też kremowej konsystencji.

Przykładowy przepis:

1 banan

250 g truskawek

250 ml maślanki

Całość zmiksować.

Smoothies

Smoothies robi się na bazie wody, soku, wody kokosowej, to zwykle mieszanka zmiksowanych owoców, ale doskonale sprawdza się również szpinak, jarmuż, pieczony burak, kiełki i inne wartościowe produkty. Najlepszą  bazą jest tłoczony sok jabłkowy lub pomarańczowy.  

Przykładowy przepis (smoothie Shreka):

250 ml soku jabłkowego tłoczonego

Sok wyciśnięty z połowy cytryny

1 banan

garść szpinaku (typu baby)

Całość zmiksować.

Herbatki dla dzieci

Naturalne herbaty, nie z granulatu, bez dodatków cukrów i substancji słodzących to idealne napoje na lato, gdyż zawierają witaminy i minerały przez co nawadniają nawet lepiej niż woda. Można je podawać  na zimno, schłodzone, także w formie „ice tea”. Dla smaku można je dosłodzić odrobiną miodu (kiedy są już wystudzone i dla dzieci powyżej 1 roku życia) lub syropu daktylowego. Dla dzieci lepiej nie używać białego cukru w napojach. Doskonale sprawdzi się za to dodatek świeżej mięty czy cytrusów (o ile dziecko nie ma na nie alergii). Wybierając herbatki dla dzieci trzeba uważnie przeczytać skład.

Herbatki ziołowe dla dzieci Herbi Baby to mieszanka specjalnie skomponowanych ziół i owoców dostosowana do potrzeb dzieci. Co więcej, herbatki dla dzieci mogą nie tylko gasić pragnienie, ale być źródłem witamin oraz minerałów, ale także aktywnie wspomagać organizm dziecka przy różnych dolegliwościach, takich jak bóle brzuszka, przeziębienie. Herbatki Herbi Baby to nowa linia odpowiednio skomponowanych ziół i owoców dostosowana do potrzeb wszystkich maluszków.

Herbatka Z Rokitnikiem to mieszanka owoców rokitnika, dzikiej róży, czarnej porzeczki, rooibos oraz kwiatu lipy i dziewanny, które nadają herbatce delikatny i przyjemny smak. Mieszanka owoców i ziół do przyrządzania herbatki  jest doskonałym uzupełnieniem codziennej zbilansowanej diety u dzieci i niemowląt po 9 miesiącu życia.

Herbatki Herbi Baby to nowa linia odpowiednio skomponowanych ziół i owoców dostosowana do potrzeb wszystkich maluszków.

Herbatka Ziołowa to mieszanka owoców dzikiej róży, jabłka, owocu kopru włoskiego, kwiatu rumianku, liścia jeżyny, korzenia marchwi oraz kwiatu lipy, które nadają herbatce delikatny i przyjemny smak. Mieszanka owoców i ziół do przyrządzania herbatki  jest doskonałym uzupełnieniem codziennej zbilansowanej diety u dzieci i niemowląt po 4 miesiącu życia.

 

Autor