Data publikacji:

Zgaga w ciąży

Autor: Tamara Rosłoń

Ciąża to okres, któremu towarzyszą nie tylko zmiany nastroju czy kształtu naszego ciała. Niektóre z nas – przyszłych mam – często narzekają na typowe dolegliwości takie jak zaparcia, wzdęcia, duszności, różnego rodzaju bóle: kręgosłupa czy głowy. Nierzadkim objawem ciąży jest także zgaga.

 

zgaga w ciąży

 

Zgaga w ciąży nie różni się niczym od tej, którą miewamy po zbyt obfitym czy nieodpowiednim posiłku. Jak ją rozpoznać? Otóż, zgaga to nic innego jak przykre, nagłe uczucie pieczenia bądź palenia, które pojawia się w dolnej części klatki piersiowej w okolicy mostka. Wywołana jest poprzez ucisk macicy na żołądek, a macica w ciąży, wiadomo, rośnie. W efekcie wywołuje to wycofanie treści pokarmowej do przełyku.

 

Jak sobie radzić ze zgagą?

Mimo, iż zgaga w ciąży to nic strasznego i wiele kobiet się na nią uskarża, warto sobie pomóc. W jaki sposób dokonać tego najskuteczniej? Otóż, po pierwsze musimy zmienić naszą dietę, eliminując z niej wszystko to, co może wywołać zgagę. W takim przypadku obowiązuje nas dieta lekka. Oznacza to, że w okresie ciąży z naszego jadłospisu powinnyśmy wykreślić takie produkty jak: czekolada, kawa, kakao oraz wszelkiego rodzaju kwaśne czy pikantne przyprawy lub przekąski. Dobrze też, jeśli zrezygnujemy na jakiś czas z potraw: kwaśnych, pikantnych, bardzo gorących. 


Na zgagę w ciąży, warto też stosować herbatki ziołowe. Najbardziej polecane to: koper włoski, kminek, ziele prawoślazu lekarskiego, dziurawiec, korzeń imbiru, melisa, rumianek, siemię lniane. Zgagę możemy też pokonać pijąc sok z białej kapusty. Pomocnymi mogą okazać się również: papaja i migdały, – ale nie więcej niż kilka sztuk dziennie.

 

7 zasad uniknięcia zgagi w ciąży

1. ostatni posiłek zjedz na 3 -4 godziny przed snem;

2. zrezygnuj z palenia papierosów i picia alkoholu;

3. nie chodź w odzieży uciskającej brzuch;

4. unikaj schylania się po cokolwiek – lepiej kucać;

5. potrawy przeżuwaj dokładnie i powoli;

6. jedz w regularnych odstępach czasu;

7. jedz często, ale sięgaj po małe porcje.

 

Skorzystaj z naszego kalkulatora dni do porodu!

 

Zdjęcie: Fotolia by © Coka All right reserved


Autor

Komentarze
12-01-2016
Ocena:
Mi pomagały musli z dodatkiem takiego preparatu laximama w formie kisielu. Zawsze mieszałam sobie go z tymi musli i pomagało. Ale w formie pitnej też można go brać:) Ważne że pomaga złagodzić te objawy.
16-12-2015
Ocena:
Będąc 2 razy w ciąży miałam zgagę od samego początku :/ Początkowo pomagało picie letniego mleka, ale później sposób ten nie był już skuteczny. Wszelakich tabletek na zgagę nie mogłam ssać, bo miałam odruch wymiotny! Pomogło picie siemienia lnianego :) Siemię lniane kupowałam w aptece (wysokobłonnikowe Gal bo miałam dodatkowo problemy z zaparciami), zalewałam je gorącą wodą i piłam 2 razy dziennie po pół szklanki.
probiotyki w ciąży

Probiotyki w ciąży: jak dbać o zdrowie jelit dla dobra twojego i dziecka?

2024-02-26
Badania wskazują, że zażywanie dobrze dobranych probiotyków w ciąży może nieść liczne korzyści zarówno dla matki, jak i jej dziecka – to między innymi zmniejszenie nasilenia wzdęć i zaparć u matki, zmniejszenie ryzyko jej zachorowania na cukrzycę ciężarnych, a także ograniczenie kolek i zmniejszenie ryzyka otyłości u dziecka. Wyjaśniamy, jak dokładnie działają probiotyki w ciąży i na co zwracać uwagę przy ich wyborze.
melisa w ciąży

Czy można pić melisę w ciąży? 

2024-02-19
Melisa (melisa lekarska) to roślina znana ze swojego uspokajającego działania - pomaga obniżyć poziom lęku i stres, poprawia nastrój i ułatwia zasypianie. Bardzo chętnie sięgają po nią między innymi przyszłe mamy. Czy jednak melisa w ciąży to na pewno dobry pomysł? Sprawdź, kiedy lepiej z niej zrezygnować. 
kolagen w ciąży

Kolagen w ciąży: jak wspierać zdrową skórę i stawy w oczekiwaniu na dziecko?

2024-01-24
Kolagen jest bardzo ważnym budulcem komórek w naszych organizmach. Odpowiada między innymi za kondycję stawów oraz nawilżenie i elastyczność skóry, a także za siłę kości oraz zębów. Nic dziwnego zatem, że bardzo chętnie po niego sięgamy, chcąc wesprzeć pracę organizmu. Pytanie jednak: czy kolagen w ciąży to dobry pomysł? Jeśli tak, to jaki produkt tego typu wybrać? Na co zwrócić uwagę i jak go stosować?
czopki glicerynowe w ciąży

Czopki glicerynowe w ciąży: jakie wybrać i jak stosować? Poradnik

2024-01-12
Zaparcia w ciąży to częsta i bardzo nieprzyjemna przypadłość. Na szczęście istnieją sposoby, aby “rozruszać” jelita i w końcu poczuć ulgę. Jednym z nich jest aplikacja czopka glicerynowego. Sprawdź, czy czopki glicerynowe w ciąży są bezpieczne, jak często można ich używać i czy sprawdzają się jako środek oczyszczający przed porodem.
elektrolity w ciąży

Elektrolity w ciąży: czy można stosować?

2023-12-01
W okresie ciąży może zwiększyć się zapotrzebowanie na elektrolity - zwłaszcza jeśli przyszłej mamie przytrafi się tzw. grypa żołądkowa. W takich sytuacjach intuicyjnie sięgamy po specjalistyczne środki nawadniające - czy jednak elektrolity w ciąży to na pewno dobry pomysł? Sprawdź, czym właściwie są elektrolity, jaką mają funkcję i czy można pić je codziennie.
badania prenatalne 3. trymestr

Badania prenatalne - 3 trymestr. Wszystko co powinnaś wiedzieć

2023-04-18
Trzeci trymestr ciąży zaczyna się od 28. tygodnia i trwa do momentu porodu. Jest to okres, w którym rozwój płodu nabiera tempa, a kobieta w ciąży doświadcza wielu zmian fizycznych i emocjonalnych. Badania prenatalne 3 trymestr są badaniami koniecznymi w celu monitorowania prawidłowego rozwoju dziecka oraz w wykryciu ewentualnych nieprawidłowości. Nie wiesz na czym polegają badania prenatalne 3 trymestru? Zapraszamy do zapoznania się z naszym artykułem! Na pewno znajdziesz odpowiedź na nurtujące cię pytania!
rotawirus w ciąży

Grypa żołądkowa, rotawirus w ciąży – postępowanie

2022-11-09
Grypa żołądkowa, jelitówka, infekcja rotawirusowa – to wszystko oznacza infekcję układu pokarmowego, która objawia się wymiotami i biegunką. Na szczęście w ciąży ta choroba nie wpływa negatywnie dziecko. Sprawdź, jak postępować, gdy dopadnie cię rotawirus w ciąży oraz w jakich sytuacjach należy bezzwłocznie skontaktować się z lekarzem.