Data publikacji:

Jakie suplementy diety warto dawać dzieciom

Autor: Katarzyna Chmielewska-Walas

Czy zbilansowana dieta wystarczy, by zapewnić dzieciom zdrowie, odporność, siłę na naukę i zabawę? Czy warto wspomagać dzieci suplementami diety, czy może lepiej unikać zbędnej chemii? Sprawdź, jakie suplementy warto podawać dzieciom.

suplementy dla dzieci

 

Coś na odporność, coś na apetyt – czy reklamy słusznie radzą podawać dzieciom suplementy diety na wszystko? Dziś podawanie tego typu „wspomagaczy” jest bardzo popularne. W Polsce sprzedaż suplementów diety i leków bez recepty  rośnie z roku na rok. Ale czy naprawdę dzieci trzeba suplementować? Przedstawiamy tylko e z suplementów, które należy podawać dzieciom.

Witamina K

Podaje się ją noworodkom po porodzie rutynowo. Oznacza to, że jest to standardowe działanie w u wszystkich urodzonych w Polsce dzieci. Procedury nie stosuje się tylko w przypadku wyraźnego sprzeciwu rodziców lub wobec przeciwwskazań natury medycznej. Witamina K ma za zadanie zapobiegać krwotokom. Noworodek przychodzi na świat praktycznie bez witaminy K w organizmie, ponieważ nie przenika ona przez łożysko.  Witamina K odgrywa ważną rolę w procesie wytwarzania wielu istotnych dla organizmu człowieka białek, na przykład czynników krzepnięcia. Witamina K wzmacnia naczynia krwionośne i jest ważna dla procesu gojenia się ran. Wspomaga także mineralizację kości. W niektórych przypadkach, na przykład po ciężkim porodzie albo u wcześniaków lekarz może zalecić suplementację witaminy K doustnie przez pierwsze trzy miesiące życia. Wszystko to po to, aby zapobiec chorobie krwotocznej.

Witamina D

Mocne kości, odporność i prawidłowy rozwój układu nerwowego, a do tego profilaktyka krzywicy. Ze względu na to, że witamina D jest tak ważna i że jej synteza następuje na skutek ekspozycji niechronionej skóry na promienie UV, zalecane jest suplementowanie jej zarówno dzieciom jak i dorosłym. Witaminę D należy podawać od pierwszych dni życia. Jak wiadomo, niemowląt nie wolno wystawiać na bezpośredni kontakt ze słońcem.  W naszej szerokości geograficznej synteza skórna witaminy D może być efektywna w okresie od maja do września, pomiędzy godziną 10.00 a 15.00. Aby w tym czasie organizm wytworzył odpowiednia ilość witaminy D należy wystawiać na słońce, twarz, ramiona i podudzia  bez filtra. Jeśli to się udaje, nie ma potrzeby suplementacji witaminy D od maja do września. W pozostałym czasie lub gdy nie ma wystarczającej ekspozycji na słońce należy podawać:

  • 400 IU/dobę od pierwszych dni życia przez pierwsze 6 miesięcy niezależnie od sposobu karmienia.
  • 400–600 IU/dobę u dzieci  między 6.–12. miesiąca życia
  • 2000 IU/dzień u dzieci w wieku 1–10 lat
  • 4000 IU/dzień u młodzieży w wieku 11–18 lat

Probiotyki

Coraz więcej mówi się o mikrobiomie człowieka i jego wpływie na zdrowie i odporność. Dobroczynne mikroorganizmy warunkują równowagę i barierę ochronna przed patogenami. Niestety przez antybiotykoterapię i inne szkodliwe czynniki równowaga mikrobiomu może zostać przerwana. Dlatego zawsze po leczeniu, ale także stanach obniżonej odporności, problemów trawiennych czy alergii – warto podawać dzieciom probiotyki. Im więcej dobrych bakterii w preparacie tym wyższa jego jakość. Szczepy bakterii można zmieniać co jakiś czas dla zachowania różnorodności mikrobiomu.

Kwas DHA

DHA, czyli kwas omega-3 jest jednym z podstawowych budulców mózgu, układu nerwowego i siatkówki oka. Dlatego zaleca się, aby suplementować kwas DHA u kobiet w ciąży, matek karmiących, niemowląt i małych dzieci]. To właśnie w okresie prenatalnym, niemowlęcym i pierwszych latach życia rozwój mózgu jest najbardziej intensywny. Aby wspomóc jego rozwój warto zadbać o prawidłową podaż DHA.

 


Autor

Katarzyna Chmielewska-Walas

z wykształcenia kulturoznawczyni, z zawodu dziennikarka i redaktorka o niecodziennym hobby: doradczyni noszenia dzieci w chustach i nosidłach miękkich. Współautorka książki "Notatki z rodzicielstwa bliskości" (Wyd. Harmonia 2018). Mama Hani i Zosi, redaktorka portalu Dzidziusiowo.pl w latach 2018-2020.

Komentarze
25-10-2020
Ocena:
Macie rację, ja również oprócz witaminy pomyślę o probiotyku. Jesienną porą trzeba zadbać lepiej o odporność swoją i dziecka. Szczególnie teraz, kiedy wokół nas jest tylu chorych. Bakterie probiotyczne mogą mocno wpłynąć na funkcjonowanie jelit, a tym samym całego organizmu.
29-07-2020
Ocena:
Witaminy D i K podawałam przez określony czas, zgodnie z zaleceniami lekarza. Wspomniany probiotyk podawałam w różnych sytuacjach, głównie związanych z problemami układu trawiennego lub podczas leczenia. Myślę, że jeszcze nie raz będę korzystać z działania bakterii probiotychnych.
14-07-2020
Ocena:
Najlepiej podawanie suplementów skonsultować z lekarzem pediatrą, który podpowie co jest potrzebne dziecku. Mój synek dostawał witamine D i probiotyk Acidolac, wzmacniający odporność. Nie korzystałam z innych leków ani suplementów. Mały jest w naprawdę dobrej kondycji i nigdy nie chorował.
pasta do zębów dla niemowląt

Jaka pasta do zębów dla niemowląt będzie najlepsza?

23.04.2025
Wybór odpowiedniej pasty dla niemowląt bywa wyzwaniem – w końcu chodzi o pielęgnację pierwszych ząbków, budowanie zdrowych nawyków i troskę o bezpieczeństwo dziecka. Rodzice zastanawiają się, jaki preparat sprawdzi się najlepiej w przypadku higieny jamy ustnej maluszka. W poniższym artykule podpowiadamy więc, czym kierować się podczas poszukiwań pierwszej pasty do zębów dla niemowląt.
Czym są drgawki gorączkowe u dzieci

Czym są drgawki gorączkowe u dzieci? Jak pomóc dziecku w trakcie ataku?

20.03.2025
Drgawki gorączkowe u dzieci wyglądają na ogół bardzo dramatycznie, ale w większości przypadków są one łagodne i nie powinny powodować trwałych uszkodzeń mózgu. Ważne jest to,  aby rodzice zachowali wtedy spokój i wdrożyli odpowiednie postępowanie. Co zatem robić, kiedy wystąpią drgawki przy gorączce? Wyjaśniamy!
masc majerankowa pod nos

Maść majerankowa pod nos – dlaczego warto ją stosować?

07.03.2025
Maść majerankowa pod nos to naturalny środek, który zdobywa coraz większą popularność jako skuteczna pomoc w walce z dolegliwościami górnych dróg oddechowych. Wiele osób sięga po nią, gdy boryka się z katarem, przeziębieniem czy problemami z oddychaniem. Co sprawia, że maść majerankowa na katar jest tak ceniona? Jakie właściwości sprawiają, że warto ją stosować? Przekonaj się, dlaczego ten produkt warto mieć w swojej apteczce.
Percepcja wzrokowa u dzieci

Percepcja wzrokowa u dzieci. Jak ją rozwijać?

26.02.2025
Percepcja wzrokowa dziecka to ważny element jego rozwoju, który wpływa na wiele dziedzin życia, takich jak nauka czy zabawa. Zdrowo kształtujący się wzrok pozwala maluchom rozpoznawać kształty, kolory, odległości, a także zrozumieć otaczający świat. Zastanawiasz się, jak więc wspierać rozwój wzroku swojego maluszka od pierwszych chwil życia? Przygotowaliśmy kilka wskazówek, które mogą okazać się bardzo pomocne.
chrapanie u dziecka

Chrapanie u dziecka. Dlaczego dziecko chrapie?

15.01.2025
Twoje dziecko chrapie podczas snu i zastanawiasz się, czy to normalne? Chrapanie u dziecka może niepokoić rodziców, jednak sporadyczne przypadki są całkiem normalne. Wbrew pozorom, chrapanie to nie tylko problem dorosłych – zdarza się także u najmłodszych. Jeśli się zastanawiasz, dlaczego dziecko chrapie i co można z tym zrobić, przeczytaj nasz artykuł.
choroba lokomocyjna u dzieci

Choroba lokomocyjna u dzieci – jak pomóc maluchowi przetrwać podróż?

20.11.2024
Choroba lokomocyjna, inaczej kinetoza, to problem, który dotyka wielu dzieci podczas podróży samochodem, autobusem czy statkiem. Nudności, zawroty głowy i ogólne złe samopoczucie potrafią skutecznie zepsuć rodzinny wyjazd. Jak sobie z tym radzić i co robić, by podróż z dzieckiem była jak najbardziej komfortowa? O tym opowiemy w poniższym artykule.
ochrona uv

Czy słońce naprawdę szkodzi dzieciom? Jak skutecznie chronić maluchy przed promieniowaniem UV?

30.09.2024
Słońce jest naturalnym źródłem witaminy D, ale jego promieniowanie może być niebezpieczne dla dzieci. Skóra maluchów jest delikatna i bardziej podatna na szkodliwe działanie słońca. Czy naprawdę słońce szkodzi dzieciom, czy może są sposoby na bezpieczne korzystanie z jego dobrodziejstw? Sprawdź, jak skutecznie chronić najmłodszych przed promieniowaniem UV i co warto wiedzieć o zdrowej opaleniźnie