Jakie suplementy diety warto dawać dzieciom

Czy zbilansowana dieta wystarczy, by zapewnić dzieciom zdrowie, odporność, siłę na naukę i zabawę? Czy warto wspomagać dzieci suplementami diety, czy może lepiej unikać zbędnej chemii? Sprawdź, jakie suplementy warto podawać dzieciom.

Coś na odporność, coś na apetyt – czy reklamy słusznie radzą podawać dzieciom suplementy diety na wszystko? Dziś podawanie tego typu „wspomagaczy” jest bardzo popularne. W Polsce sprzedaż suplementów diety i leków bez recepty  rośnie z roku na rok. Ale czy naprawdę dzieci trzeba suplementować? Przedstawiamy tylko e z suplementów, które należy podawać dzieciom.

Witamina K

Podaje się ją noworodkom po porodzie rutynowo. Oznacza to, że jest to standardowe działanie w u wszystkich urodzonych w Polsce dzieci. Procedury nie stosuje się tylko w przypadku wyraźnego sprzeciwu rodziców lub wobec przeciwwskazań natury medycznej. Witamina K ma za zadanie zapobiegać krwotokom. Noworodek przychodzi na świat praktycznie bez witaminy K w organizmie, ponieważ nie przenika ona przez łożysko.  Witamina K odgrywa ważną rolę w procesie wytwarzania wielu istotnych dla organizmu człowieka białek, na przykład czynników krzepnięcia. Witamina K wzmacnia naczynia krwionośne i jest ważna dla procesu gojenia się ran. Wspomaga także mineralizację kości. W niektórych przypadkach, na przykład po ciężkim porodzie albo u wcześniaków lekarz może zalecić suplementację witaminy K doustnie przez pierwsze trzy miesiące życia. Wszystko to po to, aby zapobiec chorobie krwotocznej.

Witamina D

Mocne kości, odporność i prawidłowy rozwój układu nerwowego, a do tego profilaktyka krzywicy. Ze względu na to, że witamina D jest tak ważna i że jej synteza następuje na skutek ekspozycji niechronionej skóry na promienie UV, zalecane jest suplementowanie jej zarówno dzieciom jak i dorosłym. Witaminę D należy podawać od pierwszych dni życia. Jak wiadomo, niemowląt nie wolno wystawiać na bezpośredni kontakt ze słońcem.  W naszej szerokości geograficznej synteza skórna witaminy D może być efektywna w okresie od maja do września, pomiędzy godziną 10.00 a 15.00. Aby w tym czasie organizm wytworzył odpowiednia ilość witaminy D należy wystawiać na słońce, twarz, ramiona i podudzia  bez filtra. Jeśli to się udaje, nie ma potrzeby suplementacji witaminy D od maja do września. W pozostałym czasie lub gdy nie ma wystarczającej ekspozycji na słońce należy podawać:

• 400 IU/dobę od pierwszych dni życia przez pierwsze 6 miesięcy niezależnie od sposobu karmienia.
• 400–600 IU/dobę u dzieci  między 6.–12. miesiąca życia
• 2000 IU/dzień u dzieci w wieku 1–10 lat
• 4000 IU/dzień u młodzieży w wieku 11–18 lat

Probiotyki

Coraz więcej mówi się o mikrobiomie człowieka i jego wpływie na zdrowie i odporność. Dobroczynne mikroorganizmy warunkują równowagę i barierę ochronna przed patogenami. Niestety przez antybiotykoterapię i inne szkodliwe czynniki równowaga mikrobiomu może zostać przerwana. Dlatego zawsze po leczeniu, ale także stanach obniżonej odporności, problemów trawiennych czy alergii – warto podawać dzieciom probiotyki. Im więcej dobrych bakterii w preparacie tym wyższa jego jakość. Szczepy bakterii można zmieniać co jakiś czas dla zachowania różnorodności mikrobiomu.

Kwas DHA

DHA, czyli kwas omega-3 jest jednym z podstawowych budulców mózgu, układu nerwowego i siatkówki oka. Dlatego zaleca się, aby suplementować kwas DHA u kobiet w ciąży, matek karmiących, niemowląt i małych dzieci]. To właśnie w okresie prenatalnym, niemowlęcym i pierwszych latach życia rozwój mózgu jest najbardziej intensywny. Aby wspomóc jego rozwój warto zadbać o prawidłową podaż DHA.

Autor