Data publikacji:

Jakie suplementy diety warto dawać dzieciom

Zbilansowana dieta jest kluczowa dla prawidłowego rozwoju dziecka, ale czy zawsze wystarcza, by zapewnić maluchowi odpowiednią odporność, energię do zabawy i nauki? Współczesne reklamy zachęcają do suplementowania dzieci wszystkimi możliwymi preparatami. Jednak jakie suplementy diety naprawdę warto podawać dzieciom, aby wspierać ich zdrowie i rozwój, a nie narażać ich na zbędną chemię? Sprawdź, które suplementy są niezbędne w diecie dziecka.
suplementy dla dzieci

Witamina K – kluczowa dla noworodków

Witamina K to jeden z podstawowych suplementów, które są rutynowo podawane noworodkom po porodzie. Jest to standardowa procedura, która ma na celu zapobieganie krwotokom, ponieważ noworodki przychodzą na świat praktycznie bez witaminy K w organizmie. Witamina ta jest niezwykle ważna dla procesu krzepnięcia krwi, wspomaga gojenie ran oraz mineralizację kości. Choć zazwyczaj witamina K jest podawana w pierwszych dniach życia, w niektórych przypadkach, takich jak ciężki poród czy wcześniactwo, lekarz może zalecić jej suplementację przez pierwsze trzy miesiące życia dziecka.

Witamina D – dla zdrowych kości i odporności

Witamina D to kluczowy składnik, który wspiera zdrowie kości, odporność oraz rozwój układu nerwowego. Ze względu na to, że witamina D powstaje w organizmie pod wpływem ekspozycji skóry na promieniowanie UV, w Polsce zaleca się jej suplementację przez cały rok, zwłaszcza u niemowląt i małych dzieci. Od pierwszych dni życia dzieciom powinno się podawać witaminę D w dawkach odpowiednich do ich wieku. W okresie letnim, przy odpowiedniej ekspozycji na słońce, organizm może wytworzyć wystarczającą ilość witaminy D, ale w okresie jesienno-zimowym suplementacja jest konieczna. Dawkowanie w zależności od wieku wygląda następująco:
400 IU/dobę od pierwszych dni życia przez pierwsze 6 miesięcy życia
400–600 IU/dobę u dzieci 6–12 miesięcy
2000 IU/dzień u dzieci w wieku 1–10 lat
4000 IU/dzień u młodzieży w wieku 11–18 lat

Probiotyki – dla zdrowia mikrobiomu i odporności

Probiotyki to preparaty, które wspierają równowagę mikrobiomu jelitowego i mają pozytywny wpływ na odporność dziecka. Dobre bakterie w jelitach tworzą naturalną barierę ochronną przed patogenami, które mogą wywoływać infekcje. Niestety, w wyniku leczenia antybiotykami, zmiany w diecie czy stresu, równowaga mikrobiomu może zostać zaburzona. Dlatego po leczeniu antybiotykami, w czasie osłabionej odporności, w przypadku problemów trawiennych czy alergii warto rozważyć podanie dziecku probiotyków. Regularne stosowanie probiotyków może pomóc w odbudowie flory bakteryjnej, poprawie trawienia oraz wspieraniu układu immunologicznego. Warto pamiętać, że im większa różnorodność szczepów bakterii w preparacie, tym lepsze rezultaty.

Kwas DHA – dla rozwoju mózgu i wzroku

Kwas DHA, czyli kwas tłuszczowy omega-3, jest jednym z najważniejszych składników odżywczych wspierających rozwój mózgu, układu nerwowego oraz siatkówki oka. Suplementacja DHA jest szczególnie ważna w okresie prenatalnym, niemowlęcym i wczesnodziecięcym, kiedy rozwój mózgu i układu nerwowego jest najbardziej intensywny. Warto zadbać o odpowiednią podaż DHA, szczególnie u kobiet w ciąży, matek karmiących oraz u niemowląt i małych dzieci, aby wspomóc ich rozwój intelektualny, zdolności poznawcze oraz zdrowie oczu.

Podsumowanie

Suplementacja diety dzieci powinna być dobrze przemyślana i dostosowana do ich indywidualnych potrzeb. Chociaż zbilansowana dieta powinna zapewniać większość niezbędnych składników odżywczych, w niektórych przypadkach suplementy mogą stanowić istotne wsparcie dla zdrowia dziecka. Witamina K, witamina D, probiotyki i kwas DHA to jedne z najważniejszych suplementów, które warto wprowadzić do diety dziecka, zwłaszcza w okresach wzmożonego rozwoju, osłabionej odporności czy po leczeniu. Zawsze warto jednak skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji, aby dobrać odpowiednie preparaty i dawki, które będą najlepiej odpowiadały potrzebom dziecka.
Zdjęcie: Envato Elements
Autor: Redakcja Ceneo