Data publikacji:

Najlepsze suplementy diety wspomagające laktację

Karmienie piersią to jeden z najważniejszych etapów w życiu mamy i dziecka. Wiele kobiet obawia się jednak, czy ich organizm wytwarza wystarczającą ilość mleka. Na szczęście istnieją suplementy na laktację, które skutecznie mogą wspomóc ten proces. Jakie składniki powinny zawierać najlepsze preparaty na laktację? Na co zwrócić uwagę przy wyborze suplementu? Podpowiadamy!
suplementy na laktację

Jak działają suplementy na laktację?

Suplementy na laktację to preparaty stworzone z myślą o mamach karmiących piersią. Ich zadaniem jest wspieranie organizmu w produkcji mleka poprzez dostarczenie odpowiednich składników odżywczych. Wiele z nich zawiera ekstrakty roślinne, witaminy i minerały, które mogą pomóc utrzymać laktację na odpowiednim poziomie.

Najważniejsze składniki preparatów na laktację

Najlepszy suplement na laktację powinien zawierać starannie dobrane składniki, które naturalnie wspierają produkcję mleka. Do tych uważanych za najcenniejsze zaliczają się:

Kozieradka

Jedna z najczęściej stosowanych roślin galaktogogowych pobudzająca gruczoły mleczne do intensywniejszej pracy.

Anyż i koper włoski

Znane z właściwości wspomagających laktację i poprawiających trawienie, co może pomóc zarówno mamie, jak i dziecku.

Pokarm bogaty w witaminy z grupy B

Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i odpornościowego.

Mleczko pszczele

Naturalny składnik wspierający regenerację organizmu i dostarczający energii.

Ostropest plamisty

Znany ze swoich właściwości wspomagających pracę wątroby oraz regulujących hormony odpowiedzialne za laktację.

Słód jęczmienny

W ścianach komórek ziaren jęczmienia znajdują się beta-glukany i pektyny, które wpływają na ekspresję genu prolaktyny, a tym samym wspomagają laktację.

Jaki suplement na laktację wybrać?

Wybór odpowiedniego preparatu na laktację zależy od indywidualnych potrzeb mamy. Warto zwrócić uwagę na skład oraz formę suplementu – dostępne są zarówno tabletki, kapsułki, jak i herbaty ziołowe.

Czy suplementy na laktację są bezpieczne?

Tak, pod warunkiem że są stosowane zgodnie z zaleceniami producenta. Warto jednak skonsultować się z lekarzem lub doradcą laktacyjnym przed rozpoczęciem suplementacji.

Czy preparat na laktację działa od razu?

Efekty stosowania suplementów mogą być zauważalne po kilku dniach lub tygodniach regularnego stosowania. Duże znaczenie mają także odpowiednia dieta, nawodnienie i częste przystawianie dziecka do piersi.

Naturalne sposoby na wsparcie laktacji

Należy pamiętać, że sama suplementacja nie wystarczy, by „rozkręcić” laktację. Jakie inne metody pomogą ci w utrzymaniu dużej produkcji mleka?
  • Zdrowa, zbilansowana dieta bogata w produkty pełnoziarniste, zdrowe tłuszcze i białko. Pamiętaj również, że składniki suplementów na laktację możesz znaleźć w wielu zwyczajnych produktach spożywczych, takich jak przyprawy, herbaty czy piwo bezalkoholowe.
  • Regularne nawadnianie – odpowiednia ilość wody jest niezbędna do produkcji mleka.
  • Częste karmienie – im częściej dziecko ssie, tym większa jest produkcja mleka. Przystawiaj maluszka do piersi regularnie i często, zwłaszcza w okresie stabilizacji laktacji.
  • Odpowiednia ilość snu i redukcja stresu.
  • Suplementy na laktację – podsumowanie

    Suplementy na laktację mogą być skutecznym wsparciem dla mam, które chcą zwiększyć ilość pokarmu. Warto jednak pamiętać, że kluczową rolę odgrywają także odpowiednia dieta, nawodnienie oraz częste przystawianie dziecka do piersi. W razie jakichkolwiek problemów z karmieniem skonsultuj się z lekarzem lub doradcą laktacyjnym, aby dobrać najlepsze rozwiązanie dla siebie!
    Zdjęcie: Evanto Elements
    Autor: Joanna Plech