Organizm człowieka, także małego dziecka, działa zgodnie z zegarem biologicznym. Na ten rytm wpływa światło – jego natężenie i barwa. Rano i w ciągu dnia warto postawić na neutralne lub lekko chłodne światło (około 4000–5000 K), które pomaga się obudzić, poprawia koncentrację i wspiera aktywność. Z kolei wieczorem, kiedy ciało zaczyna się przygotowywać do snu, potrzebne jest światło ciepłe, relaksujące, które nie zaburza wydzielania melatoniny – hormonu snu.