Jakie suplementy w ciąży stosować?

Gdy kobieta spodziewa się dziecka, znacząco wzrasta jej zapotrzebowanie na witaminy i mikroelementy. Już na etapie planowania dziecka warto zastanowić się nad suplementacją niektórych z nich. Dzięki temu zwiększysz szansę na prawidłowy rozwój maluszek oraz to, że ciąża minie ci w dobrym zdrowiu i samopoczuciu. Jakie suplementy w ciąży warto stosować?

Suplementy w ciąży

Ciąża to wyjątkowy czas, w którym ciało kobiety przechodzi bardzo dużą przemianę. Od jej początku przyszła mama odpowiedzialna jest już nie tylko za zdrowie własne, ale też rozwijającego się pod sercem dziecka.

Podstawowe zasady zdrowej ciąży z pewnością są ci znane. Podstawami są dobrze zbilansowana dieta, unikanie używek, umiarkowana aktywność fizyczna oraz odpoczynek. Na tej liście powinna znaleźć się również mądra suplementacja.

Należy pamiętać, że w okresie ciąży zapotrzebowanie na wiele składników odżywczych wzrasta. Nie znaczy to, że przyszła mama powinna jeść za dwoje. Powinna zadbać o to, by spożywane posiłki były maksymalnie odżywcze. Niestety, zachodzące w organizmie zmiany nieraz powodują, że zdrowa dieta nie wystarczy. Przyszłe mamy często borykają się z niedoborami minerałów (w tym głównie żelaza). Zdarza się, że rozwija się u nich cukrzyca. Tym przykrym sytuacjom może zapobiec stosowanie odpowiednich suplementów.

Jakie suplementy w ciąży będą odpowiednie?

Nawet jeśli do suplementacji podchodzisz sceptycznie, w ciąży warto dać jej szansę. Pamiętaj, że serwowanie zwiększonej ilości witamin i minerałów pozwoli ci pokryć nie tylko zapotrzebowanie własne, ale także twojego malucha.

Dobierając suplementy, zawsze zwracaj uwagę na to, czy są one bezpieczne dla ciężarnych. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, skonsultuj się ze swoim lekarzem.

• Jod

• Kwasy tłuszczowe DHA

• Pierwiastki zdrowe dla dziecka i mamy

Dieta przyszłej mamy powinna być suplementowana cynkiem, żelazem oraz magnezem. U ciężarnych zauważa się zwiększoną skłonność do niedoborów tych pierwiastków. Są one niezwykle istotne dla prawidłowego rozwoju dziecka, a także zdrowia kobiety. Podejrzewa się, że niedobory wspomnianych mikroelementów mogą być powiązane ze stanem przedrzucawkowym, który jest ogromnie niebezpieczny dla zdrowia kobiety.

Jakie witaminy brać w ciąży?

Każda ciężarna powinna dbać także o odpowiedni poziom witamin. Są one gwarancją dobrego samopoczucia i odporności, z kolei u rozwijającego się dziecka – zdrowego rozwoju.

• Witamina D

Z pewnością słyszałaś o tym, że suplementacja witaminy D zalecana jest wszystkim w okresie jesienno-zimowym. Ma bardzo dobry wpływ na odporność, a ponadto zapobiega osłabieniu kości oraz depresji. Powinna sięgać po nią każda przyszła mama, ponieważ witamina D odpowiada za prawidłową masę urodzeniową oraz zdrowy rozwój układu kostnego.

• Witaminy z grupy B

Jakie suplementy przed ciążą ułatwią rozwój płodu na najwcześniejszym etapie? Znany wszystkim ciężarnym kwas foliowy, czyli witamina B6, to niezwykle cenna substancja, która zapobiega wielu poważnym wadom układu nerwowego u płodu. Jak się okazuje, warto stosować go jeszcze dwa miesiące przed poczęciem. Suplementacja kwasu foliowego zalecana jest do końca 1. trymetru ciąży.

Bardzo ważne jest również utrzymywanie odpowiednio wysokiego poziomu witamin B12 i B9, które u mamy minimalizują zmęczenie i rozdrażnienie, zaś dziecku zapewniają odpowiedni wzrost.

• Witamina C

Witamina C jest bardzo ważna dla zdrowia układu krwionośnego przyszłej mamy. Wzmacnia naczynia krwionośne, dlatego jej suplementacja może pomóc zapobiec powstawaniu żylaków, które często dokuczają ciężarnym. Ponadto witamina C wspomaga odporność i chroni przed groźnymi infekcjami.

Razem czy osobno?

Aby zdrowo suplementować dietę w ciąży, wcale nie musisz kupować wszystkich wspomnianych witamin i mikroelementów osobno. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie kompleks składników dedykowanych przyszłym mamom. Specjalnie skomponowane suplementy dla ciężarnych znajdziesz w wielu aptekach internetowych.

Jakie suplementy w ciąży? Nasze propozycje

W sieci znajdziesz wiele suplementów diety dla ciężarnych. Wybieraj te rekomendowane przez Polskie Towarzystwo Ginekologiczne. Poniżej znajdziesz suplementy diety dla kobiet w ciąży, które cieszą się bardzo dobrymi opiniami mam!

• Pregna PLUS

Pregna PLUS to suplement dla ciężarnych i karmiących, rekomendowany przez Polskie Towarzystwo Ginekologiczne. Zawiera jod, kwas foliowy, witaminę D oraz kwasy DHA. Kapsułki wzbogacono folianami, dzięki którym dobroczynne składniki są lepiej przyswajalne.

• Femibion 1 wczesna ciąża

Suplement diety przeznaczony jest do stosowania od pierwszych dni ciąży. Zawiera najważniejsze składniki dla przyszłej mamy: jod, kwas foliowy, witaminę D, witaminy z grupy B. Dodatkowo, znajdziesz w nim szereg dobroczynnych pierwiastków oraz foliany. Istnieją także inne odmiany suplementu Femibion, przeznaczone dla kobiet w zaawansowanej ciąży.

• Symvital Mama

To suplement dla kobiet planujących ciążę lub tych, które już oczekują dziecka. Symvital Mama zadba o odpowiedni poziom kwasu foliowego, kwasów DHA, witaminy D, żelaza, magnezu oraz jodu. To sposób na zdrowie i dobre samopoczucie mamy, a także właściwy rozwój malucha

Jakie suplementy w ciąży? Podsumowanie

Podstawą zdrowia przyszłej mamy i dziecka jest zdrowa i dobrze zbilansowana dieta. Suplementy na pewno jej nie zastąpią, jednak mogą stanowić jej cenne uzupełnienie. Pamiętaj, że suplementację witamin i minerałów warto rozważyć już na etapie planowania ciąży.