Data modyfikacji:

Masaż w ciąży [wywiad]

Autor: Katarzyna Łapacz - Rehabilitant

Przez 9. miesięcy ciąży nasz organizm dotyka ogromna ilość zmian. Nasza psychika, nasze ciało, dotychczasowe życie - wszystko ewoluuje. Nic dziwnego, że możemy czuć się nadmiernie zmęczone, zestresowane i napięte, możemy cierpieć z powodu bólu kręgosłupa w ciąży, bólu mięśni czy obrzęków.

 

masaż w ciąży masaż brzucha kobiety w ciąży

 

Delikatny masaż prenatalny połączony z elementami terapii mięśniowo – powięziowej może pomóc w złagodzeniu nieprzyjemnych dolegliwości ciążowych. Jak wybrać terapeutę, by był on bezpieczny dla mamy i maleństwa, jak wygląda masaż dla przyszłej mamy i o czym należy pamiętać poddając się zabiegowi? O zaletach masażu w ciąży rozmawiamy z rehabilitantką i fizjoterapeutką Katarzyną Łapacz.

O zaletach masażu i mocy dotyku nie trzeba nikogo przekonywać. W masażu ciężarnych stosuje się głównie techniki głaskania, delikatnego rozcierania i łagodnego ugniatania. Często masaż obejmuje całe ciało - terapeuta rozpoczyna od stóp, przez całe nogi, brzuch, pośladki i plecy, a kończy na karku. Szczególnie należy uważać na masaż powłok brzusznych. Ruch powinien być delikatny i płynny, skierowany w kierunku pachowych lub pachwinowych węzłów chłonnych. Masaż brzuszka ma zapewnić oswojenie się dziecka  z dotykiem. Należy wystrzegać się zbyt mocnych technik - silnego ugniatania, wstrząsania czy wibracji a także oklepywania.

Terapeuta powinien też unikać intensywnego masowania odcinka lędźwiowego oraz kości krzyżowej. Dlaczego? Na poziomie pierwszych trzech kręgów w odcinku lędźwiowym odchodzą od kręgosłupa nerwy unerwiające macicę. Nadmierne ich drażnienie może spowodować powstanie skurczy a nawet rozpoczęcie akcji porodowej. Należy również unikać masowania szyi w okolicach dużych naczyń krwionośnych - może to spowodować spadek ciśnienia krwi. Nie masuje się też zbyt intensywnie brzucha - to również może spowodować powstanie skurczy.

 

 

KŁ: Ja również dziękuję

 

Z Katarzyną Łapacz rozmawiała Patrycja Słupska

 

Zdjęcie: Fotolia by © Monkey Business


Autor

Katarzyna Łapacz - Rehabilitant

Jestem rehabilitantką zajmującą się kobietami w II i III trymestrze ciąży (terapia mięśniowo powięziowa) oraz w okresie okołoporodowym. Prowadzę firmę Reh.Mama, działającą na terenie Warszawy. Niedawno wraz z mężem otworzyliśmy również  sklep internetowy, w którym znaleźć można m.in. specjalnie przygotowane wyprawki dla mam do porodu.


Autor

Patrycja Wrotek

Prywatnie mama trzech przesłodkich dziewczynek Hani, Oli i Wiktorii, które zajmują jej wszystkie wolne i te mniej wolne chwile. Zwolenniczka noszenia w chuście, wychowywania dzieci w bliskości z rodzicami i kochania ich takimi, jakimi są. Nieustannie poszukuje dobrych odpowiedzi i "sposobu na dziecko".

Komentarze
07-05-2020
Ocena:
Mi masaże bardzo pomogły, korzystałam tez z usług spa będąc w ciąży, ale nie miałam żadnych przeciwwskazań od lekarza i byłam w spa, które ma ofertę dobrana dla przyszłych mam (Hotel Lubicz w Ustce) korzystałam głównie z masażu łydek oraz stop i plecow, bardzo mi to pomagało rozluźnić się i zrelaksować, polecam wszystkim :)
02-08-2017
Ocena:
Gdy ja byłam w ciąży, regularnie uczęszczałam na masaże do krakowskiego gabinetu medycyny estetycznej, SCM estetic. Dzięki nim, pozbywałam się napięcia i bólu (rąk, nóg, a także barku i bioder).
bluzka do karmienia

Bluzki do karmienia i nie tylko. Co nosić podczas karmienia piersią?

2025-04-25
Podczas karmienia piersią warto zadbać o odpowiednią odzież. Dobrze dobrane ubrania pomogą poczuć ci się komfortowo podczas tej czynności, szczególnie jeśli dziecko będzie chciało jeść w najmniej oczekiwanym momencie. Jedną z ważniejszych części garderoby będą bluzki do karmienia, która zapewni ci szybki dostęp do piersi. To nie jest jednak jedyna odzież, na którą powinnaś zwrócić uwagę. Jakie jeszcze ubrania się sprawdzą? Jakie cechy brać pod uwagę podczas wyboru odzieży do karmienia piersią?
prezent dla przyszłych rodziców

Jaki kupić prezent dla przyszłych rodziców? Inspiracje

2025-01-20
Wybór odpowiedniego prezentu dla przyszłych rodziców nie należy do najprostszych zadań. Najlepiej, jeśli taki upominek jest zarówno praktyczny, jak i wyjątkowy. Jeśli zastanawiasz się, co dla przyszłych rodziców będzie najlepsze, przygotowaliśmy kilka inspiracji, które pomogą Ci znaleźć idealny prezent. Zapraszamy do lektury!
pasy bezpieczeństwa w ciąży

Czy w ciąży trzeba zapinać pasy bezpieczeństwa? Oto, co musisz wiedzieć!

2024-11-11
Wiele przyszłych mam zastanawia się, czy zapinanie pasów bezpieczeństwa w ciąży jest bezpieczne. Czy może lepiej ich unikać, aby chronić rosnące dziecko? W tym artykule rozwiejemy wszelkie wątpliwości i wyjaśnimy, jak powinna wyglądać bezpieczna jazda autem w ciąży. Dowiesz się także, jak adapter do pasów w ciąży może zwiększyć komfort podróży.
sesja w ciąży

Sesja ciążowa – wszystko, co musisz o niej wiedzieć

2024-11-06
Sesja ciążowa to wyjątkowy moment, który pozwala uchwycić magiczny czas oczekiwania na dziecko. Coraz więcej przyszłych mam decyduje się na profesjonalne zdjęcia w ciąży, aby zachować wspomnienia z tego okresu. W artykule dowiesz się, czym jest sesja ciążowa, jak się do niej przygotować, i jakie są najlepsze pomysły na udane zdjęcia brzuszkowe.
strój kąpielowy ciążowy

Jakie stroje kąpielowe są najwygodniejsze dla kobiet w ciąży?

2024-08-30
Ciąża to wyjątkowy czas w życiu kobiety, pełen radości, ale także wyzwań związanych z dostosowaniem się do zmieniającego się ciała. Wybór odpowiedniego stroju kąpielowego może być jednym z tych wyzwań, szczególnie gdy planujesz spędzać czas na plaży czy basenie. Komfort i wsparcie są kluczowe, ale równie ważne jest to, aby czuć się pewnie i pięknie. W tym artykule podpowiemy, jakie stroje kąpielowe są najwygodniejsze dla kobiet w ciąży, na co zwrócić uwagę przy ich wyborze oraz jakie trendy warto wziąć pod uwagę.
pas ciążowy wygoda czy konieczność

Pas ciążowy. Wygoda czy konieczność?

2024-05-15
Nie można ukryć, że ciąża już sama w sobie jest ogromnym wyzwaniem dla kobiecego ciała. Burza hormonów, zgaga, mdłości, żylaki, a do tego ból pleców spowodowany rosnących brzuszkiem. Na szczęście z tą ostatnią dolegliwością można sobie poradzić. W tym celu stworzono pas ciążowy podtrzymujący brzuch. Co to takiego, czy jest bezpieczny dla zdrowia i czy powinnaś w niego zainwestować? Sprawdzamy.
czym smarować brzuch w ciąży

Czym smarować brzuch w ciąży? Poradnik 

2024-03-15
To normalne, że w trakcie ciąży kobietom zależy nie tylko na zdrowym rozwoju dziecka, ale również na utrzymaniu elastyczności skóry i zapobieganiu rozstępom na brzuchu. Wybór odpowiednich kosmetyków do pielęgnacji skóry brzucha może być kluczowy w osiągnięciu tego celu. Sprawdź, czym smarować brzuch w ciąży i jak dbać o siebie w tym szczególnym czasie.