Data publikacji:

Wzdęcia w ciąży – jak sobie z nimi poradzić?

Na skutek zmian w gospodarce hormonalnej oraz w układzie trawienia u wielu przyszłych mam pojawiają się dokuczliwe wzdęcia. Nie jest to przypadłość zagrażająca zdrowiu, niemniej zdecydowanie obniża ona komfort życia ciężarnej. Na szczęście istnieje wiele metod na pokonanie problemu. Sprawdź, z czego dokładnie wynikają wzdęcia w ciąży i w jaki sposób z nimi walczyć.
wzdecia w ciąży

Wzdęcia w ciąży – przyczyny

Ból brzucha i wzdęcia w ciąży to częste przypadłości, które wynikają z licznych zmian w organizmie. Przede wszystkim należy tu wspomnieć o wahaniach hormonów, a w zaawansowanej ciąży – o nacisku na żołądek i jelita. Za sprawą tych wszystkich zmian organizm znacznie wolniej trawi posiłki, co z kolei przekłada się na występowanie dokuczliwych wzdęć
Oczywiście wzdęcia w ciąży mają również związek z niewłaściwym stylem życia. Częściej pojawiają się u kobiet, które nieraz sięgają po wysoko przetworzone jedzenie czy napoje gazowane, a także u takich, które unikają aktywności fizycznej.
Ponadto wzdęty brzuch na początku ciąży może mieć związek z nietolerancjami pokarmowymi (np. z nietolerancją laktozy albo glutenu). Dla przykładu u kobiety cierpiącej na nietolerancję glutenu dolegliwość będzie nasilać się wkrótce po zjedzeniu produktów takich jak pieczywo, makaron czy ciasto.  

Bolesne wzdęcia w ciąży – objawy główne i towarzyszące

Wzdęcia w ciąży objawiają się dokładnie tak, jak wzdęcia występujące poza jej okresem. To przede wszystkim uczucie wypełnienia brzucha powietrzem, któremu towarzyszy poczucie rozpierania – nierzadko bolesnego. Niektóre przyszłe mamy odczuwają również bulgotanie oraz ucisk, zwłaszcza przy zmianie pozycji.
Wzdęcia – na początku ciąży oraz w jej późniejszych miesiącach – mogą prowadzić również do wystąpienia tzw. objawów dodatkowych, które również mają związek z zaburzoną pracą układu pokarmowego. To między innymi mdłości, zgaga, a także – u niektórych kobiet – wymioty.

Co na wzdęcia w ciąży? Naturalne sposoby i dieta

Zastanawiasz się, co na wzdęcia w ciąży będzie najbardziej skuteczne? Oto garść porad, do których warto się zastosować.
  • Zacznij korzystać z dobroczynnego działania ziół
Jeśli odczuwasz ból brzucha i wzdęcia na początku ciąży, wprowadź do diety zioła. Szczególnie polecany jest koper włoski, który ułatwia odprowadzanie gazów i poprawia trawienie. Dwie lub trzy filiżanki naparu z kopru włoskiego dziennie wystarczą, abyś poczuła wyraźną ulgę.
  • Rumianek
Choć rumianek najbardziej znany jest ze swojego działania przeciwzapalnego, skutecznie redukuje również wzdęcia w ciąży. Jeśli będziesz pić napar z rumianku każdego dnia, twój układ pokarmowy zacznie sprawniej pracować, co przełoży się na zmniejszenie dolegliwości bólowych.
  • Kminek
Kminek również działa rozkurczowo i łagodzi ból. Dodaj go do sałatek i innych dań, a szybko poczujesz się lepiej.
Wzdęty brzuch na początku ciąży szybko może przestać być twoim problemem, jeżeli zadbasz również o zmianę diety. W szczególności powinnaś unikać pokarmów działających wzdymająco, czyli:
  • grochu (szczególnie suszonego),
  • ciast drożdżowych,
  • fasoli,
  • bobu,
  • świeżego pieczywa pszennego,
  • soczewicy,
  • cebuli,
  • gruszek,
  • kapusty,
  • chrzanu,
  • pora,
  • kalafiora,
  • rzodkiewki.
Powinnaś też pamiętać o kilku bardzo ważnych zasadach związanych z odżywianiem się:
  • jedz niewielkie posiłki; twój układ pokarmowy będzie pracował sprawniej, jeżeli będziesz jeść 5–6 mniejszych posiłków zamiast 3 dużych;
  • wybieraj lekkostrawne dania; zgaga w ciąży przestanie ci dokuczać, jeżeli zrezygnujesz z fast foodów, słodyczy, napojów gazowanych i ciężkich, tłustych mięs;
  • delektuj się jedzeniem; powolne jedzenie i dokładne przeżuwanie posiłków również przekłada się na zmniejszenie dolegliwości i poprawę samopoczucia;
  • noś luźne ubrania; ściskanie brzucha zwiększa dolegliwości bólowe.
W redukowaniu wzdęć pomocna jest także aktywność fizyczna. Ruszając się, poprawiasz perystaltykę elit i sprawiasz, że szybciej pozbywają się one zalegających gazów. Jeśli twoja ciąża nie jest zagrożona, codziennie znajdź czas na aktywność fizyczną. Może być to pływanie, spacerowanie, jeżdżenie na rowerze czy gimnastykowanie się.

Bolesne wzdęcia w ciąży a leki

Czy na wzdęcia w ciąży można zażywać jakieś leki? To pytanie zadaje sobie wiele przyszłych mam. Zasadniczo nie ma przeciwwskazań, abyś zaczęła zażywać symetykon, czyli lek eliminujący gazy i wzdęcia. Dla pewności zapytaj jednak o zdanie farmaceutę lub lekarza prowadzącego ciążę.
Pamiętaj również, że im mniej leków zażywasz w ciąży, tym lepiej. Zanim udasz się do apteki, spróbuj zwalczyć bolesne wzdęcia przy pomocy naturalnych metod. W wielu przypadkach zmiany w diecie oraz włączenie aktywności fizycznej przynoszą naprawdę świetne rezultaty.

Wzdęcia w ciąży – kiedy do lekarza?

W większości przypadków wzdęcia w ciąży są zupełnie niegroźne. Niemniej jeżeli poza wzdęciami pojawiają się dodatkowe symptomy, przyszła mama powinna jak najszybciej skonsultować się z lekarzem. Takie niepokojące objawy to między innymi:
  • nasilający się ból podbrzusza,
  • pojawiające się skurcze brzucha (ból pojawiający się regularnie, zwłaszcza ten nasilający się),
  • nasilający się ból pleców,
  • pojawienie się krwi w stolcu,
  • wymioty,
  • nudności,
  • ogólne pogorszenie się samopoczucia,
  • gorączka,
  • krwawienie lub plamienie z dróg rodnych.
Jeżeli zauważasz u siebie takie lub podobne objawy, nie czekaj – jak najszybciej skonsultuj się z lekarzem, udając się na pilną wizytą albo po prostu na szpitalny oddział ratunkowy.