Jaka dawka witaminy D dla rocznego dziecka?

Witamina D, zwana również „słoneczną witaminą”, jest niezwykle ważna dla prawidłowego rozwoju dziecka. Jej niedobór może mieć swoje konsekwencje w postaci rozwinięcia się krzywicy, a także negatywnie wpłynąć na rozwój intelektualny. Sprawdź, jaka jest odpowiednia dawka witaminy D dla dzieci w różnym wieku.

Podawanie witaminy D niemowlętom i starszym dzieciom – dlaczego jest tak ważne?

Witamina D ogrywa ogromną rolę w prawidłowym rozwoju dzieci. Z dostępnych obecnie badań naukowych wiadomo, że odpowiada ona między innymi za:

• odpowiedni poziom wapnia i fosforu w organizmie,
• prawidłowe działanie serca,
• mocne kości,
• odpowiednie ciśnienie krwi,
• zdrową skórę,
• rozwój intelektualny (w tym przypadku badania wymagają potwierdzenia). 

Ponadto podawanie witaminy D niemowlętom i starszym dzieciom przyczynia się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia u nich cukrzycy.

W związku z powyższym możliwe konsekwencje niedoboru witaminy D w organizmie dziecka to:

• krzywica – u niemowląt i małych dzieci,
• zwiększone ryzyko wystąpienia osteoporozy w przyszłości,
• gorszy rozwój poznawczy,
• osłabienie funkcjonowania intelektualnego dziecka,
• deformacja kości,
• osłabienie układu mięśniowego,
• zwiększenie się ryzyka wystąpienia chorób autoimmunologicznych, w tym cukrzycy. 

Odpowiednia dawka witaminy D dla dzieci – czy można ją dostarczyć z pożywieniem?

Źródłem witaminy D może być pożywienie. Naturalnie występuje ona w:

• rybach morskich, takich jak dorsz, węgorz, karp, makrela czy łosoś,
• wątróbce wieprzowej oraz wołowej,
• żółtkach jaj,
• maśle,
• żółtych serach,
• oleju z wątroby ryb,
• tłustym mleku i produktach mlecznych.

Witamina D jest również naturalnie syntetyzowana w organizmie człowieka na skutek działania promieni słonecznych (stąd nazwa: „witamina słońca”). Należy jednak pamiętać, że w naszym kraju pięknych, słonecznych dni jest stosunkowo niewiele – stąd też organizm nie ma szczególnych okazji do naturalnego wytwarzania witaminy D.

Witamina D dla rocznego dziecka – ile witaminy należy podawać dziecku?

Rodzice bardzo często pytają, jaka dawka witaminy D dla dzieci jest właściwa. Oczywiście zależy to od wieku malucha:

• Witamina D – niemowlę w wieku od 0 do 6 miesięcy

Według najnowszych wytycznych noworodki oraz dzieci w wieku do 6 miesięcy powinny otrzymywać 400 IU (10 μg) na dobę, bez względu na sposób karmienia.

• Witamina D – niemowlę w wieku od 7 do 12 miesięcy

W zależności od podaży witaminy D w diecie dziecka oraz od pory roku, dzieciom w wieku od 7 do 12 miesięcy zaleca się podawanie witaminy D w ilościach od 400 - 600 IU (10 - 15 μg) na dobę. Oczywiście odpowiednią dawkę musi ustalić lekarz pediatra.

• Witamina D dla rocznego dziecka

Jeśli zastanawiasz się, ile witaminy D dla rocznego dziecka będzie odpowiednią dawką, to jest to od 600 do 1000 IU (15 - 25 μg) witaminy D na dobę. Suplementację należy stosować w miesiącach od września do kwietnia, chyba że lekarz pediatra zadecyduje inaczej.

Uwaga! Dawka witamina D dla dzieci otyłych jest większa – wynosi ona od 1600 do 4000 IU/dobę. Konkretną dawkę powinien ustalić lekarz pediatra na podstawie BMI dziecka, jego diety, aktywności na świeżym powietrzu oraz pory roku. 

Autor: Robert Wojtaś