Data publikacji:

Witamin świat. Przewodnik dla rodziców

Autor: Serwis Dzidziusiowo

 

Zdjęcie: Fotolia by © Joanna Zielinska

Witaminy występują wszędzie

W produktach dla maluchów często są już dodatki witaminowe. Widzisz to na reklamach i sklepowych półkach: tak zwana żywność funkcjonalna dla najmłodszych – deserki, jogurty, kakao, twarożki, mleko, kaszki – pełno w nich różnych ulepszaczy. Dlatego lepiej nie podawaj dodatkowo żadnych specyfików bez konsultacji z lekarzem. W wyjątkowych sytuacjach (przewlekłe choroby, nietypowa dieta, np. związana z alergiami czy wegetariańska) ustal z pediatrą, co i jak suplementować.

 

Kiedy możesz sięgnąć po preparaty witaminowe?

Gdy twoja pociecha odbudowuje odporność po chorobie, wtedy są szczególnie pomocne, zwłaszcza jeśli maluch przyjmował antybiotyki, które niszczą naturalną ochronę bakteryjną w jelicie. Na wizycie kontrolnej po infekcji spytaj lekarza, czym możesz wspomóc zdrowienie dziecka. Być może oprócz tabletek zaleci syrop z owoców dzikiej róży, spacery na słońcu i duże ilości świeżych warzyw i owoców.

 

WITAMINA D – słoneczny hormon. Odpowiada za zdrowe kości, zęby, mięśnie, serce i odporność. Nie zaleca się, żeby małe dzieci przebywały na zewnątrz bez ochrony (kremu, ubrania z filtrem UV), a ta zatrzymuje działanie promieni ultrafioletowych na skórze i witamina D nie może się wytwarzać. Znajdziesz ją więc w rybach morskich (węgorz, łosoś), serach żółtych i jajkach.
Jeśli chodzi o preparaty, dawkę ustala lekarz. Co do tranu, też konsultuj się z pediatrą.

WITAMINA A – retinol (od łac. retina – siatkówka oka). Chroni wzrok i ma znaczenie dla skóry, ale też odporności i działania hormonów. Najwięcej jest jej w tranie i rybach. Bogatym źródłem są też jaja i masło, a prowitaminę A (betakaroten) zawierają marchew, natka pietruszki, botwina, papryka czerwona oraz owoce: morele i brzoskwinie. Trzeba z nią uważać, bo przedawkowanie
jest groźne. Za wysoki jej poziom wpływa niekorzystnie na wątrobę i obniża gęstość mineralną kości. Dlatego podawanie tranu ustal z pediatrą.

WITAMINY: B1 B2 B5 B6 B12 – to grupa do zadań specjalnych – odpowiadają za dobre działanie mózgu, samopoczucie, przemianę materii, wpływają na mięśnie i serce oraz przyswajanie tłuszczu. Witamina B1 jest odpowiedzialna za nastrój, B5 – za odporność i hormony, a B12 – powstawanie krwinek czerwonych. Większość z nich znajdziesz w mięsie i podrobach (wątróbce, nerkach), więc jeśli twoja rodzina wybrała wegetarianizm lub weganizm, dopytaj pediatrę, jak uzupełnić braki witaminy B12 (konieczna suplementacja!).

WITAMINA C – kwas askorbinowy to, obok witaminy E i A, jeden z trzech przeciwutleniaczy, czyli związków, które zapewniają młodość i zdrowie. Najbardziej bogatym jej źródłem są owoce dzikiej róży, papryka, brokuły, porzeczki i owoce cytrusowe. Wpływa dobrze na odporność, ale nie skraca przebiegu infekcji górnych dróg oddechowych, choć stałe jej przyjmowanie zmniejsza ryzyko przeziębienia. Lepiej jednak z nią nie przesadzać, bo wysokie dawki mogą przyczynić się do powstania kamieni nerkowych.

WITAMINA K – witamina zdrowej krwi. Każdy maluszek otrzymuje ją w iniekcji tuż po urodzeniu. Noworodki i niemowlęta karmione piersią powinny ją dodatkowo dostawać doustnie od 2. tygodnia do 3. miesiąca życia lub, jeśli lekarz zaleci, i dłużej. Starszym dzieciom możesz ją serwować w szpinaku, jarmużu, kapuście i jajkach.

WITAMINA E – witamina młodości. Jest pogromcą wolnych rodników tlenowych, które nie tylko działają niszcząco na komórki, ale przyczyniają się do powstawania nowotworów.
Bogate w nią są kiełki zbóż, oleje i liściaste warzywa, takie jak sałata.

WITAMINA H – biotyna zawiera siarkę. Działa korzystnie na skórę, włosy i tarczycę. Można ją znaleźć w pszenicy (kasza manna, pęczak, kuskus), drożdżach, wątróbce wołowej i orzechach.

 

Fakt czy mit?

To nieprawda, że witaminy pomagają w trakcie infekcji. Nie wspomogą odporności twojej pociechy – będą tylko dodatkowym obciążeniem dla jej organizmu.

 

NASZ EKSPERT odpowiada

Dr n. med. Irena Białokoz-Kalinowska

alergolog, pediatra, Instytut Profilaktyki Zdrowia, Medicover Białystok

 

Jakie błędy najczęściej popełniają rodzice, suplementując witaminy swoim dzieciom?

Rodzice samodzielnie wybierają preparaty i ustalają dawki witamin. Winę za takie postępowanie ponosi często agresywna reklama suplementów witaminowych sugerująca, że przyjmowanie ich rozwiąże wszelkie problemy zdrowotne i będzie gwarancją dobrego samopoczucia oraz zdrowia dziecka. Konsultacja z pediatrą przed podaniem jakiegokolwiek suplementu witaminowego jest najlepszym sposobem na uniknięcie pomyłek.

Czym kierować się przy wyborze preparatów dla dzieci?

Przede wszystkim rodzice powinni zaufać lekarzowi i stosować zaordynowane przez niego preparaty witaminowe w odpowiedniej formie i dawce, wtedy gdy autentycznie zachodzi taka potrzeba. Fakt, że można kupić takie preparaty bez recepty, wcale nie czyni ich bezpiecznymi i nie pozwala na dowolne stosowanie. Rodzice muszą pamiętać, że prawidłowo zbilansowana dieta dziecka stanowi najlepsze źródło naturalnych witamin, zapewniając prawidłowy rozwój fizyczny i umysłowy dziecka.

Ważne dla Ciebie! Zachowaj umiar

  • Głównym źródłem witamin dla Twojego dziecka powinna być zbilansowana, różnorodna dieta.
  • Zwłaszcza w stanach obniżonej odporności, po antybiotykoterapii, a także zawsze gdy zaleci to pediatra, stosuj preparaty witaminowe – ściśle według wskazań lekarza prowadzącego.
  • Nie ulegaj modom i reklamom, bo równie groźny jak niedobór może być nadmiar życiodajnych pierwiastków. Konsekwencją tego ostatniego, paradoksalnie, bywa spadek odporności u Twojej pociechy.

 

Czy wiesz, że...

Witaminy to takie związki chemiczne, których nasze ciało nie wytwarza. Jednak są potrzebne, by dobrze funkcjonowało. Szkodliwy jest ich nadmiar, niedobór oraz brak. Szczególnie u niemowląt i małych dzieci błędy w diecie mogą zaburzać prawidłowy wzrost i rozwój.

 

Więcej ciekawych artykułów znajdziecie w najnowszym numerze magazynu Dbam o Zdrowie

Komentarze
24-09-2020
Ocena:
albo eko jedzenie dla dzieci! Holle!:)
24-10-2018
Ocena:
Dlatego najlepiej stawiac na cos naturalnego, czego nie da się przedawkowac - soki owocowe i warzywne! najlepiej ekologiczne, ze sprawdzonego ogrodu albo kupne, (Rabenhorst jest fajny), byle tylko pochodziły ze sprawdzonego źródła. Natura to najlepsze żródło witamin!
pasta do zębów dla niemowląt

Jaka pasta do zębów dla niemowląt będzie najlepsza?

2025-04-23
Wybór odpowiedniej pasty dla niemowląt bywa wyzwaniem – w końcu chodzi o pielęgnację pierwszych ząbków, budowanie zdrowych nawyków i troskę o bezpieczeństwo dziecka. Rodzice zastanawiają się, jaki preparat sprawdzi się najlepiej w przypadku higieny jamy ustnej maluszka. W poniższym artykule podpowiadamy więc, czym kierować się podczas poszukiwań pierwszej pasty do zębów dla niemowląt.
Czym są drgawki gorączkowe u dzieci

Czym są drgawki gorączkowe u dzieci? Jak pomóc dziecku w trakcie ataku?

2025-03-20
Drgawki gorączkowe u dzieci wyglądają na ogół bardzo dramatycznie, ale w większości przypadków są one łagodne i nie powinny powodować trwałych uszkodzeń mózgu. Ważne jest to,  aby rodzice zachowali wtedy spokój i wdrożyli odpowiednie postępowanie. Co zatem robić, kiedy wystąpią drgawki przy gorączce? Wyjaśniamy!
masc majerankowa pod nos

Maść majerankowa pod nos – dlaczego warto ją stosować?

2025-03-07
Maść majerankowa pod nos to naturalny środek, który zdobywa coraz większą popularność jako skuteczna pomoc w walce z dolegliwościami górnych dróg oddechowych. Wiele osób sięga po nią, gdy boryka się z katarem, przeziębieniem czy problemami z oddychaniem. Co sprawia, że maść majerankowa na katar jest tak ceniona? Jakie właściwości sprawiają, że warto ją stosować? Przekonaj się, dlaczego ten produkt warto mieć w swojej apteczce.
Percepcja wzrokowa u dzieci

Percepcja wzrokowa u dzieci. Jak ją rozwijać?

2025-02-26
Percepcja wzrokowa dziecka to ważny element jego rozwoju, który wpływa na wiele dziedzin życia, takich jak nauka czy zabawa. Zdrowo kształtujący się wzrok pozwala maluchom rozpoznawać kształty, kolory, odległości, a także zrozumieć otaczający świat. Zastanawiasz się, jak więc wspierać rozwój wzroku swojego maluszka od pierwszych chwil życia? Przygotowaliśmy kilka wskazówek, które mogą okazać się bardzo pomocne.
chrapanie u dziecka

Chrapanie u dziecka. Dlaczego dziecko chrapie?

2025-01-15
Twoje dziecko chrapie podczas snu i zastanawiasz się, czy to normalne? Chrapanie u dziecka może niepokoić rodziców, jednak sporadyczne przypadki są całkiem normalne. Wbrew pozorom, chrapanie to nie tylko problem dorosłych – zdarza się także u najmłodszych. Jeśli się zastanawiasz, dlaczego dziecko chrapie i co można z tym zrobić, przeczytaj nasz artykuł.
choroba lokomocyjna u dzieci

Choroba lokomocyjna u dzieci – jak pomóc maluchowi przetrwać podróż?

2024-11-20
Choroba lokomocyjna, inaczej kinetoza, to problem, który dotyka wielu dzieci podczas podróży samochodem, autobusem czy statkiem. Nudności, zawroty głowy i ogólne złe samopoczucie potrafią skutecznie zepsuć rodzinny wyjazd. Jak sobie z tym radzić i co robić, by podróż z dzieckiem była jak najbardziej komfortowa? O tym opowiemy w poniższym artykule.
ochrona uv

Czy słońce naprawdę szkodzi dzieciom? Jak skutecznie chronić maluchy przed promieniowaniem UV?

2024-09-30
Słońce jest naturalnym źródłem witaminy D, ale jego promieniowanie może być niebezpieczne dla dzieci. Skóra maluchów jest delikatna i bardziej podatna na szkodliwe działanie słońca. Czy naprawdę słońce szkodzi dzieciom, czy może są sposoby na bezpieczne korzystanie z jego dobrodziejstw? Sprawdź, jak skutecznie chronić najmłodszych przed promieniowaniem UV i co warto wiedzieć o zdrowej opaleniźnie