Data modyfikacji:

Ból kręgosłupa w ciąży

Autor: Katarzyna Michniewska

Ból kręgosłupa to jedna z najczęstszych niedogodności okresu ciąży. Na ogół pojawia się pod koniec drugiego trymestru  i  dotyka aż  80% ciężarnych kobiet. Potrafi skutecznie utrudnić życie, a czasem bywa naprawdę nie do zniesienia.

 

ból kręgosłupa w ciąży problemy z kręgosłupem w ciąży

 

W okresie ciąży kobiecy kręgosłup nie ma łatwego zadania. Po pierwsze: szybki przyrost masy ciała i rosnące piersi  stanowią dla niego dodatkowe obciążenie, a po drugie: główka dziecka uciska na nerw kulszowy.

 

Na ból kręgosłupa szczególnie narażone są kobiety:

  • które już przed ciążą cierpiały na schorzenia kręgosłupa;
  • w ciąży mnogiej;
  • które mają słabą kondycję fizyczną;
  • ciężarne, które bardzo szybko przybierają na wadze.

Przed planowanym zajściem w ciążę zadbaj o swoją sprawność fizyczną. Postaraj się wzmocnić mięśnie brzucha oraz pleców.

Ból kręgosłupa w ciąży

Ból kręgosłupa w ciąży najczęściej pojawia się:

  • w odcinku lędźwiowym - może promieniować na nogi i zazwyczaj nabiera na sile w ciągu dnia;
  • w tylnej części miednicy -  promieniuje na pośladki  oraz nogi i przeważnie mija gdy ciężarna kobieta da swoim plecom odpocząć.

Jeśli zmagasz się z wadą kręgosłupa przez całą ciążę pozostań pod stałą opieką swojego lekarza ortopedy. Zapewne to także od jego opinii będzie zależało czy możesz rodzić naturalnie, czy ze względu na schorzenie kręgosłupa będziesz musiała mieć wykonane cesarskie cięcie.

  • Postaraj się kontrolować swoją dietę.  Pamiętaj, że duży i szybki przyrost wagi nie służy Twojemu kręgosłupowi. 
  • Nie zapominaj też o aktywności fizycznej. Jeśli  nie ma przeciwwskazań do ćwiczeń zapisz się na  basen, dużo spaceruj lub wykonuj przeznaczone dla kobiet w ciąży  ćwiczenia uelastyczniające i wzmacniające mięśnie.
  • Koniecznie zwróć uwagę na postawę swojego ciała. Nie garb się, siedząc oprzyj plecy, nie krzyżuj nóg i postaraj się jak najczęściej zmieniać pozycję.
  • Unikaj dźwigania ciężkich przedmiotów. Jeśli już musisz coś podnieść nie schylaj się, a ukucnij z szeroko rozstawionymi nogami i dopiero podnieś cięższą rzecz.
  • Pamiętaj, że Twój kręgosłup nie ma lekkiego zadania. Dlatego, aby dodatkowo go nie obciążać i nie narażać się na ból pleców nie wieszaj firanek, nie szoruj na kolanach podłóg, nie stój godzinami przy desce do prasowania.
  • Zrezygnuj też  z wysokich obcasów. Kilkunastocentymetrowa szpilka nie tylko obciąży kręgosłup, ale zachwieje Twoją równowagę, z którą i tak nie jest już najlepiej (przecież odkąd w Twoim brzuchu zamieszkał mały człowiek to przesunął się Twój środek ciężkości).
  • Kładąc się spać, ułóż się na boku. Przytul się do specjalnego węża, podłóż go sobie pod brzuch, włóż między nogi lub wsadź pod plecy. Tak, aby było Ci wygodnie.

 


Jak złagodzić ból kręgosłupa

Gdy mimo wszelkich starań ból i tak się pojawi przygotuj sobie kąpiel w letniej wodzie. Możesz też skorzystać  z masażu przeznaczonego dla kobiet ciężarnych. Zachowaj jednak szczególną ostrożność, gdyż zbyt intensywny i mocny ucisk w okolicy lędźwiowo-krzyżowej może doprowadzić do przedwczesnego porodu lub poronienia. W ‘walce’ z bólem pomocny może też być stabilizujący kręgosłup oraz redukujący przeciążenia  pas ciążowy .

 

Choć ból pleców jest powszechną ciążową dolegliwością i w większości przypadków nie stanowi żadnego zagrożenia, to nie wolno go lekceważyć. Bezzwłocznie udaj się do lekarza gdy:

  • Ból w okolicy lędźwiowo-krzyżowej jest ostry i towarzyszy mu ból brzucha, barku,  osłabienie lub omdlenie;
  • Odczuwasz drętwienie w pachwinach, ostry ból łydek, drętwienie i osłabienie czucia w nogach lub ból w okolicy spojenia łonowego.

Sygnały te mogą świadczyć o powikłaniach ciąży, których wynikiem może być poronienie lub pęknięcie ciąży pozamacicznej.

 

Skorzystaj z naszego kalkulatora dni do porodu!

 

Zdjęcie: Fotolia by © diego cervo All rights reserved 


Autor

Katarzyna Michniewska

Miłośniczka kotów, kuchni azjatyckiej i drinków z parasolką. Uzależniona od cappuccino. Prywatnie matka swojego syna, żona swojego męża, wielbicielka swoich przyjaciół.

Komentarze
18-08-2017
Ocena:
Nieciekawa sprawa
13-03-2017
Ocena:
Ja po porodzie miałam takie straszne bóle kręgosłupa. Zaczęłam chodzić do Reha pro do fizjoterapeuty i na basen i mi przeszło. Najgorsze jednak jest to, że zarówno w ciąży jak i po porodzie nie możemy wspomagać się lekami przeciwbólowymi...
11-10-2016
Ocena:
Dziewczyny przy bólach kręgosłupa polecam ortopedyczny pas ciążowy. Miałam mocne bóle kręgosłupa, że z trudem wstawałam z łóżka. Po zakupie ortopedycznego pasa ciążowego mogłam normalnie funkcjonować do końca ciąży.
27-08-2015
Ocena:
Najważniejsze to nie rezygnować z ruchu. :-) ja dodatkowo kontrolowałam swój przyrost wagi na bellybestfriend, przytyłam w normie i dlatego ból pleców nie był tak dokuczliwy jak w pierwszej ciąży (dodam, że w pierwszej przytyłam 25kg:/ teraz już tylko 13 kg)
baby shower

Gadżety na baby shower, czyli czego nie może zabraknąć na baby shower?

2022-05-03
Baby shower to impreza, która cieszy się w Polsce coraz większą popularnością. Przyjęcie organizują najczęściej kobiety z najbliższego otoczenia przyszłej mamy i jej dzidziusia, a więc siostry, kuzynki czy po prostu bliskie przyjaciółki i koleżanki. Moda na tego typu spotkania w damskim gronie wcale nie przyszła do nas z Zachodu – dziś jedynie anglojęzyczna nazwa zastąpiła jej polskie, nieużywane odpowiedniki. Jeśli i ty planujesz zorganizować taką imprezę, w poniższym artykule znajdziesz wskazówki, dzięki którym z łatwością uporasz się z tym zadaniem! Jakie gadżety na baby shower wybrać? Czym obdarować przyszłą mamę? Czego nie może zabraknąć na przyjęciu? Odpowiedzi czekają w poniższym artykule, sprawdź!
detektor tętna płodu

Jak działa detektor tętna płodu?

2022-04-08
Gdy wkrótce masz zostać rodzicem, naturalnym jest, że chcesz kupić wszystko, co może się przydać maluchowi. Może zamiast kolejnej kołderki czy ubranka bardziej jednak przyda się detektor tętna płodu, który pomoże monitorować stan zdrowia maluszka, gdy jeszcze jest w brzuchu u mamy. Współczesna medycyna potrafi wykryć bardzo szybko wszelkie zmiany w organizmie dziecka, nawet gdy jest jeszcze w łonie matki. Pozwala to na wcześniejsze podjęcie działań, by maluch cieszył się jak najlepszym zdrowiem.
jak wywolac ruchy dziecka w brzuchu

Jak wywołać ruchy dziecka w brzuchu?

2022-02-28
Marzy ci się, aby po raz pierwszy poczuć ruchy dziecka w brzuchu i zastanawiasz się, jak przyspieszyć ten moment? A może już dawno tego doświadczyłaś, ale akurat dziś maluch wydaje się trochę ospały i chcesz go nieco „pobudzić”? Podpowiemy ci, co możesz zrobić i kiedy należy udać się do lekarza na kontrolę.
basen w ciazy

Basen a ciąża. Czy to bezpieczne? O czym pamiętać?

2022-02-03
Wiele przyszłych mam boi się korzystać z basenu z obawy przed „złapaniem” groźnej infekcji bakteryjnej lub wirusowej. Czy to słuszne obawy? Sprawdź, czy basen w ciąży to dobry pomysł i jakie środki ostrożności należy zachować, udając się na pływalnię.
gadżety dla ciężarnej

Jakie gadżety dla ciężarnej?

2022-01-31
Gdy tylko dowiadujesz się, że bliska ci znajoma czy przyjaciółka zachodzi w ciążę, instynktownie obdarowujesz ją kolorowymi śpioszkami, kocami do kołyski i grającymi zabawkami, które mają umilić sen niemowlęcia. Okres ciąży to jednak czas wyjątkowy przede wszystkim dla przyszłej mamy. To jej potrzeby powinny znaleźć się w centrum zainteresowania. Podpowiadamy, na jakie gadżety dla ciężarnej warto zwrócić uwagę, poszukując dla przyszłej mamy prezentu na baby shower, urodziny czy Gwiazdkę.
prezent dla ciężarnej

Jaki prezent dla ciężarnej?

2021-12-11
Bliska Ci osoba właśnie dowiedziała się, że niedługo zostanie mamą? Chcesz podarować jej upominek, ale nie wiesz, jaki prezent dla ciężarnej wybrać? W tym artykule podpowiadamy co kupić żonie, przyjaciółce czy koleżance. Nie musisz już się zastanawiać. Przejrzyj nasze propozycje i wybierz upominek, który zamówisz bez konieczności wychodzenia z domu. Możesz zdecydować się na coś praktycznego, co przyda się podczas porodu lub przygotuje przyszłą mamę na narodziny dziecka. Miłym podarunkiem będzie także prezent, który pozwoli ciężarnej zrelaksować się i odpocząć.
co kupić kobiecie w ciąży

Co kupić kobiecie w ciąży? Propozycje prezentów dla kobiety w ciąży

2021-10-25
Wybierasz się w odwiedziny do ciężarnej? Świetnie, pamiętaj jednak, że nie wypada przyjść z pustymi rękoma, ponadto nie wszystkie upominki będą mile widziane. Sprawdź, co kupić kobiecie w ciąży, aby nie sprawić jej zawodu i nie wprawić… w zakłopotanie.