Baza imion
Obliczanie terminu porodu
Kalkulatory
Kalendarz ciąży
Rozwój dziecka
Siatki centylowe
Grupa Facebook
Data modyfikacji:
Ból kręgosłupa w ciąży
Autor: Katarzyna MichniewskaBól kręgosłupa to jedna z najczęstszych niedogodności okresu ciąży. Na ogół pojawia się pod koniec drugiego trymestru i dotyka aż 80% ciężarnych kobiet. Potrafi skutecznie utrudnić życie, a czasem bywa naprawdę nie do zniesienia.
W okresie ciąży kobiecy kręgosłup nie ma łatwego zadania. Po pierwsze: szybki przyrost masy ciała i rosnące piersi stanowią dla niego dodatkowe obciążenie, a po drugie: główka dziecka uciska na nerw kulszowy.
Na ból kręgosłupa szczególnie narażone są kobiety:
- które już przed ciążą cierpiały na schorzenia kręgosłupa;
- w ciąży mnogiej;
- które mają słabą kondycję fizyczną;
- ciężarne, które bardzo szybko przybierają na wadze.
Przed planowanym zajściem w ciążę zadbaj o swoją sprawność fizyczną. Postaraj się wzmocnić mięśnie brzucha oraz pleców.
Ból kręgosłupa w ciąży
Ból kręgosłupa w ciąży najczęściej pojawia się:
- w odcinku lędźwiowym - może promieniować na nogi i zazwyczaj nabiera na sile w ciągu dnia;
- w tylnej części miednicy - promieniuje na pośladki oraz nogi i przeważnie mija gdy ciężarna kobieta da swoim plecom odpocząć.
Jeśli zmagasz się z wadą kręgosłupa przez całą ciążę pozostań pod stałą opieką swojego lekarza ortopedy. Zapewne to także od jego opinii będzie zależało czy możesz rodzić naturalnie, czy ze względu na schorzenie kręgosłupa będziesz musiała mieć wykonane cesarskie cięcie.
- Postaraj się kontrolować swoją dietę. Pamiętaj, że duży i szybki przyrost wagi nie służy Twojemu kręgosłupowi.
- Nie zapominaj też o aktywności fizycznej. Jeśli nie ma przeciwwskazań do ćwiczeń zapisz się na basen, dużo spaceruj lub wykonuj przeznaczone dla kobiet w ciąży ćwiczenia uelastyczniające i wzmacniające mięśnie.
- Koniecznie zwróć uwagę na postawę swojego ciała. Nie garb się, siedząc oprzyj plecy, nie krzyżuj nóg i postaraj się jak najczęściej zmieniać pozycję.
- Unikaj dźwigania ciężkich przedmiotów. Jeśli już musisz coś podnieść nie schylaj się, a ukucnij z szeroko rozstawionymi nogami i dopiero podnieś cięższą rzecz.
- Pamiętaj, że Twój kręgosłup nie ma lekkiego zadania. Dlatego, aby dodatkowo go nie obciążać i nie narażać się na ból pleców nie wieszaj firanek, nie szoruj na kolanach podłóg, nie stój godzinami przy desce do prasowania.
- Zrezygnuj też z wysokich obcasów. Kilkunastocentymetrowa szpilka nie tylko obciąży kręgosłup, ale zachwieje Twoją równowagę, z którą i tak nie jest już najlepiej (przecież odkąd w Twoim brzuchu zamieszkał mały człowiek to przesunął się Twój środek ciężkości).
- Kładąc się spać, ułóż się na boku. Przytul się do specjalnego węża, podłóż go sobie pod brzuch, włóż między nogi lub wsadź pod plecy. Tak, aby było Ci wygodnie.
Jak złagodzić ból kręgosłupa
Gdy mimo wszelkich starań ból i tak się pojawi przygotuj sobie kąpiel w letniej wodzie. Możesz też skorzystać z masażu przeznaczonego dla kobiet ciężarnych. Zachowaj jednak szczególną ostrożność, gdyż zbyt intensywny i mocny ucisk w okolicy lędźwiowo-krzyżowej może doprowadzić do przedwczesnego porodu lub poronienia. W ‘walce’ z bólem pomocny może też być stabilizujący kręgosłup oraz redukujący przeciążenia pas ciążowy .
Choć ból pleców jest powszechną ciążową dolegliwością i w większości przypadków nie stanowi żadnego zagrożenia, to nie wolno go lekceważyć. Bezzwłocznie udaj się do lekarza gdy:
- Ból w okolicy lędźwiowo-krzyżowej jest ostry i towarzyszy mu ból brzucha, barku, osłabienie lub omdlenie;
- Odczuwasz drętwienie w pachwinach, ostry ból łydek, drętwienie i osłabienie czucia w nogach lub ból w okolicy spojenia łonowego.
Sygnały te mogą świadczyć o powikłaniach ciąży, których wynikiem może być poronienie lub pęknięcie ciąży pozamacicznej.
Skorzystaj z naszego kalkulatora dni do porodu!
Zdjęcie: Fotolia by © diego cervo All rights reserved
Autor
Katarzyna Michniewska
Miłośniczka kotów, kuchni azjatyckiej i drinków z parasolką. Uzależniona od cappuccino. Prywatnie matka swojego syna, żona swojego męża, wielbicielka swoich przyjaciół.
Komentarze
18-08-2017
Ocena:
Chubert
Nieciekawa sprawa
13-03-2017
Ocena:
Dominika
Ja po porodzie miałam takie straszne bóle kręgosłupa. Zaczęłam chodzić do Reha pro do fizjoterapeuty i na basen i mi przeszło. Najgorsze jednak jest to, że zarówno w ciąży jak i po porodzie nie możemy wspomagać się lekami przeciwbólowymi...
11-10-2016
Ocena:
agatka
Dziewczyny przy bólach kręgosłupa polecam ortopedyczny pas ciążowy. Miałam mocne bóle kręgosłupa, że z trudem wstawałam z łóżka. Po zakupie ortopedycznego pasa ciążowego mogłam normalnie funkcjonować do końca ciąży.
27-08-2015
Ocena:
Izabella9
Najważniejsze to nie rezygnować z ruchu. :-) ja dodatkowo kontrolowałam swój przyrost wagi na bellybestfriend, przytyłam w normie i dlatego ból pleców nie był tak dokuczliwy jak w pierwszej ciąży (dodam, że w pierwszej przytyłam 25kg:/ teraz już tylko 13 kg)
Bluzki do karmienia i nie tylko. Co nosić podczas karmienia piersią?
2025-04-25
Podczas karmienia piersią warto zadbać o odpowiednią odzież. Dobrze dobrane ubrania pomogą poczuć ci się komfortowo podczas tej czynności, szczególnie jeśli dziecko będzie chciało jeść w najmniej oczekiwanym momencie. Jedną z ważniejszych części garderoby będą bluzki do karmienia, która zapewni ci szybki dostęp do piersi. To nie jest jednak jedyna odzież, na którą powinnaś zwrócić uwagę. Jakie jeszcze ubrania się sprawdzą? Jakie cechy brać pod uwagę podczas wyboru odzieży do karmienia piersią?
Jaki kupić prezent dla przyszłych rodziców? Inspiracje
2025-01-20
Wybór odpowiedniego prezentu dla przyszłych rodziców nie należy do najprostszych zadań. Najlepiej, jeśli taki upominek jest zarówno praktyczny, jak i wyjątkowy. Jeśli zastanawiasz się, co dla przyszłych rodziców będzie najlepsze, przygotowaliśmy kilka inspiracji, które pomogą Ci znaleźć idealny prezent. Zapraszamy do lektury!
Czy w ciąży trzeba zapinać pasy bezpieczeństwa? Oto, co musisz wiedzieć!
2024-11-11
Wiele przyszłych mam zastanawia się, czy zapinanie pasów bezpieczeństwa w ciąży jest bezpieczne. Czy może lepiej ich unikać, aby chronić rosnące dziecko? W tym artykule rozwiejemy wszelkie wątpliwości i wyjaśnimy, jak powinna wyglądać bezpieczna jazda autem w ciąży. Dowiesz się także, jak adapter do pasów w ciąży może zwiększyć komfort podróży.
Sesja ciążowa – wszystko, co musisz o niej wiedzieć
2024-11-06
Sesja ciążowa to wyjątkowy moment, który pozwala uchwycić magiczny czas oczekiwania na dziecko. Coraz więcej przyszłych mam decyduje się na profesjonalne zdjęcia w ciąży, aby zachować wspomnienia z tego okresu. W artykule dowiesz się, czym jest sesja ciążowa, jak się do niej przygotować, i jakie są najlepsze pomysły na udane zdjęcia brzuszkowe.
Jakie stroje kąpielowe są najwygodniejsze dla kobiet w ciąży?
2024-08-30
Ciąża to wyjątkowy czas w życiu kobiety, pełen radości, ale także wyzwań związanych z dostosowaniem się do zmieniającego się ciała. Wybór odpowiedniego stroju kąpielowego może być jednym z tych wyzwań, szczególnie gdy planujesz spędzać czas na plaży czy basenie. Komfort i wsparcie są kluczowe, ale równie ważne jest to, aby czuć się pewnie i pięknie. W tym artykule podpowiemy, jakie stroje kąpielowe są najwygodniejsze dla kobiet w ciąży, na co zwrócić uwagę przy ich wyborze oraz jakie trendy warto wziąć pod uwagę.
Pas ciążowy. Wygoda czy konieczność?
2024-05-15
Nie można ukryć, że ciąża już sama w sobie jest ogromnym wyzwaniem dla kobiecego ciała. Burza hormonów, zgaga, mdłości, żylaki, a do tego ból pleców spowodowany rosnących brzuszkiem. Na szczęście z tą ostatnią dolegliwością można sobie poradzić. W tym celu stworzono pas ciążowy podtrzymujący brzuch. Co to takiego, czy jest bezpieczny dla zdrowia i czy powinnaś w niego zainwestować? Sprawdzamy.
Czym smarować brzuch w ciąży? Poradnik
2024-03-15
To normalne, że w trakcie ciąży kobietom zależy nie tylko na zdrowym rozwoju dziecka, ale również na utrzymaniu elastyczności skóry i zapobieganiu rozstępom na brzuchu. Wybór odpowiednich kosmetyków do pielęgnacji skóry brzucha może być kluczowy w osiągnięciu tego celu. Sprawdź, czym smarować brzuch w ciąży i jak dbać o siebie w tym szczególnym czasie.