Data publikacji:

Jak przetrwać upały w ciąży?

Autor: Punta Mika

Choć dla większości Polaków wysokie temperatury są miłą odmianą dla dość kapryśnej pogody w naszym kraju, są grupy, którym upały nie służą. Poza małymi dziećmi i starszymi ludźmi, należą do nich kobiety w ciąży. Jak przetrwać gorące dni, będąc w stanie błogosławionym?

 

kobieta w ciąży na basenie

 

Woda najlepszą przyjaciółką ciężarnej

Podczas upałów bardzo łatwo się odwodnić ze względu na zwiększoną potliwość. U kobiet w ciąży jest to tym bardziej dotkliwe, ponieważ mają podwyższoną temperaturę ciała (ok. 37 stopni Celsjusza). Ciężarne powinny w upalne dni pić minimum 2-3 litry wody mineralnej. W ten sposób zmniejszą ryzyko nie tylko odwodnienia, ale także infekcji dróg moczowych, które występuje często właśnie wtedy, gdy dostarczamy organizmowi za mało płynów.

 

Sposoby na spuchnięte nogi

Częstą dolegliwością podczas upałów są także spuchnięte stopy. U ciężarnych jest to nasilone ze względu na normalne w tym stanie zaburzenia krążenia. Zbawienne będą zimne okłady i masaż chłodzącymi kosmetykami. Możemy także zafundować naszym stopom kąpiel w roztworze z solami leczniczymi. Przyszłe mamy powinny zwracać uwagę na pozycję, w której siedzą – na krześle nie zakładamy nogi na nogę, a czytając książkę czy  oglądając telewizję na kanapie, trzymamy nogi wysoko np. na oparciu czy na kilku poduszkach. Taki układ ciała poprawia krążenie i tym samym zmniejsza obrzęki na stopach. Zwróćmy także uwagę na odpowiednie obuwie – stopa musi oddychać, więc zrezygnujmy z pełnych butów. Nośmy głównie sandały, a do tenisówek czy balerinek wybierajmy dobre gatunkowo skarpetki bez uciskającej gumki.

 

 

Nie ograniczaj swojego ciała

Podczas upałów należy odpowiednio dobierać nie tylko buty, ale także cały strój, włącznie z bielizną. Zrezygnuj ze spodni na korzyść przewiewnych sukienek i spódnic. Nie noś stringów, tylko bawełniane figi. Nie tylko poprawi to twoje samopoczucie ze względu na wygodę, ale także zmniejszy ryzyko wystąpienia grzybicy pochwy. Ta dolegliwość jest częsta u ciężarnych z powodu zmiany pH pochwy. Ciepło i wilgoć to dla grzyba warunki idealne, więc podczas upalnych dni rozwijają się w oka mgnieniu.

 

Ochrona przed przebarwieniami

Kobiety ciężarne często bardziej dotkliwe odczuwają szkodliwe działanie promieni słonecznych. Przebywanie na słońcu może spowodować problemy ze skórą, takie jak przebarwienia i plamy, a także oparzenia. Należy więc pamiętać o odpowiedniej ochronie w postaci kremu z  wysokim filtrem UV. Przyszłe mamy nie powinny wychodzić z domu w godzinach największych upałów, gdy słońce grzeje najmocniej, czyli w godz. 11-15. Jeśli musimy wyjść wybierajmy zawsze zacienioną stronę ulicy, a na głowie nośmy kapelusz z szerokim rondem, który zasłoni nie tylko twarz, ale także kark czy szyję, narażone w takim samym stopniu na zgubne działanie promieni słonecznych.

 

Polecamy również:

Przebarwienia skórne w ciąży

 

Zdjęcie fotolia by zmzjk all rights reserved


Autor

Punta Mika

Nie zaczyna dnia bez filiżanki mocnej kawy i porannego przeglądu prasy. Żyje bardzo aktywnie i prowadzi kilka projektów na raz. Marzy, by doba miała 48 godzin. Jak każda kobieta lubi dbać o zdrowie i urodę, dlatego chętnie o tym pisze i dzieli się wiedzą z czytelniczkami Dzidziusiowa.

Komentarze
08-02-2018
Ocena:
Zgadzam się - dużo wody, ale też lepiej unikać nadmiernego słońca. W mieszkaniu bez klimatyzacji wiatrak powinien wystarczyć :)
14-08-2015
Ocena:
Przede wszystkim dużo, dużo pić wody! Czytałam na bellybestfriend, że odwodnienie w ciąży może prowadzić nawet do przedwczesnego porodu
kobieta w ciazy

Jak obudzić dziecko w brzuchu?

2022-06-30
Niemal każdej przyszłej mamie przytrafiają się dni, w czasie których dziecko nie jest szczególnie aktywne. Ze zrozumiałych powodów napawa to ciężarne niepokojem – na szczęście w większości przypadków zmniejszona aktywność maluszka nie ma związku z żadnymi nieprawidłowościami. Sprawdź, z czego może ona wynikać i jak pobudzić ruchy dziecka w brzuchu. Wyjaśniamy również, co zrobić, by jak najszybciej poczuć pierwsze, słodkie kopniaki.
sen podczas ciazy

Jak spać w ciąży? Sposoby na przespaną noc

2022-06-16
Ciąża to piękny czas, który jednak wiąże się z pewnymi utrudnieniami – na przykład z problemami ze snem. Przyszłe mamy bardzo często skarżą się, że w odpoczynku przeszkadzają im rozmaite dolegliwości, takie jak zgaga czy ból kręgosłupa, często też nie wiedzą, jak spać w ciąży, żeby nie zaszkodzić dziecku. Wyjaśniamy, jakie pozycje do spania w ciąży są zalecane przez specjalistów i jakie sposoby warto zastosować, żeby zwiększyć szanse na spokojne przespanie każdej nocy.
baby shower

Gadżety na baby shower, czyli czego nie może zabraknąć na baby shower?

2022-05-03
Baby shower to impreza, która cieszy się w Polsce coraz większą popularnością. Przyjęcie organizują najczęściej kobiety z najbliższego otoczenia przyszłej mamy i jej dzidziusia, a więc siostry, kuzynki czy po prostu bliskie przyjaciółki i koleżanki. Moda na tego typu spotkania w damskim gronie wcale nie przyszła do nas z Zachodu – dziś jedynie anglojęzyczna nazwa zastąpiła jej polskie, nieużywane odpowiedniki. Jeśli i ty planujesz zorganizować taką imprezę, w poniższym artykule znajdziesz wskazówki, dzięki którym z łatwością uporasz się z tym zadaniem! Jakie gadżety na baby shower wybrać? Czym obdarować przyszłą mamę? Czego nie może zabraknąć na przyjęciu? Odpowiedzi czekają w poniższym artykule, sprawdź!
detektor tętna płodu

Jak działa detektor tętna płodu?

2022-04-08
Gdy wkrótce masz zostać rodzicem, naturalnym jest, że chcesz kupić wszystko, co może się przydać maluchowi. Może zamiast kolejnej kołderki czy ubranka bardziej jednak przyda się detektor tętna płodu, który pomoże monitorować stan zdrowia maluszka, gdy jeszcze jest w brzuchu u mamy. Współczesna medycyna potrafi wykryć bardzo szybko wszelkie zmiany w organizmie dziecka, nawet gdy jest jeszcze w łonie matki. Pozwala to na wcześniejsze podjęcie działań, by maluch cieszył się jak najlepszym zdrowiem.
jak wywolac ruchy dziecka w brzuchu

Jak wywołać ruchy dziecka w brzuchu?

2022-02-28
Marzy ci się, aby po raz pierwszy poczuć ruchy dziecka w brzuchu i zastanawiasz się, jak przyspieszyć ten moment? A może już dawno tego doświadczyłaś, ale akurat dziś maluch wydaje się trochę ospały i chcesz go nieco „pobudzić”? Podpowiemy ci, co możesz zrobić i kiedy należy udać się do lekarza na kontrolę.
basen w ciazy

Basen a ciąża. Czy to bezpieczne? O czym pamiętać?

2022-02-03
Wiele przyszłych mam boi się korzystać z basenu z obawy przed „złapaniem” groźnej infekcji bakteryjnej lub wirusowej. Czy to słuszne obawy? Sprawdź, czy basen w ciąży to dobry pomysł i jakie środki ostrożności należy zachować, udając się na pływalnię.
gadżety dla ciężarnej

Jakie gadżety dla ciężarnej?

2022-01-31
Gdy tylko dowiadujesz się, że bliska ci znajoma czy przyjaciółka zachodzi w ciążę, instynktownie obdarowujesz ją kolorowymi śpioszkami, kocami do kołyski i grającymi zabawkami, które mają umilić sen niemowlęcia. Okres ciąży to jednak czas wyjątkowy przede wszystkim dla przyszłej mamy. To jej potrzeby powinny znaleźć się w centrum zainteresowania. Podpowiadamy, na jakie gadżety dla ciężarnej warto zwrócić uwagę, poszukując dla przyszłej mamy prezentu na baby shower, urodziny czy Gwiazdkę.