Data publikacji:

Jak przetrwać upały w ciąży?

Autor: Punta Mika

Choć dla większości Polaków wysokie temperatury są miłą odmianą dla dość kapryśnej pogody w naszym kraju, są grupy, którym upały nie służą. Poza małymi dziećmi i starszymi ludźmi, należą do nich kobiety w ciąży. Jak przetrwać gorące dni, będąc w stanie błogosławionym?

 

kobieta w ciąży na basenie

 

Woda najlepszą przyjaciółką ciężarnej

Podczas upałów bardzo łatwo się odwodnić ze względu na zwiększoną potliwość. U kobiet w ciąży jest to tym bardziej dotkliwe, ponieważ mają podwyższoną temperaturę ciała (ok. 37 stopni Celsjusza). Ciężarne powinny w upalne dni pić minimum 2-3 litry wody mineralnej. W ten sposób zmniejszą ryzyko nie tylko odwodnienia, ale także infekcji dróg moczowych, które występuje często właśnie wtedy, gdy dostarczamy organizmowi za mało płynów.

 

Sposoby na spuchnięte nogi

Częstą dolegliwością podczas upałów są także spuchnięte stopy. U ciężarnych jest to nasilone ze względu na normalne w tym stanie zaburzenia krążenia. Zbawienne będą zimne okłady i masaż chłodzącymi kosmetykami. Możemy także zafundować naszym stopom kąpiel w roztworze z solami leczniczymi. Przyszłe mamy powinny zwracać uwagę na pozycję, w której siedzą – na krześle nie zakładamy nogi na nogę, a czytając książkę czy  oglądając telewizję na kanapie, trzymamy nogi wysoko np. na oparciu czy na kilku poduszkach. Taki układ ciała poprawia krążenie i tym samym zmniejsza obrzęki na stopach. Zwróćmy także uwagę na odpowiednie obuwie – stopa musi oddychać, więc zrezygnujmy z pełnych butów. Nośmy głównie sandały, a do tenisówek czy balerinek wybierajmy dobre gatunkowo skarpetki bez uciskającej gumki.

 

 

Nie ograniczaj swojego ciała

Podczas upałów należy odpowiednio dobierać nie tylko buty, ale także cały strój, włącznie z bielizną. Zrezygnuj ze spodni na korzyść przewiewnych sukienek i spódnic. Nie noś stringów, tylko bawełniane figi. Nie tylko poprawi to twoje samopoczucie ze względu na wygodę, ale także zmniejszy ryzyko wystąpienia grzybicy pochwy. Ta dolegliwość jest częsta u ciężarnych z powodu zmiany pH pochwy. Ciepło i wilgoć to dla grzyba warunki idealne, więc podczas upalnych dni rozwijają się w oka mgnieniu.

 

Ochrona przed przebarwieniami

Kobiety ciężarne często bardziej dotkliwe odczuwają szkodliwe działanie promieni słonecznych. Przebywanie na słońcu może spowodować problemy ze skórą, takie jak przebarwienia i plamy, a także oparzenia. Należy więc pamiętać o odpowiedniej ochronie w postaci kremu z  wysokim filtrem UV. Przyszłe mamy nie powinny wychodzić z domu w godzinach największych upałów, gdy słońce grzeje najmocniej, czyli w godz. 11-15. Jeśli musimy wyjść wybierajmy zawsze zacienioną stronę ulicy, a na głowie nośmy kapelusz z szerokim rondem, który zasłoni nie tylko twarz, ale także kark czy szyję, narażone w takim samym stopniu na zgubne działanie promieni słonecznych.

 

Polecamy również:

Przebarwienia skórne w ciąży

 

Zdjęcie fotolia by zmzjk all rights reserved


Autor

Punta Mika

Nie zaczyna dnia bez filiżanki mocnej kawy i porannego przeglądu prasy. Żyje bardzo aktywnie i prowadzi kilka projektów na raz. Marzy, by doba miała 48 godzin. Jak każda kobieta lubi dbać o zdrowie i urodę, dlatego chętnie o tym pisze i dzieli się wiedzą z czytelniczkami Dzidziusiowa.

Komentarze
08-02-2018
Ocena:
Zgadzam się - dużo wody, ale też lepiej unikać nadmiernego słońca. W mieszkaniu bez klimatyzacji wiatrak powinien wystarczyć :)
14-08-2015
Ocena:
Przede wszystkim dużo, dużo pić wody! Czytałam na bellybestfriend, że odwodnienie w ciąży może prowadzić nawet do przedwczesnego porodu
pasy bezpieczeństwa w ciąży

Czy w ciąży trzeba zapinać pasy bezpieczeństwa? Oto, co musisz wiedzieć!

2024-11-11
Wiele przyszłych mam zastanawia się, czy zapinanie pasów bezpieczeństwa w ciąży jest bezpieczne. Czy może lepiej ich unikać, aby chronić rosnące dziecko? W tym artykule rozwiejemy wszelkie wątpliwości i wyjaśnimy, jak powinna wyglądać bezpieczna jazda autem w ciąży. Dowiesz się także, jak adapter do pasów w ciąży może zwiększyć komfort podróży.
strój kąpielowy ciążowy

Jakie stroje kąpielowe są najwygodniejsze dla kobiet w ciąży?

2024-08-30
Ciąża to wyjątkowy czas w życiu kobiety, pełen radości, ale także wyzwań związanych z dostosowaniem się do zmieniającego się ciała. Wybór odpowiedniego stroju kąpielowego może być jednym z tych wyzwań, szczególnie gdy planujesz spędzać czas na plaży czy basenie. Komfort i wsparcie są kluczowe, ale równie ważne jest to, aby czuć się pewnie i pięknie. W tym artykule podpowiemy, jakie stroje kąpielowe są najwygodniejsze dla kobiet w ciąży, na co zwrócić uwagę przy ich wyborze oraz jakie trendy warto wziąć pod uwagę.
pas ciążowy wygoda czy konieczność

Pas ciążowy. Wygoda czy konieczność?

2024-05-15
Nie można ukryć, że ciąża już sama w sobie jest ogromnym wyzwaniem dla kobiecego ciała. Burza hormonów, zgaga, mdłości, żylaki, a do tego ból pleców spowodowany rosnących brzuszkiem. Na szczęście z tą ostatnią dolegliwością można sobie poradzić. W tym celu stworzono pas ciążowy podtrzymujący brzuch. Co to takiego, czy jest bezpieczny dla zdrowia i czy powinnaś w niego zainwestować? Sprawdzamy.
czym smarować brzuch w ciąży

Czym smarować brzuch w ciąży? Poradnik 

2024-03-15
To normalne, że w trakcie ciąży kobietom zależy nie tylko na zdrowym rozwoju dziecka, ale również na utrzymaniu elastyczności skóry i zapobieganiu rozstępom na brzuchu. Wybór odpowiednich kosmetyków do pielęgnacji skóry brzucha może być kluczowy w osiągnięciu tego celu. Sprawdź, czym smarować brzuch w ciąży i jak dbać o siebie w tym szczególnym czasie. 
olejek na rozstęy w ciąży

Olejek na rozstępy w ciąży: ranking najlepszych produktów

2023-08-17
Rozstępy to problem, który dotyka wielu przyszłych mam. Przyczyna ich powstawania jest oczywista – rosnący z tygodnia na tydzień brzuch, który powoduje rozciąganie fibroblastów. Oprócz tego istotną rolę odgrywają czynniki hormonalne i predyspozycje genetyczne. Na szczęście możesz ochronić się przed charakterystycznymi liniami lub zminimalizować ich widoczność. Pomoże ci w tym dobry olejek na rozstępy w ciąży. Jaki jest najlepszy? Sprawdź ranking polecanych kosmetyków.
Krem na rozstępy w ciąży

Krem na rozstępy w ciąży – jaki wybrać?

2023-08-03
Ciąża to wyjątkowy czas, w którym ciało kobiety przechodzi dziesiątki zmian. Niejedna przyszła mama, oprócz radości z oczekiwania dziecka odczuwa także niepokój. Czy po ciąży jej ciało będzie wyglądać atrakcyjnie? Co, jeśli pojawią się rozstępy po ciąży? Dziś przyglądamy się bliżej tematowi ciążowych blizn oraz temu, w jaki sposób im zapobiegać. Polecamy także najlepsze kremy przeciw rozstępom dla ciężarnych!
masaż krocza przed porodem

Czy warto wykonać masaż krocza przed porodem?

2023-06-04
Jeśli zastanawiasz się czy masaż krocza przed porodem to dobry pomysł lub jak wykonać masaż krocza przed porodem - koniecznie przeczytaj nasz najnowszy artykuł, w którym odpowiemy na te oraz wiele innych pytań. Zapraszamy do lektury!