Data publikacji:

Drugie śniadanie – co pakować uczniowi do szkoły?

Autor: Agnieszka Pytlińska

Co roku powraca problem odpowiedniego odżywiania w szkole. Dzieci jedzą zbyt dużo słodyczy i piją za wiele słodkich napojów zamiast porządnego drugiego śniadania. Niestety do takiej sytuacji doprowadzamy my sami – rodzice. Na szczęście zawsze możemy się poprawić. Oto kilka podpowiedzi co zrobić, by drugie śniadanie było „super”.

 

Co pakować uczniowi na drugie śniadanie?

 

O czym należy pamiętać?

Przede wszystkim dieta dziecka musi być zdrowa. Nie dopuszczalne jest, aby uczeń dostawał rano od rodzica pieniądze ze słowami „kup sobie coś na śniadanie”. Odpowiedzialny rodzic musi zadbać o to, co na to śniadanie będzie. Warto też pamiętać, że drugie śniadanie nie oznacza nudnej kanapki, może być czymś znacznie więcej.

 

Może ciekawa kanapka?

Na śniadanie do szkoły najlepiej nadają się kanapki. Warto zadbać o to, by były jak najbardziej urozmaicone zarówno pod względem smaku jak i wyglądu. Jako bazę można wybrać chleb lub bułkę. Pieczywo białe, razowe a nawet słodkie (np. drożdżówkę). Do tego odrobina masła i wędlina, ser, dżem, to co dziecko chętnie zje. Doskonałym pomysłem są kanapki urozmaicone np. z dodatkiem sałaty czy ogórka. Należy pamiętać o przekrojeniu kromki chleba lub bułki na mniejsze kawałki – łatwiej je zjeść, a dzięki przekrojeniu na ukos powstaną nie tylko smaczne ale do tego ciekawie wyglądające kanapki trójkątne.

 

Jeśli nie kanapka to co?

Niektóre dzieci nie przepadają za kanapkami i pojawia się problem, co dać na drugie śniadanie. W takim wypadku w tornistrze może się znaleźć osobno pieczywo i w osobnym pojemniku np. kawałek kabanosa czy plaster sera, który można wziąć do ręki. Świetnie sprawdzi się również pasta twarogowa zapakowana w mały pojemnik z łyżeczką.

 

Coś do pochrupania

Dzieci uwielbiają drobne przekąski, stąd też takim powodzeniem cieszą się chipsy, paluszki czy ciastka. Warto to wykorzystać i do plecaka zapakować coś do pochrupania. Doskonałą propozycją są owoce i warzywa w niewielkich porcjach, które łatwo wziąć do ręki. Trzeba zadbać, aby dziecku było wygodnie jeść, dlatego też jabłko zamiast w całości podzielić na ćwiartki i wyciąć gniazdo nasienne, natomiast brzoskwinię przeciąć na pół, a pestkę usunąć.

 

Nie zapomnij o piciu

Bardzo ważną rzeczą jest dostarczenie organizmowi płynów podczas tak dużego wysiłku jakim jest nauka. Trzeba zatem pamiętać o tym, by w tornistrze znalazło się również coś do picia. Najlepiej jeśli będzie to woda mineralna, gdyż doskonale nawadnia organizm, ale można wybrać również naturalne soki owocowe i warzywne, albo herbatę. Należy pamiętać, by napój był w plastikowej butelce lub bidonie, które można szczelnie zamknąć, co będzie chroniło przed wylaniem płynu. Napoje nie powinny być w szklanych pojemnikach, gdyż mogą się one stłuc, ani w kartonowych pudełeczkach, których nie można zamknąć.

 

Chipsy, cola i słodycze

Warto pamiętać o jeszcze jednej rzeczy – nasze dziecko powinno się zdrowo odżywiać, ale musi być również szczęśliwe. Dlatego nie należy całkowicie zakazywać „niezdrowego” jedzenia. Jeśli na co dzień dbacie o to, by zdrowo jeść, to trochę chipsów zjedzonych z kolegami lub cola wypita w towarzystwie nie zniszczą organizmu dziecka a jedynie sprawią, że będzie się lepiej czuło w gronie znajomych. Zadaniem rodziców jest wpojenie w dziecko zdrowych nawyków żywieniowych, a ono samo zdecyduje jak wykorzystać tę wiedzę.

 

Zdjęcie: Pixabay.com


Autor

Agnieszka Pytlińska

Ukończyłam  Akademię Medyczną w Poznaniu. Dzięki temu, że jestem mamą dwójki niesfornych przedszkolaków, moja wiedza teoretyczna wyniesiona z uczelni została skorygowana i uzupełniona o praktykę.

Od 2012 roku prowadzę własną firmę Corpicorn, dzięki czemu wiem, że bycie mamą nie przeszkadza w spełnianiu zawodowych zamierzeń.

Prywatnie uwielbiam dobre książki, a w ramach odpoczynku haftuję.

Komentarze
05-07-2020
Ocena:
zgadzam się! Dopiero niedawno odkryłam tą fieme i jestem pod wielkim wrażeniem! :D
29-08-2019
Ocena:
spróbujcie sobie przekąsek z holle! chrupki, ciasteczka, paluchy, musy - wszystko ekologiczne i bez cukru, co wcale nie znaczy, że bez smaku! sa super na drugie śniadanie albo jako zdrowa przekąska nie tylko dal dzieci!
19-09-2016
Ocena:
Mój syn ostatnio bardzo polubił batony musli, różne mieszanki zbożowe, orzechy, suszone owoce, wafle ryżowe itp. Bardzo mnie to cieszy :) Kupuje mu takie przekąski w sklepie ze zdrową żywnością www. tobio.pl/category/przekaski-bio-do-szkoly -nie ma tam cukru. W domu je większe śniadanie, a do szkoły bierze właśnie takie drobne przysmaki, ale są bardzo pożywne i nic mu sie nie wylewa w plecaku, nie brudzi. Do tego jakiś świeży owoc, warzywo.
Dieta bogatoresztkowa wzmacnia organizm dziecka, reguluje pr

Dieta bogatoresztkowa - sposób na zaparcia u dzieci

2021-03-02
Dieta bogatoresztkowa to najlepsza metoda na zaparcia u dzieci. Zbyt duża ilość tłuszczów oraz za mało błonnika powoduje złe funkcjonowanie jelit. Sprawdź jak powinna wyglądać dieta malucha.
dieta na odporność dla dzieci

Dieta na odporność u dzieci - czy jaglanka, kiszonki i miód

2019-12-08
Jaglanka, kiszonki i miód cieszą się dużą popularnością, jednak czy są naprawdę skuteczne? Czy są na to jakieś dowody? Sprawdź!...
herbatki herbi baby

Sprytne sposoby na owoce i warzywa w diecie dziecka

2019-08-19
Owoce i warzywa to jeden z najważniejszych elementów zdrowej, zbilansowanej diety. Zaleca się by zarówno dzieci jak i dorośli  spożywali 5 porcji warzyw i owocó...
herbatki dla dzieci Herbi Baby

Latem zadbaj o nawodnienie dziecka – pomysły na napoje

2019-08-01
Soki, herbatki, koktajle owocowe zawierają witaminy, minerały, a także cenne elektrolity. Latem dzieci chętniej przyjmują takie napoje, a nierzadko zastępują im...
otyłość wśród dzieci

Polskie dzieci tyją, czy twoje także?

2019-05-10
Który kraj ma największe problemy z nadwagą i otyłością u dzieci? Większość z nas bez wahania odpowie: „Stany Zjednoczone”, ale to niezupełnie prawda. Bo choć a...
Drugie śniadanie dla ucznia - jak powinno wyglądać?

Pomysły na zdrowe drugie śniadanie do szkoły - Dzidziusiowo.pl

2017-09-05
Drugie śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem w diecie dziecka. Najlepiej, aby było przygotowywane w domu, ze zdrowych i odżywczych produktów, które dodadzą ene...
od kiedy dziecko może jeść lody

Lody - do jakiego wieku wolno je dawać dzieciom? - Dzidziusiowo.pl

2017-07-18
Lato to idealna pora na lody. Sama wiesz, że w naprawdę gorący dzień ochłoda jaką dają lody jest prawdziwą przyjemnością. A przyjemnościami fajnie się dzielić n...