Dieta bogatoresztkowa - sposób na zaparcia u dzieci
Problem z wypróżnianiem u dzieci pojawia się bardzo często. Najczęściej problem jest zła dieta, zbyt bogata w słodycze i tłuszcze. O zaparciach mówimy wtedy, kiedy maluch uskarża się na ból przy oddawaniu stolca lub przez kilka dni go w ogóle nie ma. Najlepszą walką ze zwalczeniem zaparć to zastosowanie diety bogatoresztkowej.
Kiedy należy zacząć się martwić?
O zaparciu mówimy wówczas, gdy oddawany przez dziecko stolec jest zbity, a maluszek przy jego oddawaniu męczy się lub płacze. Powodem do niepokoju mogą być również wypróżnienia rzadsze niż raz na 3 dni, plamienie bielizny, krew w kale, wzdęcia, bóle brzucha i nieprawidłowy przyrost masy ciała. Nieleczone zaparcia u dzieci mogą upośledzić pracę układu pokarmowego oraz doprowadzić do powstania zalegających w jelitach złogów.
Dieta bogatoresztkowa = dieta wysokobłonnikowa
Jedną z najczęstszych przyczyn zaparć u dzieci jest nieprawidłowa dieta. Zbyt mała ilość błonnika, za to duża ilość tłuszczów. Mała ilość warzyw i owoców, słodkie napoje oraz duże ilości słodyczy i czekolady sprawiają, że stolce stają się zbite, a ich wydalenie jest bolesne. Z obawy przed bólem dziecko zaczyna wstrzymywać wypróżnianie, a to sprawia, że powstają u niego zaparcia nawykowe. Z tego powodu w leczeniu zaparć u dzieci zaleca się wprowadzenie diety bogatoresztkowej. Jest niezastąpionym narzędziem, bo dzięki wprowadzeniu produktów bogatych w błonnik oraz odpowiednia ilość przyjmowania płynów sprawi, że konsystencja stolca rozluźni się, przyspieszy pasaż jelitowy, a wypróżnianie stanie się łatwiejsze i mniej bolesne.
Z diety dziecka należy wkluczyć:
- czekoladę, kakao
- czarną herbatę
- słodkie napoje
- słodycze, ciasta
- białe pieczywo
- czarne jagody i porzeczki
- ryż i kleik ryżowy
- kasze mannę
- śmietanę
- smażone i przetworzone potrawy
Dieta dziecka powinna zawierać:
- mleko, maślankę, zsiadłe mleko, kefir
- miód
- wodę mineralną
- śliwkowy kompot
- kisiel i owocowe galaretki
- przecierowe soki owocowe
- pomidory, szczaw, rzepę, buraki, rzodkiewki, kalarepę, zielony groszek, ziemniaki, rośliny strączkowe, ogórki
- agrest, poziomki, winogrona, śliwki, figi, jabłka, rodzynki
- kasze gruboziarniste: gryczaną, jaglaną, pęczak
- pieczywo z pełnego ziarna chleb razowy lub graham
- otręby
Dziecko na diecie bogatoresztkowej musi przyjmować także odpowiednią liczbę płynów. Ponieważ do prawidłowego działania w świetle przewodu pokarmowego, błonnik potrzebuje wody. Należy też pamiętać, że zbyt duża ilość błonnika może zaburzać wchłanianie wapnia i żelaza, dlatego koniecznie należy zadbać o odpowiednią podaż tych mikroelementów.
W diecie dziecka cierpiącego na zaparcia nawykowe nie może zabraknąć:
- zawierających wapń - mleka, jogurtów,serków, ryb, brokuł, buraków, natki pietruszki, suszonych owoców, fig, migdałów, ziarem słonecznika, dyni oraz soi
- zawierających żelazo - mleka, kalafiora, brokuł, pomidorów, szpinaku, ziemniaków, ryb, pełnoziarnistego pieczywa, orzechów, żółtka jaja kurzego, czerwonego mięsa
Zazwyczaj sama zmiana sposobu żywienia na dietę bogatoresztkową skutecznie eliminuje występowanie u dzieci twardych stolców. A to z kolei rozwiązuje u nich problem zaparć. Oczywiście, jeśli mimo zmiany sposobu odżywiania dolegliwości dziecka nie ustępują, musimy dalej szukać przyczyn występowania u naszej pociechy problemów z wypróżnianiem się. Możliwe, że zaparcia nawykowe mają podłoże emocjonalne lub nawet genetyczne. Warto też sprawdzić czy maluch nie ma problemów z hormonami tarczycy. Innymi przyczynami zaparać mogą być: niedobory żelaza, alergie, niestrawność, brak ruchu, choroby lub ogólny zły stan oraz wstrzymywanie stolca.
Zdjęcie: Fotolia by © Monkey Business All rights reserved
Przeszliśmy później na nan comfort. Specjalistyczne na zaparcia.
Przy rozszerzanie diety znowu coraz rzadziej stolec.
Przepatrzelismy kaszki, która ma ile błonnika, z warzyw zaczęłam sama na parze robić a to ziemniaka i sznycel z piersi indyka a to buraka i filet z mintaja. Jak zrobiłam papkę. Miałam na dwa dni. Wiadomo mięsa malutko w porównaniu do warzywa. I coraz lepiej jak na razie. Z różnych kilkunastu warzyw że słoików a razie hamujemy. Jak dostaje jedno warzywo to drugie jest w tzw pouche mus warzywo owocowy bobovita. W ogóle mały uwielbia musy owocowe lub jogurtowe.
Dodam, że pediatra zalecila zamiast czopkow wlewke melilax jeśli przez 2 dni stolca nie będzie. Z probiotykow dostaje vivomixx 5-10 kropel
Zastosowałam sie i zaparcia jak ręką odjął. Po tygodniu byłam od tego wolna:)
Pozdrawiam