Data modyfikacji:

Dieta propłodnościowa dla kobiet

Autor: Punta Mika

Kobiety mają obecnie coraz więcej problemów z zajściem w ciążę. Składa się na to wiele czynników, m.in. wiek, dużo stresu i niezdrowy tryb życia. Ogromny wpływ na naszą płodność ma także dieta. Co powinnyśmy, a czego nie powinnyśmy jeść, jeśli staramy się o dziecko?

 

 

Przede wszystkim zdrowo

Żeby zachować wysoką płodność, trzeba po prostu odżywiać się zdrowo. Najlepiej do tego nadaje się odrobinę zmodyfikowana dieta śródziemnomorska - badania pokazują, że u kobiet, które ją stosują, szanse na zajście w ciążę są większe aż o 40 proc.! Sięgajmy więc po produkty pełne witamin i składników odżywczych – jedzmy dużo warzyw i owoców, produktów pełnoziarnistych, kasz, orzechów czy ryb, natomiast rezygnujemy z białego pieczywa, makaronów, ziemniaków, fast foodów, słodyczy, przekąsek typu chipsy czy krakersy oraz słodzonych napojów i alkoholu. Ryzyko niepłodności nawet do 50 proc. zwiększa spożywanie tłuszczów typu trans, które występują w potrawach smażonych – m.in. we frytkach. Zamiast nich należy spożywać kwasy tłuszczowe omega-3, które są wspaniałymi antyoksydantami – znajdują się m.in. w oleju lnianym.
 

Kwas foliowy jeszcze przed ciążą!

Kobiety spodziewające się dziecka przyjmują kwas foliowy, ponieważ wspomaga on prawidłowy rozwój układu nerwowego maleństwa. Warto po niego sięgnąć już wcześniej, czyli zanim jeszcze zaczniemy starania o dziecko – wpływa on pozytywnie na wzrost komórek w organizmie oraz dotlenienie tkanek. Gdzie występuje? W zielonych warzywach – szpinaku, brokułach, w owocach cytrusowych czy nasionach strączkowych.
 

Chcesz zajść w ciążę? Zjedź loda!

Jeśli chcemy zajść w ciąże nie możemy zrezygnować z pełnotłustego nabiału. Już jedna porcja dziennie, np. szklanka mleka, gałka loda czy opakowanie jogurtu zmniejsza ryzyko niepłodności o ponad 20 proc.! Co więcej jedzenie nabiału beztłuszczowego działa odwrotnie – ryzyko niepłodności rośnie aż o 11 proc.! Absolutnie odstawiamy więc wszystkie niskotłuszczowe produkty typu light. Nie przesadzajmy jednak z nabiałem – 1-2 porcje dziennie wystarczą. Jeśli będziemy jeść więcej możemy przytyć, a wahania wagi są także niekorzystne dla kobiet starających się o dziecko.

 

Zdjęcie: Fotolia by © BVDC


Autor

Punta Mika

Nie zaczyna dnia bez filiżanki mocnej kawy i porannego przeglądu prasy. Żyje bardzo aktywnie i prowadzi kilka projektów na raz. Marzy, by doba miała 48 godzin. Jak każda kobieta lubi dbać o zdrowie i urodę, dlatego chętnie o tym pisze i dzieli się wiedzą z czytelniczkami Dzidziusiowa.

Komentarze
11-01-2019
Ocena:
Zdrowa i zbilansowana dieta, to niestety tylko jeden z aspektów wpływających na posiadanie potomstwa. Ważny, ale nie najważniejszy. Ja podczas starań o dzidziusia uprawiała sport, zdrowo się odżywiałam i raczej nie miałam stresującego zajęcia. Jednak upragnione dwie kreseczki nie nadchodziły. Natknęłam się na urządzenie komputer cyklu myway. Poszukałam, poczytałam i kupiłam- na stronie naturalnaplodnosc. Kiedyś koleżanka opowiadała mi o tym, że bezboleśnie i w domu można śledzić swój cykl, ale nie byłam wówczas tym zainteresowana. Dzisiaj mam dwu letnią córeczkę a komputer służy mi wspomagająco do antykoncepcji mechanicznej.
21-11-2018
Ocena:
Ja nie stosowałam jakiejś szczególnej diety. DIetetyczka powiedziała mi, żebym dorzuciła do posiłków po 500 kalorii dziennie i ładnie mi to rozpisała. Jadłam bardzo dużo warzyw i owoców, kasz i orzechów. Prawie wcale mięsa czerwonego i drobiu, a za to sporo ryb. DO tego łykałam mama dha premium i dziecko urodziło się zdrowe.
21-11-2017
Ocena:
u mnie tak wyszło że folika brałam jakoś z pół roku przed zajściem w ciąże, im dłużej tym lepiej, czytałam że najlepsze efekty są nawet rok przed poczęciem
08-08-2015
Ocena:
ja z korzystałam z diety płodności dostępnej na ovufriend- na efekty trzeba bylo poczekac, ale w końcu udało sie zajśc w upragnioną ciążę :)
dni płodne po 40. roku życia

Dni płodne po 40. roku życia

2022-08-20
Współczesne kobiety coraz później decydują się na dziecko. Nie dziwi zatem fakt, że jedną z częściej wpisywanych do wyszukiwarki fraz jest „dni płodne po 40. roku życia”. Czy kobieta po czterdziestce ma szanse na zajście w ciążę? Jak duża jest płodność w tym wieku i w jaki sposób wyznaczyć dni płodne? Odpowiadamy na wszystkie te pytania.
ciąża w wieku 48 lat

Jakie jest prawdopodobieństwo ciąży w wieku 48 lat?

2022-08-19
Kobiety coraz później decydują się na macierzyństwo – niektóre myślą o dziecku dopiero po 30-tym, a inne nawet po 40-tym roku życia. Niestety z uwagi na obniżającą się płodność zajście w ciążę może okazać się wówczas wyzwaniem. Sprawdź, jakie jest prawdopodobieństwo ciąży w wieku 48 lat, 47 lat czy 46 lat i w jaki sposób dbać o siebie, będąc w ciąży geriatrycznej.
jak odroznic brzuch ciazowy od tluszczu

Jak odróżnić brzuch ciążowy od tłuszczu?

2022-02-09
Zastanawiasz się, jak odróżnić brzuch ciążowy od tłuszczu, żeby nie popełnić faux pas podczas ustępowania komuś miejsca w autobusie? A może chcesz wiedzieć, czy twój brzuch już staje się ciążowy, czy może jednak widzisz jedynie tłuszcz? W tym artykule znajdziesz wiele przydatnych informacji na te tematy.
Płodność mężczyzny

Płodność mężczyzny. Jak poprawić jakość nasienia?

2021-12-02
Według ogólnych statystyk aż jedna na pięć par ma trudności z poczęciem dziecka. Ich podłożem nierzadko jest niska jakość nasienia, którą na szczęście dość łatwo można nieco podnieść. Sprawdź, jak zwiększyć płodność u mężczyzny poprzez zmianę stylu życia, ale bez ogromnych wyrzeczeń.
ciąża

Ciąża po 40. roku życia. Jakie prawdopodobieństwo? Czy jest bezpieczna?

2021-10-12
Polki coraz później decydują się na macierzyństwo – wiele z nich podejmuje decyzję o staraniach o dziecko dopiero po czterdziestym roku życia. Czy jedna ciąża po 40-tce jest bezpieczna? I czy będąc w tym wieku, należy spodziewać się trudności z poczęciem? Oto wszystko, co musisz wiedzieć.
ciąża

Początki ciąży – jakie są pierwsze objawy?

2021-09-30
Czy wiesz, że pierwsze, dyskretne symptomy ciąży mogą pojawić się już po kilkunastu dniach od zapłodnienia? Niestety bardzo często zdarza się, że są one mylone z objawami zbliżającej się menstruacji. Sprawdź, czym różnią się objawy ciąży od miesiączki i kiedy można wykonać test, który potwierdzi przypuszczenia co do „odmiennego stanu”.
test ciazowy pozytywny

Test ciążowy pozytywny. Czy na 100% wskazuje ciążę?

2021-08-03
Testy ciążowe cenione są za szeroką dostępność, prostotę działania oraz niską cenę. Czy jednak rzeczywiście można im w 100% zaufać? Czy test ciążowy pozytywny zawsze oznacza ciążę? Jeśli właśnie zobaczyłaś dwie kreseczki albo przymierzasz się do przeprowadzenia testu – koniecznie przeczytaj.