Data publikacji:

Samotność po porodzie? Oto 5 sposobów jak sobie z nią poradzić

Autor: Agnieszka Stefaniak-Zubko

Kiedy już trochę odpoczniesz po porodzie, to twój dom wypełnia się: przyjaciółkami, znajomymi z pracy, ciociami, których nie widziałaś od miesięcy i oczywiście dumnymi, świeżo upieczonymi dziadkami. Wszyscy chcą poznać maluszka i zobaczyć, jak się czujesz. W podejmowaniu gości wspiera cię mąż, który na szczęście wziął urlop. Z czasem wizyt jest coraz mniej, tata wraca do pracy, a ty spędzasz całe dnie sam na sam z maluchem. Często wtedy pojawia się samotność, poczucie bezradności i strach, że sobie nie poradzisz. Co robić, żeby nie dać się  im pokonać?

 

samotność po porodzie

 

Scenariusz często wydaje się jeszcze gorszy. Być może jesteś mamą mieszkającą z dala od rodziny, która w obcym mieście, czy dalekim kraju nie ma przy sobie nikogo bliskiego. Może twój partner nie dostał teraz urlopu albo masz pod opieką jeszcze ruchliwego kilkulatka i aż boisz się pomyśleć, jak sobie z tym wszystkim poradzisz.

 

1. To nie powód do wstydu

Wiele kobiet nie chce głośno mówić o tym, że czują się samotne. Obawiają się usłyszeć, że zamiast marudzić, powinny cieszyć się chwilami z dzieckiem albo docenić, że na urlopie macierzyńskim mogą w końcu odpocząć. Tymczasem młodym mamom często właśnie tego najbardziej brakuje: codziennego pośpiechu, biurowych plotek, popołudniowych treningów czy wieczornych wypadów ze znajomymi. Poczucie osamotnienia i odstawienia na boczny „życiowy tor” nie wyklucza miłości do dziecka i radości z macierzyństwa. Można kochać malucha nad życie i jednocześnie tęsknić za zawodowymi wyzwaniami. Co więcej, warto uświadomić sobie, że nie jesteśmy odosobnione w tych emocjach. To samo czuło wiele naszych mam, przyjaciółek i sąsiadek.

 

2. Poznaj mamy w podobnej sytuacji

Parki, skwerki, place zabaw czy przychodnie to idealne miejsce, by poznać mamy, które również szukają towarzystwa. Nie odwracaj oczu, gdy widzisz kobietę z wózkiem, uśmiechnij się i przywitaj, gdy mijacie się po raz kolejny w parkowej alejce. Jeśli mieszkasz w większym mieście, rozejrzyj się wokół, może właśnie niedaleko odbywa się jakieś wydarzenie organizowane specjalnie dla mam. Zajrzyj z ciekawości na zajęcia fitness dla kobiet z dziećmi. A może sama postanowisz wyjść z inicjatywą i zorganizujesz osiedlową wymianę dziecięcych ubranek w zaprzyjaźnionej kawiarni? Nikt nie zrozumie lepiej twoich rozterek niż kobieta, która znajduje się w podobnej sytuacji. Dodatkowo z takiej znajomości może zrodzić się przyjaźń na całe życie. Wyobraź sobie, że wasze dzieci już niedługo będą wspólnie bawić się w piaskownicy koło której dziś siedzicie, bujając je w wózkach.

 

3. Internet pomoże ci rozwinąć skrzydła

Portale dla mam (takie jak właśnie Dzidziusiowo), fora internetowe, grupy na Facebooku to również miejsce, gdzie warto zaglądać, gdy czujemy się samotne. Spróbuj znaleźć w sieci wartościowe miejsce, które pomoże ci rozwinąć pasje, na które wcześniej nie miałaś czasu ani odwagi. Warto jednak poświęcić na to nieco energii. Inspirujące blogi, interesujące webinary i podcasty, których można słuchać w czasie karmienia piersią, przecierania zupek czy prasowania śpiochów. Przypomnij sobie, czy nie marzyłaś od zawsze o własnym biznesie (może sklep internetowy?), dodatkowej pracy (przepisywanie tekstów, pisanie artykułów, czy udzielnie korepetycji online?) a może zrealizujesz się artystycznie (malowanie, szydełko, wystrój wnętrz lub stolarka?). W tym wszystkim pomoże ci właśnie internet. Poszukaj odpowiednich grup, stron, forów. Podpatruj, inspiruj się i działaj!

 

 

4. Pół godziny tylko dla siebie

Zamiast użalać się nad sobą, że z powodu kolki malucha, nie zdążyłaś umyć podłogi przed powrotem męża z pracy, pomyśl, ile w tym czasie mogłabyś zrobić dla siebie. Wyznacz sobie ambitny cel: podczas drzemki dziecka przez 30-40 minut poświęć się wyłącznie sobie. Jednak, żeby było trudniej, niech to będzie codziennie inna rzecz. Raz wymalujesz paznokcie u stóp, by lepiej poczuć się we własnej skórze, innym razem sięgniesz po niedokończona książkę, ulubiony serial czy ćwiczenia z angielskiego. Możesz też napisać notatkę na swoim blogu, czy sprawdzić w końcu, jak zakłada się własną firmę. Dzięki temu zadaniu poczujesz, że twoje życie na urlopie macierzyńskim nie musi ograniczać się do pieluch i ścierania kurzu, a ty jesteś ważniejsza niż sterta ubrań do prasowania.

 

5. Porozmawiaj z partnerem o swoich uczuciach

To ostatni i być może najtrudniejszy punkt. Chociaż wiele z was z pewnością mile się rozczaruje, bo panowie dzielnie wspierać będą was w planach rozwoju, po cichu pękając z dumy. Pewnie znajdą się i tacy mężowie, którzy nie zrozumieją, nie będą mieli siły i ochoty słuchać wywodów o samotności w domu. Próbować jednak warto i trzeba. Pamiętaj ze szczęśliwa mama to szczęśliwe dziecko i uśmiechnięty partner. Ustalcie, że raz na dwa tygodnie masz wieczór tylko dla siebie i spotkania z przyjaciółkami (uwaga! nawet jeśli dziewczyny wpadną do ciebie na herbatę, partner zaopiekuje się dzieckiem, tak jakby nie było cię w domu). Może nadszedł już czas na wyprawę we dwoje do kina i pozostawienie dziecka na 2-3 godziny tylko pod opieka babci czy opiekunki? Czy jesteście już oboje gotowi na to, żebyś w końcu sama wybrała się na zakupy? Tak po prostu dla przyjemności, a nie po seler, którego zapomniałaś kupić rano? Przy okazji rozmów, negocjacji i przekomarzania, często niepostrzeżenie okaże się, że spędziliście ze sobą całkiem miły wieczór.

Powodzenia!

 

Zdjęcie: Fotolia.pl


Autor

Agnieszka Stefaniak-Zubko

Miłośniczka internetu i public relations. Zawodowo współtwórczyni lokalnej marki Zagłębiarki – dobry design rodem z Zagłębia Dąbrowskiego, dziennikarka, copywriterka i konsultantka  w zakresie social media. Prywatnie żona, mama dwójki dzieci i dwóch kotów. Wierzy, że rodzina dodaje skrzydeł do realizowania pasji, a liczba rosnących obowiązków, rozciąga 24-godzinny dzień do nieskończoności

Komentarze
15-11-2018
Ocena:
Przy dziecko nie ma czasu na myślenie o samotności
noworodek

36. tydzień ciąży poród przedwczesny – rozwój dziecka

2022-07-03
O porodzie o czasie mówi się wtedy, kiedy dziecko przyjdzie na świat po ukończonym 37. tygodniu ciąży. Zgodnie z tą klasyfikacją poród w 36. tygodniu to poród przedwczesny, a narodzone dziecko nazywane jest późnym wcześniakiem. Z jakimi trudnościami rozwojowymi może się zmagać taki maluszek? Czy u tzw. „późnych wcześniaków” często spotyka się komplikacje zdrowotne? Odpowiadamy na wszystkie te pytania.
dziecko po porodzie

Dlaczego dziecko się nie obraca do porodu?

2022-06-28
W ciągu życia płodowego dziecko wielokrotnie zmienia swoje ułożenie w brzuchu mamy – do około 34. tygodnia ciąży ma tyle miejsca, aby robić to swobodnie. Później, w ostatnich 4-6 tygodniach przed porodem, maluszek powinien już przyjąć pozycję odpowiednią do przyjścia na świat, czyli tę z główką skierowaną ku dołowi. Niestety nie zawsze tak się dzieje. Dlaczego dziecko nie obraca się do porodu, czy inne pozycje są wskazaniem do cesarskiego cięcia i czy można pomóc maluszkowi w ustawieniu się w odpowiedni sposób? Wyjaśniamy.
koszula do porodu

Jaka koszula do porodu?

2022-03-19
Masz już plan porodu? Torba do szpitala spakowana? Wszystko dopięte na ostatni guzik czy brak ci jeszcze koszuli do porodu? Jeśli zastanawiasz się, jaka koszula do porodu będzie praktyczna, koniecznie przeczytaj ten artykuł. W nim dowiedz się, jakie zalety ma koszula do porodu jednorazowa, koszula do porodu rozpinana oraz czy wybrać długi rękaw, czy jednak lepsza będzie koszula do porodu na ramiączkach. Doradzamy najlepiej, jak umiemy :)
torba na poród

Kiedy spakować torbę do porodu? Lista

2022-02-25
Za miesiąc masz wyznaczony termin porodu? To najwyższy czas, by torba do porodu była gotowa do akcji razem z tobą! Podpowiadamy, kiedy spakować torbę do porodu. Lista rzeczy potrzebnych w szpitalu w okresie okołoporodowym nie jest zbyt długa, ale zawiera wszystko, co koniecznie musisz mieć ze sobą, gdy szykujesz się na przyjęcie nowego członka rodzinny. Notuj, by nie zgubić się w gąszczu informacji.
co kupić na baby shower

Co kupić na baby shower? Propozycje prezentów na baby shower

2022-01-01
Baby shower, czyli imprezka na cześć mającego się narodzić dziecka, staje się coraz bardziej popularna. Niestety osoby zaproszone często nie wiedzą do końca, co przynieść ciężarnej w prezencie. Jeśli jesteś w takiej sytuacji, nie martw się – pomożemy ci podjąć decyzję. Oto, co kupić na baby shower, by uszczęśliwić przyszłą mamę.
cesarskie

Jak wygląda planowane cesarskie cięcie?

2021-10-17
Cesarskie cięcie to rodzaj porodu operacyjnego – dziecko przychodzi na świat po otwarciu powłok brzusznych matki. Czasami konieczność jego przeprowadzenia zachodzi nagle, ale często jest to zabieg planowany. Dowiedz się, jak wygląda cesarskie cięcie w obu tych trybach i kiedy należy udać się do szpitala, gdy termin „cesarki” jest już ustalony.
porod

Objawy porodu. Poznaj pierwsze oznaki

2021-09-21
Niemal każda przyszła mama zastanawia się, czy zorientuje się w odpowiednim czasie, że zbliża się poród. Jeśli i ty należysz do tego grona, mamy dla ciebie ważną informację: spokojnie, na pewno nie przeoczysz sygnałów, które będzie wysyłać ci ciało. Niemniej dla większego spokoju ducha możesz przeczytać, jakie są pierwsze objawy porodu i kiedy należy udać się do szpitala.