Data publikacji:

Ciąża zimą, na co trzeba uważać?

Autor: Joanna Górnisiewicz

Lepiej być w ciąży latem czy zimą? Obie te pory roku mają swoje wady i zalety. Wprawdzie ciąża i poród w okresie zimowym sprawiają, że przyszła mama nie cierpi z powodu upału, ale z kolei czyhają na nią inne zagrożenia.

 

kobieta w ciąży zimą

 

Dieta w ciąży i ruch - podstawa zdrowej mamy

Bez względu na termin porodu, w ciąży warto być w dobrej formie. Sprzyja temu zdrowa i wspomagająca odporność dieta bogata w witaminę C, D oraz cynk. Dlatego kobieta spodziewająca się dziecka powinna jeść wiele warzyw, owoców oraz produktów z pełnoziarnistych zbóż i nigdy nie zapominać o śniadaniu, które dostarcza energii na cały dzień.

Kolejnym sprzymierzeńcem jest ruch. Odpowiednio dozowany wysiłek fizyczny stymuluje odporność, dodaje energii, w pewnym stopniu zabezpiecza też przed upadkami. Po szybkim spacerze, pływaniu czy jodze czas na sen. Wiele ciężarnych potrzebuje go więcej niż zwykle i nie powinno go sobie odmawiać. Niestety zimą zarówno o bogatą dietę, jak i odpowiednią dawkę ruchu jest trudniej. Na targach nie kupimy sezonowych owoców i warzyw prosto z ogródka, a na spacer boimy się wyjść szczególnie jeśli na dworze jest zimno i ślisko :(

 

Zimno i ślisko

Ważne, aby nie przemarznąć, dlatego należy rozsądnie planować wyjścia. Szczególnie, gdy na dworze jest duży mróz. Można się zaopatrzyć w ciepłe, ciążowe ubrania, ale równie dobrze sprawdzają się te normalne, tylko w większym rozmiarze, szczególnie, że ciepłe swetry zwykle i tak są luźniejsze. Przyszła mama powinna zrezygnować z butów na wysokich obcasach. W zaawansowanej ciąży środek ciężkości ciała przesuwa się, co wymaga nieco innego chodu, sprawia też, że łatwiej się poślizgnąć i przewrócić. Buty na płaskiej, przeciwpoślizgowej podeszwie może nie są szczytem elegancji, ale zapewniają stabilność na oblodzonych chodnikach i będą znacznie wygodniejsze.

 

A jednak katar...

Przyszła mama powinna unikać miejsc, w których łatwo można się zarazić: ciasnych, źle wietrzonych pomieszczeń, w których przebywa jednocześnie wiele osób. Po pobycie w miejscach publicznych należy dokładnie umyć ręce, a jeśli nie ma takiej możliwości, to zdezynfekować je specjalnym płynem do rąk dostępnym w aptekach. Gdy mimo to, złapiemy infekcję, nie można sięgać po większość zalecanych leków. W pierwszej kolejności należy leczyć się starymi, wypróbowanymi metodami domowymi, a więc: mlekiem z miodem, czosnkiem, inhalacjami, nawilżaniem powietrza. W tym okresie nawet zażywanie leków ziołowych lepiej skonsultować z lekarzem, który przy poważniejszej chorobie przepisze leki bezpieczne dla nienarodzonego dziecka.

 

Zdjęcie: Fotolia fot. by  © Klaus-Peter Adler


Autor

Joanna Górnisiewicz

Z zawodu jest nauczycielką w małej wiejskiej szkole. Pasjonuje się metodami nauki przez zabawę i wszelkimi metodami wychowania oraz nauczania (głównie metodą Marii Montessori, edukacją domową i wczesną edukacją małego dziecka). Prywatnie mama trójki dzieci, dzięki którym nauczyła się, co to znaczy, że "każde dziecko jest inne". Uwielbia książki, kawę i góry. Prowadzi bloga o gadżetach dla mam i dzieci www.gadzetomama.pl

Komentarze
02-06-2017
Ocena:
koniecznie brac jakies witaminy zawierajace wit D, szczegolnie wazne od drugiego trymestru, u mnie to byly witaminy z folika, nie chcialam brac jakichs przesadzonych mieszanek
14-08-2014
Ocena:
na szczęście teraz lato, ale i tak muszę uważać na pęcherz moczowy. dlatego biorę zalecony przez lekarza suplement z żurawiną i ekstraktem z nasion kolendry. i się nie martwię,że złapię zapalenie.
05-08-2014
Ocena:
na pewno trzeba zadbac o to co wazne, chociazby kwas DHA
22-05-2014
Ocena:
cytryna z miodem :) zawsze mam pod ręką lipowy z pasieki Bartnik Mazurski
co na zgagę w ciąży

Co na zgagę w ciąży? Domowe sposoby na zgagę

2021-10-31
Zgaga to powszechny problem, który może spotkać każdego. Jeśli pojawia się sporadycznie, nie powinna wzbudzać niepokoju. Na tę dolegliwość bardzo często skarżą się przyszłe mamy. Jeśli zgaga dokucza bez przerwy przez wiele miesięcy, może być bardzo uporczywa, a także prowadzić do komplikacji. Co ją powoduje? I co na zgagę w ciąży sprawdzi się najlepiej?
Łożysko na przedniej ścianie macicy

Łożysko na przedniej ścianie macicy

2021-08-21
Termin „łożysko na przedniej ścianie macicy” określa położenie łożyska – struktury, która odżywia płód w łonie matki. Takie ułożenie nie jest związane z żadnymi nieprawidłowościami, jak to jest w przypadku łożyska przodującego. Wyjaśniamy, czy łożysko na przedniej ścianie wpływa na odczuwanie ruchów płodu i wielkość brzucha oraz czy jest wskazaniem do przeprowadzenia zabiegu cesarskiego cięcia.
kobieta w ciąży

Jakie leki są groźne w ciąży?

2021-05-01
Wiele kobiet, które dowiadują się, że są w ciąży, rozpoczyna suplementację preparatami mającymi korzystny wpływ na rozwój płodu – czy to za radą rodziny, koleżanek, czy pod wpływem kampanii reklamowych takich preparatów. Jednak niewiele z nich zdaje sobie sprawę z faktu, że istnieją także leki groźne w ciąży. Nawet te, przyjmowane raz na jakiś czas (które można kupić bez recepty w aptece czy sklepie spożywczym), mogą nieść ze sobą niebezpieczeństwo uszkodzenia płodu, a nawet doprowadzić do poronienia.
test ciążowy

Zatrucie ciążowe, czyli gestoza. Czym jest i jak sobie z nią radzić?

2021-04-14
Niedawno odebrałaś cudowną nowinę. Jesteś w ciąży i nie możesz doczekać się chwili, kiedy weźmiesz swoje maleństwo w ramiona. Wiesz doskonale, że powinnaś o siebie teraz dbać, jak nigdy dotąd. A całkiem niedawno usłyszałaś, że jest coś takiego, jak zatrucie ciążowe. Poznaj tę przykrą dolegliwość nieco bliżej.
badanie ciśnienia w ciąży

Jak sobie radzić ze skokami ciśnienia w ciąży?

2021-03-09
Ciśnienie w ciąży zmienia się i nie jest to groźne, jeśli nie przynosi skrajnych objawów. Sprawdź, jak kontrolować ciśnienie w ciąży, jakie są objawy za niskiego lub za dużego ciśnienia.
jakie środki na uspokojenie w ciąży?

Środki na uspokojenie w ciąży - jak możemy sobie pomóc?

2021-03-03
Czym możesz się wspomóc w ich ukojeniu, a czego, jako ciężarna, powinnaś unikać? Na te i setki innych pytań znajdziesz odpowiedź na Dzidziusiowo.pl
drętwiejące ręce w ciąży

Drętwiejące ręce w ciąży

2021-03-01
Drętwiejące ręce w ciąży to jedna z dolegliwości dotykających przyszłe mamy. Pojawia się najczęściej w II trymestrze i jest dokuczliwa czasem aż do kilku tygodniu po porodzie. Sprawdź, jak ją leczyć.