Baza imion
Obliczanie terminu porodu
Kalkulatory
Kalendarz ciąży
Rozwój dziecka
Siatki centylowe
Grupa Facebook
Data publikacji:
Wyprzedź infekcję
Autor: Patrycja Wrotek
1. W wakacje zmień klimat
Lato w mieście jest rozwiązaniem tylko chwilowym, bo organizm potrzebuje czegoś więcej. Na urlop z dzieckiem warto wybrać taki cel podróży, aby zmienić klimat. Nie chodzi tu od razu o dalekie wyjazdy. Jeśli mieszkacie nad morzem, postaraj się przez co najmniej dwa tygodnie pobyć w górach i na odwrót – z gór, pojedź nad morze. Dla mieszkańców pozostałej części kraju wyjazd nad morze, jeziora czy w góry i tak będzie zmianą klimatu. I to jest bardzo dobra baza odpornościowa dla dziecka.
2. Dbaj o zdrowe odżywianie
Codzienne menu twojej pociechy powinno być bogate w witaminy i składniki odżywcze, a o to latem nietrudno. Zadbaj o to, aby zawierały wartościowe składniki, m.in. DHA (z grupy omega-3), witaminę D, witaminę C (na odporność: głównie w natce pietruszki, cytrusach). Podczas wakacji, gdy jest szerszy dostęp do owoców, warzyw czy ryb, łatwiej jest o zachowanie tych zasad. Jednak również po 1 września podtrzymuj dobre nawyki, bo dzięki temu zmniejszysz ryzyko wystąpienia infekcji.
3. Pilnuj śniadań
Choć zazwyczaj poranki spędzamy w biegu, zwróć uwagę, aby dziecko nie wychodziło z domu bez śniadania. Daje ono energię na resztę dnia. To najważniejszy, często niedoceniany, posiłek. Śmieciowe przegryzki ze sklepików szkolnych w żadnym razie go nie zastąpią.
4. Pamiętaj o aktywności na dworze
Podczas wakacji dzieci biegają, pływają, jeżdżą na rowerze. Gdy zaczyna się rok szkolny, siłą rzeczy możliwości dużej aktywności ruchowej nieco maleją. Mimo to staraj się tak zorganizować swojej pociesze czas, by uwzględniał on ruch. Aktywność na świeżym powietrzu wzmacnia organizm w walce z infekcjami. Nie zastąpi jej sport uprawiany na hali czy nawet kryty basen. Owszem, podtrzymają sprawność, ale odporności nie zbudują. Nie musi to być duży wysiłek fizyczny – wystarczy spacer, zabawa czy – dopóki pogoda pozwoli – rower lub rolki. Skakanie po kałużach da dziecku podwójną korzyść: rozładuje napięcie, a jednocześnie będzie go hartować.
5. Często wyruszaj za miasto
W weekendy róbcie wypady za miasto w rejony, gdzie jest mniej spalin (na przykład do lasu). To jak swoiste doładowanie wewnętrznego akumulatora. Gdy masz czas i możliwość, weź pod uwagę krótki wyjazd nad morze. Szczególnie jesienią może to się okazać korzystne dla odporności organizmu nie tylko dziecka, ale także twojej. Gdy nad morzem wieje, w powietrzu jest więcej niezwykle korzystnego jodu.
6. Odpowiednia ilość snu wpływa na odporność dziecka
W nocy organizm się regeneruje i dlatego powinno się spać nieprzerwanie przynajmniej osiem godzin. Jeśli maluch późno zasypia, a musi wstać na 8 do szkoły, zaczyna chorować. We wrześniu problemem jest zazwyczaj przestawienie się z wakacyjnego późnego zasypiania i późnego wstawania na „szkolne” normy. Dlatego już w sierpniu zacznij przyzwyczajanie dziecka. Nie zapominaj też o codziennym porządnym przewietrzeniu pokoju.
7. Ogranicz poziom stresu
Nie da się uniknąć stresu, szczególnie jeśli dziecko zaczyna edukację, możesz zmniejszyć jednak jego poziom. Staraj się łagodnie przeprowadzić malucha przez pierwszy, najtrudniejszy etap adaptacji. Niech czuje i wie, że ma w tobie wsparcie.
Właściwe mycie rąk, nie tylko polewanie ich wodą, po każdym przyjściu do domu to podstawa. Ryzyko przyniesienia zarazków ze szkoły jest wówczas znacznie mniejsze.
9. Preparaty apteczne na odporność
Liczne badania udowodniły, że kluczową rolę w kształtowaniu odporności niemowląt i małych dzieci odgrywają dwa składniki kwasy DHA (z rodziny omega-3) i witamina D. Koniecznie jednak zwróć uwagę na pochodzenie DHA. Najbezpieczniejsze, bo wolne od zanieczyszczeń, jest to pozyskiwane z alg morskich hodowanych w kontrolowanych warunkach. Badania naukowe przeprowadzone z udziałem dzieci wykazały, że przyjmowanie DHA zwiększa odporność nawet o ponad 60 proc. Witamina D wpływa korzystnie na układ kostny, lecz także na odporność. Spytaj też lekarza rodzinnego, co sądzi o specjalnej szczepionce (rodzaj zabezpieczenia osłabionego organizmu).
Autor: Daria Zabłocka-Sikorska
Zdjęcie: Fotolia by © Marzanna Syncerz
Komentarze
28-11-2020
Ocena:
Yaya
Propsy za Holle! :D
05-07-2020
Ocena:
Pawełka
jesli dziecko je zdrowo, istnieje mniejsze prawdopodobieństwo, ze jakieś choróbsko się przypląta. fajnie jest od czasu do czasu włączac produkty eko do diety. my zaczęliśmy od paru rzeczy z Holle, od targu bio w dzielnicy, od sprawdzania sklepów zielarskich.... teraz staramy się jesc ekologicznie przynajmniej 3 razy w tygodniu i różnice w odpornosci widac gołym okiem! dzieci nie przynoszą choróbsk z przedszkola, rzadziej skarżą sie na katar, kaszel. Ja jestem na tak już od 3 lat! :)
02-03-2019
Ocena:
Marina
Powiem wam, że moje dziecko przestało tak chorować po zmianach dietetycznych i kuracji probiotykiem. W tamtym roku brała acidolac i widzę, że przestała łapać wszystkie wirusy w przedszkolu.
06-10-2016
Ocena:
Maja
Ja za to podaje dziecku suplement zawierajacy kwasy dha i witamine D3, to bardzo ważne, nawet u starszych dzieci, zwłaszcza w okresie przejściowym, choć ja podaje witamine D3 dziecku przez cały rok w porozumieniu z pediatra, ale najczęściej jest to bobik dha, bo zawiera i kwasy dha i witamine D3 w jednej kapsułce.
14-05-2016
Ocena:
Angi
To prawda wszystkie porady na pewno są bardzo pomocne, ale powiem Wam, że jakiś czas temu odkryłam, że świetnie na poprawę odporności działają kąpiele solankowe.
24-10-2015
Ocena:
Tina
Bardzo ciekawy artykuł, kilka z tych porad stosuje i to działa, czasem mi dziecko trochę kaszle, ale po syropie dicotuss przechodzi i obywa sie bez antybiotyku, już z rok nie był potrzebny .
Czym są drgawki gorączkowe u dzieci? Jak pomóc dziecku w trakcie ataku?
2025-03-20
Drgawki gorączkowe u dzieci wyglądają na ogół bardzo dramatycznie, ale w większości przypadków są one łagodne i nie powinny powodować trwałych uszkodzeń mózgu. Ważne jest to, aby rodzice zachowali wtedy spokój i wdrożyli odpowiednie postępowanie. Co zatem robić, kiedy wystąpią drgawki przy gorączce? Wyjaśniamy!
Maść majerankowa pod nos – dlaczego warto ją stosować?
2025-03-07
Maść majerankowa pod nos to naturalny środek, który zdobywa coraz większą popularność jako skuteczna pomoc w walce z dolegliwościami górnych dróg oddechowych. Wiele osób sięga po nią, gdy boryka się z katarem, przeziębieniem czy problemami z oddychaniem. Co sprawia, że maść majerankowa na katar jest tak ceniona? Jakie właściwości sprawiają, że warto ją stosować? Przekonaj się, dlaczego ten produkt warto mieć w swojej apteczce.
Percepcja wzrokowa u dzieci. Jak ją rozwijać?
2025-02-26
Percepcja wzrokowa dziecka to ważny element jego rozwoju, który wpływa na wiele dziedzin życia, takich jak nauka czy zabawa. Zdrowo kształtujący się wzrok pozwala maluchom rozpoznawać kształty, kolory, odległości, a także zrozumieć otaczający świat. Zastanawiasz się, jak więc wspierać rozwój wzroku swojego maluszka od pierwszych chwil życia? Przygotowaliśmy kilka wskazówek, które mogą okazać się bardzo pomocne.
Chrapanie u dziecka. Dlaczego dziecko chrapie?
2025-01-15
Twoje dziecko chrapie podczas snu i zastanawiasz się, czy to normalne? Chrapanie u dziecka może niepokoić rodziców, jednak sporadyczne przypadki są całkiem normalne. Wbrew pozorom, chrapanie to nie tylko problem dorosłych – zdarza się także u najmłodszych. Jeśli się zastanawiasz, dlaczego dziecko chrapie i co można z tym zrobić, przeczytaj nasz artykuł.
Choroba lokomocyjna u dzieci – jak pomóc maluchowi przetrwać podróż?
2024-11-20
Choroba lokomocyjna, inaczej kinetoza, to problem, który dotyka wielu dzieci podczas podróży samochodem, autobusem czy statkiem. Nudności, zawroty głowy i ogólne złe samopoczucie potrafią skutecznie zepsuć rodzinny wyjazd. Jak sobie z tym radzić i co robić, by podróż z dzieckiem była jak najbardziej komfortowa? O tym opowiemy w poniższym artykule.
Czy słońce naprawdę szkodzi dzieciom? Jak skutecznie chronić maluchy przed promieniowaniem UV?
2024-09-30
Słońce jest naturalnym źródłem witaminy D, ale jego promieniowanie może być niebezpieczne dla dzieci. Skóra maluchów jest delikatna i bardziej podatna na szkodliwe działanie słońca. Czy naprawdę słońce szkodzi dzieciom, czy może są sposoby na bezpieczne korzystanie z jego dobrodziejstw? Sprawdź, jak skutecznie chronić najmłodszych przed promieniowaniem UV i co warto wiedzieć o zdrowej opaleniźnie
Co na zatrucie pokarmowe u dziecka? Poradnik
2024-03-25
Zatrucie pokarmowe to zespół objawów ze strony układu pokarmowego, które występują po kontakcie z wirusem bądź na skutek spożycia pokarmów zawierających szkodliwe bakterie lub toksyny. Zatrucie pokarmowe u dziecka jest dość częstą przypadłością, ponieważ młody układ odpornościowy nie jest jeszcze w pełni wykształcony. Sprawdź, jakie są objawy zatrucia pokarmowego, jak radzić sobie z nim przy pomocy domowych metod i kiedy należy szukać pomocy lekarskiej.