Baza imion
Obliczanie terminu porodu
Kalkulatory
Kalendarz ciąży
Rozwój dziecka
Siatki centylowe
Grupa Facebook
Data publikacji:
Wyprzedź infekcję
Autor: Patrycja Wrotek
1. W wakacje zmień klimat
Lato w mieście jest rozwiązaniem tylko chwilowym, bo organizm potrzebuje czegoś więcej. Na urlop z dzieckiem warto wybrać taki cel podróży, aby zmienić klimat. Nie chodzi tu od razu o dalekie wyjazdy. Jeśli mieszkacie nad morzem, postaraj się przez co najmniej dwa tygodnie pobyć w górach i na odwrót – z gór, pojedź nad morze. Dla mieszkańców pozostałej części kraju wyjazd nad morze, jeziora czy w góry i tak będzie zmianą klimatu. I to jest bardzo dobra baza odpornościowa dla dziecka.
2. Dbaj o zdrowe odżywianie
Codzienne menu twojej pociechy powinno być bogate w witaminy i składniki odżywcze, a o to latem nietrudno. Zadbaj o to, aby zawierały wartościowe składniki, m.in. DHA (z grupy omega-3), witaminę D, witaminę C (na odporność: głównie w natce pietruszki, cytrusach). Podczas wakacji, gdy jest szerszy dostęp do owoców, warzyw czy ryb, łatwiej jest o zachowanie tych zasad. Jednak również po 1 września podtrzymuj dobre nawyki, bo dzięki temu zmniejszysz ryzyko wystąpienia infekcji.
3. Pilnuj śniadań
Choć zazwyczaj poranki spędzamy w biegu, zwróć uwagę, aby dziecko nie wychodziło z domu bez śniadania. Daje ono energię na resztę dnia. To najważniejszy, często niedoceniany, posiłek. Śmieciowe przegryzki ze sklepików szkolnych w żadnym razie go nie zastąpią.
4. Pamiętaj o aktywności na dworze
Podczas wakacji dzieci biegają, pływają, jeżdżą na rowerze. Gdy zaczyna się rok szkolny, siłą rzeczy możliwości dużej aktywności ruchowej nieco maleją. Mimo to staraj się tak zorganizować swojej pociesze czas, by uwzględniał on ruch. Aktywność na świeżym powietrzu wzmacnia organizm w walce z infekcjami. Nie zastąpi jej sport uprawiany na hali czy nawet kryty basen. Owszem, podtrzymają sprawność, ale odporności nie zbudują. Nie musi to być duży wysiłek fizyczny – wystarczy spacer, zabawa czy – dopóki pogoda pozwoli – rower lub rolki. Skakanie po kałużach da dziecku podwójną korzyść: rozładuje napięcie, a jednocześnie będzie go hartować.
5. Często wyruszaj za miasto
W weekendy róbcie wypady za miasto w rejony, gdzie jest mniej spalin (na przykład do lasu). To jak swoiste doładowanie wewnętrznego akumulatora. Gdy masz czas i możliwość, weź pod uwagę krótki wyjazd nad morze. Szczególnie jesienią może to się okazać korzystne dla odporności organizmu nie tylko dziecka, ale także twojej. Gdy nad morzem wieje, w powietrzu jest więcej niezwykle korzystnego jodu.
6. Odpowiednia ilość snu wpływa na odporność dziecka
W nocy organizm się regeneruje i dlatego powinno się spać nieprzerwanie przynajmniej osiem godzin. Jeśli maluch późno zasypia, a musi wstać na 8 do szkoły, zaczyna chorować. We wrześniu problemem jest zazwyczaj przestawienie się z wakacyjnego późnego zasypiania i późnego wstawania na „szkolne” normy. Dlatego już w sierpniu zacznij przyzwyczajanie dziecka. Nie zapominaj też o codziennym porządnym przewietrzeniu pokoju.
7. Ogranicz poziom stresu
Nie da się uniknąć stresu, szczególnie jeśli dziecko zaczyna edukację, możesz zmniejszyć jednak jego poziom. Staraj się łagodnie przeprowadzić malucha przez pierwszy, najtrudniejszy etap adaptacji. Niech czuje i wie, że ma w tobie wsparcie.
Właściwe mycie rąk, nie tylko polewanie ich wodą, po każdym przyjściu do domu to podstawa. Ryzyko przyniesienia zarazków ze szkoły jest wówczas znacznie mniejsze.
9. Preparaty apteczne na odporność
Liczne badania udowodniły, że kluczową rolę w kształtowaniu odporności niemowląt i małych dzieci odgrywają dwa składniki kwasy DHA (z rodziny omega-3) i witamina D. Koniecznie jednak zwróć uwagę na pochodzenie DHA. Najbezpieczniejsze, bo wolne od zanieczyszczeń, jest to pozyskiwane z alg morskich hodowanych w kontrolowanych warunkach. Badania naukowe przeprowadzone z udziałem dzieci wykazały, że przyjmowanie DHA zwiększa odporność nawet o ponad 60 proc. Witamina D wpływa korzystnie na układ kostny, lecz także na odporność. Spytaj też lekarza rodzinnego, co sądzi o specjalnej szczepionce (rodzaj zabezpieczenia osłabionego organizmu).
Autor: Daria Zabłocka-Sikorska
Zdjęcie: Fotolia by © Marzanna Syncerz
Komentarze
28-11-2020
Ocena:
Yaya
Propsy za Holle! :D
05-07-2020
Ocena:
Pawełka
jesli dziecko je zdrowo, istnieje mniejsze prawdopodobieństwo, ze jakieś choróbsko się przypląta. fajnie jest od czasu do czasu włączac produkty eko do diety. my zaczęliśmy od paru rzeczy z Holle, od targu bio w dzielnicy, od sprawdzania sklepów zielarskich.... teraz staramy się jesc ekologicznie przynajmniej 3 razy w tygodniu i różnice w odpornosci widac gołym okiem! dzieci nie przynoszą choróbsk z przedszkola, rzadziej skarżą sie na katar, kaszel. Ja jestem na tak już od 3 lat! :)
02-03-2019
Ocena:
Marina
Powiem wam, że moje dziecko przestało tak chorować po zmianach dietetycznych i kuracji probiotykiem. W tamtym roku brała acidolac i widzę, że przestała łapać wszystkie wirusy w przedszkolu.
06-10-2016
Ocena:
Maja
Ja za to podaje dziecku suplement zawierajacy kwasy dha i witamine D3, to bardzo ważne, nawet u starszych dzieci, zwłaszcza w okresie przejściowym, choć ja podaje witamine D3 dziecku przez cały rok w porozumieniu z pediatra, ale najczęściej jest to bobik dha, bo zawiera i kwasy dha i witamine D3 w jednej kapsułce.
14-05-2016
Ocena:
Angi
To prawda wszystkie porady na pewno są bardzo pomocne, ale powiem Wam, że jakiś czas temu odkryłam, że świetnie na poprawę odporności działają kąpiele solankowe.
24-10-2015
Ocena:
Tina
Bardzo ciekawy artykuł, kilka z tych porad stosuje i to działa, czasem mi dziecko trochę kaszle, ale po syropie dicotuss przechodzi i obywa sie bez antybiotyku, już z rok nie był potrzebny .
Czym są bóle wzrostowe i jak sobie z nimi radzić?
2026-01-02
Bóle wzrostowe to dość częsta dolegliwość u dzieci, która zwykle pojawia się między 3. a 12. rokiem życia. Najczęściej dotyczą przedszkolaków i uczniów wczesnych klas szkoły podstawowej. Choć sama nazwa może sugerować, że są one bezpośrednio związane z szybkim wzrastaniem kości, obecnie medycyna podchodzi do tego terminu nieco szerzej. Bóle te nie wynikają z choroby ani urazu, a ich przyczyną nie jest samo rozciąganie się kości, lecz raczej wrażliwość mięśni i więzadeł na codzienną aktywność dziecka.
Zaparcia nawykowe u dzieci. Jak sobie z nimi radzić?
2025-12-26
Zaparcia to jeden z najczęstszych problemów, z jakimi rodzice zgłaszają się do pediatry. Wbrew pozorom nie chodzi tylko o rzadkie wypróżnienia – dla wielu dzieci to także bolesne, stresujące doświadczenie, które może wpływać na ich samopoczucie, apetyt i codzienną aktywność. Szczególnym rodzajem problemu są tzw. zaparcia nawykowe, wynikające nie tyle z choroby, co z wykształconych wzorców zachowania. Warto wiedzieć, jak je rozpoznać i jak wspierać dziecko w odzyskaniu zdrowych nawyków.
Wizyta adaptacyjna u dentysty – kiedy ją zaplanować i jak wygląda?
2025-12-18
Wizyta adaptacyjna u dentysty to krótkie, bezbolesne spotkanie, którego celem jest oswojenie malucha z gabinetem, personelem i sprzętem. Dzięki temu kolejne kontrole i ewentualne leczenie przebiegają spokojniej, a dziecko u dentysty czuje się bezpiecznie. Podpowiadamy, jak przygotować się do takiej wizyty i kiedy najlepiej ją zaplanować.
Zapalenie ucha u dziecka – objawy i leczenie
2025-10-27
Zapalenie ucha środkowego to jedna z najczęstszych infekcji wieku dziecięcego. Większość rodziców prędzej czy później spotyka się z tym problemem – często niespodziewanie, w środku nocy, gdy maluch budzi się z płaczem i bólem. Mimo że w większości przypadków nie jest to groźna dolegliwość, wymaga uwagi i odpowiedniego postępowania. Poznaj objawy, przyczyny i możliwości leczenia zapalenia ucha u dzieci.
Pasożyty u dzieci – objawy zarażenia i skuteczne terapie
2025-10-24
Pasożyty przewodu pokarmowego u dzieci to temat, który wciąż budzi niepokój wśród rodziców, choć nie zawsze łatwo rozpoznać ich obecność. Czasami pojawiają się tylko dyskretne sygnały sugerujące problem, a niekiedy objawy utrudniają codzienne funkcjonowanie dziecka. Jak rozpoznać zatem pasożyty u dzieci? Wyjaśniamy!
Jakie suplementy diety warto dawać dzieciom
2025-10-01
Zbilansowana dieta jest kluczowa dla prawidłowego rozwoju dziecka, ale czy zawsze wystarcza, by zapewnić maluchowi odpowiednią odporność, energię do zabawy i nauki? Współczesne reklamy zachęcają do suplementowania dzieci wszystkimi możliwymi preparatami. Jednak jakie suplementy diety naprawdę warto podawać dzieciom, aby wspierać ich zdrowie i rozwój, a nie narażać ich na zbędną chemię? Sprawdź, które suplementy są niezbędne w diecie dziecka.
Prokalcytonina – czym jest i kiedy warto sprawdzić jej poziom?
2025-09-08
Prokalcytonina to badanie krwi (PCT), które pomaga sprawdzić, czy w organizmie rozwija się poważne zakażenie bakteryjne. Jest szczególnie przydatne w szpitalu, np. gdy lekarze podejrzewają sepsę lub inne groźne infekcje. Dzięki temu można szybciej zacząć leczenie, zadecydować o ewentualnym wprowadzeniu antybiotyków i uniknąć powikłań. Czym dokładnie jest, jakie są jej normy i po co ją w ogóle mierzyć? Tego dowiesz się z dalszej części tego artykułu.