Data publikacji:

Jak powinno wyglądać drugie śniadanie dla ucznia?

Autor: Magdalena Szewczyk

Drugie śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem w diecie dziecka. Najlepiej, aby było przygotowywane w domu, ze zdrowych i odżywczych produktów, które dodadzą energii dziecku w czasie lekcji.  Dzięki temu jest szansa, że uczeń rzadziej sięgnie po niezdrowe przekąski ze sklepu. Jak powinno wyglądać drugie śniadanie, aby było smaczne i pełne witamin?

 

Drugie śniadanie dla ucznia - jak powinno wyglądać?

Zdjęcie: Pixabay.com

Błędy żywieniowe w diecie dziecka

Dla dzieci nauka to bardzo ciężka, wymagająca skupienia praca, której często towarzyszy również stres i zmęczenie. Głównym błędem żywieniowym, który popełniają rodzice układając jadłospis ucznia to zbyt duża ilość cukru i słonych przekąsek. Poza tym dzieci jedzą za często lub za rzadko, za mało lub za dużo. Zbyt długie przerwy między posiłkami również nie wpływają dobrze na ucznia, ponieważ obniża się wydolność umysłowa, pojawia się rozdrażnienie, brak koncentracji i pokusa złego zachowania. 

 

Zła dieta prowadzi do chorób i otyłości

Im dziecko dłużej nie będzie jadło, tym organizm zacznie go kusić i namawiać do złego. Wówczas szybko zapomni o zjedzeniu drugiego śniadania lub zrezygnuje z niego na rzecz niezdrowych przekąsek lub słodyczy takich jak: chipsy, chrupki, batoniki, słodkie paluszki, krakersy czy draże. Brak regularnych posiłków skłania do jedzenia o późnych porach wysokokalorycznych kolacji, bo organizm domaga się nadrobienia całego dnia bez posiłków. Stosowanie takiej diety przez dłuży czas może spowodować otyłość u dziecka oraz wywołać różne choroby np. cukrzyce.

 

Nauka zdrowych nawyków

Aby tego uniknąć i skłonić dziecko do sięgania chętniej po drugie śniadanie do plecaka, a nie do sklepiku, warto przygotowywać je z jego ulubionych składników. Dzieci w wieku szkolnym bardzo szybko rozwijają się, rosną, wiec ich zapotrzebowanie energetyczne także wzrasta. Należy pamiętać, że chłopcy potrzebują od 200 do 600 kcal więcej niż dziewczynki w zależności od wieku. 

Poniżej przedstawiamy Wam infografikę, która podpowie jak prawidłowo komponować drugie śniadanie dla ucznia:

 

Drugie śniadanie dla ucznia

Autor

Magdalena Szewczyk

Absolwentka dziennikarstwa, zaczęła pisać opowiadania będąc jeszcze w szkole podstawowej. Wielbicielka motoryzacji, skoków ze spadochronem i siatkówki. Czas wolny poświęca na gotowanie, czytanie książek i rajdową jazdę. Nadmierny stres leczy pływając i piekąc ciasta. Dąży do pogłębiania swojej wiedzy, zdobywania nowych doświadczeń i umiejętności. Nie wyobraża sobie życia bez pewnego wysokiego siatkarza. Nie lubi nudy i bezczynności. W wakacje musi odwiedzić polskie morze.

Komentarze
28-01-2021
Ocena:
To ja dołożę swoje trzy grosze - od holle najlepiej nam smakują takie okrągłe ciasteczka daktylowe, są po prostu pyszne!
10-01-2020
Ocena:
Z Holle sa tez fajne paluchy rozmarynowe albo koperkowe. Niby dla maluchow ale ja moim szkolnym dzieciom tez daje do plecaka - fajna przekaska i co najwazniejsze - bez cukru, chemii itd!
29-10-2019
Ocena:
@joanna wcale nie. wystarczy trochę poszukać. sok 100%bez cukru to nie jest jakis wielki fenomen, nie przesadzajmy. z jedzeniem tak samo-wspomniane wyzej przez dziewczyny Holle jest tego najlepszym przykładem...
29-07-2019
Ocena:
podpisuję się obiema rękami pod musami owocowymi z tubki od Holle! mają tez warzywne i ze zbożem, ale te owocowe sa ulubionymi moich dzieci:) polecam wszystkim!
28-06-2019
Ocena:
@Lotta, u mnie też Holle się sprawdza, ale przede wszystkim ichniejsze musy owocowe z tubek - dzieciaki się zajadają i dobrze, bo sa naturalne i wygodne - łatwo odkręcic i zakręcić i zostawić na kolejna przerwę w szkole:)
18-10-2018
Ocena:
Przede wszystkim świeżo i bez jakiegos rozwodnionego pieczywa z przesadna iloscia ogordkow czy pomidorów.
05-09-2018
Ocena:
Przede wszystkim wartościowe bez góry cukru. Ja swojemu Kubie daję do szkoły kanapkę z pieczywa pełnoziarnistego i jogurt naturalny z mieszanką różnych orzechów, bakalii (które uwielbia wbrew pozorom), czy owoców liofiliozowanych. z reguły kupuję te produkty na stronie Krukam bo zawsze znajde tam to czego szukam ;)
12-09-2017
Ocena:
Sok bez cukru... znalezienie go w sklepie graniczy z cudem, a mocno się już z tym kiedyś gimnastykowałam. w końcu doszłam do wniosku, że lepiej kupić dobry blender (tutaj tez się nieźle naszukałam, w końcu zdecydowałam się na ronica, bo ma dosyć dużą moc i zmieli wszystko) i od tej pory mojemu maluszkowi robię soki i koktajle sama w domu. przynajmniej mam pewność, że są zdrowe!
ryba dla dzieci,

Ryba dla dzieci. Od kiedy dorsz, łosoś i inne gatunki?

2022-03-22
Dania z rybą stanowią nie tylko ciekawe urozmaicenie jadłospisu dziecka, ale również pozytywnie wpływają na jego rozwój. Sprawdź, jaka ryba dla dzieci jest szczególnie zalecana, których ryb unikać i jak wprowadzać rybie mięso do diety maluszka.
woda

Jaka jest najzdrowsza woda mineralna dla dzieci?

2021-10-09
O tym, że dzieci powinny pić wodę, wiedzą niemal wszyscy rodzice. Pytanie jednak: jaka woda dla dzieci jest najzdrowsza? Czy podawać maluchom wodę mineralną, czy może jednak źródlaną? Na co zwracać uwagę? Odpowiadamy na wszystkie te pytania i rozwiewamy wątpliwości.
dzieci nie jesc

Dziecko nie chce jeść? Co robić z rocznym lub dwuletnim niejadkiem?

2021-09-28
Protest, płacz, bunt, ucieczka, a nawet plucie – to typowe zachowania dzieci, które namawiane są do jedzenia, choć nie mają na nie ochoty. Dla wielu rodziców są one powodem do dużego niepokoju – jak maluch ma się prawidłowo rozwijać, skoro nie otrzymuje witamin i składników mineralnych? Sprawdź, dlaczego dziecko nie chce jeść i jak temu zaradzić.
Dieta bogatoresztkowa wzmacnia organizm dziecka, reguluje pr

Dieta bogatoresztkowa - sposób na zaparcia u dzieci

2021-03-02
Dieta bogatoresztkowa to najlepsza metoda na zaparcia u dzieci. Zbyt duża ilość tłuszczów oraz za mało błonnika powoduje złe funkcjonowanie jelit. Sprawdź jak powinna wyglądać dieta malucha.
dieta na odporność dla dzieci

Dieta na odporność u dzieci - czy jaglanka, kiszonki i miód

2019-12-08
Jaglanka, kiszonki i miód cieszą się dużą popularnością, jednak czy są naprawdę skuteczne? Czy są na to jakieś dowody? Sprawdź!...
herbatki herbi baby

Sprytne sposoby na owoce i warzywa w diecie dziecka

2019-08-19
Owoce i warzywa to jeden z najważniejszych elementów zdrowej, zbilansowanej diety. Zaleca się by zarówno dzieci jak i dorośli  spożywali 5 porcji warzyw i owocó...
herbatki dla dzieci Herbi Baby

Latem zadbaj o nawodnienie dziecka – pomysły na napoje

2019-08-01
Soki, herbatki, koktajle owocowe zawierają witaminy, minerały, a także cenne elektrolity. Latem dzieci chętniej przyjmują takie napoje, a nierzadko zastępują im...