Baza imion
Obliczanie terminu porodu
Kalkulatory
Kalendarz ciąży
Rozwój dziecka
Siatki centylowe
Grupa Facebook
Data modyfikacji:
Spacer sprzyja ciąży
Autor: Agnieszka PytlińskaCoraz więcej par ma problemy z posiadaniem dziecka. Na taki stan rzeczy ma wpływ obecny sposób życia: ciągły pośpiech, stres, do tego zanieczyszczenie środowiska i zły sposób odżywiania. To wszystko sprzyja bezpłodności. Jak zatem sobie pomóc? Zacznijmy od spaceru.
Podejmij decyzję
Przede wszystkim trzeba zwolnić. Jeśli chcesz być rodzicem, zastanów się co jest dla Ciebie najważniejsze. Jeżeli pojawiają się problemy związane najpierw z zajściem, a następnie utrzymaniem ciąży, warto przemyśleć swoje zachowania. Zbyt dużo pracy, praca w ciągłym napięciu, toksyczne środowisko, stres, złe odżywianie się. Czasami wystarczy odpuścić sobie drugi etat, albo pozwolić na wolne weekendy, żeby wszystko ułożyło się po Twojej myśli. Co jeszcze? Zamiast obiadu składającego się z zupki chińskiej, pizzy i coli, postaw na porządne domowe jedzenie. To naprawdę wiele może pomóc.
Spaceruj dla zdrowia
Aby jak najszybciej cieszyć się w domu maluszkiem, zadbaj o kondycję fizyczną i odpoczynek na świeżym powietrzu. Jak? Zbawiennym może się okazać coś tak banalnego jak spacer. Warto, by takich spacerów, najlepiej wspólnych, było jak najwięcej. Spacer, ale również inna aktywność fizyczna na dworze, taka jak jazda na rowerze czy jogging, choć męczą ciało, działają relaksująco na umysł. Czas spędzony na świeżym powietrzu dodatkowo pozwala na dotlenienie całego organizmu, dzięki czemu wszystkie narządy zaczynają lepiej funkcjonować. Co więcej wspólny spacer daje możliwość spędzenia razem czasu, którego tak często brakuje w związkach.
Ruch, relaks, dobre odżywianie się
Zwolnienie tempa w pracy, relaks, ruch, zwiększenie ilości tlenu w organizmie i lepsze odżywianie się to najprostsze sposoby walki z niepłodnością. Oczywiście nie można zakładać, iż są one wystarczającym lekarstwem na każdą dolegliwość. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie, aby czas badań lekarskich prowadzących do poznania przyczyny problemów z zajściem w ciążę, spędzać w zdrowy sposób. Dodatkową zaletą jest fakt, że kiedy już zdarzy się ta upragniona ciąża, organizm będzie do niej dobrze przygotowany.
Zdjęcie: Flickr fot by mikebaird Some rights reserved
Autor
Agnieszka Pytlińska
Ukończyłam Akademię Medyczną w Poznaniu. Dzięki temu, że jestem mamą dwójki niesfornych przedszkolaków, moja wiedza teoretyczna wyniesiona z uczelni została skorygowana i uzupełniona o praktykę.
Od 2012 roku prowadzę własną firmę Corpicorn, dzięki czemu wiem, że bycie mamą nie przeszkadza w spełnianiu zawodowych zamierzeń.
Prywatnie uwielbiam dobre książki, a w ramach odpoczynku haftuję.
Komentarze
01-10-2015
Ocena:
agnieszkakoziol
spacer tak i basen! i dodatkowo jeszcze masowalam cialo szczotka z naturalnego wlosia, chyba z Brista byla ta szczotka.. dodawalam olejek przeciw rozstepom i cialo mam takie jak przed ciaza
23-09-2014
Ocena:
katia_3
ubierac sie cieplo i pic duzo wody, to moja recepta na spacer
Przyszła mama w formie – pomysły na trening dla kobiet w ciąży
2024-07-18
Przeświadczenie, że kobieta w ciąży powinna jedynie leżeć i pachnieć, już dawno odeszło do lamusa. Dziś wiemy, że sport w ciąży jest pożyteczny, a nawet potrzebny do zachowania pełni zdrowia. Aktywność sprzyja nie tylko przyszłej mamie, ale także maluszkowi. Sprawdź, jakie formy ruchu są najlepszym rozwiązaniem w ciąży oraz o czym pamiętać podczas treningów w „dwupaku”.
Ćwiczenia w ciąży: które są dozwolone dla przyszłej mamy?
2024-05-22
Zaszłaś w ciążę i zastanawiasz się, czy możesz utrzymać dotychczasowy poziom aktywności fizycznej? Czy ćwiczenia są bezpieczne dla ciebie i maluszka? Odpowiadamy – trening w ciąży nie jest zabroniony, a wręcz warto z niego korzystać! Dobra forma przyszłej mamy pozytywnie wpływa na maluszka, a także na przygotowanie ciała do wyzwania, jakim jest poród. Sprawdź, jakie ćwiczenia w ciąży możesz wykonywać bez żadnych obaw.
Bieganie w ciąży, czyli czy będąc w ciąży, można biegać
2022-07-09
Lubisz biegać, ale nie wiesz, czy możesz to robić po zajściu w ciążę? Na szczęście bieganie w ciąży wcale nie jest tak niebezpieczne, jak się wielu osobom wydaje. Możesz to robić, chociaż oczywiście pod pewnymi warunkami oraz tylko wtedy, jeśli twoja ciąża przebiega prawidłowo. Poniżej znajdziesz informacje, kiedy bieganie w ciąży jest niewskazane i o czym pamiętać, rozpoczynając trening.
Jakie suplementy w ciąży stosować?
2022-03-13
Gdy kobieta spodziewa się dziecka, znacząco wzrasta jej zapotrzebowanie na witaminy i mikroelementy. Już na etapie planowania dziecka warto zastanowić się nad suplementacją niektórych z nich. Dzięki temu zwiększysz szansę na prawidłowy rozwój maluszek oraz to, że ciąża minie ci w dobrym zdrowiu i samopoczuciu. Jakie suplementy w ciąży warto stosować?
Orzechy w ciąży. Czy można jeść? Jakie?
2021-12-07
Jeśli spodziewasz się dziecka, to zapewne często stajesz przed dylematem, czy to, na co masz ochotę, nie zaszkodzi maluszkowi. Chodzi nie tylko o takie smakołyki jak ser z pleśnią czy surowe ryby, ale również o niektóre owoce albo… orzechy. Sprawdź, czy możesz jeść orzechy w ciąży i jeśli tak, to które warto wybrać.
Jaką wodę pić w ciąży? Czy można gazowaną?
2021-11-13
Jaką wodę pić w ciąży? Czy wzmożone pragnienie w ciąży to coś naturalnego? Która woda jest lepsza dla ciężarnej – mineralna czy źródlana? I czy to prawda, że woda gazowana w ciąży to nienajlepszy pomysł? Te i inne pytanie zadaje sobie wiele przyszłych mam. W tym artykule postaramy się na nie odpowiedzieć.
Jakie ćwiczenia oddechowe stosować w trakcie ciąży?
2021-07-08
Ciąża to wyjątkowy okres w życiu każdej kobiety, który wymaga szczególnej troski zarówno o kobietę, jak i o dziecko. Poza pięknymi i wzruszającymi momentami są też chwile pełne stresu i obaw, z którymi trzeba walczyć. Jedną z najskuteczniejszych metod relaksu w ciąży, ale też walki z bólem przy porodzie jest stosowanie ćwiczeń oddechowych. Okazuje się jednak, że nie każda osoba potrafi oddychać tak, by czuć się odprężonym. W jaki sposób oddychać i jakie ćwiczenia oddechowe w ciąży spełnią swoją rolę?