Baza imion
Obliczanie terminu porodu
Kalkulatory
Kalendarz ciąży
Rozwój dziecka
Siatki centylowe
Grupa Facebook
Data modyfikacji:
Pływanie w ciąży - dozwolone, czy zabronione?
Jeśli uwielbiasz pływać, mam dla Ciebie dobrą wiadomość - w ciąży nie musisz rezygnować ze swojej ulubionej aktywności. Oczywiście nie możesz sobie pozwolić na wszystko, ale przestrzegając pewnych zasad, możesz cieszyć się pływaniem przez cały okres ciąży.
Pływanie dobrze ci zrobi
Aktywność w basenie jest w ciąży nie tylko dopuszczalna, ale w pewnych formach wręcz wskazana! Pływanie ma wiele zalet: odciąża kręgosłup, rozluźnia mięśnie, łagodzi bóle krzyża i relaksuje. Jeśli masz problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa, unikaj pływania żabką. Tych stylów, które wiążą się z pływaniem na brzuchu, unikaj też od momentu, kiedy Twój brzuch zacznie być widoczny - wówczas wybieraj pływanie na grzbiecie. Po terenie pływalni zawsze poruszaj się w klapkach. Postaraj się też wybierać na pływanie godziny, w których basen jest najmniej oblegany - najczęściej są to godziny południowe. Jeśli mimo to trafisz na moment, w którym basen jest pełen ludzi, postaraj się nie przebywać na torach, gdzie jest dużo osób - szczególnie dzieci.
Atrakcje wodne - na co należy uważać, a z czego śmiało można korzystać?
Aquaparki obfitują w różnego rodzaju atrakcje. Z których z nich możesz korzystać, a czego na pewno musisz unikać, spodziewając się dziecka? Zdecydowanie powinnaś odpuścić sobie zjeżdżanie na zjeżdżalniach - nietrudno o kontuzje i urazy, które mogą by groźne nie tylko dla Ciebie, ale i dla Twojego maluszka. Nie powinnaś też siedzieć w jacuzzi, gdyż występujące tam bakterie są wyjątkowo oporne na leczenie. Za tą formą relaksu nie przemawia też panująca tam temperatura - zazwyczaj wyższa, niż w pozostałych częściach pływalni.
Wiele pływalni oferuje specjalne zajęcia aqua aerobic dla pań w ciąży. Bardzo korzystnie wpływa on zarówno na figurę, jak i kondycję przyszłych mam (a ta ostatnia w czasie porodu bardzo się liczy). Zalet wodnego aerobiku jest sporo: po pierwsze, nie obciąża on stawów. Dzięki wyporności wody nie będziesz odczuwała wagi swojego ciała, a tym samym dasz swoim nogom i plecom szansę na odpoczynek. Z drugiej strony woda stawia mięśniom większy opór, niż powietrze, dzięki czemu zmusza je do wzmożonej pracy. Cyrkulacja i ciśnienie hydrostatyczne wody z kolei pozytywnie wpływają na krążenie i wygląd skóry.
Kilka słów o bakteriach
Bardzo często kobiety w ciąży rezygnują z basenu z powodu ryzyka wystąpienia infekcji intymnych. Warto, żebyś nie myślała o pływalniach jako pewnym źródle wirusów i bakterii - są one regularnie badane przez Sanepid, a te, które nie spełniają norm czystości, są zamykane. Zorientuj się też, czy na pływalni, na którą zamierzasz się wybrać, są organizowane zajęcia dla dzieci i niemowląt. Jeśli tak, z pewnością spełnia ona wymogi sanitarne.
Dodatkowo zadbaj o profilaktykę. Przed wejściem na basen zaaplikuj sobie tampon, który będzie stanowił fizyczną barierę dla bakterii. Nie zapomnij go jednak zdjąć od razu po opuszczeniu basenu, gdyż zbyt długo trzymamy tampon może przynieść odwrotny skutek od zamierzonego i sam stać się przyczyną infekcji. Możesz też zdecydować się na stosowanie probiotyków dopochwowych po opuszczeniu basenu. Jeśli jednak masz duże skłonności do infekcji lub takowa u Ciebie wystąpi, zrezygnuj z pływalni.
Pływacie na basenie w czasie ciąży? Jakie macie doświadczenia? Podzielcie się z nami po artykułem!
Zdjęcie: Fotolia.pl
Autor
Ulanka
Lubi pisać, obserwować ludzi, kocha dzieci, lubi czytać i buszować po sklepach.
Komentarze
24-11-2016
Ocena:
Kamyk
ja pływałam ale trzeba pamiętać o odpowiedniej higienie intymnej i probiotykach. Dużo zależy od tego jaki basen wybierzemy i jak zabezpieczymy się po wizycie na basenie. Pływanie przyjemnie odciąża kręgosłup.
Przyszła mama w formie – pomysły na trening dla kobiet w ciąży
2024-07-18
Przeświadczenie, że kobieta w ciąży powinna jedynie leżeć i pachnieć, już dawno odeszło do lamusa. Dziś wiemy, że sport w ciąży jest pożyteczny, a nawet potrzebny do zachowania pełni zdrowia. Aktywność sprzyja nie tylko przyszłej mamie, ale także maluszkowi. Sprawdź, jakie formy ruchu są najlepszym rozwiązaniem w ciąży oraz o czym pamiętać podczas treningów w „dwupaku”.
Ćwiczenia w ciąży: które są dozwolone dla przyszłej mamy?
2024-05-22
Zaszłaś w ciążę i zastanawiasz się, czy możesz utrzymać dotychczasowy poziom aktywności fizycznej? Czy ćwiczenia są bezpieczne dla ciebie i maluszka? Odpowiadamy – trening w ciąży nie jest zabroniony, a wręcz warto z niego korzystać! Dobra forma przyszłej mamy pozytywnie wpływa na maluszka, a także na przygotowanie ciała do wyzwania, jakim jest poród. Sprawdź, jakie ćwiczenia w ciąży możesz wykonywać bez żadnych obaw.
Bieganie w ciąży, czyli czy będąc w ciąży, można biegać
2022-07-09
Lubisz biegać, ale nie wiesz, czy możesz to robić po zajściu w ciążę? Na szczęście bieganie w ciąży wcale nie jest tak niebezpieczne, jak się wielu osobom wydaje. Możesz to robić, chociaż oczywiście pod pewnymi warunkami oraz tylko wtedy, jeśli twoja ciąża przebiega prawidłowo. Poniżej znajdziesz informacje, kiedy bieganie w ciąży jest niewskazane i o czym pamiętać, rozpoczynając trening.
Jakie suplementy w ciąży stosować?
2022-03-13
Gdy kobieta spodziewa się dziecka, znacząco wzrasta jej zapotrzebowanie na witaminy i mikroelementy. Już na etapie planowania dziecka warto zastanowić się nad suplementacją niektórych z nich. Dzięki temu zwiększysz szansę na prawidłowy rozwój maluszek oraz to, że ciąża minie ci w dobrym zdrowiu i samopoczuciu. Jakie suplementy w ciąży warto stosować?
Orzechy w ciąży. Czy można jeść? Jakie?
2021-12-07
Jeśli spodziewasz się dziecka, to zapewne często stajesz przed dylematem, czy to, na co masz ochotę, nie zaszkodzi maluszkowi. Chodzi nie tylko o takie smakołyki jak ser z pleśnią czy surowe ryby, ale również o niektóre owoce albo… orzechy. Sprawdź, czy możesz jeść orzechy w ciąży i jeśli tak, to które warto wybrać.
Jaką wodę pić w ciąży? Czy można gazowaną?
2021-11-13
Jaką wodę pić w ciąży? Czy wzmożone pragnienie w ciąży to coś naturalnego? Która woda jest lepsza dla ciężarnej – mineralna czy źródlana? I czy to prawda, że woda gazowana w ciąży to nienajlepszy pomysł? Te i inne pytanie zadaje sobie wiele przyszłych mam. W tym artykule postaramy się na nie odpowiedzieć.
Jakie ćwiczenia oddechowe stosować w trakcie ciąży?
2021-07-08
Ciąża to wyjątkowy okres w życiu każdej kobiety, który wymaga szczególnej troski zarówno o kobietę, jak i o dziecko. Poza pięknymi i wzruszającymi momentami są też chwile pełne stresu i obaw, z którymi trzeba walczyć. Jedną z najskuteczniejszych metod relaksu w ciąży, ale też walki z bólem przy porodzie jest stosowanie ćwiczeń oddechowych. Okazuje się jednak, że nie każda osoba potrafi oddychać tak, by czuć się odprężonym. W jaki sposób oddychać i jakie ćwiczenia oddechowe w ciąży spełnią swoją rolę?