Data publikacji:

Dieta dziecka - śniadanie

Autor: Serwis Dzidziusiowo

To, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia wiadomo nie od dziś. Ale czy wiesz, że dzieci, które jadają „królewskie” śniadania są mądrzejsze i zdrowsze od pozostałych rówieśników? Co więcej maluchy, które codziennie jedzą obfite i odpowiednio zbilansowane pierwsze posiłki mają znacznie mniejszą skłonność do otyłości.

 

dieta dziecka śniadanie

 

Dieta dziecka – śniadanie

Dobrze zrównoważone śniadanie dla dziecka powinno zawierać węglowodany, białka oraz wapń. Dlatego w dziecięcej diecie nie powinno zabraknąć:

  • produktów zbożowych – kaszek, płatków owsianych oraz pieczywa. Dostarczają maluchowi niezbędnej energii i są cennym źródłem węglowodanów. Najcenniejsze są węglowodany złożone, które dzięki temu, iż są uwalniane do krwi stopniowo, dostarczają dziecku energii na dłużej. Dlatego dieta dziecka powinna zawierać pieczywo pełnoziarniste, makarony i wielozbożowe kaszki;
  • przetworów mlecznych – mleka modyfikowanego, jogurtów, kefirów oraz serów. Są bogatym źródłem wapnia niezbędnego do budowy kości i zębów oraz prawidłowej pracy układu nerwowego, krwionośnego i mięśniowego;
  • warzyw i owoców – w diecie dziecka nie może zabraknąć warzyw i owoców. Ogórki, pomidory, kiełki, rzodkiewki, szczypiorek, papryka oraz owoce zawierają mnóstwo witamin i składników mineralnych pełniących tak ważną rolę w funkcjonowaniu organizmu. Możesz je dodać do kaszki, naleśników lub zrobić maluchowi owocowy koktajl;
  • wędlin i jajek – jajecznica, delikatny omlet i kanapka z wędliną lub pastą jajeczną dostarczy maluchowi białka niezbędnego do budowy komórek;
  • tłuszczu – śniadanie dla dziecka powinno zawierać masło lub dobrej jakości margarynę (bez tłuszczów trans). Jest niezastąpionym źródłem tłuszczów tak bardzo potrzebnych do rozwoju układu nerwowego.

 

Pomysł na śniadanie dla dziecka

Szkrab, który nie zjadł pełnowartościowego śniadania jest ospały, rozdrażniony i nie ma siły do działania. W chłodne dni kanapki zastąp gorącymi posiłkami. Ciepłe śniadanie dla dziecka rozgrzeje jego brzuszek i sprawi, że maluch nie przemarznie w drodze do przedszkola. Gdy za oknem zimno i deszczowo, podaj maluchowi miseczkę ciepłej kaszki mannej polanej sokiem malinowym, jajecznicę ze szczypiorkiem lub ciepłe tosty.

Smacznego !

 

Zdjęcie: Pixabay.com

Komentarze
28-01-2021
Ocena:
a gdzie kupujecie to słynne holle???
30-12-2020
Ocena:
Holle jest super:)
10-01-2020
Ocena:
A musli z Holle? To tez dobre rozwiazanie na zdrowe i pozywne sniadanie! haha zrymowalo mi sie :))
29-08-2019
Ocena:
jak Pola była mała to zajadała się kaszkami holle i w sumie miłość do tych kasz jej została, więc często prosi mnie, żebym jej na śniadanie przygotowała własnie kaszkę albo musli z holle. dodaję do tego garśc bakalii albo owoców i jest zdrowo i sycąco:)
09-01-2019
Ocena:
Nasz ulubione to omlety z warzywami i naleśniki :)
dzieci nie jesc

Dziecko nie chce jeść? Co robić z rocznym lub dwuletnim niejadkiem?

2022-12-28
Protest, płacz, bunt, ucieczka, a nawet plucie – to typowe zachowania dzieci, które namawiane są do jedzenia, choć nie mają na nie ochoty. Dla wielu rodziców są one powodem do dużego niepokoju – jak maluch ma się prawidłowo rozwijać, skoro nie otrzymuje witamin i składników mineralnych? Sprawdź, dlaczego dziecko nie chce jeść i jak temu zaradzić.
ryba dla dzieci,

Ryba dla dzieci. Od kiedy dorsz, łosoś i inne gatunki?

2022-03-22
Dania z rybą stanowią nie tylko ciekawe urozmaicenie jadłospisu dziecka, ale również pozytywnie wpływają na jego rozwój. Sprawdź, jaka ryba dla dzieci jest szczególnie zalecana, których ryb unikać i jak wprowadzać rybie mięso do diety maluszka.
woda

Jaka jest najzdrowsza woda mineralna dla dzieci?

2021-10-09
O tym, że dzieci powinny pić wodę, wiedzą niemal wszyscy rodzice. Pytanie jednak: jaka woda dla dzieci jest najzdrowsza? Czy podawać maluchom wodę mineralną, czy może jednak źródlaną? Na co zwracać uwagę? Odpowiadamy na wszystkie te pytania i rozwiewamy wątpliwości.
Dieta bogatoresztkowa wzmacnia organizm dziecka, reguluje pr

Dieta bogatoresztkowa - sposób na zaparcia u dzieci

2021-03-02
Dieta bogatoresztkowa to najlepsza metoda na zaparcia u dzieci. Zbyt duża ilość tłuszczów oraz za mało błonnika powoduje złe funkcjonowanie jelit. Sprawdź jak powinna wyglądać dieta malucha.
dieta na odporność dla dzieci

Dieta na odporność u dzieci - czy jaglanka, kiszonki i miód

2019-12-08
Jaglanka, kiszonki i miód cieszą się dużą popularnością, jednak czy są naprawdę skuteczne? Czy są na to jakieś dowody? Sprawdź!...
herbatki herbi baby

Sprytne sposoby na owoce i warzywa w diecie dziecka

2019-08-19
Owoce i warzywa to jeden z najważniejszych elementów zdrowej, zbilansowanej diety. Zaleca się by zarówno dzieci jak i dorośli  spożywali 5 porcji warzyw i owocó...
otyłość wśród dzieci

Polskie dzieci tyją, czy twoje także?

2019-05-10
Który kraj ma największe problemy z nadwagą i otyłością u dzieci? Większość z nas bez wahania odpowie: „Stany Zjednoczone”, ale to niezupełnie prawda. Bo choć a...