Data publikacji:

Jedzenie, które chroni przed rakiem piersi

Autor: Agnieszka Pytlińska

W dzisiejszych czasach coraz częściej słyszymy o chorobach nowotworowych. Z badań wynika, że poza predyspozycjami genetycznymi, ogromny wpływ na ich powstawanie mają także czynniki zewnętrzne takie jak styl życia czy sposób odżywiania. Może więc warto zacząć zapobiegać powstawaniu choroby?

 

dieta-przeciw-rakowi-550x350

 

Badacze udowodnili, że w przypadku raka piersi prowadzenie zdrowego stylu życia może zmniejszyć prawdopodobieństwo zachorowania nawet o 38%. Dlatego niezwykle ważna jest profilaktyka raka piersi, szczególnie, że nie jest specjalnie trudna, wystarczy zacząć lepiej się odżywiać i uprawiać sport, aby w przyszłości nie usłyszeć tej strasznej diagnozy. Co zatem powinno znaleźć się na talerzu dbającej o zdrowie kobiety?

 

Kiełki brokułów

Udowodniono, że brokuły oraz inne warzywa kapustowate posiadają w sobie sulforafan – związek wykazujący działanie antynowotworowe. Zdaniem naukowców najlepsze efekty daje jedzenie trzydniowych kiełków brokułów, ponieważ właśnie wtedy mają one 20-50 razy więcej sulforafanów niż dojrzałe warzywa.

 

Czosnek

To warzywo znane jest przede wszystkim z właściwości uodporniających. Jednakże z badań prowadzonych przez francuskich naukowców wynika, że spożywanie czosnku poza ochroną przed przeziębieniem, minimalizuje ryzyko zachorowania na raka piersi. Ich zdaniem podobne właściwości ma również cebula.

 

Orzechy włoskie

Jak wykazały badania są nie tylko smaczne, ale również chronią organizm kobiecy przed nowotworem piersi. Zdaniem naukowców zajmujących się tym zagadnieniem jedząc orzechy włoskie można zmniejszyć ryzyko zachorowania nawet o 50%. Jest to możliwe dzięki dużej ilości kwasów omega-3, antyoksydantów oraz fitosteroli, które w nich występują.

 

 

Pomidory

Poza dużą ilością potasu, pomidory są również bogate w likopen. Związek ten jest znany z silnych właściwości antyoksydacyjnych. Podczas badań okazało się, że dzięki niemu rak piersi oraz płuc ma mniejsze szanse na rozwój.

 

Jagody

W jagodach znajduje się wiele silnych przeciwutleniaczy m. in. antocyjany i kwas ellagowy. Spowalniają one rozwój nowotworów piersi, prostaty, jelita grubego oraz jamy ustnej.

 

Siemię lniane

Spowalnia rozwój nowotworu piersi, ale działa również profilaktycznie. Zawiera w sobie roślinne lignany, które maja właściwości przeciwrakowe. Eksperci udowodnili również, że poza siemieniem także olej lniany spowalnia rozwój choroby.

 

Granaty

Owoce te znane są z właściwości antynowotworowych. Zawierają w sobie silne przeciwutleniacze - polifenole. Granaty są również bogatym źródłem kwasu ellagowego, który uważany jest za inhibitora substancji rakotwórczych.

 

Zdjęcie: Fotolia fot. by © Filipebvarela


Autor

Agnieszka Pytlińska

Ukończyłam  Akademię Medyczną w Poznaniu. Dzięki temu, że jestem mamą dwójki niesfornych przedszkolaków, moja wiedza teoretyczna wyniesiona z uczelni została skorygowana i uzupełniona o praktykę.

Od 2012 roku prowadzę własną firmę Corpicorn, dzięki czemu wiem, że bycie mamą nie przeszkadza w spełnianiu zawodowych zamierzeń.

Prywatnie uwielbiam dobre książki, a w ramach odpoczynku haftuję.

Komentarze
19-05-2016
Ocena:
Zgadza się, predyspozycji genetycznych się nie oszuka, ale można przeciwdziałać i stosować się do zaleceń odpowiednio dobranej dla siebie diety, ale najpierw warto wiedzieć jakie te predyspozycje się ma, dlatego w medgenetix polecam zrobić sobie taki test
20-04-2015
Ocena:
Jedzenie to jedno ale każdy ma też mniejsze lub większe szanse zachorowania, warto o tym wiedzieć. Genetyka
01-10-2014
Ocena:
Warto do diety dodać owoce granatu lub sok, o ile o owoc bywa trudniej to z sokiem nie ma problemów. Warto poczytać o jego właściwościach bo zamiast truć się chemią można pić sok i czuć się rewelacyjnie.
kobieta w ciąży

PMS – co to jest? Objawy psychiczne i fizyczne a ciąża

2021-05-06
Drażliwość, ból piersi i podbrzusza, obrzęki, biegunki lub zaparcia – to tylko kilka z ponad 300 opisanych objawów PMS. Co to takiego? PMS, czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego, dotyka wielu kobiet w każdym wieku. Na kilka lub kilkanaście dni przed menstruacją samopoczucie fizyczne i psychiczne kobiety może gwałtownie się pogorszyć. Dlaczego kobiety cierpią na PMS? Jak odróżnić go od ciąży? Oto najważniejsze informacje na temat PMS.
kobieta w ciąży

Czy można pić zieloną herbatę w ciąży?

2021-04-13
Okres ciąży wiąże się z koniecznością modyfikacji swoich nawyków żywieniowych. Oprócz wdrożenia zdrowej diety, należy wykluczyć lub ograniczyć pewne produkty, w tym używki takie jak kawa. Wiele kobiet zastanawia się, czy może pić zieloną herbatę – w końcu również zawiera związki o działaniu pobudzającym. Pojawiają się opinie, że napój ten powinien być wówczas całkowicie wyeliminowany. Jak jest naprawdę? Czy zielona herbata w ciąży jest bezpieczna, i czy może być pita bez ograniczeń?
Fit mama ćwiczy z dzieckiem po porodzie

11 ćwiczeń z dzieckiem czyli jak zostać fit mamą?

2021-03-09
Zobacz jak szybko wrócić do formy i zostać fit mamą. Wypróbuj zestaw 11 ćwiczeń z dzieckiem i zacznij trening już dziś
przesilenie a odporność

Przesilenie wiosenne a odporność

2020-03-25
Przesilenie wiosenne, czyli czas, gdy kończy się zima z niecierpliwością wyglądamy wiosny to wyjątkowo trudny okres dla naszych organizmów. Możemy w tym czasie ...
praca w domu dla mamy

Mama pracuje zdalnie - czy to może się udać?

2019-05-20
Praca zdalna dla mamy to dobry pomysł tylko pod kilkoma warunkami. Ryzykiem jest frustracja wszystkich członków rodziny....
higiena intymna spanie bez majtek

Higiena intymna - spanie bez bielizny jest zdrowe - Dzidziusiowo.pl

2018-06-08
Higiena intymna - spanie bez bielizny jest korzystne dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku. Kobiety powinny też nosić bawełnianą bieliznę, unikać żeli do higieny...
przeziębienie, jesień, sposoby na przeziębienie, miód

Dlaczego niska temperatura sprzyja przeziębieniom? - Dzidziusiowo.pl

2017-10-05
Kiedy za oknem wieje wiatr, pada deszcz i nastąpił spadek temperatury, obserwujemy coraz to większą ilość zachorowań. Bardzo dużo osób jest przeziębionych, kich...