Data publikacji:

Profilaktyka grypy sezonowej

Autor: Katarzyna Michniewska

Grypa sezonowa to ostra choroba wirusowa przenosząca się drogą kropelkową. Okres zwiększonej zachorowalności przypada na sezon jesień-wiosna. W niektórych przypadkach choroba potrafi mieć gwałtowny przebieg, a powikłania pogrypowe mogą być naprawdę groźne.
 

profilaktyka-grypy-550x350

 

Jak się rozwija grypa?

Wirusy grypy atakują błonę śluzową dróg oddechowych chorego, przenikają do niej a następnie namnażają się, niszcząc w ten sposób komórki układu oddechowego. Grypa roznosi się niezwykle szybko i w bardzo łatwy sposób można się nią zakazić. Szczególnie niebezpieczne jest zakażenie grypą u kobiet ciężarnych, ze względu na ograniczoną możliwość podawania niektórych leków, czy zagrożenie dla dziecka.

Poza ludzkim organizmem wirusy grypy żyją około 2-3 godzin, a do zakażenia może dojść:

  • drogą kropelkową - poprzez wdychanie uwalnianych podczas kaszlu lub kichania cząsteczek wydzieliny z dróg oddechowych zakażonej osoby.
     
  • drogą kontaktową - poprzez kontakt z powierzchniami zanieczyszczonymi wydzieliną z dróg oddechowych chorego np. klamki, poręcze, uchwyty itd.


Grypa ma zazwyczaj gwałtowny początek i obejmuje kilka charakterystycznych objawów, które pojawiają się około 24-48 godzin od zakażenia. Najczęstsze objawy grypy to:

  • Wysoka temperatura 38-40° C
  • Ból głowy
  • Dreszcze
  • Bóle mięśniowo-stawowe
  • Utrata apetytu
  • Ból gardła
  • Kaszel - początkowo suchy
  • Osłabienie i 'rozbicie'
  • Katar
  • Bóle brzucha, nudności, biegunka - zwłaszcza u dzieci

UWAGA! Grypa jest znacznie poważniejsza od przeziębienia. A jej powikłania mogą doprowadzić do śmierci chorego.
Gdy choroba przebiega bez powikłań większość objawów utrzymuje się przez 7. do 10. dni.

Osoba dorosła jest zakaźna już dzień przed wystąpieniem u niej pierwszych objawów i zakaża przez około 5. dni. U dzieci okres ten jest dłuższy, bo maluchy są zakaźne nawet do 10. dni.
 

Sposoby zapobiegania grypie:

  • Ubiór stosowny do pogody - Bardzo ważne jest, aby nie przegrzać, ani nie wyziębić organizmu. Należy pamiętać o nakryciu głowy, ciepłym obuwiu i opatuleniu okolic nerek.
     
  • Urozmaicona dieta - W profilaktyce zachorowań szczególną rolę odgrywa białko, witaminy A, C, D i E oraz cynk, magnez, selen i żelazo.
     
  • Ruch - Niezależnie od pogody należy spędzać na powietrzu przynajmniej godzinę dziennie.
     
  • Odpoczynek - Właściwa ilość snu jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
     
  • Higiena - Należy często i dokładnie myć ręce ciepłą wodą z mydłem, regularnie wietrzyć pomieszczenie w którym przebywamy oraz pościel pod którą śpimy.
     
  • Unikanie dużych skupisk ludzi
     
  • Szczepienia- Szczepionkę przeciw grypie może przyjąć każdy (także dzieci po 6 miesiącu życia) pod warunkiem, że lekarz nie stwierdzi przeciwwskazań.
     

Zdjęcie: Fotolia fot by © Piotr Marcinski


Autor

Katarzyna Michniewska

Miłośniczka kotów, kuchni azjatyckiej i drinków z parasolką. Uzależniona od cappuccino. Prywatnie matka swojego syna, żona swojego męża, wielbicielka swoich przyjaciół.

Komentarze
22-09-2016
Ocena:
my całą rodziną bierzemy tran i choroby nam nie straszne, do tego rozgrzewająca hebratka z cytrynkami z miodem i imbirem z ogródka dziadunia i ujemne temperatury nam nie straszne :)
29-10-2014
Ocena:
moja profilaktyka to szczepienie przeciw grypie. zreszta... na stronie grypoodpornych jest mnostwo informacji.
15-10-2014
Ocena:
Do Jutka- To prawda, porady jak najbardziej słuszne- co do ubioru to pogoda jest okrutnie zdradliwa, trzeba uważać!
09-04-2014
Ocena:
Proste: dieta, ruch i odpowiednie ciuchy. jesli chodzi o diete to nic jakiegos super wyszukanego, polecam przpeisy z grypoodporni.pl, zupelnie normalne przepisy na obiad w kazdym domu :)
kobieta w ciąży

PMS – co to jest? Objawy psychiczne i fizyczne a ciąża

2021-05-06
Drażliwość, ból piersi i podbrzusza, obrzęki, biegunki lub zaparcia – to tylko kilka z ponad 300 opisanych objawów PMS. Co to takiego? PMS, czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego, dotyka wielu kobiet w każdym wieku. Na kilka lub kilkanaście dni przed menstruacją samopoczucie fizyczne i psychiczne kobiety może gwałtownie się pogorszyć. Dlaczego kobiety cierpią na PMS? Jak odróżnić go od ciąży? Oto najważniejsze informacje na temat PMS.
kobieta w ciąży

Czy można pić zieloną herbatę w ciąży?

2021-04-13
Okres ciąży wiąże się z koniecznością modyfikacji swoich nawyków żywieniowych. Oprócz wdrożenia zdrowej diety, należy wykluczyć lub ograniczyć pewne produkty, w tym używki takie jak kawa. Wiele kobiet zastanawia się, czy może pić zieloną herbatę – w końcu również zawiera związki o działaniu pobudzającym. Pojawiają się opinie, że napój ten powinien być wówczas całkowicie wyeliminowany. Jak jest naprawdę? Czy zielona herbata w ciąży jest bezpieczna, i czy może być pita bez ograniczeń?
Fit mama ćwiczy z dzieckiem po porodzie

11 ćwiczeń z dzieckiem czyli jak zostać fit mamą?

2021-03-09
Zobacz jak szybko wrócić do formy i zostać fit mamą. Wypróbuj zestaw 11 ćwiczeń z dzieckiem i zacznij trening już dziś
przesilenie a odporność

Przesilenie wiosenne a odporność

2020-03-25
Przesilenie wiosenne, czyli czas, gdy kończy się zima z niecierpliwością wyglądamy wiosny to wyjątkowo trudny okres dla naszych organizmów. Możemy w tym czasie ...
praca w domu dla mamy

Mama pracuje zdalnie - czy to może się udać?

2019-05-20
Praca zdalna dla mamy to dobry pomysł tylko pod kilkoma warunkami. Ryzykiem jest frustracja wszystkich członków rodziny....
higiena intymna spanie bez majtek

Higiena intymna - spanie bez bielizny jest zdrowe - Dzidziusiowo.pl

2018-06-08
Higiena intymna - spanie bez bielizny jest korzystne dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku. Kobiety powinny też nosić bawełnianą bieliznę, unikać żeli do higieny...
Kiełki w misce

Kiełki - bomba witaminowa

2018-03-09
Świeże, chrupiące, niskokaloryczne i pełne witamin kiełki początkowo używane były w celach medycznych. Dziś są uzupełnieniem codziennej diety, doskonałym źródłe...