Data publikacji:

Dieta nowalijkowa

Autor: Punta Mika

Wiosna zadomowiła się w Polsce na dobre, a wraz z nią w sklepach pojawiły się produkty, których zimą nam bardzo brakowało, a mianowicie nowalijki. Obecność na półkach wiosennych owoców i warzyw jest doskonałym pretekstem do przeprowadzenia zdrowej diety nowalijkowej. 

 

Za chwilę sezon nowalijek będzie w pełni! Nie daj się jednak


Niezależnie od tego czy po długiej zimie jesteśmy trochę ociężali, brakuje nam energii, czy przybyło nam trochę tłuszczyku i chętnie go zrzucimy, czy po prostu skorzystamy z okazji i wprowadzimy do jadłospisu dużą ilość świeżych produktów, warto przyjżeć się bliżej tej diecie. Na pewno dieta wiosenna (bo to jej inna nazwa) wyjdzie nam na dobre - doda sił witalnych i poprawi nastrój.

 

Na czym bazuje dieta wiosenna?

Dieta wiosenna skupia się na nowalijkach, czyli produktach sezonowych. Stosując tę dietę powinniśmy wybierać takie produkty jak: rzodkiewka, szczypiorek, sałata, ogórki, pomidory, papryka czy cykoria. I najlepiej ze sprawdzonego źródła. Łączymy je z ciemnym pełnoziarnistym pieczywem, rybami, drobiem i lekkim nabiałem. Składnikiem wiążącym powinna być oliwa z oliwek.

 

Ile powinna trwać?

Dieta nowalijkowa jest bardzo zdrowa, dlatego możemy ją z powodzeniem stosować przez kilka tygodni. Oczywiście należy wówczas dużo pić - co najmniej 2. litry wody dziennie.

 

Jak wyglądają posiłki nowalijkowe?

Należy jeść 5 posiłków dziennie i jeśli to możliwe najlepiej o stałych porach. W sieci można znaleźć wiele wersji i propozycji konkretnych posiłków diety wiosennej, z rozpisanymi dniami i poszczególnymi daniami. Ważne aby były dobrze ułożone, wtedy będą dostarczać organizmowi wszystkich wartościowych składników i witamin.

 

 

Przykładowy dzień z diety nowalijkowej:

  • Śniadanie: grahamka z drobiową szynką, sałatą i pomidorem + kilka ogórków;
  • II śniadanie: koktajl z truskawek i maślanki albo marchewki zapiekane z cynamonem;
  • obiad: zupa gotowana na młodych warzywach, np. brokułowa, zapiekana ryba z kaszą gryczaną;
  • podwieczorek: grejpfrut lub duże jabłko;
  • kolacja: surówka z rzodkiewek, ogórków, sałaty wraz z kromką razowego chleba.


Na efekty nowej diety nie trzeba długo czekać - im więcej będzie warzyw i owoców w naszym menu, tym łatwiej będzie nam rano wstawać i przybędzie nam energii na cały dzień! Szybko dostrzeżemy też namacalne efekty - ziemista cera nabierze blasku, a włosy będą widocznie zdrowsze. A tak w ogóle na naszym stole będzie pysznie i kolorowo.

 

Zdjęcie: Fotolia fot. by © Mikhail Lukyanov


Autor

Punta Mika

Nie zaczyna dnia bez filiżanki mocnej kawy i porannego przeglądu prasy. Żyje bardzo aktywnie i prowadzi kilka projektów na raz. Marzy, by doba miała 48 godzin. Jak każda kobieta lubi dbać o zdrowie i urodę, dlatego chętnie o tym pisze i dzieli się wiedzą z czytelniczkami Dzidziusiowa.

Komentarze
21-10-2016
Ocena:
Ja w swojej diecie zaczęłam stosowac produkty naturalne, które mają oznaczenia bio. Teraz znalazlam fajny produkt na green-food. Oleje rafinowane z witaminą E. Mają odpowiedni poziom kalorii i dużo składników odżywczych :) Na razie testuje i jestem bardzo zadowolona.
09-06-2016
Ocena:
Agata a na jakim terenie działa ten catering diet4u. Patrzyłam w internecie to Warszawa ale czy okolice też wchodziłyby w grę? Orientujesz się?
18-05-2016
Ocena:
ja ostatnio przeszłam na diete z ograniczeniem węglowodanów (paleo) musiałam zmienić swoje odżywianie ponieważ zrodziły się u mnei problemy z tarczycą dlatego też postanowiłam troszkę o siebie zadbać. Posiłków nie robię sama bo w ogóle nie mam głowy co mogę jeść a co nie dlatego korzystam z cateringu diet4u.
14-08-2014
Ocena:
zdrowa dieta to najważniejsza sprawa. do swojej dorzuciłam ostatnio oleje z półki świata w oleofarm i muszę przyznać, że bardzo mi smakują :) i są zdrowe więc idealne połączenie.
kobieta w ciąży

PMS – co to jest? Objawy psychiczne i fizyczne a ciąża

2021-05-06
Drażliwość, ból piersi i podbrzusza, obrzęki, biegunki lub zaparcia – to tylko kilka z ponad 300 opisanych objawów PMS. Co to takiego? PMS, czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego, dotyka wielu kobiet w każdym wieku. Na kilka lub kilkanaście dni przed menstruacją samopoczucie fizyczne i psychiczne kobiety może gwałtownie się pogorszyć. Dlaczego kobiety cierpią na PMS? Jak odróżnić go od ciąży? Oto najważniejsze informacje na temat PMS.
kobieta w ciąży

Czy można pić zieloną herbatę w ciąży?

2021-04-13
Okres ciąży wiąże się z koniecznością modyfikacji swoich nawyków żywieniowych. Oprócz wdrożenia zdrowej diety, należy wykluczyć lub ograniczyć pewne produkty, w tym używki takie jak kawa. Wiele kobiet zastanawia się, czy może pić zieloną herbatę – w końcu również zawiera związki o działaniu pobudzającym. Pojawiają się opinie, że napój ten powinien być wówczas całkowicie wyeliminowany. Jak jest naprawdę? Czy zielona herbata w ciąży jest bezpieczna, i czy może być pita bez ograniczeń?
Fit mama ćwiczy z dzieckiem po porodzie

11 ćwiczeń z dzieckiem czyli jak zostać fit mamą?

2021-03-09
Zobacz jak szybko wrócić do formy i zostać fit mamą. Wypróbuj zestaw 11 ćwiczeń z dzieckiem i zacznij trening już dziś
przesilenie a odporność

Przesilenie wiosenne a odporność

2020-03-25
Przesilenie wiosenne, czyli czas, gdy kończy się zima z niecierpliwością wyglądamy wiosny to wyjątkowo trudny okres dla naszych organizmów. Możemy w tym czasie ...
praca w domu dla mamy

Mama pracuje zdalnie - czy to może się udać?

2019-05-20
Praca zdalna dla mamy to dobry pomysł tylko pod kilkoma warunkami. Ryzykiem jest frustracja wszystkich członków rodziny....
higiena intymna spanie bez majtek

Higiena intymna - spanie bez bielizny jest zdrowe - Dzidziusiowo.pl

2018-06-08
Higiena intymna - spanie bez bielizny jest korzystne dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku. Kobiety powinny też nosić bawełnianą bieliznę, unikać żeli do higieny...
Kiełki w misce

Kiełki - bomba witaminowa

2018-03-09
Świeże, chrupiące, niskokaloryczne i pełne witamin kiełki początkowo używane były w celach medycznych. Dziś są uzupełnieniem codziennej diety, doskonałym źródłe...