Data modyfikacji:

Ciągłe zmęczenie

Autor: Katarzyna Michniewska

Ciągłe zmęczenie, problemy ze snem, koncentracją, poczucie rozbicia i braku sił. To mogą być objawy tzw. zespołu przewlekłego zmęczenia (chronic fatique syndrome - CFS). Ale nie tylko. Takie objawy mogą być syndromem alergii, niektórych chorób wirusowych, a nawet depresji.

 

Unsplash.com

Charakterystyczne objawy zmęczenia

Już w latach 80-tych XX wieku stwierdzono, że przewlekłe zmęczenie dotyczy głównie pracujących zawodowo i kobiet wychowujących dzieci po trzydziestce. ZPZ dotyka zwłaszcza młode kobiety, które są bardzo aktywne i żyją w ciągłym napięciu. Główną przyczyną przewlekłego zmęczenia jest nieprawidłowe funkcjonowanie organizmu lub niezdiagnozowane schorzenia. Najważniejszym objawem jest uczucie zmęczenia, odczuwanego codziennie, które trwa co najmniej pół roku i nie jest związany z żadną inną chorobą. Pozostałe objawy to: 

  • ciągłe wyczerpanie
  • problem z koncentracją
  • kłopoty z pamięcią
  • bóle głowy
  • zespół jelita drażliwego
  • bóle stawów i mięśni
  • bóle gardła i szyi
  • kołatanie serca
  • zaburzenia snu: budzenie się w nocy lub problemy z obudzeniem się rano
  • nadwrażliwością na alkohol, leki, toksyny, a nawet zanieczyszczone środowisko

Diagnoza zespołu przewlekłego zmęczenia

Już wiele lat temu zespół przewlekłego zmęczenia uznano za chorobę cywilizacyjną. Aby został on zdiagnozowany należy najpierw wykluczyć inne schorzenia mające podobne objawy:

  • problemy hormonalne
  • alergie i nietolerancje pokarmowe
  • niedoczynność tarczycy
  • niedobory pierwiastków, a zwłaszcza żelaza i magnezu
  • niedobory witamin z grupy B
  • przewlekłe infekcje np. toksoplazmoza

 


Jak zwalczyć chroniczne zmęczenie

  • zasypiaj w ciszy, bez telewizora i zapalonego światła
  • staraj się spać minimum 8 godzin na dobę
  • pamiętaj o śniadaniu
  • jadaj regularnie, aby nie dopuścić do spadku energii
  • stosuj dietę bogatą w magnez, witaminę B1, B6 i C
  • ćwicz, ale pamiętaj, że zbyt intensywny wysiłek może wzmagać dolegliwości

Ciągłe zmęczenie - a może to depresja?

Ciągłe zmęczenie i brak chęci do życia może być również symptomem depresji. Mówiąc o depresji, zaburzeniach nastroju lub syndromie wypalenia (np. zawodowego) nie mówi się tylko o przypadkach skrajnych, jak myśli samobójcze. Depresja i pokrewne zaburzenia mogą objawiać się właśnie zmęczeniem, kłopotami ze snem, poczuciem braku siły, by sprostać codziennym zadaniom, poczuciem, że nie damy rady. Kiedy można podejrzewać depresję lub podobne zaburzenia?

  • gdy rano myślimy z przerażeniem o całym dniu
  • na myśl o codziennych obowiązkach ogarnia nas rozpacz lub panika
  • nic nas nie cieszy
  • nie jesteśmy w stanie zmobilizować się do niczego, nawet przyjemnych rzeczy
  • smutek i przygnębienie towarzyszy nam minimum przez kilka tygodni

Jeśli te symptomy wydają się znajome, warto skonsultować się z psychiatrą, który może zalecić leki antydepresyjne, terapię lub połączenie tych dwóch rozwiązań. Warto pamiętać, że depresja jest chorobą, która sama nie przejdzie, a nieleczona depresja może mieć tragiczne skutki.

 

Czytaj również:

Leki antydepresyjne a karmienie piersią

Depresja poporodowa

Komentarze
12-06-2017
Ocena:
No właśnie warto zacząć się wspomagać witaminkami, szczególnie w okresie przesilenia letniego, z humavitu w dobrej cenie można kupić witaminy albo coś na wzmocnienie
18-05-2016
Ocena:
ostatnio miałam chyba jakieś przeciążenie wiosenne czy tam nie wiem co ale nie miałam w ogóle siły i ochoty na cokolwiek. Kupiłam kmpleks witamin i zaczęłam jeść wiecej warzyw i owoców i jest lepiej :)
11-12-2015
Ocena:
Ciągłe zmęczenie może dawać oznaki na przykład choroby serca, dlatego lepiej skontaktować się z kardiologiem. Moja koleżanka tak miała i musiała zrobić próbę wysiłkową, na temat systemów wysiłkowych możesz poczytać tutaj https://kredos.pl/systemy-wysilkowe.
21-11-2015
Ocena:
często tak mam niestety.. nic mi sie nie chce.. ale motywuje mnie do działania moj kochany synek.. ja musuje cialo szczotka brista z naturalnym wlosiem a on bierze klocek i niby tez się masuje.. taka papuga z niego sie zrobila.
kobieta w ciąży

PMS – co to jest? Objawy psychiczne i fizyczne a ciąża

2021-05-06
Drażliwość, ból piersi i podbrzusza, obrzęki, biegunki lub zaparcia – to tylko kilka z ponad 300 opisanych objawów PMS. Co to takiego? PMS, czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego, dotyka wielu kobiet w każdym wieku. Na kilka lub kilkanaście dni przed menstruacją samopoczucie fizyczne i psychiczne kobiety może gwałtownie się pogorszyć. Dlaczego kobiety cierpią na PMS? Jak odróżnić go od ciąży? Oto najważniejsze informacje na temat PMS.
kobieta w ciąży

Czy można pić zieloną herbatę w ciąży?

2021-04-13
Okres ciąży wiąże się z koniecznością modyfikacji swoich nawyków żywieniowych. Oprócz wdrożenia zdrowej diety, należy wykluczyć lub ograniczyć pewne produkty, w tym używki takie jak kawa. Wiele kobiet zastanawia się, czy może pić zieloną herbatę – w końcu również zawiera związki o działaniu pobudzającym. Pojawiają się opinie, że napój ten powinien być wówczas całkowicie wyeliminowany. Jak jest naprawdę? Czy zielona herbata w ciąży jest bezpieczna, i czy może być pita bez ograniczeń?
Fit mama ćwiczy z dzieckiem po porodzie

11 ćwiczeń z dzieckiem czyli jak zostać fit mamą?

2021-03-09
Zobacz jak szybko wrócić do formy i zostać fit mamą. Wypróbuj zestaw 11 ćwiczeń z dzieckiem i zacznij trening już dziś
przesilenie a odporność

Przesilenie wiosenne a odporność

2020-03-25
Przesilenie wiosenne, czyli czas, gdy kończy się zima z niecierpliwością wyglądamy wiosny to wyjątkowo trudny okres dla naszych organizmów. Możemy w tym czasie ...
praca w domu dla mamy

Mama pracuje zdalnie - czy to może się udać?

2019-05-20
Praca zdalna dla mamy to dobry pomysł tylko pod kilkoma warunkami. Ryzykiem jest frustracja wszystkich członków rodziny....
higiena intymna spanie bez majtek

Higiena intymna - spanie bez bielizny jest zdrowe - Dzidziusiowo.pl

2018-06-08
Higiena intymna - spanie bez bielizny jest korzystne dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku. Kobiety powinny też nosić bawełnianą bieliznę, unikać żeli do higieny...
Kiełki w misce

Kiełki - bomba witaminowa

2018-03-09
Świeże, chrupiące, niskokaloryczne i pełne witamin kiełki początkowo używane były w celach medycznych. Dziś są uzupełnieniem codziennej diety, doskonałym źródłe...