Ciągłe zmęczenie
Autor: Katarzyna Michniewska
Ciągłe zmęczenie, problemy ze snem, koncentracją, poczucie rozbicia i braku sił. To mogą być objawy tzw. zespołu przewlekłego zmęczenia (chronic fatique syndrome - CFS). Ale nie tylko. Takie objawy mogą być syndromem alergii, niektórych chorób wirusowych, a nawet depresji.
Unsplash.com
Charakterystyczne objawy zmęczenia
Już w latach 80-tych XX wieku stwierdzono, że przewlekłe zmęczenie dotyczy głównie pracujących zawodowo i kobiet wychowujących dzieci po trzydziestce. ZPZ dotyka zwłaszcza młode kobiety, które są bardzo aktywne i żyją w ciągłym napięciu. Główną przyczyną przewlekłego zmęczenia jest nieprawidłowe funkcjonowanie organizmu lub niezdiagnozowane schorzenia. Najważniejszym objawem jest uczucie zmęczenia, odczuwanego codziennie, które trwa co najmniej pół roku i nie jest związany z żadną inną chorobą. Pozostałe objawy to:
- ciągłe wyczerpanie
- problem z koncentracją
- kłopoty z pamięcią
- bóle głowy
- zespół jelita drażliwego
- bóle stawów i mięśni
- bóle gardła i szyi
- kołatanie serca
- zaburzenia snu: budzenie się w nocy lub problemy z obudzeniem się rano
- nadwrażliwością na alkohol, leki, toksyny, a nawet zanieczyszczone środowisko
Diagnoza zespołu przewlekłego zmęczenia
Już wiele lat temu zespół przewlekłego zmęczenia uznano za chorobę cywilizacyjną. Aby został on zdiagnozowany należy najpierw wykluczyć inne schorzenia mające podobne objawy:
- problemy hormonalne
- alergie i nietolerancje pokarmowe
- niedoczynność tarczycy
- niedobory pierwiastków, a zwłaszcza żelaza i magnezu
- niedobory witamin z grupy B
- przewlekłe infekcje np. toksoplazmoza
Jak zwalczyć chroniczne zmęczenie
- zasypiaj w ciszy, bez telewizora i zapalonego światła
- staraj się spać minimum 8 godzin na dobę
- pamiętaj o śniadaniu
- jadaj regularnie, aby nie dopuścić do spadku energii
- stosuj dietę bogatą w magnez, witaminę B1, B6 i C
- ćwicz, ale pamiętaj, że zbyt intensywny wysiłek może wzmagać dolegliwości
Ciągłe zmęczenie - a może to depresja?
Ciągłe zmęczenie i brak chęci do życia może być również symptomem depresji. Mówiąc o depresji, zaburzeniach nastroju lub syndromie wypalenia (np. zawodowego) nie mówi się tylko o przypadkach skrajnych, jak myśli samobójcze. Depresja i pokrewne zaburzenia mogą objawiać się właśnie zmęczeniem, kłopotami ze snem, poczuciem braku siły, by sprostać codziennym zadaniom, poczuciem, że nie damy rady. Kiedy można podejrzewać depresję lub podobne zaburzenia?
- gdy rano myślimy z przerażeniem o całym dniu
- na myśl o codziennych obowiązkach ogarnia nas rozpacz lub panika
- nic nas nie cieszy
- nie jesteśmy w stanie zmobilizować się do niczego, nawet przyjemnych rzeczy
- smutek i przygnębienie towarzyszy nam minimum przez kilka tygodni
Jeśli te symptomy wydają się znajome, warto skonsultować się z psychiatrą, który może zalecić leki antydepresyjne, terapię lub połączenie tych dwóch rozwiązań. Warto pamiętać, że depresja jest chorobą, która sama nie przejdzie, a nieleczona depresja może mieć tragiczne skutki.
Czytaj również:
Leki antydepresyjne a karmienie piersią
