Jak wzmocnić odporność dziecka?

Temat odporności jest aktualny przez cały rok, ale to właśnie w sezonie jesienno-zimowym infekcje mogą poważnie dać się w kość nam i naszym dzieciom. Aby dziecięcy organizm mógł walczyć z wirusami i bakteriami, niezbędne jest wzmocnienie niedojrzałego układu immunologicznego. Podpowiadamy, jakie czynniki wzmacniają organizm i jak działać, aby wzmocnić odporność dziecka.

jak wzmocnić odporność dziecka

 

 

Jak wzmocnić odporność dziecka?

Oczywiście, nie uchronisz dziecka przed każdą infekcją, zwłaszcza że część osób ignoruje objawy choroby i posyła chore dzieci do przedszkola lub szkoły. Ci sami ludzie bardzo często także chorzy chodzą do pracy, jeżdżą komunikacją miejską, jeżdżą na zakupy. Ale możesz próbować zminimalizować ryzyko o pamiętać o kilku istotnych sprawach, które mogą pomóc podnieść odporność swojego dziecka.

 

  1. Właściwa dieta. Aby wzmocnić dziecięcy układ immunologiczny niezwykle istotna jest pełnowartościowa dieta. Najważniejsze, aby była urozmaicona i bogata w witaminy, minerały oraz kwasy omega. Nie może zabraknąć w niej owoców, warzyw, ryb oraz nabiału. Biorąc pod uwagę fakt, iż niektóre przedszkolaki na widok brokułów, marchewki czy jabłka dostają spazmów, warto pomyśleć o witaminowych suplementach diety, choć powinna to być ostateczność. Planując jadłospis dziecka nie zapomnij o naturalnych produktach wpływających na odporność: miodzie, malinach, cebuli i czosnku. I koniecznie pamiętaj o witaminie D – jest szczególnie ważna, gdy dni słonecznych jest o wiele mniej, niż latem.
  2. Odpowiednie ubranie. Niezwykle istotne jest też odpowiednie ubranie. Jesień to czas zmiennej pogody. Z uwagi na skoki temperatury oraz opady najlepiej sprawdza się ubranie na cebulkę. Grunt to solidne jesienne buty dla dziecka i czapka. Pamiętaj, że nie tylko wychłodzenie, ale i przegrzanie organizmu ma negatywny wpływ na odporność dziecka.
  3. Czas na świeżym powietrzu. Na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego dobrze wpływa świeże powietrze. Jeżeli tylko pozwoli na to pogoda, zabierz malucha na plac zabaw, zaproponuj jazdę na rowerze lub rolkach, albo pograjcie razem w piłkę. W końcu nie od parady mówi się, że spacery hartują. Poza tym, podczas takiego ruchu wytwarzają się hormony szczęścia, a szczęśliwe osoby lepiej radzą sobie w walce z infekcjami i rzadziej na nie zapadają.
  4. Wietrzenie pomieszczeń . Oprócz codziennego ruchu niezwykle ważne jest też regularne wietrzenie pomieszczeń oraz nawilżanie powietrza. Temperatura w domu nie powinna przekraczać 20-22 stopni. Pamiętaj też, by unikać dymu papierosowego – uszkadza on drogi oddechowe, przez co stają się łatwiejszym celem.
  5. Mycie rąk. Wobec odporności nie bez znaczenia jest też odpowiednia higiena rąk, to za ich pośrednictwem dzieci przekazują sobie zarazki. Warto utrwalać w dziecku nawyk częstego i porządnego myca rąk. Zawsze ciepłą wodą i z użyciem mydła. Mycie rąk powinno trwać tyle,ile odśpiewanie dwóch zwrotek piosenki "Sto lat"
  6. Zdrowy sen. Regeneracja młodego organizmu jest niezwykle ważna. Dlatego zdrowy, długi sen to podstawa. Jeśli dziecko kładzie się spać późno, a rano wcześnie zrywamy je do szkoły czy przedszkola, może zacząć chorować. 3. latek powinien spać 10,5 - 12,5 godzin w nocy plus jedna drzemka w ciągu dnia. 6. latek potrzebuje od 10 do 12 godzin snu nocnego.

 

Odporność dziecka kształtuje się z czasem

Na ludzką odporność składa się cały szereg reakcji obronnych mających na celu zneutralizowanie substancji, które są dla organizmu obce. I choć układ odpornościowy dziecka zaczyna kształtować się już w pierwszym trymestrze ciąży, to dojrzałość uzyskuje dopiero około 12 roku życia. Na szczęście, przez te wszystkie lata nie jesteśmy zupełnie bezbronni. Poprzez właściwy tryb życia i zdrowe nawyki żywieniowe możemy pozytywnie wpływać na odporność naszego dziecka i dzięki temu nieraz skutecznie wyprzedzić infekcję. 

 

Fizjologiczne spadki odporności

U dzieci bardzo łatwo można zaobserwować dwa fizjologiczne spadki odporności. 

  • Pierwszy ma miejsce około 3-6 miesiąca życia, gdy u malucha drastycznie maleje liczba przeciwciał przekazanych mu przez matkę podczas ciąży. To właśnie wtedy dziecko jest najbardziej narażone na wszelkie infekcje i dlatego w tym okresie szczególnie wskazane jest karmienie piersią. Mleko matki zawiera bowiem immunoglobuliny IgA, które korzystnie wpływają na dziecięcą odporność.
  • Drugi raz odporność dziecka wyraźnie obniża się, gdy maluch zaczyna chodzić do przedszkola. Przeciętny przedszkolak choruje kilka, a nawet kilkanaście razy w ciągu roku. Jeśli chorób jest naprawdę dużo, warto sprawdzić, czy dziecko nie cierpi na pierwotne niedobory odporności. 

 

 

Preparaty na odporność dla dzieci - czy warto?

Na rynku dostępnych jest wiele preparatów na odporność dla dzieci, ale wiele z nich, to słodzone syropki, lizaki, cukierki czy żelki.  Zanim kupimy preparat warto przeczytać skład - zawartość dużej ilości cukru i konserwantów nie wpływa korzystnie na zdrowie. Jakie preparaty na odporność warto kupować?

  • suplementy z kwasami omega 6 i 9
  • preparaty z naturalną witaminą C np. z aceroli
  • probiotyki
  • witaminę D3
  • preparaty z laktoferyną

Przeczytaj także:

Syrop z cebuli i nie tylko - 10 najlepszych, naturalnych sposobów na przeziębienie u dziecka

Polecane artykuły
Odra ponownie atakuje! Czy łatwo się nią zarazić?
Choroba lokomocyjna u dzieci
Mordercze upały - nie zostawiaj dziecka w samochodzie!
Autor

Jestem pracującą mamą trzech synów i zarazem trzech wcześniaków - Marcela, Maćka i Mateusza, uwielbiam nowe wyzwania, zwłaszcza takie, które pozwalają mi się rozwijać i zdobywać nowe umiejętności. Potrafię szare i nudne zamienić w coś świeżego, uwielbiam wszystko, co kreatywne. Staram się wychowywać dzieci w duchu bliskości, jestem fanką chust i pieluch wielorazowych. Prowadzę blog KreacjoWariacje.pl

Komentarze
Dodaj komentarz
19-2-2019
Ocena:
Urodziłam córeczkę przez cesarkę. Pediatra mi wyjaśniła, że powinnam zadbać o jej odpowiednią florę bakteryjną, której nie nabyła w czasie porodu. Dlatego podaję jej codziennie kropelki acidolac z dobrymi bakteriami, żeby mieć pewność, że jej flora jelitowa się stabilizuje
18-2-2019
Ocena:
Mój synek właśnie kończy nebulizację sterydem wziewnym. Niestety ferie mieliśmy z antybiotykiem i leczeniem za palenia oskrzeli, teraz staram się wzmacniać odporność probiotykiem acidolac junior plus witaminą c. Do tego mam swoje zamrożone owoce, które dodaję do jego menu. To również naturalne wsparcie.
6-2-2019
Ocena:
Zelki z cukrem? Nie, dziękuję. Ja podaję po prostu witaminę D za radą pediatry i probiotyk flostrum w kropelkach. Kiedyś dzieci chorowały co chwilę, teraz jest dużo lepiej, więc to chyba działa.
6-2-2019
Ocena:
Zelki z cukrem? Nie, dziękuję. Ja podaję po prostu witaminę D za radą pediatry i probiotyk flostrum w kropelkach. Kiedyś dzieci chorowały co chwilę, teraz jest dużo lepiej, więc to chyba działa.
7-12-2018
Ocena:
Podawać tran do picia, a jak dziecko nie lubi, to Galusie, żelki z tranem.
7-11-2018
Ocena:
u nas probiotyk za radą pediatry był od urodzenia, taki już dla noworodków FFbaby; mój syn urodził się jako wcześniak, więc tym bardziej było wskazane, żeby uzupełnić jego florę bakteryjną w dobre bakterie; nie chcę żeby teraz i w przyszłości był bardziej podatny na różne infekcje, a jednak probiotyki tą odporność wzmacniają;
24-10-2018
Ocena:
Nasz Antoś przestał chorować jak zmieniliśmy dietę, wprowadziliśmy probiotyki i zrezygnowaliśmy z wielu cukrów ukrytych w jedzeniu. Oczy otworzyła mi książka Kossobudzkiej "Człowiek na bakterie". Bez ściemy fakty poparte badaniami. Ze względu że nasz dwulatek chodzi do złobka zwiększenie odporności stało się numerem 1.
16-10-2018
Ocena:
Ja z odpornością mojej córki długo walczyłam. Był taki rok co przynosiła z przedszkola przeziębienie za przeziębieniem. Musiałam coś zrobić, żeby wzmocnić jej odporność. Spróbowałam tranów z Domowej Apteczki i po kilku tygodniach było zdecydowanie lepiej. Teraz wracamy do nich każdej jesieni. Co ważne, trany są smakowe, przez co nie było problemów, żeby córcia je przyjmowała. Akurat obecnie mamy smak malinowy, ale z tego co kojarzę to są inne- można sprawdzić na stronie internetowej.
12-10-2018
Ocena:
My dodatkowo wspieramy odporność dzieciaków Juvit straznicytwojegoskarbu.pl który naprawdę świetnie sobie radzi przy walce z chorobami, czy też aby żadna infekcja nas nie zaatakowała :)
30-9-2018
Ocena:
W tym roku standardowo - "Rumiane policzki" od Rabenhorsta i żadna grypa nam nie straszna! Wolę ten naturalny sok niż tysiące innych suplementów i pastylek :)
6-6-2018
Ocena:
Tran to jeden z najskuteczniejszych sposobów na wzmocnienie odporności małych i dużych. Niezmiennie od wielu lat piję norweskiego Gala o aromacie cytrynowym i faktycznie nie choruję.
24-3-2018
Ocena:
Mojemu przedszkolakowi na wzmocnienie odporności podaje tran do picia o smaku owocowym. Mój synek strasznie nie lubi jeść warzyw ani ryb. Tran do picia pomaga mi uzupełnić niedobory kwasów omega 3 , które zawarte są w rybach. Dodatkowo nasz tran zawiera witaminy A, E i D, który wzmacnia odporność, przyczynia się do utrzymania zdrowych kości.
18-9-2017
Ocena:
Dla mnie 20 stopni w domu, to bardzo zimno. Nie wyobrażam sobie siedzieć w takiej lodowni. Musi być przynajmniej 23 stopnie :) Synowi daję do picia tran norweski (Gal), w domu biega na boso, na pole wychodzi niezależnie od pogody, nie je słodyczy tylko zastępuje je owocami i warzywami i choruje bardzo rzadko.
29-6-2017
Ocena:
Ja acidolac podaję córce przez całą jesień i zimę. Zapewnia bardzo skuteczną ochronę przed infekcjami. W tym roku córka nie miała ani jednej
30-5-2017
Ocena:
martyna, dzięki za radę. Dzięki regularnemu podawaniu acidolacu mój synek ani razu mi się w tym sezonie nie rozchorował.
24-2-2017
Ocena:
Nie zapominajcie o dobrych bakteriach. Równowaga floryb bakteryjnej to najlepsza ochrona przed infekcjami. Moim dzieciom profilaktycznie daję acidolac codziennie i całą jesień i teraz zimę bez infekcji przechodziły
30-12-2016
Ocena:
Mamusie a jak polecacie połączenie witamina C, D i kwasy DHA? Bo pediatra poleciła, witamicy c i d w standardowej formie, a dha w bobiku. Ale zastanawiam się jak tej Pani ufać, bo jest bardzo młoda i pierwszy raz u niej byliśmy, bo nasza odeszła na emeryturę.
29-12-2016
Ocena:
Ja też uważam, że probiotyki są skutecznym sposobem na wzmocnienie odporności. Próbowałam jakiś czas temu podawać moim dzieciom tran do picia, ale za nim nie przepadały. W aptece znalazłam kapsułki, które zawierają olej z wątroby rekina-ecomer odporność. Moim maluchom odpowiada i już nie grymaszą:) To dobra alterantywa:)
27-11-2016
Ocena:
Ja zaczęłam córce, która często łapała przeziębienie, podawać w syropie immulinę. Oprócz tego zaczęłyśmy dużo spacerować i efekty są świetne. Problem infekcji zaczyna znikać.
29-10-2016
Ocena:
My dużo przebywamy na świeżym powietrzu o każdej porze roku, dzieciaki nie są przegrzewane, często wietrzę ich pokój i profilaktycznie podaję jeszcze acidolac, żeby dobre bakterie uzupełniać we florze bakteryjnej. A jak nawet jakaś infekcja się przydarzy, to bardzo krótko trwa i szybko ją leczymy fosidalem przeciwzapalnym.
30-9-2016
Ocena:
Postanowiłam iść za radą Agi i i kupiłam ten probiotyk. Do tego pigwa, maliny, czarny bez. W tym roku nie będzie chorowania.
30-6-2016
Ocena:
Najskuteczniejszy sposób, żeby wzmocnić odporność to probiotyk. Ja uzupełniam dobre bakterie w przewodzie pokarmowym podając dzieciom acidolac, który jest skuteczny, ma dobrze dobrane szczepy bakterii, a dzieciaki uwelbiają ten smak białej czekolady
6-6-2016
Ocena:
Na szczęście po przebytych infekcjach w szpitalu,antybiotyku myślałam,że nie wyjdziemy z córką na spacer bo odporność ulegnie znacznemu osłabieniu. Myliłam się. Na dzień dzisiejszy mamy spokój z chorobami.Jestem przekonana,że ogromnym wsparciem jej małego organizmu było podawanie w szpitalu probiotyku dla noworodków FFbaby bo również z brzuszkiem jest dobrze.
20-1-2016
Ocena:
Ja podaję swojej córce czosnek niedźwiedzi w płynie. Już od ponad 6 miesięcy mi nie chorowała. POLECAM!
28-10-2015
Ocena:
U mnie podobnie jak u Teresy, sprawdził się blu kid, polecam każdej mamie przedszkola, która ma dość ciągłych wizyt u pediatry :)
26-11-2014
Ocena:
Podaje córkom (4 i 6lat) profilaktycznie syrop pluszza zizz med. Zawiera aloes i witaminę C dodatkowo jest smaczny w smaku. U moich dzieci sie sprawdza.
29-10-2014
Ocena:
Nam w rodzinie świetnie przydaje się syrop Blukid z czarnego bzu. Ma on jakieś ekstrakty, witaminy, minerały. Naprawdę daje radę.
29-9-2014
Ocena:
Starszym dzieciom podaje tran smakowy Gal i im służy już drugi rok.
25-8-2014
Ocena:
Świetny artykuł. Fakt, że naturalne witaminki są najlepsze, ale niestety nie zawsze działają. Kiedy dziecko ma zaburzenia odporności, problem z układem immunologicznym – nie ma rady. Trzeba wybrać się na badania!
25-8-2014
Ocena:
Ja swoje dziecko zabrałam do warszawskiego Medicoveru na badania na odporność. Najpierw było badanie krwi, potem omówiliśmy wyniki badań z pediatrą i poradził mi, co mam robić, żeby dziecko mi tak często nie chorowało. Oprócz tego wskazał szczepionkę, którą warto zrobić (dają 20% zniżki).