Misja dziecko - jak wzmocnić plemniki?
Autor: Ulanka
„Winą” za problemy z zajściem w ciążę często błędnie obarczane są kobiety. A przecież "wina", o ile w ogóle możemy o niej mówić, może leżeć w równym stopniu tak po stronie męskiej, jak i żeńskiej. Za problemy ze spłodzeniem potomka odpowiadają zarówno czynniki biologiczne, ale także niezdrowe nawyki, czy styl życia. U mężczyzn mogą one prowadzić do jednej z poważniejszych przeszkód w zajściu w ciążę czyli do pogorszenia jakości nasienia. Co zrobić, żeby wzmocnić męskie plemniki?
Plemniki współczesnych mężczyzn są słabsze :(
Czy wiesz, że nasienie dzisiejszych mężczyzn jest dużo gorszej jakości, niż nasienie ich ojców i dziadków? Odpowiedzialne jest za to środowisko, w którym żyjemy, oraz zanieczyszczona żywność, którą zjadamy. Jeśli bezskutecznie staracie się o dziecko na pewno czeka Was sprawdzenie czy plemniki są dobrej jakości i czy spełniają normy.
Problemy z plemnikami mogą dotyczyć trzech aspektów:
- ich ruchliwości w żeńskim układzie rozrodczym,
- liczby oraz
- jakości nasienia (przede wszystkim prawidłowej budowy).
Jak wzmocnić męskie plemniki?
Na wszelki wypadek warto dbać o wzmocnienie małych rycerzy. A oto działania, jakie możecie podjąć, by każdy z 3 wyżej wymienionych wskaźników był jak najwyższy :)
- Rozstań się z używkami. Planując ciążę, zarówno kobieta, jak i mężczyzna powinni to zrobić jakiś czas przed rozpoczęciem starań o dziecko. Dlatego jeśli jeszcze tego nie zrobiliście rzućcie alkohol i papierosy, a jeśli jesteście fanami kofeiny – ograniczcie jej spożycie (jedna kawa dziennie powinna wystarczyć).
- Odstaw sterydy. Sterydy, co prawda niezastąpione w leczeniu niektórych schorzeń i bardzo pożądane na siłowni powinny pójść w odstawkę przy staraniu się o potomka. Mają mnóstwo skutków ubocznych, a jednym z nich jest właśnie niepłodność.
- Nie przegrzewaj genitaliów. Podwyższona temperatura w miejscach intymnych może spowodować zahamowanie produkcji plemników. Dlatego ogranicz gorące kąpiele, podgrzewanie fotela w samochodzie i trzymania laptopa na kolanach.
- Nie noś obcisłej bielizny – nie dość, że prowadzi do przegrzewania się jąder, to dodatkowo je obkurcza. To wszystko fatalnie wpływa na płodność.
- Nie noś telefonu komórkowego w przedniej kieszeni spodni.
- Zadbaj o zdrowe odżywianie. Dobrze, gdyby w Twoja dieta była bardziej "propłodnościowa", a zatem aby znalazły się w niej świeże warzywa i owoce (szczególnie te bogate w przeciwutleniacze jak kalafior, kapusta, marchew, owoce cytrusowe czy brokuły), pełnoziarniste pieczywo i rośliny strączkowe. Owoce i warzywa wybieraj z ekologicznych upraw - pestycydy zawarte w produktach z marketu mocno szkodzą płodności. Unikaj przetworzonej żywności.
- Szkodliwe są także niektóre opakowania, w których przechowywana jest żywność. Dlatego plastikowe pojemniki do przechowywania zamień na szklane, unikaj też plastikowych butelek (nigdy nie używaj ponownie butelki od wody mineralnej np. do wlania tam soku).
- Unikaj kontaktu z chlorowaną wodą i produktów bielonych tą substancją.
- Zadbaj o odpowiednią wagę – otyłość zwiększa ryzyko impotencji! Wprowadź do swojego życia regularną dawkę aktywności. Latem biegaj, pływaj i ćwicz na świeżym powietrzu, zimą zaś wykup karnet do klubu fitness. Pamiętaj – ruch to naprawdę zdrowie.
- Zachowaj higienę snu. Staraj się porządnie wysypiać – śpij w przewietrzonej sypialni odpowiednio długo: nie mniej niż 7-8 godzin na dobę.
- Zwróć uwagę na takie składniki jak witamina C i cynk. Witamina C zapobiega sklejaniu się plemników, z kolei cynk zwiększa poziom testosteronu w organizmie. Tę pierwszą substancję znajdziesz w cytrusach, czarnych porzeczkach, pomidorach, kapuście czy papryce. Cynku dostarczą Ci orzechy, rośliny strączkowe, indyk, chude mięso wołowe czy kiełki pszenicy. W razie potrzeby – sięgnij po suplementy diety.
A czy Wy słyszeliście o sprawdzonych sposobach na wzmocnienie plemników? Jeśli tak, koniecznie podzielcie się nimi w komentarzach.
Przeczytaj również:
Przyczyny niepłodności u mężczyzn >>>
Zdjęcie: Pixabay.com