Baza imion
Obliczanie terminu porodu
Kalkulatory
Kalendarz ciąży
Rozwój dziecka
Siatki centylowe
Grupa Facebook
Data publikacji:
Chcesz dobrze wyglądać na plaży? Oto 9 produktów, których lepiej unikać!
Autor: UlankaLato już za chwilę, wakacje też. Chcesz wyglądać dobrze na plaży, a kilka nadprogramowych kilogramów po zimie zostało? My podpowiadamy, jakie produkty dobrze jest ograniczyć w swojej diecie, by doskonale prezentować się na plaży! Jesteście ciekawi?
1. Węglowodany
Węglowodany znajdują się w takich produktach jak białe pieczywo, słodycze i szybkie przekąski. Ich działanie jest następujące: gwałtownie podwyższają poziom insuliny we krwi, ale tylko na krótko. Po ich zjedzeniu szybko zrobisz się głodna. Najlepiej jest wybierać produkty, które powodują stopniowe uwalnianie węglowodanów. Postaw na węglowodany złożone: otręby, kasze, makarony i pełnoziarniste pieczywo. Efekt szybko zauważysz, patrząc na swój płaski brzuch.
2. Smażone potrawy
Smażenie jedzenia, nie dość, że jest niezdrowe, to w dodatku mocno sprzyja tyciu. Dlatego jeśli możesz, zastąp smażone potrawy tymi gotowanymi, najlepiej na parze. Na szczęście latem mamy mniejszą ochotę na jedzenie tłustych rzeczy. Skorzystaj z tego i zmień swoje nawyki żywieniowe!
3. Gazowane napoje
Czy wiesz, że w jednej szklance gazowanego napoju znajduje się aż do 8 łyżeczek cukru? Dużo, prawda?! Takie napoje gaszą pragnienie na krótką chwilę. Powodują gwałtowny wzrost insuliny we krwi, nie dostarczając przy tym organizmowi żadnych wartości odżywczych. Bądź także czujna, zastanawiając się nad napojami w wersji „zero” czy „light”. Wprawdzie nie zawierają one cukru, ale jest on zastąpiony słodzikami, które nie dość, że są szkodliwe dla zdrowia, to w dodatku zwiększają apetyt na takie napoje.
4. Ekspresowe dania
Zupy w 3 minuty czy dania w 5 minut to czyste zdrowotne zło. Nie dość, że zawierają mnóstwo konserwantów i sztucznych barwników, to na jednym z pierwszych miejsc w ich składzie znajdziesz sól. Powoduje ona zatrzymywanie wody w organizmie, przez co puchniesz i czujesz się ciężko. Wyobraź sobie, jaki efekt wywoła tak duża ilość soli, jaka znajduje się w gotowych daniach, a teraz dla własnego zdrowia (i figury) wyeliminuj gotowe dania ze swojej diety. Może poświęcisz trochę więcej czasu na przygotowanie jedzenia, ale na dłuższą metę na pewno Ci się to opłaci.
5. Alkohol
Słońce, dobra zabawa, rozluźniona atmosfera… wakacje sprzyjają spożywaniu alkoholu. Tymczasem nie jest on obojętny dla naszej figury! Większość alkoholi jest wysokokaloryczna, a do tego wzmaga uczucie głodu. A jak wiadomo, do piwa najlepiej smakują słone paluszki. Na szczęście jest alternatywa dla piwa czy kolorowych, słodkich drinków - wino. Nie dość, że jest niskokaloryczne, to zawiera cenne dla zdrowia przeciwutleniacze.
Pamiętaj, że równie ważny, jak zbilansowana dieta, jest ruch. Powinnaś być aktywna cały rok, ale w ciepłe dni masz ku temu dużo więcej możliwości. Możesz pobiegać, poćwiczyć jogę na świeżym powietrzu, popływać, czy wziąć swoją rodzinę na całodniową wycieczkę rowerową. Aktywność fizyczna w połączeniu ze zdrowym odżywianiem z pewnością sprawi, że na plaży będziesz mogła pochwalić się zgrabną figurą i płaskim brzuszkiem.
6. Odtłuszczone produkty
Nie daj się zwieść - to, że dany produkt zawiera mniej tłuszczu, nie oznacza, że jest mniej kaloryczny. Tłuszcz wpływa na smak produktu, żeby więc był on „zjadliwy”, trzeba dodać jakąś alternatywę. Najczęściej jest to cukier lub inne substancje słodzące…
7. Płatki śniadaniowe
Jeśli żywiłaś przekonanie, że jedząc na śniadanie płatki, inwestujesz w swoje zdrowie i figurę, musimy Cię rozczarować - to dokładnie tak, jakbyś na śniadanie zjadała batona. Dlaczego? Większość płatków śniadaniowych jest dosładzana cukrem i syropem glukozowo-fruktozowym. Często nawet te, które mają na opakowaniu napisane „fitness”! Najlepszym rozwiązaniem będzie samodzielne przygotowywanie płatków kukurydzianych lub owsianych. Żeby były smaczniejsze, możesz do nich dodać owoce.
8. Owoce
A jeśli już przy owocach jesteśmy… Wybieraj te, które mają niską zawartość cukrów np. truskawki, maliny czy borówki. Owoce są zdrowe i jak najbardziej warto je jeść, ale pamiętaj w nadmiarze wszystko szkodzi! Za dużo owoców, szczególnie wysokokalorycznych, to ryzyko dodatkowej fałdki na brzuchu.
9. Napoje owocowe
Musisz pamiętać o różnicy między sokiem a napojem owocowym. Ten drugi jest rozcieńczony, dosładzany, a przy tym niemal pozbawiony cennych składników odżywczych. Dlatego zamiast napojów, wybieraj soki - a najlepiej rób je… sama! Co więcej wyciskając sok ze świeżego ananasa, grejpfruta czy pomarańczy, przyspieszysz swój metabolizm. Smacznego!
Zdjęcie: Pixabay.com
Autor
Ulanka
Lubi pisać, obserwować ludzi, kocha dzieci, lubi czytać i buszować po sklepach.
Komentarze
10-06-2018
Ocena:
Alicja
Ja bym nie zapominała o opaleniźnie. Nie lubię świecić swoją bladością dlatego ostatnio się zaopatrzyłam przed urlopem w chusteczki brązujące Magic Bronze od Bielendy
Czy można powiększać usta będąc w ciąży?
2021-05-30
Ciąża to wyjątkowy stan w życiu kobiety. Intensywne zmiany, które wiążą się z rozwojem dziecka, nie oznaczają jednak, że przestajemy chcieć czuć się piękne i atrakcyjne. Jednocześnie przyszłe mamy mają sporo wątpliwości dotyczących bezpieczeństwa zabiegów, z których zwykły korzystać. Bardzo często dotyczą one ust. Obecnie wiele kobiet decyduje się na zabieg wypełniania warg kwasem hialuronowym, by nadać im jędrność oraz objętość. Czy jednak powiększanie ust w ciąży jest dobrym pomysłem? Przekonajmy się.
Jak skompletować kufer wizażysty?
2021-05-24
Praca wizażysty dla wielu osób jest prawdziwym spełnieniem marzeń. Aby jednak ją wykonywać, potrzebujemy nie tylko talentu, wiedzy czy praktyki, ale również odpowiedniego wyposażenia. Kluczowe znaczenie ma oczywiście kufer wizażysty oraz znajdujące się w nim kosmetyki. Co powinien zawierać taki kufer? Czy lepiej samodzielnie skompletować produkty, czy postawić na gotowe zestawy? Spróbujmy odpowiedzieć na te pytania
Makijaż matowy - czy to dobry pomysł na lato?
2021-05-16
Po latach popularności makijażu perłowego i pełnego blasku, nastał czas, w którym makijaż matowy stał się hitem numer jeden. Nie ma w tym nic dziwnego - matowe wykończenie twarzy wygląda niezwykle efektownie, jest też zwyczajnie praktyczne.
Bardzo wiele pań zmaga się bowiem z problemem świecącej, tłustej cery, który w połączeniu z perłowymi kosmetykami staje się jeszcze bardziej widoczny. Czy jednak matowy makijaż jest dobrym pomysłem również podczas lata? Spróbujmy odpowiedzieć na to pytanie.
Pielęgnacja ciała w ciąży. Jak dbać o ciało pod prysznicem?
2021-04-30
Ciąża to wyjątkowy okres w życiu każdej kobiety. Przyszła mama z jednej strony z niecierpliwością czeka na maleństwo, z drugiej martwi się, czy poradzi sobie z trudami macierzyństwa. W tym okresie organizmem rządzą hormony, ciężarna przeżywa huśtawki emocjonalne, często czuje się zmęczona i osłabiona. W okresie ciąży zmienia się również kobiece ciało. Z każdym miesiącem brzuch robi się coraz większy, waga rośnie, a to powoduje pogorszenie kondycji ciała i skóry. Z tego powodu bardzo ważna jest pielęgnacja ciała. Każda przyszła mama powinna wiedzieć, jakich kosmetyków używać oraz jak dbać o ciało pod prysznicem.
Jak zrobić domowy peeling kawowy?
2021-04-22
Marzysz o gładkiej cerze, która bez względu na porę dnia będzie wyglądała na odświeżoną? Jednocześnie stawiasz na naturalne kosmetyki, które nie niszczą skóry, ani nie naruszają jej naturalnej bariery? Jeśli tak, koniecznie musisz przeczytać, jak wykonać peeling kawowy w domowych warunkach! Nasz artykuł to zbiór wiedzy, która przyda ci się w redukcji cellulitu oraz pomoże utrzymać odpowiedni poziom nawilżenia skóry twarzy i szyi. Ten niezmiernie prosty zabieg, stanie się twoim ulubionym.
Piękne dłonie, czyli domowe sposoby na zniszczoną skórę
2021-04-20
Mówi się, że wieku kobiety nie powinno się oceniać po twarzy, ale po tym, jak wyglądają jej dłonie. W zniszczonych, pomarszczonych dłoniach uwidaczniają się lata ciężkiej pracy i różnych doświadczeń. Dobra wiadomość jest taka, że istnieje wiele sposobów na to, by piękne dłonie znów były naszą ozdobą. Zmęczona skóra potrzebuje odpowiedniego nawilżenia, natłuszczenia i ochrony. Warto sięgać po naturalne kosmetyki oraz domowe sposoby, które często dają wspaniałe rezultaty, a wymagają niewiele wysiłku.
Czy można robić peeling w ciąży? Jaki wybrać?
2021-04-11
Skóra w ciąży jest narażona na rozstępy, utratę jędrności, przebarwienia i wypryski. Jest to dla niej jeden z najtrudniejszych okresów w życiu kobiety, dlatego panie spodziewające się dziecka powinny położyć nacisk na dbałość o skórę na całym ciele. Dzięki odpowiedniej pielęgnacji, skóra po porodzie wygląda znakomicie. Taki efekt uzyska się, stosując peeling w ciąży. Jaki peeling w ciąży jest bezpieczny?