Data publikacji:

Jabłuszko – owoc, który ma moc

Autor: Punta Mika

Jabłko to jeden z najłatwiej dostępnych owoców - można je kupić przez cały rok i to w przystępnej cenie. Z tego powodu często bywa niedoceniane. Tymczasem ten, wydawać by się mogło, pospolity owoc ma szereg właściwości, które wspaniale wpływają na nasz organizm.

jablko-jabluszko-witaminy-550x350

 

Źródło witamin

Jabłka stanowią przede wszystkim bogate źródło witaminy C, która wpływa korzystnie na układ odpornościowy. Najwięcej jest jej w odmianach kwaśnych. Warto jeść jabłka na surowo - podczas gotowania i pieczenia zawartość witamin spada. Nie należy też obierać owoców, gdyż najwięcej witaminy gromadzi się właśnie w okolicach skórki.

 

Idealne na odchudzanie

Jabłka są także cennym składnikiem diet odchudzających - zawierają wiele ważnych dla zdrowia substancji, dostarczając przy tym niewiele kalorii (ok. 40-50 kcal w 100g) i, co niezwykle istotne, są bardzo sycące za sprawą błonnika, który pęcznieje w żołądku, osłabiając wyraźnie uczucie głodu.

 

Broń w walce ze złym cholesterolem

Zawarty w jabłkach błonnik spełnia jeszcze jedną, ważną rolę - obniża poziom cholesterolu w organizmie. Badania wykazują, że jedno duże jabłko może zmniejszyć jego zawartość we krwi aż od 8. do 11.%! Dzięki temu, u osób jedzących codziennie jabłka, ryzyko chorób naczyń krwionośnych, zawału serca czy wylewu jest zdecydowanie niższe (nawet do 50.%!).

W jabłkach znajdziemy także potas - regulujący gospodarkę wodną, żelazo - zapobiegające anemii oraz przeciwutleniacze, które chronią przed nowotworami jelita grubego i wątroby. Zawarte w tych owocach substancje ułatwiają wchłanianie wapnia, poprawiając tym samym stan skóry, włosów i paznokci. Wniosek jest jeden - jeśli jabłka nie goszczą regularnie w naszym jadłospisie, powinny się jak najszybciej w nim znaleźć i to na stałe!

 

Zdjęcie: Fotolia fot. by © Gorilla


Autor

Punta Mika

Nie zaczyna dnia bez filiżanki mocnej kawy i porannego przeglądu prasy. Żyje bardzo aktywnie i prowadzi kilka projektów na raz. Marzy, by doba miała 48 godzin. Jak każda kobieta lubi dbać o zdrowie i urodę, dlatego chętnie o tym pisze i dzieli się wiedzą z czytelniczkami Dzidziusiowa.

Komentarze
20-04-2015
Ocena:
Jabłka jem często i zazwyczaj pod różnymi postaciami. Są pyszne!!
kobieta w ciąży

PMS – co to jest? Objawy psychiczne i fizyczne a ciąża

2021-05-06
Drażliwość, ból piersi i podbrzusza, obrzęki, biegunki lub zaparcia – to tylko kilka z ponad 300 opisanych objawów PMS. Co to takiego? PMS, czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego, dotyka wielu kobiet w każdym wieku. Na kilka lub kilkanaście dni przed menstruacją samopoczucie fizyczne i psychiczne kobiety może gwałtownie się pogorszyć. Dlaczego kobiety cierpią na PMS? Jak odróżnić go od ciąży? Oto najważniejsze informacje na temat PMS.
kobieta w ciąży

Czy można pić zieloną herbatę w ciąży?

2021-04-13
Okres ciąży wiąże się z koniecznością modyfikacji swoich nawyków żywieniowych. Oprócz wdrożenia zdrowej diety, należy wykluczyć lub ograniczyć pewne produkty, w tym używki takie jak kawa. Wiele kobiet zastanawia się, czy może pić zieloną herbatę – w końcu również zawiera związki o działaniu pobudzającym. Pojawiają się opinie, że napój ten powinien być wówczas całkowicie wyeliminowany. Jak jest naprawdę? Czy zielona herbata w ciąży jest bezpieczna, i czy może być pita bez ograniczeń?
Fit mama ćwiczy z dzieckiem po porodzie

11 ćwiczeń z dzieckiem czyli jak zostać fit mamą?

2021-03-09
Zobacz jak szybko wrócić do formy i zostać fit mamą. Wypróbuj zestaw 11 ćwiczeń z dzieckiem i zacznij trening już dziś
przesilenie a odporność

Przesilenie wiosenne a odporność

2020-03-25
Przesilenie wiosenne, czyli czas, gdy kończy się zima z niecierpliwością wyglądamy wiosny to wyjątkowo trudny okres dla naszych organizmów. Możemy w tym czasie ...
praca w domu dla mamy

Mama pracuje zdalnie - czy to może się udać?

2019-05-20
Praca zdalna dla mamy to dobry pomysł tylko pod kilkoma warunkami. Ryzykiem jest frustracja wszystkich członków rodziny....
higiena intymna spanie bez majtek

Higiena intymna - spanie bez bielizny jest zdrowe - Dzidziusiowo.pl

2018-06-08
Higiena intymna - spanie bez bielizny jest korzystne dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku. Kobiety powinny też nosić bawełnianą bieliznę, unikać żeli do higieny...
Kiełki w misce

Kiełki - bomba witaminowa

2018-03-09
Świeże, chrupiące, niskokaloryczne i pełne witamin kiełki początkowo używane były w celach medycznych. Dziś są uzupełnieniem codziennej diety, doskonałym źródłe...